Buzz
Toi thich o ben ban, nhung nguoi ban huong ngoai cua toi, nhung co the toi can thoi gian nghi ngoi
va toi khong con phai xin loi vi dieu do nua.
'Cuoi tuan nay anh co lam gi khong?' co ay hoi, khi toi lai xe cho co ay ve sau khi tham du mot chuong trinh hai kich.
'Toi thuc su chua co bat ky ke hoach nao cả,' toi tra loi.
Toi co the nhin ro anh mat tuc toi cua co ay khi tra loi, 'Tat nhien la anh khong roi!' Co ay cau gian. Toi deu ranh rang cho moi y dinh va muc dich, nhung chi la toi khong muon di choi voi co ay.
'Toi da khong co thoi gian cho ban than qua lau roi,' toi da co gang giai thich mot cach lo au rang toi muon co ay ton trong nhu cau ve khong gian rieng cua toi. 'Toi thuc su da kiet suc roi.”
Nhung co ay lai la mot nguoi huong ngoai, va doi voi co ay, su tu choi cua toi at se gay phat long. Thuc te la toi muon o nha hon la danh thoi gian voi co ay ma khong co y nghia gi. Co ay khong hieu rang con tim toi da rat met moi trong nhieu tuan, than kinh cua toi cang thang, suy nghi cua toi lien tuc chay dua nhau, toi da o tren cai bo vuc hau nhu moi luc deu phai khoc loc. Tat ca la boi toi da qua kiet que khi phai tuong tac voi xa hoi ben ngoai, vi toi co nhung nguoi ban can thoi gian va nang luong cua toi. Va toi da trao cho ho dieu do, vi toi quy men ho, nhung ket qua la toi tro thanh mot cai xac u buon, day lo lang.
Khong co thoi gian mot minh, nguoi huong noi se sup do
chung ta can nhieu thoi gian mot minh
the hien hanh vi co tinh huong ngoai
Va do se khong phai la mot vien canh dep.
Những gì bạn hướng ngoại không thể hiểu về tôi là khi tôi cùng bạn chơi, tôi không thấy vui. Tôi cần thời gian để nạp lại năng lượng, nếu không tôi trở nên tiêu cực và cáu kỉnh. Tôi không đếm từng giây chỉ để rời bỏ họ, nhưng vì cơ thể cần sự cân bằng.
Tôi từ chối mời của họ vì cần thời gian nghỉ ngơi. Đôi khi chỉ mất một buổi chiều, đôi khi cả cuối tuần. Tất cả phụ thuộc vào mức độ tiêu thụ năng lượng xã hội, nhưng cơ thể tôi cần sự cân bằng đó.
'Chúng ta quá khác biệt,' tôi nói. 'Tôi không thể hiểu.' Cả đoạn đường tiếp theo im lặng. Tôi phiền lòng vì họ không hiểu và chấp nhận tôi. Tôi đã cố gắng dành thời gian cho họ, nhưng không đủ. Họ xem thời gian nghỉ của tôi như một lời từ chối.
Làm thế nào để giải quyết tình huống này?
Khó khăn là khi nhận phản ứng từ bạn, chúng ta có thể bị cám dỗ phản ứng không lành mạnh. Chúng ta cố gắng làm hài lòng mọi người, đồng ý với họ rằng việc xã hội hóa vượt quá giới hạn của chúng ta là hợp lệ. Chúng ta có thể cảm thấy bị tổn thương và hiểu lầm.
Thiết lập ranh giới chặt chẽ.
Dù có thoải mái hay không, chúng ta vẫn cần thời gian một mình.
3 phương pháp để diễn giải nhu cầu cá nhân về thời gian tự tại.
Làm thế nào để người thích ở một mình có thể hiểu nhu cầu của họ và chia sẻ với người khác? Dưới đây là 3 cách mà tôi đã áp dụng, mong rằng chúng cũng giúp ích cho bạn.
1.
“Tôi và bạn có sự khác biệt.'
Với người thích ở một mình, thời gian tự tại không chỉ là một lựa chọn mà còn là một nhu cầu cần thiết, theo Tiến sĩ Marti Olsen Laney. Trong cuốn sách 'Lợi thế của người nội tại', bà ấy giải thích rằng não bộ của những người thích ở một mình có ngưỡng dopamine thấp hơn so với người thích giao tiếp, điều này khiến chúng ta, những người yên lặng, nhạy cảm hơn với những tác động tích cực của nó. Trái lại, những người thích giao tiếp, họ ít nhạy cảm hơn với nó, nên họ cần nhiều lượng dopamine hơn để thỏa mãn. Đây là lý do tại sao những sự kiện như bữa tiệc hoặc các cuộc họp trực tuyến lớn có thể làm cho những người thích ở một mình cảm thấy mệt mỏi — chúng ta nhanh chóng cạn kiệt năng lượng xã hội của mình và muốn về nhà.
2. 'Dành thời gian một mình để thực hiện sở thích giúp tôi tăng cường năng lượng.'
Tôi có nhiều sở thích và niềm vui, đó là điều phổ biến với những người hướng nội. Sức sáng tạo trong tôi bùng nổ khi tôi ở một mình; Tôi cảm thấy 'bản thân thật sự của mình' khi đọc sách hoặc viết nhật ký hơn là khi tham dự bữa tiệc. Vì vậy, dành thời gian cho sở thích là vô cùng quan trọng. Thử các công thức nấu ăn mới, nghe podcast, chụp ảnh và đi bộ ngoài trời là những gì tôi mơ ước, và là những hoạt động tôi thực hiện sau khi kết thúc công việc ở công ty. Nhưng tôi không thể làm điều đó khi bị ràng buộc bởi giao tiếp xã hội, và ý nghĩ đó làm tôi hoảng sợ. (Những gì sẽ xảy ra nếu tôi không bao giờ vượt qua cùng hàng sách trên bàn cạnh giường ngủ của mình? Eek!) Thời gian trôi qua, vẫn còn rất nhiều điều để khám phá. Quan trọng hơn, những hoạt động này không chỉ là 'sở thích' — chúng giúp nạp lại năng lượng cho những người hướng nội như tôi.
3. 'Đôi khi, tôi cần thời gian chỉ để là chính mình.'
Tôi sẽ thẳng thắn: Tôi yêu mọi người, nhưng tôi thích tự do là chính mình hơn - và tôi không nghĩ rằng cảm giác đó là sai. Khi ở một mình, tôi không cần phải suy nghĩ về những gì tôi nói. Tôi không cần phải dùng năng lượng của mình để trở nên vui vẻ và hài hước. Tôi không cần phải là người lắng nghe hoặc hỗ trợ bất kỳ ai khi họ gặp vấn đề gì, hoặc cảm nhận nỗi đau của họ (là điều tôi không thể thay đổi được với việc là một người nhạy cảm). Khi tôi ở một mình, tôi có thể làm bất cứ điều gì tôi muốn. Tôi không cần phải đáp ứng bất kỳ ai, hoặc thậm chí cân nhắc đến nhu cầu của bất kỳ ai khác.
Đôi khi tôi chỉ muốn suy nghĩ về bản thân mình. Khi tôi dành thời gian một mình, tôi có thể hoàn toàn tự do mà không cảm thấy bị phê phán. Tôi không cần phải lo lắng để tìm một chủ đề để nói về — Tôi có thể chỉ là chính mình. Cảm giác với bản thân mình, tôi cảm thấy thoải mái; nó giống như trở về nhà. Thật dễ dàng và thoải mái.
Và tôi tin rằng mọi người đều cần — và xứng đáng có — thời gian như vậy.
