Buzz
Công việc trong cuộc sống ngày càng phức tạp và đầy thách thức, đặt ra nhiều khó khăn không ngừng cùng với sự thay đổi. Đối mặt với nhu cầu cá nhân và gia đình, bạn dễ cảm thấy quá tải. Trong cuốn sách 'Miễn nhiễm với Thay đổi', giáo sư Robert Kegan và giáo sư Lisa Lahey của Đại học Harvard thảo luận về sự gia tăng của các vấn đề phức tạp liên quan đến cuộc sống hiện đại, khiến nhiều người cảm thấy bị áp đặt. Đối với tình huống này, sự phức tạp của thế giới đã vượt qua 'sự phức tạp của tâm trí' hoặc khả năng xử lý vấn đề phức tạp một cách hiệu quả. Điều này không phụ thuộc vào trí thông minh mà vào cách chúng ta hiểu thế giới và cách chúng ta sống.
Phản ứng phổ biến khi đối mặt với tăng cường khối lượng công việc là làm việc chăm chỉ hơn và lâu hơn, thay vì dừng lại để xem xét nguyên nhân và tìm ra cách mới để làm việc. Nhiều người khi bắt đầu làm việc cùng nhau đã phải thức dậy lúc 4 giờ sáng. Sue, làm việc tại một công ty công nghệ mới, đang lãnh đạo nhiều dự án và lo sợ bỏ lỡ email quan trọng. Ajay, một nhà lãnh đạo cấp cao của một công ty khởi nghiệp ở giai đoạn cuối, cần thêm thời gian yên tĩnh để hoàn thành danh sách công việc ngày càng dài ra, nhưng anh ta cảm thấy như đang bị cuốn vào cái hố ngày càng sâu hơn. Maria, đồng sáng lập công ty khởi nghiệp, luôn cảm thấy áp lực khi công ty của cô mở rộng quy mô. Mặc dù CEO của các công ty tỷ đô như Tim Cook của Apple thức dậy lúc 3:45 sáng, hầu hết chúng ta không đạt được mức trách nhiệm như vậy.
Tác động nhận thức của cảm giác quá tải kéo dài có thể gây ra các vấn đề như chậm chạp, hay quên, bối rối, khó tập trung hoặc khó suy nghĩ logic, đến việc đầu óc quay cuồng hoặc khả năng giải quyết vấn đề giảm sút. Khi chúng ta đối mặt với quá nhiều vấn đề trong một thời gian dài, sự mệt mỏi nhận thức cũng có thể xảy ra, làm chúng ta dễ bị phân tâm và suy nghĩ chậm hơn. Mọi tác động này có thể làm giảm hiệu suất làm việc và làm cho cảm giác quá tải trở nên nặng nề hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi liên tục, dưới đây là một số phương án bạn có thể thử:
Xác định nguyên nhân chính
của sự
cảm giác quá tải
.
“Một hoặc hai điều gì, nếu tôi loại bỏ chúng khỏi tâm trí, sẽ giảm bớt 80% căng thẳng mà tôi trải quatâm trí của tôiđềuCảm thấy như thế nào vào thời điểm hiện tại?Đặt ra câu hỏi: 
Xác định
rõ ràng giới hạn
về thời gian và khối lượng công việc.
Thách thức tinh thần hoàn hảo cá nhân.
“Hoàn thành tốt hơn là hoàn hảo.”Thuê người ngoài hoặc ủy quyền.
“Sử dụng thời gian của tôi ở mức độ cao nhất và hiệu quả nhất là gì?”
Thách thức các giả thuyết của bạn.
“Những giả thuyết lớn”Mặc dù đôi khi mọi người đều cảm thấy quá tải trong công việc và cuộc sống cá nhân với những yêu cầu khắt khe, nhưng việc áp dụng các biện pháp trên có thể giúp giảm tần suất và cường độ của cảm giác đó.
