[ToMo] Hồi Phục Sau Sống cùng Cha Mẹ Nghiện Rượu

'Bạn là người duy nhất có thể thay đổi, và bạn là người duy nhất có thể kiểm soát.' ~ Melody Beattie

Năm 2019, tôi quyết định chấm dứt cuộc hôn nhân và bắt đầu lại từ đầu. Mặc dù có nhiều đau khổ, nhưng tôi không hối hận về quyết định của mình.

Tôi cảm thấy tốt hơn sau một thời gian ngắn. Tôi tập thể dục, thiền mỗi ngày, tham gia thiên nhiên, duy trì mối quan hệ tốt và tập trung vào điều tích cực.

Nhưng khi bắt đầu hẹn hò một chàng trai, tôi nhận ra mình đang sống trong sự phủ nhận.

Khi tiếp tục hẹn hò, tôi mất kiểm soát cuộc sống của mình. Tôi bỏ thói quen hàng ngày, quan tâm quá nhiều và tự hỏi, 'Tôi đã làm gì vậy?'

Tôi nhanh chóng trở nên tức giận và gây ra nhiều tranh cãi hơn, điều này lại khiến tôi thấy thích thú. Tôi luôn quan tâm đến mọi điều và trải qua nhiều biến động trong các mối quan hệ.

Lớn lên trong gia đình có người nghiện rượu, tôi không hiểu được ý nghĩa của chuỗi hành vi và cảm xúc tiêu cực, nhưng giờ đây tôi đã nhận ra.

Tôi phải kiểm soát đối phương, sợ bị bỏ rơi, và sự ám ảnh về cảm xúc của họ, điều này mang lại nỗi đau không thể chịu đựng nổi.

Mọi thứ sụp đổ trong năm nay. Tôi gặp một người mới và lại phụ thuộc vào họ, gặp phải thách thức và nỗi đau. Mối quan hệ kết thúc, tôi cảm thấy tuyệt vọng và cô đơn.

Nỗi đau không nguôi ngoai đi theo tôi. Tôi chưa bao giờ cảm thấy trống vắng như vậy trong cuộc đời. Tôi không thể hoạt động bình thường, tôi cảm thấy tuyệt vọng và cô đơn.

Giữa nỗi đau và sự mất hy vọng, tôi đã bứt phá.

Lần đầu tiên, tôi phải đối diện với cảm xúc thật của mình, dù đôi khi nó rất tàn nhẫn. Sự đau đớn đã giúp tôi nhận ra bản chất thật của mình và không thể lạnh lùng nữa.

Ai có thể ngờ rằng một trái tim tan vỡ sẽ khám phá ra sự phụ thuộc của tôi và dẫn đến sự hàn gắn cảm xúc và sự tin tưởng hơn?

Trong vài tháng sau đó, tôi đã giải phóng cảm xúc của mình và chúng không quay trở lại nữa.

Tôi cảm thấy khó thở và khóc không kiểm soát được trong nhiều ngày và tuần sau đó. Tôi khóc ở công ty, ở cửa hàng, thậm chí khi ngủ và xem TikTok.

Tôi không hiểu những cảm xúc này cho đến khi nói chuyện với một người bạn, Gaia. Cô ấy gợi ý tôi đọc cuốn sách 'Codependent No More'.

Tôi không bao giờ nghĩ mình phụ thuộc cho đến khi đối diện với sự thật. Tôi sống một mình, tự chăm sóc bản thân, và tự tạo ra cuộc sống của mình.

Tôi quyết định đọc cuốn sách được gợi ý. Tiếp theo, nhận thức của tôi thay đổi và tôi hiểu rõ hơn về tình trạng đồng phụ thuộc của mình.

Ngồi suy ngẫm trong căn hộ của mình, tôi nhận ra ý nghĩa của sự đồng phụ thuộc và biết rằng nếu tôi không làm gì, cuộc sống của tôi sẽ thay đổi nhiều.

Sống chung với một người nghiện chất kích thích khiến bạn trở nên thích kiểm soát. Để thay đổi, bạn phải đối mặt với sự thật và tự chữa lành.

Vậy, câu hỏi đặt ra là, bước tiếp theo tốt nhất để chữa lành và phục hồi bản thân là gì?

Trước hết, tôi cần tự thấu hiểu. Tôi phải nhận biết điểm yếu của mình và những lúc đồng phụ thuộc chiếm lĩnh tâm trí. Tôi cũng cần ngừng cố gắng sửa chữa mọi vấn đề của người khác để tăng giá trị bản thân.

Tôi nhớ ngày mẹ tôi báo tin chú chó của chúng tôi qua đời. Trước cuộc gọi đó, tôi đã trải qua một cảm xúc mạnh mẽ và sau đó sử dụng nỗi đau của mình để thao túng người khác. Sự thao túng ấy đã đạt được mục đích.

Thật khó để thú nhận, nhưng tôi không thể phủ nhận sự thật rằng tôi đã chi phối người khác, dựa vào họ cho cảm xúc của mình và muốn kiểm soát họ. Điều này không phải là điều tôi muốn tiết lộ, nhưng ít nhất nó là sự thật.

Tôi đã sống theo bản năng thật của mình, và cảm giác đó thật tuyệt.

Khi tôi nhận ra hành vi của mình, đó là lúc tôi quyết định tha thứ.

Giai đoạn khó khăn nhất trong quá trình trưởng thành và tự lành là khi bạn nhận ra những điểm yếu của mình và cách tự tổn thương mình khi buồn bã, chúng thường dễ dàng chuyển từ nhận biết thực tế sang tự phê phán.

Vì vậy, tôi cần phải tha thứ, tha thứ và tha thứ một lần nữa. Vì thế, tôi đã kết hợp sự tha thứ vào các buổi thiền của mình. Tôi không thể hiểu mức độ tội lỗi của bản thân mình cho đến khi tôi lần đầu tiên thực hành sự tha thứ thông qua việc thiền định.

Sau khi tôi đóng mắt và tuyên bố rằng, 'Tôi tha thứ cho bản thân mình', tôi phải tạm dừng việc ghi âm. Cảm xúc của tôi trào dâng. Mình cảm thấy như mình đã giữ hơi thở trong và cuối cùng thở ra sau nhiều năm kìm nén. Cảm giác tội lỗi và xấu hổ lan tràn, và tôi bắt đầu giải thoát chúng.

Cuối cùng, tôi đã cho mình một chút thời gian để nghỉ ngơi, thay vì tự trách móc và chỉ trích mình. Tôi muốn chấp nhận và cảm thông với chính mình.

Một trong những mô hình phổ biến nhất của người đồng phụ thuộc là luôn cảm thấy tội lỗi và không đủ, và từ đó tự tách bản thân ra khỏi điều tốt đẹp hoặc tình yêu từ khi họ không còn tin rằng họ xứng đáng với điều đó. Cách duy nhất để vượt qua tình trạng này là thông qua sự hiểu biết về bản thân và cảm thông với quá khứ.

Không ai sinh ra để thống trị hoặc kiểm soát. Đó không phải là bản chất con người chúng ta. Đó chỉ là một phản ứng sinh tồn. Chúng ta giữ những đặc điểm tiêu cực này cho đến khi chúng ta đủ dũng cảm để nhìn vào gương, nhận ra lỗi lầm của mình và phá vỡ mẫu mực của bản thân. Và cách duy nhất để làm điều đó là tự tha thứ.

Tôi đã bắt đầu hành trình 12 bước của người đồng phụ thuộc. Tôi cũng hiểu rằng phục hồi từ sự phụ thuộc không phải là điểm dừng mà là một cuộc hành trình. Phục hồi từ sự phụ thuộc là việc tự quản lý, chăm sóc bản thân liên tục, học cách từ bỏ, và xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với nhiều năng lượng tích cực.

Theo như tôi học từ Melody Beattie, một tác giả đã viết nhiều sách về sự phụ thuộc, hồi phục là cách duy nhất để chặn đứng cơn đau.

Lớn lên trong một gia đình mà người khác phụ thuộc vào chất kích thích hoặc không có một môi trường an toàn và ấm áp có thể dẫn đến một mối quan hệ không lành mạnh với năng lượng được sử dụng như một cách để đối phó. Có thể bạn tin rằng nếu bạn kiểm soát và dự đoán mọi thứ và sửa chữa lỗi lầm của mọi người, bạn sẽ cảm thấy an toàn. Bạn sẽ kiểm soát được. Bạn sẽ được yêu thương và đủ.

Nhưng điều duy nhất mà bạn có thể kiểm soát hoàn toàn là chính bản thân mình. Mỗi khi bạn cố gắng kiểm soát điều gì đó hoặc ai đó, bạn sẽ trải qua nỗi đau khi họ không hoạt động như bạn mong đợi. Như chúng ta đã biết, chúng ta chỉ có thể làm những gì chúng ta muốn, và nhiều khi không diễn ra như chúng ta dự kiến.

Một trong những bài học quan trọng nhất tôi học được trong năm nay là tìm kiếm năng lượng bản thân bằng cách nhìn vào trong gương. Kết thúc nỗi đau là khi chúng ta học cách buông bỏ, để nó trôi đi, tập trung vào quá trình phục hồi để vượt qua nỗi sợ mất mát và bị bỏ rơi, và dành cho bản thân nhiều tình yêu nhất có thể.

Nhu cầu kiểm soát thường dẫn đến sự tuyệt vọng và đau khổ, trong khi việc tập trung vào việc buông bỏ và chăm sóc bản thân có thể mang lại sự bình yên và giúp bản thân hồi phục.

Hôm nay, tôi có thể tự tin nói rằng, 'Tôi là một người đồng phụ thuộc.'

Tôi nhận ra rằng để sống một cuộc sống lành mạnh hơn, tôi cần phải trung thực với quá trình phục hồi của mình. Đôi khi tôi thành công, và đôi khi tôi gặp thất bại. Theo thời gian, sẽ có ít thất bại hơn và nhiều thành công hơn. Điều này đến từ việc luyện tập. Tôi chú ý đến sự biến đổi trong cảm xúc và tinh thần đi kèm với quá trình này. Tôi biết rằng tôi có thể lại rơi vào mô hình cũ của mình và sau đó phải đấu tranh để đi đúng hướng.

Tuy nhiên, tôi tin rằng tôi có sức mạnh để tạo ra những lựa chọn khác biệt. Khi mọi thứ dường như đổ vỡ bên ngoài, cũng là lúc ta cần đi sâu vào bên trong, để cảm nhận, xử lý, và tha thứ. Đó là cách sống mới của tôi. Mặc dù thách thức và gây ra những vết thương cần chữa lành, nhưng nó cũng đem lại hy vọng và niềm tin vào những điều tốt đẹp có thể đến trong tương lai.