[ToMo] Hiểu Được Sương Mù Não và Mối Liên Hệ với Bệnh Tâm Thần?

Trải qua chứng sương mù não, bạn có thể cảm thấy mình như đang lạc trong mê cung của tâm trí. Bạn có thể trải qua sự bối rối, cô đơn, thất vọng, mất phương hướng, hoang mang, không rõ ràng và cảm thấy lạc lõng. Sương mù não cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Khả năng suy nghĩ suy yếu có thể khiến bạn cảm thấy bất lực, cáu kỉnh và mất hứng thú. Trải qua những cảm xúc như vậy thường xuyên có thể dẫn đến suy giảm tinh thần. Bệnh tâm thần có thể dẫn đến sương mù não, cũng như những vấn đề khác. Hiểu rõ về sương mù não, nguyên nhân và mối liên hệ của nó với bệnh tâm thần có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần, trí óc và tình trạng cảm xúc.

Sương Mù Não Là Gì?

Sương mù não không phải là một bệnh lý cụ thể. Thay vào đó, nó là một thuật ngữ phổ biến để mô tả những biến đổi trong chức năng não xảy ra trong một khoảng thời gian nhất định,' giải thích bác sĩ Christopher Calapai. “Suy giảm khả năng tập trung, trí nhớ, sự tỉnh táo và khả năng tìm kiếm từ ngữ là những gì được miêu tả dưới thuật ngữ 'sương mù não.'” Về cơ bản, sương mù não xảy ra khi não bộ không đáp ứng được yêu cầu của nó như khả năng của nó.

Còn được gọi là ‘sự mệt mỏi tinh thần,’ chứng sương mù não là một triệu chứng của sự suy giảm nhận thức. Dạng suy giảm nhận thức do sương mù não gây ra có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng điều phổ biến là nó có thể gây ra một hoặc nhiều thách thức sau:

• Vấn đề về trí nhớ

• Thiếu minh mẫn tinh thần

• Khả năng tập trung kém

• Mất khả năng tư duy

Các dấu hiệu khác của sương mù não có thể gồm:

• Đau đầu 

• Quên 

• Lo lắng 

• Hoang mang 

• Mệt mỏi 

• Rối loạn giấc ngủ hoặc khó ngủ 

• Mất khả năng kết nối cảm xúc hoặc thiếu khả năng kết nối cảm xúc với người khác.

Thường xuyên hơn là không, những thách thức này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. 

Dù bạn nghĩ gì đi chăng nữa, không có mối liên hệ nào giữa sương mù não và tuổi tác. Thanh thiếu niên và người trẻ có thể gặp phải sương mù não, trong khi người cao tuổi và khỏe mạnh có thể duy trì sự nhận thức và tư duy sắc bén. Khi não khỏe mạnh, sự lão hóa không nhất thiết phải dẫn đến suy giảm nhận thức. Mặt khác, sự thiếu dinh dưỡng có thể làm suy yếu tinh thần.

Nguyên Nhân Thường Gặp Của Sương Mù Não: 

Nguyên nhân của sương mù não cũng đa dạng như các triệu chứng của nó. Tuy nhiên, may mắn thay, nhiều nguyên nhân của sương mù não có thể giảm đi thông qua thay đổi lối sống, điều trị thuốc hoặc tư vấn chuyên môn. 

Các nguyên nhân phổ biến nhất của sương mù não bao gồm: 

Thiếu ngủ.

Stress

Biến đổi Hormone

Chế độ ăn.

Thiếu vận động.

Điều trị thuốc và một số phương pháp điều trị khác.

Các nhà khoa học cũng đã phát hiện ra một số mối quan hệ giữa bệnh tâm thần và chứng sương mù não.

Chứng Sương Mù Não Và Bệnh Tâm Thần

Cách bạn cảm nhận và suy nghĩ đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của não. Do đó, bệnh tâm thần có thể tăng nguy cơ phát triển chứng sương mù não. Tương tự, sống với những suy nghĩ mơ hồ và khả năng tập trung kém cũng có thể tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng, rối loạn tâm trạng, rối loạn lưỡng cực, rối loạn căng thẳng sau sự sốc và các rối loạn tâm thần khác. Các nhà khoa học vẫn tiếp tục nghiên cứu mối quan hệ giữa sương mù não và bệnh tâm thần, nhưng họ đã phát hiện ra rằng:

Bệnh Tâm Thần Có Thể Ảnh Hưởng Đến Chức Năng Não Bộ

Theo định nghĩa, bệnh tâm thần là bất kỳ tình trạng nào ảnh hưởng đến tâm trạng, suy nghĩ và hành vi của bạn. Một trong những triệu chứng chính của chứng sương mù não là khả năng suy nghĩ kém minh mẫn. Khi tình trạng sức khỏe tinh thần phát triển, chức năng của não cũng thay đổi theo đó. Những thay đổi này làm suy yếu khả năng hoạt động bình thường của não, điều này thường dẫn đến chứng sương mù não. Trong thực tế, trầm cảm, lo lắng, rối loạn lưỡng cực, rối loạn căng thẳng sau sự sốc và rối loạn tâm thần phân liệt có thể ảnh hưởng đến não bộ dẫn đến chứng sương mù não.

Bệnh Tâm Thần Và Chứng Sương Mù Não Có Thể Có Các Nguyên Nhân Tương Tự

Bệnh tâm thần và sương mù não có thể phát sinh từ một số nguyên nhân giống nhau: thiếu ngủ, chế độ ăn uống không cân đối, căng thẳng không kiểm soát và sự mất cân bằng nội tiết tố và sinh hóa. Một số nhà khoa học cho rằng những nguyên nhân tương tự này có thể làm rõ mối liên hệ giữa sương mù não và bệnh tâm thần.

Bệnh Tâm Thần Và Chứng Sương Mù Não Liên Quan Đến Viêm Não

Viêm não là một đề tài phổ biến trong cả bệnh tâm thần và sương mù não. Thông thường, các trạng thái não gây ra bệnh tâm thần cũng thường kích hoạt sự phát triển của viêm não. Tương tự, các phản ứng viêm trong não có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, mệt mỏi và rút lui khỏi xã hội. Đáng chú ý, các phản ứng viêm tương tự thường hiện diện trong não như sương mù không. Tình trạng viêm nhiễm trong não cản trở việc tạo ra các tế bào thần kinh, làm cho quá trình truyền tin thần kinh trở nên khó khăn. Điều này làm chậm lại hoạt động của não, gây ra hiện tượng mất tập trung, suy nghĩ mơ hồ và chứng đãng trí.

Các Phương Pháp Ngăn Ngừa, Điều Trị Và Khắc Phục Chứng Sương Mù Não

Phương pháp điều trị cho sương mù não phụ thuộc vào nguyên nhân. Ví dụ, sương mù não do thiếu vitamin B12 có thể được điều trị bằng cách bổ sung vitamin B12 và ăn thực phẩm giàu vitamin B. Chứng sương mù não do thiếu máu có thể được điều trị bằng cách bổ sung sắt để tăng sản xuất hồng cầu. Thay đổi lối sống cũng có thể hỗ trợ trong việc điều trị chứng sương mù không.

Có một số thay đổi lối sống có thể được áp dụng để ngăn ngừa, điều trị và khắc phục chứng sương mù não, bao gồm:

Giữ giấc ngủ đủ.

Tránh việc đa nhiệm.

Thử nghiệm những điều mới mẻ.

Cung cấp cho não một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất dinh dưỡng.

Các thay đổi lối sống khác cũng có thể giúp giảm bớt triệu chứng của sương mù não bao gồm:

• Giữa các giờ làm việc, hãy dành thời gian nghỉ ngơi.

• Tham gia vào các hoạt động xã hội để cải thiện tâm trạng, trí nhớ và nhận thức.

• Tìm hiểu các phương pháp làm giảm căng thẳng và áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày.

• Tập trung vào các kỹ thuật thư giãn cho cả tâm trí và cơ thể như thư giãn cơ bắp, hít thở sâu và kỹ thuật giải tỏa cảm xúc.

• Thưởng thức những bài viết sâu sắc và dành thời gian để suy ngẫm về chúng.

• Thực hiện các bài tập thiền để thư giãn tinh thần.

• Tập thể dục đều đặn để cải thiện tinh thần và sức khỏe.

• Áp dụng chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải hoặc tương tự để tăng cường trí nhớ, nhận thức và sức khỏe não bộ.

• Tránh sử dụng rượu và các chất gây nghiện, chúng có thể gây hại cho não.

Sức khỏe tinh thần quan trọng không kém phần với một cuộc sống khỏe mạnh.

Tinh thần minh mẫn là yếu tố quan trọng trong cuộc sống. Sương mù não có thể làm suy giảm tinh thần minh mẫn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Tìm hiểu nguyên nhân và thay đổi lối sống có thể giúp bạn vượt qua sương mù não một cách tích cực.