[ToMo] Đương Đầu với Nỗi Sợ Thất Bại

Nhiều người trong số chúng ta đã trải qua điều này.

Nỗi sợ thất bại có thể gắn bó - làm cho ta đắm chìm, làm trở ngại cho sự tiến bộ. Nhưng khi để nỗi sợ này cản trở cuộc sống, ta có thể bỏ lỡ những cơ hội tốt.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá nỗi sợ thất bại: ý nghĩa, nguyên nhân và cách vượt qua để đạt được thành công thực sự trong công việc và cuộc sống. 

Để tìm ra nguyên nhân của nỗi sợ thất bại, trước hết chúng ta cần hiểu “thất bại” là gì thực sự. 

Mỗi người có định nghĩa khác nhau về thất bại, do mỗi người có tiêu chuẩn, giá trị và niềm tin riêng. Thất bại đối với một người có thể chỉ là một trải nghiệm học tập tốt cho người khác.

Nhiều người sợ thất bại, ít nhất là đôi khi. Nhưng nỗi sợ này (còn được gọi là 'chứng sợ tâm thần') là khi nỗi sợ ấy ngăn cản ta làm những việc có thể đưa ta tiến lên để đạt mục tiêu của mình.

Sợ thất bại có thể có nhiều nguyên nhân. Ví dụ, cha mẹ chỉ trích hoặc không ủng hộ có thể là nguyên nhân của một số người. Bởi vì họ thường bị xúc phạm khi còn nhỏ, họ mang theo cảm giác tiêu cực khi trưởng thành.

Trải qua một sự kiện đau buồn trong quá khứ có thể là một nguyên nhân. Ví dụ, nếu vài năm trước bạn trình bày kém trước một đám đông, bạn có thể sợ thất bại trong tương lai. Và bạn vẫn mang nỗi sợ đó ngay cả bây giờ, nhiều năm sau.

Bạn có thể trải qua một số hoặc tất cả các triệu chứng sau nếu bạn sợ thất bại: 

- Không muốn thử những điều mới hoặc tham gia vào những dự án thách thức.

- Tự phá hoại bản thân - ví dụ, trì hoãn, lo lắng quá mức hoặc không hoàn thành mục tiêu.

Tự tin thấp hoặc tự tin cao - thường dùng những câu nói tiêu cực như 'Tôi sẽ không bao giờ đủ giỏi để thăng tiến' hoặc 'Tôi không đủ thông minh để vào đội đó.'

- Chủ nghĩa hoàn hảo - chỉ muốn thử những điều bạn biết bạn sẽ hoàn thành một cách hoàn hảo và thành công.

Gần như không có ai có thể tránh khỏi trải nghiệm thất bại trong cuộc sống. Những người tránh né như vậy có lẽ sống cả đời trong sự thận trọng đến mức không thể tiến xa. Đơn giản là họ không thực sự sống.

Nhưng, điều tuyệt vời về thất bại là hoàn toàn phụ thuộc vào quyết định của chúng ta để xem nó như thế nào.

Chúng ta có thể coi thất bại như 'ngày tận thế', hoặc là bằng chứng cho thấy chúng ta thiếu thốn đến mức nào. Hoặc, chúng ta có thể coi thất bại như một trải nghiệm học tập đáng kinh ngạc. Mỗi khi gặp thất bại, chúng ta có thể lựa chọn tìm kiếm bài học mà chúng ta muốn học. Những bài học này rất quan trọng; đó là cách chúng ta phát triển và tránh mắc lại sai lầm đó một lần nữa. Thất bại chỉ ngăn cản chúng ta nếu chúng ta cho phép điều đó xảy ra mà thôi.

• Warren Buffet, một trong những doanh nhân giàu có và thành công nhất thế giới, đã bị Đại học Harvard từ chối.

• Richard Branson, chủ sở hữu của đế chế Virgin, từng là một học sinh trung học bỏ học.

Hầu hết chúng ta đều sẽ gặp thất bại trong cuộc sống. Chúng ta có thể đưa ra một số quyết định tồi. Nhưng hãy tưởng tượng nếu Michael Jordan đã từ bỏ giấc mơ chơi bóng rổ khi anh bị loại khỏi đội đó. Hãy tưởng tượng nếu Richard Branson lắng nghe những người nói với anh rằng anh sẽ không bao giờ làm được điều gì đáng giá nếu không có bằng tốt nghiệp trung học.

Thất bại cũng có thể dạy chúng ta những điều về bản thân mà chúng ta sẽ không bao giờ học được. Ví dụ, thất bại có thể giúp bạn khám phá ra mình là người mạnh mẽ như thế nào. Thất bại trong một điều gì đó có thể giúp bạn khám phá ra những người bạn chân thật nhất của mình hoặc giúp bạn tìm thấy động lực bất ngờ để thành công.

Thông thường, những hiểu biết có giá trị chỉ đến sau khi thất bại. Chấp nhận và học hỏi từ những hiểu biết đó là chìa khóa để thành công trong cuộc sống.

Làm thế nào để không sợ thất bại?

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng trong mọi việc chúng ta làm, luôn có khả năng chúng ta thất bại. Đối mặt với cơ hội đó, và đón nhận nó, không chỉ giúp ta trở nên can đảm hơn - mà còn mang lại cho chúng ta một cuộc sống đầy đủ hơn, đáng sống hơn.

Nếu bạn sợ thất bại, việc đặt ra mục tiêu có thể là điều không dễ dàng. Tuy nhiên, mục tiêu làm cho chúng ta biết được hướng đi trong cuộc sống. Thiếu mục tiêu, chúng ta sẽ không biết đường đi của mình là gì.

Nhiều chuyên gia khuyên rằng, hãy sử dụng tưởng tượng như một công cụ mạnh mẽ để thiết lập mục tiêu. Tưởng tượng cuộc sống sẽ trở nên thế nào sau khi bạn đạt được mục tiêu sẽ giúp bạn tiếp tục bước đi.

Tuy nhiên, sự tưởng tượng cũng có thể mang lại kết quả tiêu cực đối với những người sợ thất bại. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người sợ thất bại thường rơi vào tình trạng tiêu cực sau khi hình dung về mục tiêu và việc đạt được chúng.

Hãy bắt đầu với một vài mục tiêu nhỏ. Đây có thể là những mục tiêu dễ dàng đạt được nhưng vẫn đủ thách thức. Hãy xem những mục tiêu này như là 'chiến thắng nhỏ' giúp bạn tăng cường lòng tự tin.

Ví dụ, nếu bạn sợ gặp trưởng bộ phận mới (người có thể thăng tiến cho bạn) và muốn trò chuyện với họ, hãy đặt mục tiêu thực hiện điều đó trong tuần này. Lên kế hoạch ghé thăm văn phòng của họ và tự giới thiệu bản thân.

Hoặc, hãy tưởng tượng bạn mơ ước quay lại trường học để học thêm về kinh doanh, nhưng bạn cảm thấy không đủ thông minh. Hãy đặt ra mục tiêu gặp cố vấn trường học hoặc nhân viên tuyển sinh để biết cách nhập học.

Hãy biến mục tiêu lớn của bạn thành những bước nhỏ trên con đường tiến tới. Đừng tập trung quá nhiều vào mục tiêu cuối cùng như thăng chức hay tốt nghiệp MBA. Chỉ cần tập trung vào bước tiếp theo: giới thiệu bản thân và trò chuyện với nhân viên tuyển sinh. Thực hiện từng bước một sẽ giúp xây dựng lòng tự tin, giúp bạn tiến bộ và không cảm thấy quá áp lực với những mục tiêu lớn.

Đôi khi, nỗi sợ thất bại có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hơn. Suy nghĩ tiêu cực có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và trong các trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong. Mặc dù những kỹ thuật này có thể giúp giảm căng thẳng, nhưng chỉ nên áp dụng dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia y tế có trình độ phù hợp. Họ có thể cung cấp lời khuyên phù hợp đối với các vấn đề sức khỏe liên quan hoặc khi suy nghĩ tiêu cực gây ra những vấn đề nghiêm trọng. Các chuyên gia y tế cũng cần được tham khảo trước mọi thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống hoặc mức độ tập luyện.

Nhiều người trong chúng ta đôi khi sợ thất bại, nhưng không nên để nỗi sợ đó ngăn cản chúng ta tiến lên phía trước.

Sợ thất bại có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân: từ những trải nghiệm thời thơ ấu đến những sai lầm của chúng ta khi trưởng thành. Quan trọng nhất là nhận ra rằng chúng ta luôn có lựa chọn: chúng ta có thể chọn sợ hãi hoặc chúng ta có thể chọn dũng cảm đối mặt với nó.