Buzz
Làm thế nào để giải quyết tình trạng mất phương hướng sau khi tốt nghiệp (hoặc tương tự)?
Sáu tháng trước đây, tôi không chắc chắn về hướng đi của mình. Tôi mong muốn cải thiện mọi khía cạnh của bản thân, trở thành phiên bản tốt hơn và phát triển mình, nhưng tôi không biết phải làm thế nào. Tôi không biết mình muốn trở thành người như thế nào, ý nghĩa của thành công, và nơi để phát huy toàn bộ tiềm năng của mình.
Sự mất phương hướng xảy ra thường xuyên trong xã hội hiện nay, đặc biệt là khi bạn hoàn thành một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời, như việc hoàn thành học vấn.
The Washington Post, IvyPanda và Đại học New Hampshire đã nói nhiều về hiện tượng này. Họ gọi đó là trầm cảm sau khi tốt nghiệp, và tôi đã thấy nhiều người trải qua điều này. Nhưng với tôi, tình trạng của mình nhẹ hơn nhiều.
Thực tế là tôi đã tìm được công việc chỉ sau một tháng lấy bằng, vì vậy tôi không có thời gian để suy nghĩ liệu đó có phải là điều tôi thực sự muốn hay không. Tôi đã mất tập trung vào tương lai và để cuộc sống tự chạy theo quy trình. Nhưng có điều gì đó sâu bên trong nói với tôi rằng tôi đang lạc lối. Vì vậy, tôi quyết định tìm lại bản thân trong vòng sáu tháng tiếp theo và xây dựng một kế hoạch hoàn chỉnh để từng bước cải thiện bản thân.
Tháng #1 - Một cái nhìn lại về cuộc sống
Vì vấn đề của tôi là mất hướng trong tương lai, vì thế tôi đặt mục tiêu của mình trong tháng đầu tiên là tự nhìn lại bản thân.
Khi hoàn thành học vấn, bạn đối diện với một con đường trống trải phía trước, nhưng đầy rẫy cơ hội. Đôi khi, điều này gây ra sự bất mãn vì lo sợ thất bại. Cũng có những lúc, bạn chọn một con đường không mong muốn chỉ vì áp lực từ người khác.
Cha mẹ của tôi, là một ví dụ, muốn tôi theo đuổi nghề kiến trúc sư vì đó là chuyên ngành tôi học ở đại học. Bạn bè và người yêu khuyên tôi dành thêm thời gian cho họ hơn. Nhưng để thực sự thay đổi, tôi đã phải đối diện với sự thất vọng từ họ. Tôi cần thêm thời gian cho bản thân mình, và tôi không muốn trở thành một kiến trúc sư.
Tìm kiếm ước mơ và mở rộng mục tiêu
Tháng đầu tiên của kế hoạch tự cải thiện bắt đầu bằng việc hiểu rõ ước mơ của bản thân. Để phát triển bản thân, tôi cần phải biết mình muốn trở thành ai và mục tiêu sống của mình là gì.
Vì vậy, mỗi sáng trong tháng đầu tiên, tôi đặt cho mình một câu hỏi đơn giản.
Nếu ngày mai tôi ra đi, mọi người sẽ nhớ về tôi như thế nào?
Nhờ vào bài tập đơn giản này, tôi nhận ra rằng mình mong muốn có một gia đình hạnh phúc và trở thành một người cha tốt. Tôi muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh và thịnh vượng.
Hơn nữa, tôi muốn để lại ấn tượng sâu đậm trong lòng mọi người. Tôi muốn trở thành điểm sáng trong cuộc đời họ và giúp họ cải thiện như cách những người khác đã giúp tôi trước đây.
Do đó, tôi quyết định bắt đầu viết blog này.
Trong vòng 6 tháng tới, mục tiêu của tôi là phải viết ít nhất bốn bài viết mỗi tháng và kết nối với mọi người. Ngoài ra, tôi cũng đặt ra mục tiêu là ăn uống lành mạnh, học cách quản lý tài chính và phát triển những thói quen mới.
Lập kế hoạch để đạt được mục tiêu
Tuy nhiên, nếu không có một kế hoạch cụ thể, mọi mục tiêu sẽ trở nên không rõ ràng. Vì vậy, tôi cần biết cách đạt được những mục tiêu mình đặt ra.
Tôi không biết gì về việc đặt ra mục tiêu lúc đó, nhưng tôi hiểu rằng những mục tiêu đơn giản và thực tế hơn là quan trọng nhất. Vì vậy, kế hoạch ban đầu của tôi chỉ bao gồm một số mục tiêu có thể thực hiện ngay lập tức.
Viết một bài viết mỗi tuần
Đọc ít nhất 10 phút mỗi sáng
Ăn rau ít nhất một lần mỗi ngày
Để dành ít nhất 30% thu nhập hàng tháng
Tôi không cần nhiều vào thời điểm ban đầu, và bạn cũng thế. Công việc của bạn cần phải đơn giản và dễ thực hiện. Đây chỉ là tháng đầu tiên của kế hoạch, vì vậy đừng quá tải bản thân với quá nhiều mục tiêu.
Tháng #2 - Tập trung vào những thói quen
Ngay từ đầu chúng ta đã nhận ra rằng cần phải có những thói quen mới để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Vì vậy, tôi dành tháng thứ hai để loại bỏ những yếu tố làm giảm hiệu suất và thay vào đó là xây dựng những thói quen lành mạnh.
Thậm chí ở đây, tôi đã cố gắng duy trì cách tiếp cận đơn giản và tôn trọng tính đơn giản hơn là phức tạp. Vì để đạt được mục tiêu, thậm chí cả những thói quen cũng cần phải đơn giản và dễ dàng, để duy trì sự thay đổi nhỏ nhặt nhưng liên tục.
Tập trung vào việc chấm dứt những thói quen xấu trước.
Cơ thể chúng ta không thể ngay lập tức thích ứng với những thói quen mới trong lịch trình hàng ngày - đây là bài học quý giá nhất tôi học được từ tháng thứ 2 của kế hoạch cải thiện bản thân.
Vì vậy, trước khi chúng ta đổ dồn mình với hàng trăm thói quen mới phải thử, tập trung vào việc từ bỏ những nguyên nhân gây giảm hiệu suất đầu tiên. Đối mặt với những hành vi dễ gây nghiện, vấn đề về trì hoãn, không hiệu quả trong công việc gần, và biết cách vượt qua những thử thách đầu tiên.
Xây dựng những thói quen mới
Đồng thời với việc từ bỏ những thói quen xấu, những thói quen tốt cũng cần phải lấp đầy khoảng trống đó. Đây là cách duy nhất để không rơi vào những thói quen dễ gây nghiện trong khi hình thành thói quen mới. Để điều chỉnh với sự thay đổi đó, tôi đã lập danh sách trao đổi.
Nếu bạn muốn tham gia, hãy lấy một tờ giấy và chia nó thành hai phần:
Ở bên trái, ghi những thái độ hoặc yếu tố mà bạn muốn loại bỏ.
Ở bên phải, ghi những mục tiêu mà bạn muốn đạt được.
Danh sách trao đổi thói quen
Ngoài ra, hãy bắt đầu từng thói quen một và tích luỹ chúng cho đến khi bạn hoàn thành tất cả.
Ví dụ, tôi sẽ không bao giờ bắt đầu một thói quen mới nếu không thể duy trì chuỗi ít nhất 7 ngày cho tất cả các điều trước đó.
Tháng #3 - Tập trung vào điều hành kế hoạch
Tôi dành tháng thứ 3 của kế hoạch để cải thiện sự liên tục của những thói quen mới.
Thường thường, khi bạn bắt đầu một thói quen mới, sẽ có những khoảnh khắc mà bạn bỏ qua việc lặp lại. Vì vậy, trong tháng thứ ba, tập trung vào tính liền mạch và kỹ thuật cải thiện việc sắp xếp thói quen.
Trong khoảng thời gian này, ví dụ, tôi phải đối mặt với vấn đề động lực, một trong những vấn đề tồi tệ nhất. Tôi tham gia các hoạt động tăng động lực ít nhất ba lần một tuần, và điều đó cải thiện kết quả tổng thể.
Tăng thời gian làm việc
Nếu bạn muốn thực hiện kế hoạch và cải thiện cuộc sống, bạn cần phải dành thời gian cho nó.
Thực hiện một lịch trình mới trong cuộc sống không hề đơn giản. Một ngày của bạn đã đầy công việc phải làm sẵn, và thói quen xấu thường xuất hiện. Vì vậy, hãy tập trung vào mục tiêu và bắt đầu lại thói quen đó mỗi khi thất bại.
Trong quá khứ, tôi nhận ra rằng nếu tôi bỏ một thói quen một lần, tôi có thể làm lại mà không vấn đề gì cả. Nhưng nếu làm thế lần hai, tôi chắc chắn sẽ sớm thất bại. Vì vậy, tôi áp dụng quy tắc không-bỏ-qua-hai-lần để duy trì tính liền mạch mà không làm hỏng thói quen đó.
Tôi cần phải giải thích điều này sao? Chỉ cần không bỏ qua hai lần liên tiếp!
Cải thiện chế độ ăn uống và dinh dưỡng
Vì tháng này không cần quá nặng nề, tôi cũng phải chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng. Tôi thấy hiệu quả khi kết hợp chế độ ăn với thói quen và coi nó như một phần của cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, tôi thách thức bản thân bằng cách ăn một lượng rau mỗi ngày.
Dù sao đi nữa, hãy nhớ rằng việc có một chế độ ăn là không chỉ để giảm cân mà còn là để duy trì sức khỏe. Mục tiêu của bạn là xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh giúp bạn duy trì cân nặng. Sau đó, nếu cần, bạn có thể bắt đầu giảm mỡ bụng một chút. Bằng cách này, kể cả khi bạn thực hiện chế độ ăn hạn chế, bạn vẫn có thể trở lại lối sống lành mạnh mà không trở lại cân nặng ban đầu.
Tháng #4 - Quản lý tài chính
Trong tháng thứ tư của kế hoạch cải thiện cuộc sống, tôi cuối cùng đã tập trung vào tài chính cá nhân. Lúc đó, tôi đã bắt đầu nhận được thu nhập từ công việc của mình, và tiết kiệm tiền cũng là một phần quan trọng.
Vì vậy, tôi đã xây dựng cấu trúc tài chính cá nhân dựa trên quy tắc 50/30/20 nổi tiếng. Bằng cách này, tôi có thể tiết kiệm nhiều hơn và trong một nửa thời gian, tôi đã tích luỹ được 5000$ cho quỹ dự phòng hàng năm.
Đọc, đầu tư, lặp lại
Sự hứng thú với tài chính cá nhân đã giúp tôi bắt đầu một kế hoạch tài chính và tiết kiệm được 200$ mỗi tháng. Trong trường hợp này, việc hiểu rõ loại đầu tư và mục tiêu là rất quan trọng.
Vì vậy, tôi đã đọc rất nhiều sách về đầu tư, chiến lược tài chính, tiền ảo. Cuốn sách The Richest Man in Babylon (Người giàu có nhất thành Babylon), của George Samuel, là một trong những cuốn tôi yêu thích. Nó đã giúp tôi hiểu về tiền bằng những câu chuyện đơn giản từ thời Babylon cổ đại.
Bên cạnh đó, trong quá trình đọc The Intelligent Investor (Nhà đầu tư thông minh) của Benjamin Graham, tôi đã nhận ra mục tiêu đầu tư của mình. Tôi muốn sở hữu một căn nhà ven biển. Vì vậy, tôi đã xác định một chiến lược đầu tư linh hoạt trong hơn 20 năm để tận dụng thu nhập và đạt được ước mơ của mình.
Tháng #5 - Những thách thức bên trong và bên ngoài
Khi bắt đầu một kế hoạch cải thiện cuộc sống trong sáu tháng, bạn sẽ dễ bị cuốn vào quy trình và quên đi sự cân nhắc về tâm trạng và sức khỏe của bản thân. Nhưng trước khi nó trở thành vấn đề nghiêm trọng, bạn cần phải đối mặt với cả hai.
Tập luyện đều đặn
Nếu bạn đã thiết lập một chế độ ăn lành mạnh, thì hình thể của bạn sẽ không thay đổi quá nhiều. Tuy nhiên, một lối sống ít vận động không phải là lựa chọn tốt. Vì vậy, trong tháng thứ năm, hãy tạo ra và tuân theo một chế độ tập luyện.
Lịch trình của tôi, ví dụ, bao gồm việc chạy bộ ba lần mỗi tuần và tập tạ trong quá trình tập luyện. Nhờ điều này, tôi có thể giảm cân bằng việc chạy bộ và đồng thời tăng cơ bằng cách nâng tạ.
Chánh niệm và thư giãn
Ngay cả khi mọi thứ trong cuộc sống diễn ra trơn tru, tôi vẫn cảm thấy có một cảm giác trống rỗng không thể lấp đầy, vì vậy tôi quyết định bắt đầu một hành trình nội tâm để cố gắng giải quyết nó.
Rất tiếc, tôi không thể tìm được một nhà tâm lý chuyên nghiệp để làm việc cùng. Tuy nhiên, tôi vượt qua từng bước nhỏ và nhờ vào thiền định và chánh niệm, tôi đã thả lỏng mọi áp lực từ những ước mơ và hoài bão.
Để xây dựng sức mạnh tinh thần, tôi phát triển một thói quen hàng ngày để suy nghĩ về những điều mình cần và chia sẻ chúng với những người xung quanh. Tôi học cách tạo ra không gian cho bản thân, trân trọng cảm xúc và dừng lại nghỉ ngơi khi cần.
Vì lý do đó, tôi đã áp dụng vào lịch trình tắm đêm của mình - mỗi hai tuần một lần, vào ngày mà tôi có thể từ bỏ mọi kích thích bên ngoài và suy ngẫm về cuộc sống trong bồn tắm nóng (hoặc lạnh).
Tháng #6 - Kết thúc hành trình
Trong tháng cuối cùng của hành trình, tôi tập trung vào hoàn thành kế hoạch trong khi duy trì tất cả các thói quen của mình. Ngoài ra, tôi cần phản ánh về những gì đã đạt được, phân tích điều tôi có thể làm tốt hơn.
Tôi mong muốn đảm nhận trách nhiệm cho mọi hành động của mình, không chỉ thành công mà còn với những thất bại. Tôi đã đề ra một kế hoạch về những điều tôi thực hiện tốt và những điều cần cải thiện trong vòng sáu tháng tới.
Những lời cuối cùng
Ngay cả khi kế hoạch cải thiện bản thân trong sáu tháng của tôi có vẻ hoàn hảo, vẫn có những thất bại, nhưng tôi đã học được rất nhiều từ chúng.
Rất nhiều điều đã được cải thiện. Khả năng quản lý tài chính của tôi đã được cải thiện, nghề thủ công của tôi đang phát triển, và tinh thần của tôi rất là khỏe mạnh.
Tuy vậy, một số điều cần được cải thiện. Ví dụ, tôi không giữ được thói quen ăn ít nhất một bát rau mỗi ngày nữa. Và việc tập thể dục không còn mang lại sự hài lòng như trước sau tháng đầu tiên.
Thói quen sắp xếp công việc, nhưng xây dựng quá nhiều trong một lần có thể gây hại. Một thói quen cần thời gian để phát triển và trở thành một phần của bạn. Do đó, ngay cả khi bạn duy trì một chuỗi trong hơn một tháng, khi bạn bỏ lỡ hai lần liên tiếp, bạn có thể bị mất thói quen hoàn toàn.
Vì vậy, hãy cẩn thận với áp lực đặt lên vai, và đặt sự chính trực về tinh thần lên hàng đầu. Tất cả mọi thứ khác đều phụ thuộc vào điều đó. Cuối cùng, bạn luôn có thêm sáu tháng khác để cố gắng một lần nữa.
