[ToMo] Giải Quyết Chấn Thương Tâm Lý Thời Thơ Ấu? (Phần 1)

Nhiều người trong chúng ta đã trải qua một thời thơ ấu đầy khó khăn, đầy biến cố đau thương trong suốt cuộc đời của họ. Nếu bạn đã từng trải qua chấn thương thời thơ ấu hoặc bị xâm hại tình dục, hãy biết rằng bạn không phải một mình. Chấn thương tâm lý của bạn là thực sự tồn tại, và cảm xúc của bạn là có cơ sở. 

Khi bạn không chữa lành vết thương từ thời thơ ấu của mình, điều gì sẽ xảy ra?

Theo Trung tâm Quốc gia về Nâng cao Sức khỏe Tinh thần và Phòng chống Bạo hành Thanh thiếu niên, 26% trẻ em ở Hoa Kỳ sẽ phải trải qua hoặc liên quan đến một sự kiện đau thương hoặc lạm dụng tình dục trước khi chúng đến bốn tuổi. 

Nhiều người trong chúng ta đã trải qua những sự kiện đau thương khi còn nhỏ, dẫn đến việc phải đối mặt với căng thẳng và chấn thương lâu dài khi trưởng thành. 

Khi trẻ em bị lạm dụng và bỏ mặc về mặt vật lý, những tình huống này không chỉ là một thách thức mà còn gây tổn thương và khó khăn trong việc đối mặt.

Đối mặt với nỗi đau từ chấn thương thời thơ ấu hoặc lạm dụng tình dục không dễ dàng, nhưng vượt qua là cần thiết. Nếu bạn trốn tránh ký ức đau buồn của tuổi thơ, bạn có thể trải qua ác mộng hoặc hồi tưởng do căng thẳng từ chấn thương chưa được giải quyết. Bạn có thể hoảng sợ với chấn thương thời thơ ấu. Bạn có thể dễ bị trầm cảm vì cảm giác không thể vượt qua những sự việc đau buồn từ quá khứ.

Nếu ký ức về lạm dụng thể xác hoặc tình dục hoặc các loại chấn thương thời thơ ấu khác làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn đang trải qua căng thẳng sang chấn. Khi nhận ra bạn gây tổn thương cho người khác trong mối quan hệ của bạn, đó là kết quả của rối loạn căng thẳng sau chấn thương chưa được chẩn đoán và bạn không hiểu tại sao. Khi khám phá sâu hơn, bạn nhận ra rằng những vết thương từ thời thơ ấu vẫn ảnh hưởng và tái phát khi trưởng thành.

Vết thương từ chấn thương thời thơ ấu của bạn sẽ không lành cho đến khi bạn mở lòng nói về các chấn thương y tế liên quan đến các vấn đề chưa được giải quyết về lạm dụng thể xác hoặc tình dục khi bạn còn nhỏ. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi về những gì đã xảy ra, khi mình là nạn nhân của bạo lực gia đình từ thời thơ ấu. Đây là cảm xúc tự nhiên cần có, nhưng chúng không giúp bạn vượt qua những biến cố.

Để bắt đầu chữa lành vết thương từ chấn thương thời thơ ấu, bạn cần đối mặt với quá khứ và giảm thiểu tác động của căng thẳng sang chấn ở trẻ em. Bạn không phải làm điều này một mình vì sở y tế địa phương có sẵn sự trợ giúp thông qua bộ phận dịch vụ sức khỏe tâm thần quản lý sức khỏe hành vi.

Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu giải quyết những tổn thương tâm lý từ thời thơ ấu là đi trị liệu. Khi làm việc với một chuyên gia chấn thương, người hiểu được tâm lý tích cực, cho dù trực tuyến hay tại khu vực địa phương của bạn, bạn sẽ có người quan tâm đến những gì bạn đã trải qua trong tuổi thơ và suốt cuộc đời. Bạn có thể thực hiện liệu pháp trực tuyến nếu cảm thấy thoải mái. Những nhà trị liệu trực tuyến đã có kinh nghiệm tư vấn cho những người đã trải qua nhiều loại chấn thương thời thơ ấu. Họ muốn bạn được chữa lành và cung cấp dịch vụ chăm sóc để giúp các nạn nhân bình phục sau khi bị lạm dụng và bỏ rơi khi còn nhỏ. Khi bạn thăm bác sĩ trị liệu, họ sẽ tiến hành đánh giá chấn thương để xác định xem bạn có bị ảnh hưởng bởi các vấn đề tâm thần như rối loạn căng thẳng sau chấn thương hay không.

Hãy bắt đầu chữa lành vết thương từ quá khứ của bạn

Nếu bạn ưa chuộng phương pháp trị liệu truyền thống, đối mặt với vấn đề, trò chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần có bằng cấp là một cách hiệu quả để hồi phục sau những vấn đề tâm lý ở tuổi thơ, đồng thời ngăn chặn các rủi ro liên quan đến lạm dụng chất gây nghiện và vấn đề sức khỏe tâm thần trong tương lai.

Chấn thương tâm lý không được chữa trị kịp thời có thể tiến triển thành chấn thương phức tạp nếu không có sự can thiệp từ các dịch vụ sức khỏe tâm thần. Trong một số trường hợp, trẻ em và thanh thiếu niên đã trải qua chấn thương tâm lý khi chứng kiến người thân bị ngược đãi. Ngay cả khi chỉ là người chứng kiến, trẻ em vẫn dễ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng do tác động xã hội - cảm xúc có thể bị ảnh hưởng bởi hành vi xâm hại gián tiếp này. Một đứa trẻ có thể phải chịu những tác động tương tự như nạn nhân khi chứng kiến những hành vi như xâm hại tình dục, bạo hành về thể xác và lạm dụng chất kích thích trong gia đình. Trẻ em lớn lên chứng kiến bạo lực cộng đồng như bạo lực băng đảng, bạo lực gia đình hoặc bạo lực từ các nhóm khác cũng có thể trải qua những biểu hiện tương tự với việc bị lạm dụng và bỏ rơi ở tuổi thơ, như thể họ đã trực tiếp chịu sự bạo hành.

Theo Hiệp hội Quốc tế về Chấn thương tâm lý, can thiệp kịp thời là chìa khóa để bảo vệ quyền lợi của trẻ em và ngăn chặn những trường hợp chứng kiến bạo lực hoặc tấn công tình dục từ bạn đồng trang lứa, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của trẻ trong tương lai. Đánh giá điều trị có thể chỉ ra rằng điều trị chấn thương đặc biệt là cần thiết để giảm thiểu triệu chứng lo âu của hội chứng stress sau trải qua sự rủi ro.

Những người chứng kiến hoặc trải qua chấn thương tâm lý ở mức độ cao khi còn nhỏ có nguy cơ phát triển các rối loạn liên quan đến lo âu khi trưởng thành.

Tương tự như mối quan hệ giữa trận chiến và việc bắt kẻ truy đuổi. Bạn không thể chọn những gì đã xảy ra trong quá khứ, nhưng bạn có thể dừng việc chạy trốn khỏi nỗi đau.

Bắt đầu bằng cách hiểu về những vấn đề chấn thương từ tuổi thơ.

Có sự khác biệt giữa ký ức tồi tệ từ tuổi thơ và trải qua chấn thương tâm lý. Nếu bạn đã chứng kiến cảnh bạo lực, tấn công tình dục hoặc các loại chấn thương khác từ thời thơ ấu, việc tham gia đánh giá với chuyên gia sức khỏe tâm thần và chấn thương có thể giúp bạn hiểu được cách bắt đầu quá trình chữa lành.

Không phải tất cả các trải nghiệm tiêu cực đều là chấn thương. Nếu bạn hiểu được khái niệm về chấn thương từ thời thơ ấu, bạn có thể hiểu tại sao bạn cảm thấy không hạnh phúc và tại sao bạn cư xử như vậy hiện nay. Nếu nhận ra rằng bạn không có triệu chứng hoặc tiềm năng của chấn thương từ thời thơ ấu, việc hiểu về nó có thể khiến bạn trở thành một người tử tế hơn.

Dù qua bất kỳ cách nào, bước đầu tiên để hiểu về tổn thương từ thời thơ ấu là hiểu rõ định nghĩa của nó. Tìm hiểu về quá khứ của gia đình bạn cũng có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về tổn thương của một người.

Chấn thương từ thời thơ ấu được hiểu như thế nào?

Để gây ra nỗi đau, một sự kiện không chỉ phải tiêu cực mà còn phải đau đớn. Khi trẻ em trải qua chấn thương từ thời thơ ấu, thường xuất hiện các vấn đề sau này trong cuộc sống nếu không được điều trị. Chấn thương có thể ảnh hưởng mạnh mẽ, vượt ra ngoài khả năng tự giải quyết của bạn. Giáo dục thường xuyên và sự hỗ trợ là rất quan trọng để làm lành mọi loại tổn thương.

Mặc dù tất cả các loại chấn thương phản ánh trong định nghĩa này, nhưng tổn thương nghiêm trọng nhất là các tổn thương mà mỗi cá nhân gặp phải trong mối quan hệ với người khác. Tổn thương từ thời thơ ấu bao gồm:

Hành hạ cơ thể

Tra tấn tâm hồn

Bỏ qua tình cảm

Lạm dụng tình dục

Xâm phạm tình dục

Bỏ rơi sức khỏe cơ thể

Thảm họa tự nhiên

Mất Người Chăm Sóc

Tác động của chấn thương từ thời thơ ấu lên não của bạn

Chấn thương từ thời thơ ấu có thể ghi dấu trên cơ thể và tâm trí của bạn. Khi chấn thương nặng và kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến cấu trúc não. Trong thời thơ ấu, não của bạn đang phát triển và lớn lên liên tục. Khi chấn thương làm gián đoạn quá trình này, kết quả có thể gây ra tổn thương sâu sắc.

Chấn thương từ thời thơ ấu có thể hạn chế sự phát triển của não sớm, ảnh hưởng đến cuộc sống của trẻ bất kể loại chấn thương nào mà trẻ đã trải qua.

Đường dẫn thần kinh bị cản trở

Các tế bào thần kinh tạo thành mạng lưới trong não kết nối với nhau để điều chỉnh chức năng não của bạn. Chấn thương từ thời thơ ấu xảy ra càng sớm, sự phát triển của não bộ bị ảnh hưởng. Mục đích của sự phát triển trí não là tăng cường khả năng sống sót của bạn.

Tuy nhiên, khi bạn lớn lên trong một môi trường nhiều chấn thương, não của bạn sẽ phát triển theo cách để giúp bạn tồn tại trong môi trường đó. Các con đường thần kinh hoạt động trong môi trường đó trở nên ít phát triển, trong khi các con đường khác không phát triển tốt như chúng có thể. Chấn thương từ thời thơ ấu làm gián đoạn sự hình thành thích hợp của các con đường này, trong khi chấn thương xảy ra sau này trong cuộc sống làm thay đổi các con đường này có sự lựa chọn.

Vì môi trường gây tổn thương rất khác biệt so với hầu hết các tình huống bạn sẽ gặp phải sau này trong cuộc sống; bạn có thể gặp vấn đề trong việc thích ứng với những tình huống mới đó. Một số người không thể đối phó bên ngoài môi trường như vậy, vì vậy họ cuối cùng tìm kiếm loại mối quan hệ rối loạn chức năng tương tự đã gây ra chấn thương.

Tác động của chấn thương từ thời thơ ấu đối với người lớn

Tác động của chấn thương từ thời thơ ấu lên người lớn có thể rất nghiêm trọng và gây ảnh hưởng sâu rộng. Chấn thương trong thời thơ ấu có thể thay đổi suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn, và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất của bạn lâu dài sau khi chấn thương kết thúc. Và điều này có thể cần sự giúp đỡ đặc biệt từ một chuyên gia chấn thương, người có kiến thức tốt về tâm lý tích cực và chấn thương từ thời thơ ấu.

Chấn thương thời thơ ấu có thể gây ra những thiệt hại đối với bản thân.

Thiệt hại cho bản thân

Một trong những nhiệm vụ sớm nhất của sự phát triển thời thơ ấu là hình thành một quan niệm về bản thân lành mạnh. Trải qua chấn thương thời thơ ấu, đặc biệt là chấn thương kéo dài, có thể làm sai lệch và thay đổi quan niệm về bản thân của bạn. Phát triển một cái nhìn tích cực hơn và lòng tự trọng có thể giúp thay đổi quan điểm của bạn về bản thân. Học cách khẳng định tích cực cũng như học cách yêu bản thân thông qua tất cả là điều quan trọng, và (cùng với các phương pháp tương tự khác như liệu pháp nhận thức - hành vi) thực sự có thể thay đổi não bộ của bạn theo hướng tích cực.

Nghĩ về bản thân như một nạn nhân có thể làm thay đổi cách bạn nhìn nhận về chính mình.

Nếu bạn trải qua chấn thương từ thời thơ ấu do thiên tai hoặc mất cha mẹ hoặc người chăm sóc, có thể bạn sẽ khó hiểu tại sao chấn thương đó lại xảy ra với mình. Khi còn nhỏ, bạn có thể đã nghĩ rằng Chúa hoặc vũ trụ đang trừng phạt bạn. Bạn có thể đã suy nghĩ sai rằng những sự kiện xảy ra với bạn là một hình thức trừng phạt của vũ trụ.

Thêm vào đó, trong trường hợp bạn phải chịu lạm dụng hoặc bị bỏ rơi, bạn có thể chỉ cảm thấy liên quan đến việc bị lạm dụng hoặc bỏ rơi đó. Danh tính của bạn được xây dựng dưới vai trò là nạn nhân và bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhận ra mình quan trọng với cuộc sống của chính mình.

3.

Hành vi tức giận tồn tại

Là một người sống sót sau chấn thương thời thơ ấu, bạn có thể chứng kiến một lượng lớn tức giận mà bạn không biết phải xử lý như thế nào. Thường, những người bị chấn thương thời thơ ấu thể hiện sự tức giận của họ theo cách tồn tại. Họ không muốn thể hiện sự tức giận công khai vì sợ hậu quả có thể xảy ra. Thay vào đó, như một kết quả của chấn thương thời thơ ấu, họ thường thể hiện tức giận thông qua hành vi tồn tại như lời nói khó nghe sau này có thể được coi là trò đùa, hoặc với những hành động có hại, sau đó có thể phủ nhận trách nhiệm.

4.

Tự đặt mình sang một bên (Passive-aggressive)

Một trong những hậu quả nghiêm trọng của chấn thương tâm lý trong tuổi thơ là việc hoàn toàn từ bỏ bản thân. Thay vì diễn đạt ý kiến, thể hiện nhu cầu hoặc nói ra mong muốn của mình, họ giấu đi những điều này để duy trì sự hòa thuận. Kết quả là, thái độ thụ động trở thành một mẫu hình quen thuộc do ảnh hưởng của chấn thương tâm lý. Bạn bỏ rơi bản thân và chấp nhận mọi điều mà người khác đưa ra trong cuộc sống của bạn.