Buzz
Việc chia tay có thể là một thử thách, và cảm xúc đa dạng như đau buồn, tức giận, và đau khổ sau đó là điều bình thường. Tìm cách tốt nhất để quên đi một người và làm thế nào để hàn gắn là một thách thức, đặc biệt khi bạn đối mặt với những cảm xúc của chính mình, hoặc trong trường hợp bạn cảm thấy mơ hồ về quá khứ. Tuy nhiên, điều quan trọng là hàn gắn là hoàn toàn có thể và có một số kỹ năng xử lý khủng hoảng có thể giúp bạn phục hồi cuộc sống của mình và tiến lên phía trước.
Dù bạn đang bắt đầu quá trình hàn gắn hoặc đã trải qua một thời gian kể từ khi chia tay, có những bước cụ thể có thể giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn và tìm lại hy vọng và hạnh phúc, ngay cả khi bạn phải đối mặt với những 'câu hỏi về 'what if' và lo lắng về tương lai.
Tìm Sự Hỗ Trợ
Việc tìm kiếm sự giúp đỡ là một trong những kỹ năng quan trọng để vượt qua nỗi đau từ việc quên đi người mà bạn chưa bao giờ hẹn hò. Tình yêu không được đáp lại hoặc một mối quan hệ mơ hồ có thể phức tạp và đầy cảm xúc như một mối quan hệ chính thức. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi có người đứng sau bạn, sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bạn trong những thời điểm khó khăn nhất.
Tìm Sự Hỗ Trợ Từ Gia Đình và Bạn Bè
Có nhiều cách để tìm sự giúp đỡ sau khi chia tay. Dưới đây là một số gợi ý:
Chia sẻ với một người bạn tin cậy hoặc một thành viên trong gia đình:
Tham gia vào một nhóm hỗ trợ:
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia:
Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự hỗ trợ không phải là biểu hiện của sự yếu đuối. Đó là khuyến khích để tìm sự giúp đỡ và là một cách lành mạnh để tiến lên trong quá trình hồi phục.
Tập trung vào việc chăm sóc bản thân
Tự chăm sóc bản thân là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi chia tay. Chăm sóc bản thân về cả mặt thể chất lẫn tinh thần có thể giúp bạn tạo ra sự cân bằng và khả năng giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn.
Dưới đây là một số cách thiết thực để tự chăm sóc bản thân sau khi chia tay:
Tập thể dục:
Giữ cho giấc ngủ đủ:
Ăn uống cân đối:
Dành thời gian để nghỉ ngơi:
Hãy thực hành việc tỉnh thức:
Hãy nhớ rằng tự chăm sóc bản thân không phải là hành động ích kỷ. Đó là một cách tốt để chăm sóc bản thân để bạn có thể chăm sóc người khác và đối mặt với những thách thức trong cuộc sống hàng ngày. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự chăm sóc.
Tìm cách thể hiện cảm xúc của bạn
Biểu đạt cảm xúc sau chia tay là điều bình thường và là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục. Tìm cách biểu đạt cảm xúc một cách hiệu quả có thể giúp. Hãy dành thời gian để suy nghĩ về cảm xúc của mình, không cảm thấy áy náy nếu bạn cảm thấy buồn.
Có một số ý tưởng để xử lý cảm xúc của bạn bao gồm:
Ghi lại nhật ký:
Tham gia vào những hoạt động cho phép bạn thể hiện bản thân một cách sáng tạo:
Cảm xúc sau khi chia tay là điều bình thường, vì vậy không có gì sai khi bạn biểu đạt chúng. Tìm cách lành mạnh để biểu đạt cảm xúc có thể giúp bạn cảm thấy cân bằng hơn và đối mặt với khó khăn một cách tốt nhất.
Dành thời gian và không gian để chữa lành bản thân
Cho bản thân thời gian và không gian để chữa lành là một phần quan trọng của quá trình hồi phục sau khi chia tay. Việc này có thể mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ và cần kiên nhẫn khi đối mặt với cảm xúc và thích nghi với thực tế. Đừng cảm thấy bắt buộc phải quay lại hẹn hò ngay lập tức - có thể mất một thời gian trước khi bạn sẵn sàng và đủ tự tin để thử hẹn hò với người mới, và điều đó hoàn toàn bình thường.
Có một số phương pháp bạn có thể thử để dành thời gian và không gian cho quá trình chữa lành bản thân:
Tạm thời ngừng sử dụng mạng xã hội:
Dành thời gian cho bản thân:
Tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia:
Xử lý chia tay trong một môi trường an toàn và được hỗ trợ với trị liệu trực tuyến
Chia tay không bao giờ là dễ dàng và cảm xúc của nỗi buồn và tổn thương có thể làm bạn cảm thấy tan nát. Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia có thể giúp bạn vượt qua chia tay. Trị liệu trực tuyến cung cấp nhiều phương pháp trị liệu như nhận thức hành vi, biện chứng hành vi và trị liệu tâm lý. Những nhà trị liệu có thể giúp bạn xử lý cảm xúc trong một môi trường hỗ trợ và đồng cảm.
Trị liệu trực tuyến mang lại hiệu quả
Chia tay có thể khó khăn nhưng may mắn là bạn có thể sử dụng những kỹ năng xử lý khủng hoảng để phục hồi cảm xúc và cuộc sống của mình. Nghiên cứu từ Trường Đại học Tâm lý Quốc tế (ICP) chỉ ra rằng trị liệu trực tuyến có thể hiệu quả trong việc chữa lành sau chia tay, đặc biệt là với việc sử dụng những kỹ thuật như nhận thức hành vi. Loại trị liệu này tập trung vào việc điều chỉnh cách nhìn nhận vấn đề, phát triển kỹ năng giải quyết và xây dựng sự tự nhận thức để thúc đẩy quá trình hồi phục cảm xúc và tâm lý. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia là một bước tích cực để hiểu rằng hồi phục có thể xảy ra sau chia tay.
Những bài học rút ra
Một số suy tư cuối cùng về vấn đề này: mặc dù chia tay có thể khó khăn nhưng điều quan trọng cần nhớ là sự chữa lành là điều có thể và thời gian (thường là hơn một vài tuần) là liều thuốc tốt nhất. Một số kỹ năng xử lý khủng hoảng có thể giúp bạn hồi phục cuộc sống của bạn và tiến về phía trước. Trị liệu trực tuyến có thể là biện pháp thực tế nếu bạn gặp khó khăn trong việc xử lý việc chấm dứt mối quan hệ chính thức hoặc không chính thức. Trị liệu trực tuyến cung cấp một môi trường an toàn và hỗ trợ để giải quyết cảm xúc và phục hồi đồng thời là bước khởi đầu để quên đi người yêu cũ và tiếp tục cuộc sống của bạn.
