Buzz
Khi một mối quan hệ kết thúc, bạn cần thời gian để làm lành. Dưới đây là những lời khuyên để giúp bạn đối mặt với nỗi đau và bước tiếp đi.
Tại sao việc chia tay lại đau đớn đến thế?
Việc chia tay hoặc ly hôn có lẽ là một trong những trải nghiệm đầy cảm xúc và áp lực nhất trong cuộc đời. Dù lý do là gì - và dù bạn muốn hay không - việc kết thúc một mối quan hệ có thể làm đảo lộn cả thế giới của bạn, gây ra nhiều loại cảm xúc đau khổ và bất an.
Dù mối quan hệ đã không còn tốt đẹp nữa, việc ly hôn hoặc chia tay vẫn gây ra nhiều đau đớn vì bạn không chỉ mất mối quan hệ, mà còn mất những lời hứa hẹn và ước mong mà bạn đã có với nhau. Mối quan hệ thường bắt đầu với sự hứng thú và kỳ vọng lớn lao về tương lai. Khi thất bại, chúng ta cảm thấy thất vọng, căng thẳng và buồn bã.
Chia tay hoặc ly hôn làm thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Mọi thứ đều không còn như trước: thói quen, trách nhiệm, ngôi nhà, mối quan hệ với gia đình và bạn bè, thậm chí cá nhân của bạn. Sự chia tay cũng khiến bạn không biết tương lai sẽ ra sao. Cuộc sống sẽ như thế nào nếu không có họ? Bạn có thể yêu ai khác không? Hay bạn sẽ cô đơn mãi mãi? Những câu hỏi này thường làm bạn khốn đốn hơn việc ở trong một mối quan hệ không hạnh phúc.
Nỗi đau, sự gián đoạn và mơ hồ này đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải đối mặt với nhiều thách thức và mất nhiều thời gian để hồi phục sau khi chia tay hoặc ly hôn. Nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể và sẽ vượt qua mọi khó khăn này, và tiếp tục hành trình mới với niềm hy vọng và lạc quan.
Cách đối mặt với việc chia tay hoặc ly hôn
Hãy thừa nhận rằng bạn có thể trải qua nhiều loại cảm xúc khác nhau.
Hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi.
Đừng phải trải qua mọi điều này một mình
Hãy để lòng bạn được đau buồn vì sự mất mát của mối quan hệ đó
Cảm giác đau đớn là phản ứng tự nhiên khi phải đối diện với sự mất mát, và việc kết thúc một mối quan hệ hay ly hôn mang lại nhiều cảm xúc tiêu cực:
Không còn sự chia sẻ và những khoảnh khắc cùng nhau (dù mối quan hệ đó có thể trải qua niềm vui hay không)
Mất đi sự hỗ trợ, có thể liên quan đến vấn đề tài chính, trí tuệ, mạng xã hội hay cảm xúc.
Mất đi hy vọng, kế hoạch, ước mong (điều này có thể gây đau đớn hơn so với việc mất đi những điều hiện tại).
Việc phải đối mặt với cảm xúc này có thể là một thách thức. Có lẽ bạn sẽ lo lắng về việc trở nên quá mức cảm xúc, hoặc sẽ bị rơi vào trạng thái tiêu cực mãi mãi. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nỗi đau là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục. Đau khổ giúp bạn thả lỏng những mối quan hệ cũ và tiến lên phía trước. Dù đau đớn đến đâu, nỗi đau cũng không kéo dài mãi mãi.
Một số lời khuyên để vượt qua nỗi đau của sự chia tay hay ly hôn
Hãy chấp nhận và trải nghiệm cảm xúc của mình.
Hãy chia sẻ những cảm xúc của bạn với người thân của bạn
Hãy nhớ rằng bắt đầu một trang mới là mục tiêu mà chúng ta hướng đến.
Hãy tự nhủ rằng tương lai vẫn còn nhiều cơ hội phía trước.
Nhận biết sự khác biệt giữa phản ứng tự nhiên sau khi chia tay và tình trạng trầm cảm
Chăm sóc cho trẻ nhỏ trong gia đình khi cha mẹ ly hôn hoặc chia tay
Khi cha mẹ không còn ở bên nhau, trẻ em có thể cảm thấy bối rối, tức giận, hoặc lo lắng, và họ cũng có thể trải qua nỗi buồn sâu sắc. Là bậc phụ huynh, bạn có thể giúp đỡ con bạn vượt qua giai đoạn khó khăn bằng cách tạo ra một môi trường ổn định và đáp ứng nhu cầu của con một cách tích cực, giúp họ duy trì tinh thần lạc quan.
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác
Việc nhận sự giúp đỡ từ người khác sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình hồi phục sau những thất bại. Mặc dù có thể bạn cảm thấy cô đơn, nhưng việc tự mình cô lập chỉ khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn. Đừng cố gắng vượt qua mọi thứ một mình.
Hãy gặp gỡ và tâm sự với những người bạn và người thân mà bạn tin tưởng.
Hãy dành thời gian ở bên cạnh những người hỗ trợ, họ sẽ mang lại sự trân trọng và năng lượng cho bạn.
Hãy chấp nhận sự giúp đỡ từ bên ngoài nếu bạn cần.
Hãy tìm kiếm bạn bè mới.
Hãy tự quan tâm đến bản thân sau khi chia tay.
Ly hôn có thể là một thử thách lớn và thay đổi toàn diện cuộc sống. Trong những thời điểm căng thẳng và khó khăn nhất, việc chăm sóc bản thân là điều cực kỳ quan trọng. Hãy dành thời gian để chăm sóc cho tâm trí và cơ thể của bạn, đặc biệt là khi bạn đang trải qua những cảm xúc tiêu cực.
Hãy đối xử với bản thân như là bạn đang khám phá bệnh tình của mình. Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh những nguồn gây căng thẳng, và giảm bớt công việc nếu cần thiết. Việc học cách chăm sóc bản thân là bước quan trọng sau khi trải qua một cuộc chia ly. Khi bạn hiểu được giá trị của việc chăm sóc bản thân, bạn sẽ có những lựa chọn tích cực để tiến lên phía trước.
Những gợi ý để tự chăm sóc
Dành thời gian hàng ngày để chăm sóc cho bản thân.
Hãy chú ý đến những thứ mà bạn cần.
Thực hiện theo lịch trình đã đề ra.
Dành thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi và phục hồi.
Tránh việc dùng rượu, ma túy hoặc thức ăn để xoa dịu lòng buồn.
Khám phá những sở thích mới mẻ và thú vị.
Chọn lựa lối sống lành mạnh: Ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc và vận động thể chất.
Trong thời điểm đau buồn, có thể bạn lơ đi những thói quen tốt. Cảm giác muốn ăn không ngon hoặc thèm đồ ăn vặt có thể trỗi dậy. Thậm chí việc tập luyện cũng trở nên khó khăn hơn vì áp lực từ môi trường xung quanh và giấc ngủ cũng không được yên bình. Tuy nhiên, mọi cố gắng của bạn sẽ vô nghĩa nếu không chọn lối sống lành mạnh để theo đuổi lâu dài.
Rút ra những bài học quý giá từ những lần chia tay hay ly hôn.
Dù trong những thời điểm khó khăn sau chia tay, đó là cơ hội để trưởng thành và học hỏi. Dù bạn có thể cảm thấy trống rỗng và buồn bã, nhưng không có nghĩa là mọi thứ sẽ không thay đổi. Hãy xem xét giai đoạn này như một khoảng thời gian để nghỉ ngơi và bắt đầu lại. Qua trải nghiệm này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản thân mình, sống mạnh mẽ và thông thái hơn.
Để chấp nhận và tiếp tục, bạn cần hiểu rõ những gì đã xảy ra và trách nhiệm của mình trong đó. Khi bạn thấu hiểu tác động của quyết định của mình đối với mối quan hệ, bạn sẽ học được từ những sai lầm và tránh lặp lại chúng.
Những câu hỏi để tự đặt cho bản thân
- - Quay lại để nhìn vấn đề rộng lớn hơn. Trách nhiệm của bạn trong mối quan hệ là gì?
- Bạn có khuynh hướng tái phạm hay lựa chọn sai lầm liên tiếp?
- Suy ngẫm về cách bạn ứng phó với áp lực và xử lý mâu thuẫn. Bạn có thể xây dựng mối quan hệ bằng cách tích cực không?
- Bạn có chấp nhận đối phương như họ là hay cố gắng biến họ thành người bạn muốn không?
- Dùng cảm xúc tiêu cực như một bước khởi đầu để thay đổi. Bạn kiểm soát cảm xúc hay bị chúng chi phối?
Trong quá trình hồi phục, bạn cần trung thực với chính mình. Đừng đổ lỗi hoặc tự trách mình quá mức vì những lỗi lầm. Nhìn lại mối quan hệ là cơ hội để hiểu thêm về bản thân và cách sống với người khác. Nếu bạn có thể đánh giá khách quan các lựa chọn và hành vi của mình, bao gồm cả lý do chọn người cũ, bạn sẽ thấy rõ hơn sai sót của mình và có lựa chọn khôn ngoan hơn vào lần sau.
