[ToMo] Hạnh Phúc: Sự Thật Hay Sự Đánh Lừa?

Thật tuyệt khi chúng ta cùng nhau ở đây hôm nay vì chúng ta sẽ bắt đầu một chủ đề khác về hạnh phúc. Người đưa ra câu hỏi hôm nay cảm thấy hơi bối rối trước những lời khuyên về hạnh phúc bên ngoài, và tôi không trách móc điều đó. Có rất nhiều việc cần phải làm trong ngày hôm nay, liên quan đến hạnh phúc hoặc những vấn đề khác, và quan trọng là có khả năng xác định điều gì phù hợp với bạn và điều gì không phù hợp. Tuy nhiên, không có gì dễ dàng cả. Hãy trả lời câu hỏi này và xem liệu chúng ta có thể có một cái nhìn rõ ràng hơn về việc theo đuổi hạnh phúc không…

CÂU HỎI: “Bạn nghĩ sao về việc tìm kiếm hạnh phúc ở cấp độ cá nhân? Có phải chỉ riêng tôi muốn hạnh phúc là sai? Đôi khi tôi cảm thấy tội lỗi hoặc ngu ngốc khi luôn cố gắng để tìm kiếm hạnh phúc hơn. Có quá nhiều thông tin và nhiều mâu thuẫn. Tôi không biết trang web lừa đảo hay là những trò clickbait là gì. Tôi cũng nghĩ rằng mỗi người đều có cách riêng để tìm thấy hạnh phúc. Thật kỳ lạ, nhưng có cảm giác như tôi đang bị lợi dụng khi cố gắng đọc về hạnh phúc. Có cách nào để tìm ra điều gì hiệu quả với chúng ta và điều gì cần loại bỏ không?”

Vậy, Hạnh Phúc: Một Sự Thật Hay Một Cú Đánh Lừa?

Đây là một vấn đề rất thú vị để quan sát. Điều này là một thứ mà tôi đã trải qua và thấy đặc biệt phức tạp đối với bản thân mình vì một phần, tôi đồng ý rằng có rất nhiều sự đánh lừa liên quan đến hạnh phúc được truyền đạt trong hầu hết tài liệu ngoài kia, và mặt khác, tôi rõ ràng đang ở một vị trí mà tôi hướng dẫn mọi người đến hạnh phúc, nếu họ muốn.

Rõ ràng, tôi cố gắng cung cấp những câu trả lời có tính giáo dục cho tất cả các bạn và không đưa ra những đề xuất vượt quá phạm vi của tôi, nhưng dù sao, điều quan trọng không phải là tôi làm gì, mà là ai chọn lắng nghe tôi nói. Và đây là một vấn đề thách thức khi nói về nội dung hạnh phúc bên ngoài.

Thêm vào một ít và những vấn đề nội tại

Nhiều thông tin về hạnh phúc thường phù hợp cho những người chỉ muốn thêm vào một chút cho cuộc sống của họ, không phải cho những người đang đối mặt với những rắc rối sâu xa và cần tìm kiếm lời giải. Những người phụ thuộc quá nhiều vào hạnh phúc thường trở thành con mồi dễ dàng, bởi vì họ tin vào các lời khuyên quảng cáo hoặc không chính xác, thậm chí là những thông tin được nghiên cứu kỹ lưỡng, không phải là giải pháp thực sự.

Đây không phải là lỗi của các tác giả đã làm việc của họ và chia sẻ những điều tốt đẹp, nhưng lại là sai lầm của phần độc giả khi nghĩ rằng bất kỳ nội dung ngắn gọn nào cũng đủ để thay đổi cuộc sống khó khăn của họ. Công việc tốt có thể giúp bạn suy nghĩ đúng hướng, nhưng quan trọng hơn, là những hành động thực sự mang lại lợi ích.

Đôi khi tài liệu tốt có thể làm nền tảng tốt cho việc thay đổi, nhưng khi đối mặt với các vấn đề sâu sắc, một phương pháp tiếp cận tập trung và lâu dài luôn là cần thiết nhất.

Khi cảm thấy tuyệt vọng, chúng ta thường tìm kiếm những giải pháp nhanh chóng. Nhưng những người tìm kiếm lời giải nhanh chóng thường gặp khó khăn vì họ nhận được câu trả lời cứ từ từ mà thôi. Một quá trình lâu dài là điều cần thiết để đạt được hạnh phúc sâu sắc, nhưng vì quá nhiều quảng cáo sai lệch, những người này thường rơi vào vòng lặp không tốt.

Từ bỏ ý niệm về hạnh phúc

Vậy nên, cho dù bạn có muốn thay đổi toàn bộ cuộc sống hoặc chỉ muốn thử nghiệm một số cải tiến nhỏ, tôi đề xuất rằng bạn nên từ bỏ khái niệm về hạnh phúc và tập trung vào những hành động mà bạn biết sẽ mang lại lợi ích cho bản thân.

Một điều tôi thích thực hiện trong chương trình là đặt ra những câu hỏi để mọi người tự suy ngẫm hơn là chỉ đưa ra ý kiến của mình, vì những câu hỏi cung cấp cho họ một cơ hội để khám phá và suy ngẫm, tìm ra câu trả lời cho riêng mình. Do đó, tôi muốn chia sẻ một số nghiên cứu mà tôi thích để giúp bạn tự hình thành những hành động cụ thể hơn để hỗ trợ bản thân.

Quan hệ Hàng Ngày Lí Tưởng

Tóm lại, nghiên cứu chỉ ra rằng chúng ta trải qua hạnh phúc qua ba phương tiện: niềm vui, thử thách và ý nghĩa.

Niềm vui, thử thách và ý nghĩa

Niềm vui thuần túy là điều đơn giản vì mục đích chính là niềm vui. Đó có thể là việc kể chuyện cười, xem phim yêu thích hoặc thưởng thức đồ ngon. Đó là một trạng thái hạnh phúc tự nhiên, không đòi hỏi bất kỳ sự nỗ lực cụ thể nào và không quan trọng như bạn nghĩ.

Thách thức thuần túy là niềm hạnh phúc mà chúng ta đạt được từ những thành tựu. Đó là khi chúng ta hưởng thụ kết quả hoàn hảo từ một quá trình gian khổ. Ví dụ điển hình là việc tập thể dục. Dù bạn có thể không thoải mái khi chạy nửa marathon, nhưng bạn đang thúc đẩy bản thân đạt được điều tuyệt vời.

Cuối cùng, ý nghĩa thuần khiết là hạnh phúc đến từ việc đóng góp vào điều gì đó thực sự cao cả. Có thể là việc tham gia chiến tranh và chịu đựng những thương tích và tổn thương nghiêm trọng vì sự tự do của quê hương. Hoặc có thể là những hành động nhỏ nhặt như việc thay tã cho cha mẹ - một ví dụ được Blogger Anuschka Rees sử dụng, được Tiến sĩ Maraget trích dẫn trong podcast.

Câu hỏi bạn nên tự đặt cho bản thân là liệu những hành động bạn đang thực hiện trong cuộc sống có phản ánh những loại hạnh phúc này không.

Trải nghiệm niềm vui và hạnh phúc thuần khiết

Bây giờ, bạn có thể nhận ra rằng hạnh phúc từ thử thách và ý nghĩa thuần khiết có thể giống nhau, vì cả hai đều đòi hỏi mức độ hy sinh và nỗ lực. Chúng có nhiều điểm tương đồng và có thể hoà quyện vào nhau, giống như bất kỳ loại hạnh phúc nào trong ba loại này.

Niềm vui và thách thức có thể là việc leo núi vượt qua đỉnh cao. Niềm vui và ý nghĩa có thể là việc một đầu bếp chuẩn bị bữa ăn yêu thích cho bạn đời trong ngày kỷ niệm. Thử thách và ý nghĩa có thể là một tình nguyện viên dọn dẹp bãi biển đầy gian truân.

Và như bạn có thể suy đoán, đỉnh cao của hạnh phúc thuần khiết là khi cả ba yếu tố này được kết hợp lại với nhau, và các nhà tâm lý học tích cực dường như đồng tình rằng những người hạnh phúc nhất thường dành nhiều thời gian cho các hành động bao gồm cả ba yếu tố này hơn so với những người khác.

Vậy nên, một lần nữa, nếu bạn muốn xây dựng hạnh phúc ở mức cá nhân một cách to lớn hơn, theo một cách dựa trên hành động lâu dài thay vì chỉ là lý thuyết, tôi khuyên bạn nên xem xét việc tích hợp những loại hạnh phúc này vào thói quen hàng ngày của mình. Tôi tập trung vào việc đó với mục đích tạo ra những thay đổi tích cực hơn về cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày, chứ không phải bằng cách áp đặt áp lực cho bản thân và chuyển đổi từ trạng thái không vui vẻ sang hạnh phúc một cách đột ngột.