[ToMo] Hành Trình Tìm Lại Bình Yên và Tình Yêu Bản Thân Sau Một Mối Quan Hệ Độc Hại

“Can đảm không phải là ở lại trong một mối quan hệ độc hại, mà là rời bỏ và biết rằng bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn” ~ Vô danh

Khi tôi kết thúc cuộc hôn nhân, nó để lại một khoảng trống lớn mà tôi cần phải nhanh chóng lấp đầy, trong sự tuyệt vọng.

Đi cùng với việc ly hôn là những cảm xúc đau đớn không thể chịu được từ sự từ chối và thiếu sự yêu thương. Để tránh những cảm xúc này, để lấp đầy khoảng trống, và để sao nhãng bản thân, tôi tìm đến hẹn hò. Và kết quả, đó là một quyết định vội vã.

Điều được coi là một cách sao nhãng vô hại sớm trở thành điều tôi cần để cảm thấy mong chờ và được yêu thương. Đó là cách để tôi tránh phải làm điều khó khăn hơn - học cách yêu bản thân thay vì tìm kiếm sự chấp nhận từ bên ngoài để cảm thấy tốt hơn.

Cảnh hẹn hò trực tuyến trở nên lộn xộn như một vở xiếc mà tôi không biết phải làm sao để đối phó khi tâm trạng chứa đựng những vết thương. Cuối cùng, tôi đã phải lòng một người đàn ông - một người tạm gọi là Steve.

Khi tôi gặp Steve, anh ấy trông khá tốt. Anh ấy rất dịu dàng và có vẻ hơi phản ứng ít so với gu của tôi, nhưng anh ấy luôn quan tâm đến tôi, vì vậy tôi quyết định tiếp tục gặp gỡ anh ấy. Thật tuyệt khi cảm thấy có người muốn mình.

Chúng tôi có một số điểm chung, và Steve đẹp trai và lịch lãm. Chúng tôi đã có những thời gian vui vẻ với nhau, và anh ấy luôn chủ động liên lạc để chào hỏi và trò chuyện - điều đó khiến tôi cảm thấy được người khác mong muốn mình một lần nữa.

Dần dần, Steve trở nên xa lạ hơn. Khi tôi nói về vấn đề này, mọi thứ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Nhưng lúc này, tôi đã trở nên nghiện với cảm giác của việc có người muốn mình một lần nữa. Tôi nghiện cảm giác được yêu và mong muốn, vì vậy việc rời đi không phải là một lựa chọn mà tôi muốn xem xét.

Lập trình vô thức trong tâm trí tôi đã cố gắng lảng tránh cảm giác bị từ chối. Tôi đã bắt đầu tìm lý do cho những dấu hiệu cảnh báo. Tôi nhận ra mình liên tục làm mọi điều tôi nghĩ là cần thiết để Steve không từ chối tôi, nhưng điều đó không bao giờ đủ. Tôi bắt đầu ám ảnh với việc trở thành người mà tôi nghĩ là cần trở thành để kiếm được tình yêu và sự chấp thuận từ anh ấy.

Cả tôi và Steve đã từng ly hôn và đều phải đối mặt với những vấn đề về tâm lý. Mối quan hệ này đã trở thành sự phụ thuộc lẫn nhau, và tôi đã đặt nhu cầu của mình sang một bên để chăm sóc anh ấy. Anh ấy sẽ không bao giờ đáp lại trừ khi có ích cho anh ấy, vì vậy tôi đã cố gắng hơn nữa để khiến anh ấy muốn đáp lại.

Nhưng đó chưa bao giờ thành công.

Mỗi ngày trôi qua, tôi ngày càng đánh mất chính mình chỉ để tìm kiếm tình yêu và sự chấp nhận từ một người không bao giờ có thể đáp ứng những gì tôi mong muốn hoặc cần. Anh ấy đơn giản là không thể làm được điều đó. Không có cách nào khiến tôi trở nên đủ đối với anh.

Cuối cùng, anh ta chia tay tôi, nhưng không lâu sau đó, chúng tôi quay lại, tiếp tục mối quan hệ một cách lạnh nhạt. Trong lòng tôi, tôi biết điều đó không phải là tôn trọng bản thân, nhưng tôi cho phép nó diễn ra vì một lần nữa, tôi đang cố trở thành người anh ấy muốn — một người yêu đương theo cách hời hợt.

Mối quan hệ của chúng tôi bắt đầu trở nên nghiêm túc hơn, và cuối cùng chúng tôi trở lại một mối quan hệ độc quyền khi tôi phát hiện ra anh ta đang gặp gỡ những người phụ nữ khác sau lưng tôi. Tôi biết ơn điều này vì nó là điểm dừng, sự kiện quan trọng giúp tôi ngừng lại và thực sự tôn trọng bản thân.

Tôi nhận ra mình đã hoàn toàn mất bản thân trong mối quan hệ độc hại này, nơi tôi chỉ quan tâm đến việc tránh cảm giác bị từ chối và không được yêu thương. Đó là giọt nước tràn ly, và tôi quyết định rằng tôi đã quá mệt mỏi với việc nhẫn nhịn. Tôi quá mệt mỏi với việc bỏ lỡ bản thân chỉ để nhận được những thứ mà anh ta không bao giờ có thể cho tôi.

Tôi cắt đứt mọi liên lạc với Steve vào ngày đó.

Chắc hẳn bạn nghĩ rằng việc rời bỏ một mối quan hệ độc hại là dễ dàng. Ý kiến của tôi là, ai lại muốn mối quan hệ độc hại đúng không? Nhưng sự thực là, nó không hề dễ dàng chút nào.

Vậy tại sao chúng ta lại rơi vào những tình huống trớ trêu như vậy từ đầu?

Ly hôn đã gây ra nhiều đau khổ, cảm giác bị từ chối và không được yêu thương trong tôi. Tôi đã chấp nhận làm mọi thứ để tránh những cảm xúc đó. Thay vì nhận ra những dấu hiệu cảnh báo, tôi đã rơi vào thói quen chứng minh mình xứng đáng với tình yêu.

Khi luôn cố gắng để được yêu thương và chấp nhận, bạn tự hỏi, “Tôi cần trở thành ai để họ yêu?” Bạn biến mình để đáp ứng nhu cầu của họ và từ bỏ của riêng mình. Bạn có thể cho đi quá nhiều, tất cả vì muốn họ yêu thương bạn.

Kết quả cuối cùng cũng giống như bị từ chối, vì bạn vẫn cảm thấy cô đơn — nhưng lần này là vì bạn đã bỏ rơi chính bản thân và cuộc sống của mình.

Bạn đã mất chính mình, và cuối cùng, cảm giác cô đơn cũng giống như bị từ chối. Đó là điều tôi đã trải qua. Tôi đã dành quá nhiều thời gian cố gắng chứng tỏ giá trị của mình đến mức tôi không biết mình là ai và xứng đáng có những gì.

Lúc đó, tôi không nhận ra rằng tôi cần phải trở về với bản thân trước tiên, yêu và chấp nhận bản thân trước khi mong chờ điều đó từ người khác.

Kết quả hóa ra, việc bỏ đi mối quan hệ đó là hành động chăm sóc bản thân và bắt đầu hành trình tìm kiếm bình yên.

Có dễ dàng không? Không. Khi tôi rời bỏ mối quan hệ, nhiều cảm xúc đổ dồn lên. Tôi cảm thấy xấu hổ vì đã chọn anh ấy hơn là bản thân mình nhiều lần. Có cảm giác cô đơn và đau khổ khi kết thúc mối quan hệ. Và, tất nhiên, có nỗi lo sợ rằng tôi sẽ không bao giờ tìm được tình yêu và sự chấp nhận mà tôi mong muốn.

Vậy tôi đã làm gì? Làm thế nào để tìm thấy bình yên trong tâm hồn sau khi chấm dứt mối quan hệ độc hại đó?

Điều chính là tìm thấy bình yên từ bên trong tâm hồn của mình.

Khi có một khoảng trống, ta thường muốn lấp đầy nó bằng điều gì đó khác. Nhưng cố gắng điều này bằng những thứ bên ngoài bản thân sẽ không hiệu quả.

Nếu trong quá khứ tôi tiếp tục cố gắng lấp đầy khoảng trống bằng những thứ bên ngoài sau khi kết thúc mối quan hệ độc hại, có thể tôi sẽ rơi vào mối quan hệ độc hại khác. Nhưng khi hướng sự chú ý vào bên trong và lấp đầy từ bên trong mình, tôi mới thật sự có thể tìm thấy bình yên.

Vậy làm thế nào để bạn quay về với chính mình? Một lý do khiến bạn bắt đầu mối quan hệ độc hại từ đầu là vì bạn không biết cách thực hiện điều đó.

Hành động rời bỏ mối quan hệ là bước đầu tiên của tôi. Đó là bước quan trọng. Việc quyết định không giả vờ nữa là một người khác để có được tình yêu thực sự là quyền lực, và giúp tăng thêm tự tin rằng bạn có thể tự mình.

Đó là một hành động yêu thương bản thân.

Ban đầu, tôi không nghĩ rằng đó là một hành động thể hiện tình yêu, nhưng sau này khi suy nghĩ kỹ hơn, tôi nhận ra rằng đó chính là. Đó là bước quan trọng đầu tiên để xây dựng lại mối quan hệ với chính mình.

Phần tiếp theo trong quá trình, đối với tôi, là tái kết nối với bản thân.

Chúng ta thường bị mắc kẹt trong hình ảnh của đối phương và dễ dàng quên mình bên ngoài mối quan hệ. Điều này đã xảy ra với tôi sau khi kết thúc cuộc hôn nhân kéo dài mười bảy năm, và việc lạc vào một mối quan hệ không lành mạnh ngay sau đó chẳng giúp ích gì. Tôi đã dành quá nhiều thời gian lo lắng về việc mình là ai và liệu mình đủ tốt để được yêu thương hay không, đến mức tôi đã hoàn toàn mất đi con người thật của mình.

Kết nối với bản thân lại có nghĩa là dành thêm thời gian cho chính mình. Tôi đã trở nên khá giỏi trong việc giữ bản thân bận rộn để tránh cảm giác cô đơn, nhưng tôi nhận ra mình cần phải học cách đối diện với cảm giác khó chịu khi ở một mình để có thể tự làm lành cho lòng.

Tôi đã dành nhiều thời gian để kết nối với thiên nhiên. Tôi bắt đầu tự đưa mình đi ăn tối một mình hoặc xem phim một mình. Khi nỗi cô đơn làm tôi khó chịu, tôi đã học cách chấp nhận và thể hiện cảm xúc của mình thay vì lánh xa nó.

Đối với một người đã tránh sự từ chối nhiều, việc ở một mình có thể gặp nhiều khó khăn. Nhưng đó lại là phần thiết yếu trong việc tái kết nối với cuộc sống của bạn, và bạn sẽ nhận ra, giống như tôi đã làm, rằng điều đó không tệ chút nào. Trái lại, đó thực sự là một cơ hội tuyệt vời để dành thời gian cho chính bản thân.

Tôi cũng đã kết nối lại với những người là nguồn hỗ trợ tinh thần của mình. Trong khi ở trong mối quan hệ với Steve, tôi đã không chăm sóc bạn bè và gia đình mình như trước. Sau khi rời khỏi mối quan hệ đó, tôi nhận ra rằng đã đến lúc kết nối lại với những người thân yêu và quan trọng trong cuộc sống của mình.

Nhưng điều quan trọng nhất tôi đã làm để tìm lại sự bình yên sau mối quan hệ độc hại đó là học cách yêu thương chính mình.

Tôi bắt đầu bằng việc liệt kê tất cả lý do tại sao tôi không đáng bị đối xử như Steve đã đối xử với tôi trên một tờ giấy, viết bằng bút lông xóa trên gương phòng tắm của mình. Mỗi lần nhìn vào gương, tôi được nhắc nhở về lý do tại sao mình xứng đáng hơn. Tôi cũng viết ra một danh sách về những điều tôi muốn tin về bản thân. Mỗi ngày tôi viết ra một danh sách mới và cuối cùng, tôi bắt đầu tin vào những điều trong danh sách đó, từng điều, từng điều một.

Tôi quyết định tạm dừng việc hẹn hò để tập trung vào việc củng cố niềm tin vào bản thân mình mà không cần phải dựa vào ai khác. Qua việc tham gia trị liệu tâm lý và làm việc với một chuyên gia tư vấn cuộc sống, tôi nhận ra rằng vấn đề về tình yêu bản thân của tôi xuất phát từ mong muốn hoàn hảo, vì vậy tôi đã cố gắng giảm bớt những kỳ vọng không thực tế đó.

Tôi hạnh phúc hơn rất nhiều khi chỉ tập trung vào việc tận hưởng những khoảnh khắc làm con người bình thường. Tôi chấp nhận ý nghĩa rằng tất cả chúng ta đều là những con người bình thường. Mỗi người chúng ta đều có những tài năng và năng khiếu riêng, và không cần phải so sánh để trở nên xuất sắc. Sự bình thường là tốt, và việc chấp nhận điều này đã giúp tôi có tinh thần bao dung hơn đối với bản thân và mọi người.

Bước quan trọng nhất trong việc yêu thương bản thân là học cách buông bỏ và chấp nhận hiện tại. Nếu tôi cảm thấy không đủ yêu bản thân, tôi học cách đối diện với điều đó và truyền tình yêu vào phần của mình đã khiến tôi cảm thấy như vậy. Tôi học cách không bị ám ảnh và mắc kẹt trong những suy nghĩ 'nếu' và trân trọng bản thân trong thời điểm hiện tại - điều duy nhất mà tôi luôn kiểm soát được.

Hành trình yêu thương bản thân là hành trình quan trọng nhất trong cuộc đời. Tự yêu mình không phải là điều xảy ra ngay lập tức, nhưng việc hiểu rõ mình đang đi đến đâu sẽ giúp bạn nhận ra giá trị của mình và luôn chọn lựa bản thân mình một cách không hối tiếc.

Mặc dù mối quan hệ với Steve đầy đau khổ, nhưng tôi biết ơn vì tôi đã học hỏi và trưởng thành rất nhiều từ đó. Việc cần phải chữa lành từ sự phụ thuộc và độc hại trong mối quan hệ đó đã tạo ra một không gian tuyệt vời để tôi trở lại và kết nối với bản thân, và tìm thấy sự bình yên khi biết rằng dù có điều gì xảy ra, tôi luôn là chỗ dựa của mình.

Đó là một cảm giác thanh thản, và tôi cũng chúc điều này đến với bạn.