Buzz
“Lí do khiến chúng ta cảm thấy thiếu tự tin là do chúng ta so sánh bản thân với những người khác ở phía sau hậu trường của họ” ~Steve Furtick
Nhớ lại, tôi đã từng đối mặt với vấn đề về ngoại hình của mình. Khi tôi còn đi học, tôi là học sinh duy nhất người châu Á ở một ngôi làng nhỏ ở Anh. Điều này làm tôi nhận ra mình khác biệt ra sao trong mối quan hệ với bạn bè cùng trang lứa và bắt đầu so sánh bản thân với người khác.
Mọi người thường nói rằng thanh xuân có thể là thời kỳ đầy khó khăn trong cuộc đời, và tôi không phải là ngoại lệ. Khi tôi mười ba tuổi, tôi trở thành một thiếu niên cao lớn, tay chân dài với mái tóc óng ả.
Tôi thu hẹp lại và rơi vào thế giới nhạc rock sôi động, giả vờ không quan tâm đến bất kỳ điều nào nhưng thực ra lại bị cuốn vào vòng quay tự ghét và cô đơn.
Tôi nghĩ rằng tôi sẽ tự nhiên thoát khỏi cảm giác mệt mỏi về việc mình trông ra sao, nhưng giờ đây tôi nhận ra rằng không nên đánh giá thấp và bỏ qua một cách dễ dàng sự bất an về ngoại hình như một phần thiếu niên đi qua.
Khi tôi mười bảy tuổi, cảm giác tự ghét của tôi càng lớn mạnh và tôi bắt đầu làm việc bán thời gian để kiếm tiền cho phẫu thuật thẩm mỹ - cách duy nhất để làm hài lòng với diện mạo của mình.
Tôi bị ám ảnh một cách kinh hoàng về việc mình trông như thế nào, mỗi nửa tiếng tôi lại ngắt quãng công việc để kiểm tra gương mặt của mình, và tôi có vô số kí ức tuyệt vọng, khiếp sợ trước bức tranh của bản thân phản chiếu trong gương nhà vệ sinh.
Bây giờ tôi nhận ra rằng tất cả những dấu hiệu này đều dự báo một sự suy sụp cuối cùng, nhưng tôi vẫn shock khi nó xảy ra. Sau tháng đầu tiên học đại học, tôi được chẩn đoán mắc căn bệnh trầm cảm lo âu và bỏ học.
Dường như mọi thứ đang thay đổi theo hướng tồi tệ hơn mà không có báo trước. Giữa sự hỗn loạn này, không bình tĩnh và lo lắng của tôi trở nên quá nhiều, tôi cảm thấy không xứng đáng dược quan tâm, chăm sóc. Cuối cùng, tôi gặp vấn đề mất ngủ và giảm 14 pounds trong vòng một tháng.
Bây giờ tôi nhận ra rằng cần phải có những tổn thương vào các phần của cơ thể để tôi nhìn lại xem đã làm gì với bản thân.
Tôi đã tự ghét mình quá lâu nhưng lại giữ lại những cảm xúc, khẳng định rằng mình sẽ “tốt hơn” theo thời gian mà không tập trung vào giải quyết vấn đề.
Tôi có thể đổ lỗi cho truyền thông và nhận thức hẹp hòi về cái đẹp mà họ lan truyền. Tôi có thể đổ lỗi cho những người đã gây tổn thương cho tôi bằng cách đưa ra những lời chỉ trích thiếu suy nghĩ, nhưng tôi không làm như vậy.
Tất cả bắt đầu từ việc hài lòng với bản thân. Tôi trở thành mục tiêu của những lời chỉ trích và sự tiêu cực từ người khác, và để nó ảnh hưởng đến tôi.
Tôi cần nỗ lực và sự cân bằng để tự tin hơn về diện mạo của mình. Tin tôi, điều này không chỉ liên quan đến vẻ bề ngoài - cách bạn nhìn nhận về bản thân là yếu tố quan trọng trong việc thay đổi quan điểm về ngoại hình.
Không có cách nào khắc phục nhanh chóng để cảm thấy thoải mái hơn cả.
Không có một định nghĩa cụ thể về cái đẹp. Tôi đã hiểu điều này qua những trải nghiệm thực tế. Sự mê muội, đam mê với vẻ bề ngoại của mình đang vượt qua giới hạn và làm mờ đi sự hiểu biết sâu sắc về chính bản thân, đó mới là vẻ đẹp thực sự.
Những điều đã giúp tôi cảm thấy tốt hơn về bản thân trong quá trình tìm kiếm:
1. Tập trung vào việc chăm sóc bản thân.
'Thử thách và vượt qua những giới hạn' - Đó là câu chuyện tôi muốn chia sẻ trong hành trình của mình.
Ngạc nhiên khi tự hủy hoại bản thân có thể khiến bạn lơ ngơ với sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần, lạc lối trong chế độ ăn uống, tập thể dục và thư giãn.
Dẫn đến một chuỗi tiêu cực không lối thoát. Bạn mất niềm tin vào bản thân, không còn quan tâm đến việc tự chăm sóc, khiến mình rơi vào tình trạng tiêu cực hơn khi bỏ qua sự quan tâm cần thiết - dù đó là thời gian dành cho thiền định hay đọc sách, báo cáo mang lại sự truyền cảm hứng.
2. Phát hiện mọi người đều đẹp
Khi bạn tin vào điều này, bạn sẽ thấy vẻ đẹp vô hạn trong mọi hình dáng.
'Cứ tin vào 'vẻ đẹp vô hạn' - một khám phá thú vị trong cuộc hành trình tìm kiếm vẻ đẹp tự nhiên của mình.
Trong khi phương tiện truyền thông xây dựng hình ảnh vẻ đẹp hoàn hảo, thì đó chỉ là quan điểm được đặt ra và biến tấu bởi những người có quyền lực, như những nhãn hiệu thời trang nổi tiếng.
Không có sự hoàn hảo - mỗi người đều mang trong mình những khó khăn riêng, những suy tư không yên, những điều họ cảm thấy có thể cải thiện. Bạn có thể không thấy điều này bởi vì bạn không thể nghe thấy suy nghĩ bên trong họ.
Vẻ đẹp tồn tại trong từng người. Hãy tìm và chia sẻ điều đó với họ khi bạn cảm nhận thấy họ đẹp.
Nhớ rằng vẻ đẹp không chỉ nằm ở hình thể. Một nụ cười tươi làm sao có thể đẹp? Chắc chắn vì nó phản chiếu sự ấm áp và làm cho bạn hiểu rõ hơn về tính cách thân thiện của họ.
Để hiểu rõ về vẻ đẹp của bản thân (và bản thân bạn), hãy thử ghi lại những suy nghĩ biết ơn và nhờ người bạn tin tưởng đánh giá những phẩm chất tích cực nhất của bạn.
Dù bề ngoài có vẻ đẹp nhưng có thể phai màu, những hành động tốt lại mang lại ảnh hưởng tích cực lâu dài đối với người xung quanh.
3. Nhận ra và giới hạn những yếu tố bên ngoài kích thích cảm xúc tiêu cực.
Phân biệt được điều gì kích thích bạn - những điều khiến bạn cảm thấy tiêu cực về bản thân ngay lập tức. Đó có thể là những tạp chí nổi tiếng hoặc các trang mạng xã hội như Facebook. Xác định và hạn chế tác động của chúng đối với cuộc sống của bạn.
Biết được điều gì khơi dậy bạn – những điều mà ngay lập tức để bạn lại với cảm xúc tiêu cực về bản thân. Chúng có thể là một số tạp chí danh tiếng hoặc các trang mạng xã hội như Facebook. Xác định chúng và thực hiện các bước để giới hạn tầm ảnh hưởng hay vai trò của chúng đến cuộc đời bạn.
4.
Tìm hiểu nguyên do sâu xa khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
Có thể bạn không hài lòng với một số điều về ngoại hình của mình và thuyết phục bản thân: “Nếu tôi có vóc dáng đẹp hơn, tôi sẽ hạnh phúc/hơn lành mạnh/đạt được mục tiêu của mình.” Nhưng thực ra, lý do khiến bạn không cảm thấy hạnh phúc có thể nằm sâu trong bạn.
Ví dụ, mong muốn có thân hình đẹp có thể bắt nguồn từ việc lo lắng về việc không bao giờ đạt đến “chuẩn mực”. Nếu thế, bạn có thể luôn tìm ra một điểm yếu của bản thân để tự nhủ, dù đó là cân nặng hay màu tóc của bạn.
Nhận biết nguyên nhân thực sự và chấp nhận cách mà nó ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Rồi nhắc nhở bản thân rằng việc tự ti không có ý nghĩa và chỉ khiến bạn cảm thấy không thoải mái về bản thân và vẻ bề ngoại của mình.
5.
Tập trung vào thế giới bên ngoài.
Dù công việc cá nhân luôn quan trọng, nhưng đặt tâm hồn vào việc hỗ trợ người khác cũng rất có ích. Đối mặt với sự thật rằng có nhiều điều trên đời quan trọng hơn vẻ bề ngoại.
Tham gia hoạt động tình nguyện tại địa phương là một cách tuyệt vời để cảm nhận niềm vui từ việc giúp đỡ người khác và tăng cường lòng tự tin. Điều này có thể giúp làm giảm những lo lắng không cần thiết về bản thân.
Cuối cùng, cảm thấy hài lòng và tự tin với vẻ ngoại hình không phải là điều dễ dàng, đặc biệt nếu bạn từng phải đối mặt với tâm lý tự ti trong quá khứ.
Có những lúc tôi cảm thấy vô cùng sợ hãi, những suy nghĩ về bản thân xưa trở lại và làm tôi phiền não. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện từng bước nhỏ để khắc phục những điểm đó, tôi có thể kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực không lý do và đánh giá cao vẻ đẹp của bản thân và của người khác - dù có nhược điểm. Bạn cũng có thể làm được điều đó.
