[ToMo] Hãy Đánh Bay Nỗi Lo Sợ và Hãy Dũng Cảm Yêu Thương!

Trong tình yêu, chúng ta đều có những khao khát và mong muốn tương tự. Chúng ta muốn được hiểu và thấu hiểu, che chở và nâng niu, yêu và được yêu, và muốn trải nghiệm một mối quan hệ đầy đủ nhưng lại sợ bị tổn thương. Dù khao khát một tình yêu, nhưng khi tình yêu đến, chúng ta thường có xu hướng chối bỏ hoặc thậm chí là chạy trốn. Đối với một số người, tình yêu mang theo nỗi sợ hãi.

Vì sao chúng ta lại sợ yêu?

Khi nói về cách chuẩn bị phòng thủ để bảo vệ bản thân khỏi những tổn thương trong tình yêu, có rất nhiều cách tiếp cận. Một cách phổ biến nhất là tự trách mắng bản thân để giảm bớt cảm giác đau đớn. Chúng ta làm cho cuộc sống trở nên bận rộn để quên đi những tổn thương và thường xuyên kiểm tra điện thoại để đảm bảo an toàn. Tuy nhiên, có thể chúng ta không nhận ra rằng những hành động đó đều bắt nguồn từ nỗi sợ hãi trong tình yêu.

Bên cạnh đó, một cơ chế phòng thủ khác mà chúng ta thường sử dụng là hạn chế tiếp xúc thân mật với người khác. Những cảm xúc này thường hiện diện trong suy nghĩ và biểu hiện qua sự nghi ngờ. Sự nghi ngờ trong mối quan hệ an toàn cũng là một cách phòng thủ phát sinh từ nỗi sợ hãi.

Nếu bạn cảm thấy bối rối, dưới đây là một số cách giúp bạn nhận biết và vượt qua nỗi sợ hãi khi yêu, từ đó tạo ra một mối quan hệ khỏe mạnh hơn.

Tại sao sự nghi ngờ trong mối quan hệ thường chỉ là nỗi sợ hãi trong tình yêu?

Những niềm tin này cũng chính là nguồn gốc của suy nghĩ 'Tôi không đủ tốt' như vậy. Câu nói có thể là 'Tôi không đủ gầy, đủ thon gọn, đủ sức khỏe, đủ thành công; tôi không vượt qua được giới hạn của mình; tôi không tập thể dục đủ; tôi không có đủ bạn bè.' Tóm lại, bạn chỉ cảm thấy không đủ vì bạn tự cho rằng mình không đủ.

Khi suy nghĩ 'Tôi không đủ' chi phối tâm trí của bạn, nó sẽ ảnh hưởng đến nhiều quyết định của bạn trong các mối quan hệ. Và khi bạn gặp người yêu mình thật lòng với tất cả những phẩm chất bạn mong muốn, suy nghĩ này sẽ khiến bạn tự giảm bản thân với những ý nghĩ tiêu cực như 'Tôi không yêu người ấy đủ nhiều.' hoặc 'Tôi không xứng với người ấy.'

Ngay lúc này, thay vì sống chung với những ý nghĩ tiêu cực như vậy, bạn đang không cho người bạn cần cơ hội để tìm thấy bạn. Thay vì chấp nhận tổn thương trong tình yêu, hãy tự cho phép mình dám thử thách với tình yêu. Thay vì chấp nhận kết quả mơ hồ của tình yêu, hãy tự cho phép mình quyền quyết định kết quả.

Chúng ta tự ghét rủi ro, ghét sự mơ hồ và sợ bị tổn thương. Điều này chỉ làm rõ hơn rằng chính bản thân bạn là người tự hành hạ mình. Và chính những suy nghĩ tiêu cực này chính là nguồn gốc của tổn thương trong tình yêu của bạn.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi trong tình yêu?

Yêu là sẵn lòng đối mặt với tổn thương và chấp nhận nó. Đó là mong muốn sâu sắc nhất của chúng ta, đồng thời cũng là điểm yếu của chúng ta.

Dưới đây là những bước đơn giản giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và nghi ngờ của mình. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và dũng cảm. Sợ hãi trong tình yêu và các mối quan hệ cần thời gian để làm lành.

1.

Đặt tên cho nỗi sợ

Thay đổi cách tiếp cận với nỗi sợ hãi của bạn. Xác định nỗi sợ hãi, đặt tên cho nó và có một cuộc 'trò chuyện' với nó. Viết về nỗi sợ hãi. Nói về nỗi sợ hãi. Mỗi khi bạn nghĩ 'Anh ấy không đủ dễ thương.' hay 'Cô ấy không đủ thân thiện.', tự nhắc mình rằng 'Đó chỉ là sự sợ hãi. Điều đó không phải là sự thật.'

2.

Biến những lời tự lừa dối thành sự thật

Khi tin tưởng ai đó, thường cần thời gian để có thể tin tưởng họ. Khi nhận ra điều này, những lời dối trở thành sự thật. Bạn sẽ thấy mình không còn bị ám ảnh bởi cấu trúc 'Tôi không đủ...' mà thay vào đó là 'Tôi tin mình xứng đáng được yêu thương.'

Dĩ nhiên, bạn không hoàn hảo trong mọi điều nhưng giá trị của bạn không phụ thuộc vào sự hoàn hảo đó. Bạn xứng đáng với tình yêu vì bạn tồn tại trong cuộc sống này. Nhưng thay đổi suy nghĩ và thực hiện nó là hai việc khác nhau. Hãy kiên nhẫn với bản thân khi bạn khám phá nguyên nhân và tin vào những gì bạn thấy và cảm nhận thay vì tự lừa dối bản thân.

3.

Thân thiện với nỗi sợ mất mát

Cuối cùng, cách duy nhất để yêu bằng trái tim là chấp nhận khả năng tổn thương. Hãy chấp nhận nỗi sợ là một phần của bản tính con người. Thời gian là hữu hạn và đôi khi bạn có thể phải chia xa người bạn yêu thương. Tổn thương từ việc chia xa sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều so với việc đóng kín trái tim.

Tất nhiên, mất mát không phải là vấn đề nhỏ. Vì vậy, bạn có thể yêu một cách trọn vẹn khi còn có cơ hội, khi tin rằng sau mỗi vấp ngã, bạn vẫn có thể đứng lên được.

Trong tình yêu, có một nghịch lý thú vị: Bạn càng yêu hết lòng, bạn sẽ càng đau hơn khi mất đi người bạn yêu, nhưng cũng có khả năng lớn hơn để hồi phục và tái tạo tình yêu như lúc đầu.

Không có rủi ro nào lớn hơn khi bạn yêu hết mình và không có rủi ro nào đáng giá hơn khi bạn cố gắng sống trong tình yêu của chính mình.