Buzz
Cuối cùng, tôi hiểu rằng tính hướng nội nhạy cảm không phải là điều kém cỏi, vấn đề nằm ở cách chúng ta đối mặt với nó.
“Tại sao bạn lại nhạy cảm như vậy?”
Nhiều người hướng nội phải trải qua ít nhất một lần trong đời những câu hỏi tương tự. Thực tế, khoảng 70% người nhạy cảm là người hướng nội.
Xã hội vẫn có thể đối xử khắc nghiệt với những người khác biệt như chúng ta. Điều này khiến nhiều người nghĩ rằng việc 'quá nhạy cảm' là một điểm yếu. 'Quá cảm động' hay 'dễ tự ái' trở thành lời phê phán. Thực tế, chúng ta thường phản ứng lại những điều này một cách day dứt.
Từ nhỏ, tôi thường nghe mẹ nói về sự nhạy cảm của mình. Tôi bị cho rằng mình không thể hòa nhập với mọi người, không đủ hòa đồng hoặc mở lòng để chấp nhận phê bình (hoặc những lời chỉ trích không cần thiết).
Mỗi khi gặp họ hàng, họ luôn phê phán sự tỏ ra xa cách của tôi, điều đó khiến tôi không muốn giao tiếp với họ.
Tìm Kiếm Nơi An Toàn, Nơi Tôi Có Thể Thả Lỏng Cảm Xúc
Khi ấy, tôi chỉ là một đứa trẻ - tôi không nhút nhát hoặc thô lỗ; tôi chỉ là một cô bé đang cố gắng tìm vị trí của mình trong thế giới này. Mỗi khi nhớ lại việc bị đặt nhãn 'quá nhạy cảm' khiến tôi cảm thấy xấu hổ, làm mất tự tin và lòng tin của bản thân, và cho đến bây giờ, tôi vẫn cố gắng loại bỏ tác động của những lời đánh giá đó. Tôi không thể khóc hay thể hiện cảm xúc của mình. Đôi khi tôi phải cố kiềm nén nước mắt vì biết rõ rằng sự nhạy cảm quá mức sẽ làm mọi người xung quanh cảm thấy khó chịu.
Vì vậy, tôi cố gắng che giấu cảm xúc thật của mình - và để giải tỏa chúng, tôi cần tìm một nơi mà tôi cảm thấy an toàn. Tôi đã phải dành phần lớn thời niên thiếu, thậm chí khi trưởng thành, để hiểu rõ những hậu quả của việc kìm nén cảm xúc, điều mà trước đây tôi không nhận ra. Đôi khi tôi gặp khó khăn trong việc đối mặt với cảm xúc của mình và không biết phải làm thế nào khi cảm thấy kiệt sức. Tôi là một học sinh giỏi, đang làm tổng biên tập cho ấn phẩm của trường, và có những lúc tôi cảm thấy bên bờ vực sụp đổ mà không biết làm sao thoát khỏi. Mọi thứ khiến tôi cảm thấy nghẹt thở.
Tôi tránh né để không phải đối mặt với cảm xúc của mình cũng như của người khác. Tôi không giỏi an ủi bạn bè đang buồn. Tôi không biết phản ứng ra sao trước những lời tỏ tình của bạn trai. Tôi càng không biết nói gì với ba mẹ về những vấn đề của mình. Xung quanh tôi có nhiều người, nhưng tôi không biết chia sẻ cảm xúc đang đầy bộn bề bên trong tôi vào đâu cả, khiến tôi cảm thấy cô đơn suốt nhiều năm.
Cuối Cùng, Tôi Học Được Cách Thể Hiện Cảm Xúc Của Mình
Bây giờ tôi đã bước qua tuổi 20, vẫn đang chiến đấu với biển cảm xúc của mình - không phải là cách để kiềm nén chúng, mà là cách để thể hiện chúng. Tôi đã và đang trở thành một người sâu cảm xúc, nhưng việc đối mặt với cảm xúc thật sự của mình vẫn còn là thách thức.
Chính xác, trong những năm gần đây, tôi đã tìm được một nơi an toàn để thể hiện cảm xúc của mình, đó là những người bạn thân - họ hiểu tôi và trở thành gia đình nhỏ của tôi. Và cuối cùng, tôi đã tìm ra cách để diễn đạt cảm xúc của mình một cách dễ hiểu hơn - cho cả bản thân và bạn bè.
Tuy nhiên, vẫn có những lúc tôi bị chôn vùi dưới biển cảm xúc, đặc biệt là khi đối diện với những cảm xúc tiêu cực, và tôi cảm thấy suy sụp. Đó là thời điểm khó khăn thực sự.
Tôi thừa nhận mình là người hướng nội. Tôi thừa nhận mình là người nhạy cảm. Tôi thừa nhận mình dễ bị xúc động. Tôi thừa nhận mình là chính mình, không cần phải giải thích hay xin lỗi cho điều đó.
Sẽ rất mệt mỏi nếu phải chịu đựng sự chú ý của người khác - chẳng hạn khi họ hỏi “Tại sao mày im lặng thế?”. Nhưng nếu có điều gì mà người hướng nội như chúng ta làm khá tốt, đó chính là tìm cách đối phó. Vậy nên, nếu lần sau có ai đó lại đưa ra những nhận xét tiêu cực về việc bạn là người nhạy cảm, hy vọng bạn sẽ dành thời gian để tìm hiểu những mẹo mà tôi, một người hướng nội nhạy cảm, đã sử dụng để đối phó với những đánh giá không đáng có như vậy nhé.
5 Bước Quan Trọng Nếu Bạn Cảm Thấy Xấu Hổ Vì Là Người Hướng Nội Nhạy Cảm
1. Coi sự nhạy cảm như một trong những ưu điểm cốt lõi.
Nhạy cảm không bao giờ là điều tiêu cực; nó chỉ là việc cảm nhận cảm xúc - giống như mọi người. Sự khác biệt là bạn cảm nhận sâu sắc hơn, và trong khi nhiều người đánh giá điều đó như một điểm yếu, tôi học cách nhìn nhận đó là một điểm mạnh cốt lõi. Nó giúp tôi cảm nhận bản thân mình và cảm xúc của mình một cách đầy đủ hơn. Việc cảm thấy xấu hổ chỉ là điều bình thường, hãy tự hỏi: “Tại sao sự nhạy cảm lại khiến bạn xấu hổ trong khi nó giúp bạn hiểu được mọi thứ”.
2. Thay vì cảm thấy bị tổn thương khi ai đó nói bạn “quá nhạy cảm”, hãy biết ơn.
Cùng với việc nhìn nhận sự nhạy cảm như một ưu điểm, hãy học cách không bị tổn thương khi người khác đánh giá tiêu cực về sự nhạy cảm của bạn. Tôi học được rằng sự nhạy cảm không phải là điểm yếu, mà là cách người khác đối xử với nó. Vậy nên, khi người khác nói bạn “nhạy cảm” - hoặc “quá nhạy cảm” - thay vì tổn thương, hãy nói “cảm ơn” và chấp nhận rằng cảm xúc của bạn là do bạn tự nhận thức hơn là người khác.
3. Học cách rút lui - thời gian một mình là bạn đồng hành của bạn.
Nếu bạn muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình và sống tích cực, cô lập quá lâu không bao giờ là lựa chọn tốt. Tuy nhiên, đôi khi, rút lui một chút và tránh xa những người có ảnh hưởng tiêu cực đối với tinh thần của bạn có thể là điều tốt. Nhưng đừng cô lập quá lâu, vì bạn có thể vô tình cô lập cả những người đối xử tốt với bạn. Hãy tận dụng thời gian một mình - điều cần thiết cho cả người hướng nội và người nhạy cảm - và hãy xem nó như là một cơ hội.
4. Tôi hiểu cảm xúc của bạn, nhưng cách bạn ứng xử là điều mà bạn cần quyết định.
Là một người nhạy cảm, tôi đã học được rằng phản ứng tiêu cực là trách nhiệm của chính mình. Tôi chấp nhận cảm xúc của mình và hiểu rằng việc kiểm soát phản ứng của mình là quan trọng. Sự nhạy cảm không bao giờ là lý do để trả đũa.
5. Suy ngẫm, hồi phục, tiếp tục.
Những bước này vô nghĩa nếu không suy ngẫm về bản thân. Chữa lành bản thân là quá trình quan trọng, dù bạn đã trưởng thành, cảm xúc trong bạn vẫn cần được chăm sóc. Hãy dành thời gian để phục hồi và phát triển bản thân mỗi ngày.
