Buzz
Thay đổi bản thân, tức là thay đổi bản thân - nhân vật chính của bạn - nhất định sẽ dẫn đến thất bại và cảm giác vô vọng. Nhưng nếu thay vào đó, nếu bạn tập trung vào việc thay đổi hành động của mình mà không lo lắng về việc nó sẽ làm thay đổi con người bạn như thế nào, thì quá trình thay đổi sẽ trở nên đơn giản hơn nhiều.
Bạn không thể thay đổi bản thân, nên đừng cố gắng. Tôi biết đó không phải là điều mà các chương trình quảng cáo và các buổi hội thảo tự lực tự chủ nói với bạn. Nhưng hãy nhìn thẳng vào sự thật. Họ đã sai. Bạn không thể thay đổi. Giống như một người đàn ông đang khát nước trong sa mạc đuổi theo ảo ảnh, hoặc một người đàn ông béo nhìn vào một chiếc tủ lạnh trống rỗng - không có gì cả. Vậy hãy dừng lại. Thay vào đó, hãy làm điều gì đó khác.
Tại sao bạn không thể thay đổi bản thân? Bởi vì ý tưởng về sự thay đổi toàn diện là một khung nhìn không thực tế. Đó chỉ là một cái gì đó bạn tạo ra để làm cho bản thân cảm thấy tốt (hoặc xấu).
Hôm qua, tôi không viết bài này. Hôm nay, tôi viết. Liệu tôi đã thay đổi?
Câu trả lời có và không, phụ thuộc vào cách tôi định nghĩa sự thay đổi. Kỹ thuật thì bạn luôn thay đổi và không thay đổi. Điều quan trọng là cách bạn nhìn nhận nó. Quyết định liệu bạn muốn thay đổi hay không là một đường kẻ tưởng tượng mà bạn tự vẽ trong tâm trí của mình.
Tôi có thể xem việc 'thay đổi bản thân' như một tài sản trị giá tỷ đô. Sau đó, tôi sẽ tự nhận mình vì không thể 'thay đổi' suốt cuộc đời. Vì vậy, đó không phải là một định nghĩa hữu ích về 'thay đổi'.
Thay đổi nghĩa là gì?
Khi mọi người nói dối và than vãn với bác sĩ trị liệu và người cũ rằng họ sẽ 'thay đổi' cuối cùng, họ đang hứa hẹn một cái gì đó không có thật và là giả dối. Nếu họ từng nói dối và bây giờ họ không nói dối nữa, liệu họ đã 'thay đổi' không? Họ đã trở nên 'cố định' vĩnh viễn và không thể thay đổi không? Họ sẽ không bao giờ nói dối nữa chứ? Và ngay cả khi họ không, liệu có vấn đề không? Hãy cho chúng tôi biết — hàng triệu người cũ đang tò mò muốn biết.
Chúng ta không biết thay đổi nghĩa là gì bởi vì chúng ta không biết mình là ai. Nếu ngày mai tôi thức dậy và làm hoàn toàn ngược lại với tất cả những gì tôi làm hôm nay, liệu tôi có phải là người đã 'thay đổi'? Hay tôi chỉ đơn giản là người đã quyết định thử một điều gì đó khác biệt?
Và điều quan trọng hơn, ai quan tâm?
Tôi không. Và bạn cũng thế.
Đây là vấn đề khi sử dụng từ 'thay đổi': nó liên quan đến danh tính của bạn. Và khi bạn liên kết với danh tính của mình, bạn trở nên rất gắn bó về mặt cảm xúc với những điều tưởng tượng. Bạn tự trách mình, tự làm tổn thương bản thân và đổ lỗi cho người khác, quyết định rằng bạn thực sự là một kẻ vô dụng không có hy vọng trong thế giới này.
Có điều để nói, 'Tôi muốn bắt đầu tập thể dục hàng tuần.' là một điều. Còn 'Cuối cùng đã đến lúc tôi thay đổi và trở thành người thường xuyên tập thể dục hàng tuần.' là điều khác.
Câu lệnh đầu tiên rất đơn giản. Bạn muốn tập thể dục. Vì vậy, bạn thực hiện (hoặc không).
Câu thứ hai ngụ ý rằng để tập thể dục, bạn phải hoàn toàn thay đổi bản thân. Và điều đó làm tăng cảm xúc lên cao. Nếu bạn thành công (có thể không), bạn sẽ có cảm giác hạnh phúc khi trở thành một 'con người mới', điều này sẽ kéo dài cho đến khi bạn cảm thấy muốn 'thay đổi' lần nữa. Nếu bạn thất bại, bạn sẽ tự trách mình vì sự lười biếng của mình.
Và đó là vấn đề liên quan đến bản tính của bạn. Nếu/khi bạn thất bại ở một điều gì đó, bạn bắt đầu nghĩ: 'Có lẽ tôi đùa bản thân mình. Có lẽ tôi không phải là người tập thể dục. Có lẽ đây không phải là tôi. Vì vậy, thậm chí tại sao tôi lại thử?' Bởi vì bạn đã quyết định những hành động tùy tiện này đại diện cho toàn bộ tính cách của bạn, bạn sẽ tự ghét. Và bạn sẽ ít có động lực để 'thay đổi' hoặc làm bất cứ điều gì khác trong tương lai.
Mặt khác, nếu bạn thành công, giống như tất cả các loại thuốc khác, bạn sẽ đạt được mức cao đó và thoát khỏi khả năng tự phán xét trong giây lát. Nhưng không bao lâu sau đó, mức cao đó sẽ mất đi, và bạn sẽ cần xác định cho mình một kiểu 'thay đổi' mới để hoàn thành, và bạn sẽ theo đuổi điều đó. Sau đó, bạn sẽ nghiện 'thay đổi cá nhân' giống như cách Eric Clapton nghiện cocaine hoặc Edgar Allan Poe nghiện rượu cho đến khi gục mặt xuống mương.
Đây là một mẹo quan trọng: không có khái niệm 'người tập gym'. Chỉ có những người thực hiện tập thể dục. Tương tự, không có khái niệm 'người làm việc hiệu quả'. Chỉ có những người thường xuyên thực hiện công việc một cách hiệu quả. Không có khái niệm 'một người đáng yêu'. Chỉ có những người không ích kỷ.
Không phải lúc nào cũng xoay quanh bạn (thực tế, điều đó hiếm khi xảy ra)
Trong cuốn sách 'The Subtle Art of Not Giving a Fuck', tôi đã viết về sự quan trọng của việc duy trì một bản sắc ít nhất có thể. Điều này bởi vì khi chúng ta liên quan đến bản tính của mình - khi chúng ta quyết định rằng một số hành vi hoặc sự kiện nhất định đại diện cho giá trị của chúng ta với tư cách là con người - mọi thứ sẽ trở nên hỗn loạn về mặt cảm xúc. Và khi mọi thứ trở nên hỗn loạn về mặt cảm xúc, chúng ta có xu hướng làm những điều tồi tệ thực sự.
Thay vào đó, hãy nghĩ về cuộc sống của bạn như là một chuỗi các hành động và lựa chọn. Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, nhiều hành động và quyết định trong số đó không đạt chuẩn lý tưởng. Ý định của chúng ta khi nói về 'thay đổi' bản thân thường chỉ là mong muốn thực hiện những hành động và quyết định tốt hơn một chút.
Trong nhiều năm, tôi ghét buổi sáng. Trong suốt cuộc đời, tôi thường thức dậy muộn. Điều này gây ra những vấn đề ngày càng lớn trong cuộc sống của tôi. Tôi thường bận rộn cả ngày. Vì thế, tôi phải thức khuya để làm việc. Kết quả là tôi thường mệt mỏi và căng thẳng vào ngày hôm sau. Điều này khiến tôi thức khuya hơn nữa vào đêm tiếp theo để cố gắng bắt kịp. Cuối tuần, tôi cảm thấy kiệt sức. Do đó, để thư giãn, tôi thường đi uống rượu và tiệc tùng quá mức, điều này khiến tôi càng căng thẳng hơn vào tuần sau.
Tôi vẫn đang xây dựng sự nghiệp một cách nào đó. Đừng hỏi tôi làm thế nào (trả lời: một lượng lớn caffeine). Thay vì nhận ra rằng tôi đã ổn với những thói quen xấu của bản thân, tôi lại tự xem đó là một phần của bản tính của mình. Tôi quyết định rằng đó là cách tôi là. Tôi nói, 'Vâng, tôi thức dậy muộn. Ngủ đi. Tôi không cần cái đó. Mẹ, nhìn con này, con có thể làm việc cả đêm!'
Bạn có thể thoát khỏi điều đó khi bạn còn trẻ. Nhưng khi bạn trưởng thành, điều đó trở nên khó khăn hơn.
Ở tuổi 30, tôi bắt đầu đối mặt với vấn đề về năng suất làm việc. Thay vì nhận ra thói quen xấu của mình, tôi tự bảo rằng: 'Tôi không phải là người sống vào buổi sáng'. 'Tôi không làm những việc như vậy vào buổi sáng.' Tôi không nhận ra rằng điều này đồng nghĩa với việc tôi từ bỏ trước khi bắt đầu. Khi tôi cố gắng dậy sớm, tập thể dục hoặc ăn một bữa sáng lành mạnh, tôi thường đấu tranh và tự bảo rằng: 'Những điều sáng nay không phải dành cho tôi'.
Cuối cùng, tôi phải vượt qua chính mình. Tôi phải quyết định rằng, dù không biết tôi là ai hay tôi đang làm gì, nhưng tôi biết điều đó về mặt lịch sử, khoa học và truyền thuyết, và ai cũng biết rằng thức dậy sớm và bắt đầu ngày mới với một thói quen tốt là cách sống lành mạnh và hiệu quả.
Và vì vậy tôi đã làm điều đó. Tôi đã loại bỏ bản tính của mình và chỉ thực hiện nó vì nó là điều đúng. Bây giờ tôi dậy sớm, tập thiền và ăn sạch.
Liệu điều đó đã làm cho tôi trở thành một 'người buổi sáng' hay một 'người làm việc hiệu quả'? Ai biết được? Ai quan tâm? Tôi không. Và việc không quan tâm đã giúp tôi thực hiện điều đó.
Hãy giữ 'cái tôi' của bạn ngoài các quyết định của bạn, vì có thể đó không phải là về 'bạn'. Đơn giản chỉ cần tự hỏi, 'Điều này có phải làm không?' Đúng không? Sau đó, hãy thực hiện nó.
Nếu bạn không thể làm được, không sao cả. Điều quan trọng là bạn có thể bắt đầu lại. Và nếu bạn nhận ra rằng điều đó không tốt như bạn nghĩ, thì hãy dừng lại.
Kết thúc câu chuyện.
Thay đổi hành động của bạn, chứ không phải bản thân bạn.
Hầu hết chúng ta, bị mắc kẹt trong các thói quen vì chúng ta bị cuốn vào cảm xúc. Một người hút thuốc không chỉ hút thuốc lá. Họ phát triển một bản sắc xung quanh việc hút thuốc, làm thay đổi cuộc sống xã hội, thói quen và cách nhìn nhận bản thân và người khác.
Khi ai đó quyết định 'thay đổi' bản thân và bỏ hút thuốc, họ thực sự đang cố gắng 'thay đổi' toàn bộ bản tính của mình. Không có gì ngạc nhiên khi các quyết định của họ thất bại.
Mẹo để bỏ hút thuốc (hoặc thay đổi bất kỳ thói quen nào) là nhận ra bản tính của bạn không thực sự tồn tại. Đó chỉ là một khuôn khổ tinh thần mà bạn tạo ra trong đầu. Nó có thể nâng lên hoặc hạ xuống tùy ý. Đó là một sự lựa chọn.
Bạn không phải là người hút thuốc. Bạn là người đã chọn hút thuốc. Bạn không phải là người đi đêm. Bạn là người đã chọn hoạt động vào ban đêm và ngủ vào buổi sáng. Bạn không phải là không có năng suất. Bạn là người hiện đang chọn làm những việc không cảm thấy hữu ích. Bạn không thể được yêu thương. Bạn là người hiện đang cảm thấy không được yêu thương.
Và việc thay đổi những hành động này cũng đơn giản như… thay đổi hành động của bạn. Một hành động tại một thời điểm. Quên nhãn nó. Quên trách nhiệm xã hội. Quên việc chia sẻ mục tiêu với người khác thường có thể phản tác dụng. Quên việc nói toạc ra về việc bạn là ai, bạn là gì hoặc Giáo hoàng chết tiệt nghĩ gì về bạn.
Bởi vì anh ấy không. Và hầu hết những người còn lại cũng vậy. Và bạn cũng vậy, vì vấn đề đó. Bản sắc của bạn là thứ tạo nên mà bạn gắn bó về mặt tình cảm. Đó là một ảo ảnh trong sa mạc. Một chai tương cà trong tủ lạnh trống rỗng. Và cách nhanh nhất để thay đổi bản thân là nhận ra rằng không có con người thực sự để thay đổi.
