Buzz
Cách đối phó với sự phân biệt tuổi tác
Khi đối diện với sự kỳ thị tuổi tác, hãy bắt đầu bằng việc chấp nhận thực tế. Bạn đang già đi và điều đó có thể mang lại những thay đổi nhất định. Cơ thể của bạn có thể không còn như trước. Mắt bạn có thể đã kém đi, hoặc thính giác không còn nhạy như trước. Nhiều nếp nhăn bắt đầu hiện lên trên khuôn mặt bạn.
Tất cả những điều này có thể khiến bạn không vui về quá trình lão hóa và cảm thấy bất an về khả năng của mình. Điều đó hoàn toàn bình thường. Hãy cho phép bản thân trải qua những cảm xúc tiêu cực mà không cần kìm nén chúng.
Tuy nhiên, hãy cố gắng giữ cái nhìn toàn diện. Dù có những lời nói kỳ thị tuổi tác, bạn vẫn đầy năng lượng và còn nhiều cơ hội phía trước. Bạn cũng có thể mang lại nhiều giá trị cho những người xung quanh, dù đó là tình yêu, sự hỗ trợ hay tri thức. Những gợi ý sau sẽ giúp bạn đối mặt và vượt qua cả sự kỳ thị tuổi tác bên trong lẫn từ bên ngoài.
Gợi ý 1: Tăng cường kết nối đa thế hệ
Các mối liên kết giữa các thế hệ có thể giảm thiểu nguy cơ bị kỳ thị tuổi tác, vì giao tiếp trực tiếp giúp mọi người vượt qua các định kiến. Hãy cân nhắc dành nhiều thời gian hơn để trò chuyện với con cháu, đồng nghiệp trẻ hoặc những người trẻ trong cộng đồng nơi bạn sinh sống.
Tìm hiểu các quan điểm, ưu tiên và giá trị của họ. Chia sẻ góc nhìn của bạn. Bạn sẽ tìm thấy những điểm tương đồng cũng như những khác biệt đáng chú ý. Có thể họ có quan điểm khác về hôn nhân truyền thống, hoặc bạn không đồng ý với sự phụ thuộc vào công nghệ của họ. Nhưng hãy cố gắng cởi mở và nỗ lực hiểu cách họ nhìn nhận thế giới. Sẵn lòng học hỏi từ họ.
Hãy hành xử như một người thầy. Tìm kiếm các chương trình hướng dẫn ở khu vực bạn sống và các cơ hội khác để truyền đạt kỹ năng và kiến thức. Hãy nghĩ về những gì bạn có thể mang lại cho những người trẻ. Có thể bạn muốn dạy cháu mình chơi nhạc cụ, hoặc chỉ cho một nhóm người trẻ cách xây dựng nền móng bằng gạch. Tìm kiếm ý nghĩa và mục đích qua việc giúp đỡ người khác cũng là một cách tuyệt vời để xây dựng sự kiên cường.
Gợi ý số 2: Đối diện với những thông điệp kỳ thị tuổi tác
Nếu bạn nghe thấy ai đó phát ngôn dựa trên các định kiến kỳ thị tuổi tác, đừng bỏ qua. Hãy nhắc nhở bạn bè và thành viên gia đình rằng người lớn tuổi có cuộc sống tích cực và viên mãn. Dưới đây là một số quan niệm sai lầm phổ biến cần loại bỏ, cho dù bạn gặp chúng trong truyền thông hay cuộc trò chuyện.
Những quan niệm sai lầm và sự thật về tuổi tác:
Quan niệm sai lầm: Người lớn tuổi thường cứng nhắc và không thể tiếp thu những điều mới.
Sự thật: Người cao tuổi có khả năng thích nghi và học hỏi những điều mới, điều này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện trí nhớ.
Quan niệm sai lầm: Tất cả người cao tuổi đều gặp vấn đề về trí nhớ hoặc mắc chứng mất trí.
Sự thật: Người cao tuổi có nguy cơ cao mắc chứng mất trí, nhưng điều đó không có nghĩa là việc này là một phần bình thường của quá trình lão hóa, và có nhiều cách để giữ cho trí nhớ luôn minh mẫn.
Quan niệm sai lầm: Tuổi già luôn đi kèm với tình trạng trầm cảm.
Sự thật: Trầm cảm không phải là một phần tự nhiên hoặc không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa. Thực tế, người trẻ tuổi có tỷ lệ trầm cảm cao hơn người cao tuổi.
Ý kiến sai lầm: Người cao tuổi cần ít vận động để tránh rủi ro.
Sự thật: Dù đã cao tuổi, mọi người vẫn có thể tiếp tục hoạt động thể chất. Thậm chí, không bao giờ là quá muộn để bắt đầu vận động nhiều hơn. Luyện tập có thể cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Chỉ cần lựa chọn những hoạt động mà bạn yêu thích và thực hiện chúng đều đặn.
Bạn không cần phải buồn khi đối mặt với những quan điểm sai lầm và thái độ kỳ thị tuổi tác trong một cuộc trò chuyện. Chỉ cần nhẹ nhàng nhắc nhở và có thể cung cấp một số ví dụ để minh chứng cho quan điểm của bạn.
Ví dụ, nếu con trai bạn nói: 'Khi người ta già đi, việc ít hoạt động là điều dễ hiểu,' bạn có thể đáp lại: 'Nhiều người cao tuổi vẫn hoạt động tích cực. Một số người thậm chí tham gia cả marathon.' Nếu đồng nghiệp cố gắng làm công việc thay bạn, chỉ cần nói: 'Cảm ơn vì muốn giúp đỡ tôi, nhưng tôi hoàn toàn có thể tự mình làm được việc này.'
Gợi ý số 3: Đối mặt với những định kiến
Mặc dù bạn có thể đối mặt với những phê phán về tuổi tác bằng lời nói, nhưng việc truyền đạt thông điệp của mình qua hành động cũng là một cách hiệu quả. Chống lại những định kiến liên quan đến tuổi tác có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần, giảm nguy cơ các vấn đề như lo lắng và ý định tự tử. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì sự độc lập trong mọi lĩnh vực của cuộc sống càng nhiều càng tốt.
Tham gia các hoạt động vui vẻ cùng bạn bè thân. Từ việc gặp gỡ thường xuyên tại quán cà phê đến các chuyến đi nước ngoài cùng những người bạn thân nhất của bạn, các sự kiện xã hội có thể giúp củng cố mạng lưới hỗ trợ xã hội, giúp bạn tránh xa các tác động của sự cô đơn đối với cả thể chất và tinh thần.
Hãy luôn năng động. Một số người nghĩ rằng người cao tuổi nên ngồi yên trong nhà hoặc dành cả ngày để thư giãn. Hãy chống lại quan niệm đó bằng cách tham gia vào những sở thích hoạt động như làm vườn, cắm trại, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cập nhật thông tin về những điều bạn quan tâm. Một định kiến về người cao tuổi là họ sống trong quá khứ và không hiểu về hiện tại. Đừng cảm thấy áp lực phải biết về tất cả các công nghệ mới nhất, nhưng hãy tiếp tục học về những chủ đề mà bạn quan tâm. Ví dụ, nếu bạn quan tâm đến ô tô, hãy đọc về các đổi mới trong các loại xe điện và so sánh chúng với các mẫu xe chạy bằng xăng.
Gợi ý số 4: Tập trung vào những điều tích cực
Loại bỏ những quan niệm tiêu cực về tuổi tác là một nhiệm vụ khó khăn nếu bạn chỉ tập trung vào những mất mát. Đặt mục tiêu vượt qua những thông điệp tiêu cực bằng cách chọn tập trung vào những điều tích cực.
Viết một danh sách những gì bạn đã đạt được khi già đi. Bạn đã trở nên quả quyết hơn? Quyết đoán hơn? Có thể bạn đã kiên nhẫn hơn hoặc giỏi hơn trong việc giữ bình tĩnh đối mặt với những tình huống căng thẳng. Kỹ năng nào mà bạn đã phát triển và làm chủ? Tập trung vào những thành tựu này có thể giúp bạn duy trì cái nhìn tích cực về bản thân. Việc già đi không chỉ là mất mát.
Tìm kiếm cơ hội để phát triển. Hãy bỏ đi câu tục ngữ 'Tre già khó uốn'. Hãy nghĩ về những kỹ năng mới mà bạn muốn học hoặc muốn trở nên thành thạo hơn. Có thể bạn muốn học vẽ, nhảy múa hoặc thậm chí học một ngôn ngữ mới.
Gợi ý số 5: Quản lý căng thẳng
Biết cách quản lý căng thẳng có thể giúp bạn tự tin hơn và xây dựng lòng tự trọng. Điều này cũng có thể giúp bạn chống lại những tác động tiêu cực của việc kỳ thị tuổi tác, như tăng nguy cơ trầm cảm và các vấn đề sức khỏe mãn tính.
Hãy tập luyện.
Áp dụng kỹ thuật thư giãn.
Luôn cố gắng có đủ giấc ngủ.
Tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh.
Gợi ý số 6: Đối phó với kỳ thị tuổi tác tại nơi làm việc
Kỳ thị tuổi tác tại nơi làm việc xảy ra khi một người quản lý hoặc đồng nghiệp đối xử không công bằng với bạn vì tuổi của bạn. Bất kể có chủ ý hay không, hành động của họ có thể vi phạm luật pháp. Một số ví dụ về kỳ thị tuổi tác bao gồm:
Bạn bị từ chối công việc hoặc sa thải chỉ vì tuổi của mình.
Bạn bị bỏ qua trong việc thăng chức vì tuổi của bạn.
Bạn bị quấy rối hoặc chế giễu về tuổi tác bởi đồng nghiệp.
Những tình huống như vậy có thể khiến bạn cảm thấy bất lực và không được tôn trọng. Bạn thậm chí có thể suy nghĩ về việc từ bỏ. Trước khi bạn làm điều đó, hãy cân nhắc những điều sau:
Hành vi có chủ ý không? Nếu đồng nghiệp hoặc người quản lý vô tình làm tổn thương bạn, bạn có thể thẳng thắn nêu ý kiến với họ. Họ có thể xin lỗi và đề xuất cách khắc phục tình hình.
Bạn có nhận thấy sự phổ biến của vấn đề không? Công ty có thói quen ưu ái tuyển dụng và thăng tiến nhân viên trẻ hơn không? Nếu có, điều đó có thể là dấu hiệu của một môi trường làm việc không công bằng, không chỉ đối với một cá nhân mà còn là vấn đề chung trong công ty.
Bạn có suy nghĩ về việc báo cáo vấn đề cho ai đó không? Nếu một đồng nghiệp liên tục quấy rối bạn, bạn có thể gửi phản ánh tới bộ phận nhân sự. Nếu vấn đề đến từ cấp quản lý hoặc là một vấn đề phổ biến, bạn có thể cân nhắc tìm hiểu về các biện pháp pháp lý mà bạn có thể thực hiện. Ví dụ, ở Hoa Kỳ, Ủy ban Cơ hội việc làm công bằng (EEOC) có thể giúp bạn giải quyết vấn đề.
Xử lý vấn đề của kỳ thị tuổi tác ngược
Mặc dù kỳ thị tuổi tác thường nhắm vào người cao tuổi, nhưng người trẻ cũng có thể bị kỳ thị và phân biệt đối xử dựa trên tuổi tác. Theo một cuộc khảo sát năm 2019, nhân viên trẻ cho biết họ đã gặp phải hoặc chứng kiến nhiều trường hợp kỳ thị tuổi tác hơn so với những người cao tuổi.
Các dấu hiệu của kỳ thị tuổi tác ngược đối với người trẻ tuổi tương tự như những dấu hiệu của kỳ thị tuổi tác đối với người cao tuổi. Một người bạn hoặc thành viên trong gia đình có thể nói dối hoặc chế nhạo về tuổi của bạn. Cũng có thể là một cấp trên hoặc đồng nghiệp nói những lời phỉ báng về tuổi của bạn hoặc từ chối thăng chức mặc dù bạn đủ tư cách.
Những trải nghiệm tiêu cực này có thể đặt ra câu hỏi về giá trị bản thân và thậm chí làm ảnh hưởng đến khát vọng sự nghiệp của bạn. Dưới đây là một số gợi ý để đối phó với kỳ thị tuổi tác ngược:
Phát hiện và đối phó với những định kiến phổ biến. Người trẻ thường bị đánh đồng là lười biếng hoặc ích kỷ. Bạn có thể gặp phải những định kiến này thường xuyên đến mức bạn tin vào chúng. Nhưng hãy dành thời gian để thách thức chúng. Quan điểm và ưu tiên của bạn có thể khác với người lớn tuổi, nhưng bạn có thể tìm ra nhiều cách mà thế hệ của bạn làm việc chăm chỉ và tận tụy vì lợi ích chung.
Bắt đầu một cuộc trò chuyện. Nếu ai đó đã thể hiện sự phân biệt đối xử dựa trên tuổi tác, bạn có thể cảm thấy muốn tránh xa họ. Nhưng hãy cân nhắc dành thêm thời gian với họ. Mời họ đi cà phê hoặc đi dạo. Cho họ cơ hội để hiểu sâu hơn về bạn. Họ có thể sớm nhận ra rằng những giả định của họ về bạn là không đúng.
Tìm một người cố vấn. Điều này có thể là một người cố vấn chính thức tại nơi làm việc hoặc chỉ đơn giản là một người lớn tuổi sẵn lòng chia sẻ lời khuyên về cuộc sống hoặc chuyển đạt một số kỹ năng hữu ích. Mọi cơ hội giao tiếp với ai đó nằm ngoài nhóm tuổi của bạn có thể mở mang quan điểm của cả hai bên.
Tìm sự hỗ trợ. Kết nối với những người khác cũng đang đối mặt với kỳ thị tuổi tác theo cách ngược lại. Hãy gặp gỡ trực tiếp hoặc tham gia các nhóm trò chuyện trực tuyến. Bạn có thể chia sẻ trải nghiệm của mình, thảo luận về sự thất vọng và nhận được lời khuyên và chiến lược từ những người bạn cùng trang lứa.
Hãy kiên nhẫn. Hãy nhớ rằng sự phân biệt đối xử dựa trên tuổi không chỉ là vấn đề trong mối quan hệ cá nhân mà còn là một vấn đề lớn hơn liên quan đến các tổ chức và xã hội. Hãy nhận biết giới hạn của bản thân, nhưng đừng từ bỏ. Khi bạn xây dựng mối quan hệ song hành giữa các thế hệ, đấu tranh cho chính mình và cố gắng hiểu người khác, bạn đang đóng góp vào việc xây dựng một xã hội công bằng và bình đẳng hơn.
