Buzz
“Thời kỳ mà một con sâu bướm cảm thấy cô đơn nhất, đó chính là lúc nó sắp được bay ra khỏi ấu trùng và có cánh của riêng mình” ~ Mandy Hale
Tôi đang trải qua một giai đoạn cô đơn. Đã lâu lắm rồi tôi không cảm nhận được sự cô đơn như thế này. Đó là một cảm giác khó chịu tột độ, tôi sẵn lòng làm bất cứ điều gì để tránh xa nó. May mắn thay, tôi đã tìm ra cách để chăm sóc bản thân khi gặp phải tình huống tương tự. Hãy để tôi chia sẻ với bạn.
Hình ảnh đầu tiên trong ký ức của tuổi thơ tôi là chiếc giường của mẹ, với tấm ga trải màu trắng, không được làm phẳng và lẻo lơ. Vỏ chăn thì phủ lên đất. Phòng trống vắng, không có mẹ, chỉ còn lại một mình tôi. Đó là lần đầu tiên tôi biết đến cảm giác cô đơn. Khi đó tôi mới chỉ ba tuổi rưỡi và mẹ tôi đã ra đi.
Nỗi cô đơn đến với tôi trước cả khi tôi kịp hiểu rõ về những gì đang diễn ra. Nó xuất hiện khi tôi cô đơn nhất, khi tôi bị bỏ rơi, cô đơn và thiếu vắng. Cảm giác ấy như một lưỡi dao chạm vào trái tim tôi.
Lớn lên, nỗi cô đơn đã khiến tôi cảm thấy như một người không đáng có và không giống ai, mình đầy thiếu sót và khiếm khuyết. Nhưng có lẽ chỉ có mình mới cảm nhận được những điều đó. Có những lúc tôi rất bối rối.
Khi tâm trí căng thẳng và áp lực đè nặng, tôi sẽ tìm mọi cách để giảm bớt. Tôi sẽ rơi vào những thói quen lặp lại như thưởng thức phim, thưởng thức ẩm thực, hoặc dành thời gian cho trò chơi điện tử và nghệ thuật khiêu dâm (tôi đã trải qua điều này).
Trước đây, tôi không có bất kỳ phương tiện nào để giúp tâm trạng cô đơn của mình, vì vậy tôi đã dùng cách duy nhất mà tôi biết - làm cho cảm xúc của mình tê liệt.
Nếu một ngày làm việc kém hiệu quả, tôi sẽ 'trốn' khỏi cảm xúc bằng cách thưởng thức nội dung trực tuyến. Nếu một cô gái từ chối tôi, tôi sẽ xem nội dung khiêu dâm để tránh đối mặt với cảm giác sợ hãi và cô đơn.
Ở góc nhìn đầu tiên, giải pháp trên có vẻ đơn giản: học cách thoải mái với sự cô đơn. Điều này giống như gợi ý cho người muốn giảm cân rằng: “Hãy ăn ít hơn và vận động nhiều hơn!”
Nếu việc bỏ bớt thói quen 'trốn chạy' dễ dàng như thế, thì không ai trên thế giới này phải chịu đựng nỗi đau nữa. Đó là lý do tại sao việc tự chữa trị và yêu quý bản thân không dành cho những người yếu đuối. Điều này có thể được hiểu là một phần của liệu pháp tâm lý.
Đó đã trở thành một chương trình tự động trong cuộc sống của tôi - cho đến khi tôi chậm lại để cảm nhận mọi thứ. Nhưng khi tôi làm điều đó, thói quen của tôi đã thay đổi.
Nhờ sự hỗ trợ của một người hướng dẫn, tôi đã phát triển thói quen đối mặt với cảm giác cô đơn thay vì tránh né nó vì cuối cùng, cảm giác cô đơn vẫn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người chúng ta.
Mỗi khi cảm thấy cô đơn, một loạt câu hỏi từ năm đến mười xuất hiện trong tâm trí tôi: Tại sao bạn (cảm giác cô đơn) lại ở đây? Tôi có thể học được gì từ bạn? Liệu mọi thứ có ổn khi tôi ở đây đối diện với những điều sắp xảy ra? Sau đó, tôi mời nó (cảm giác cô đơn) ngồi xuống cạnh tôi và bắt đầu đối mặt với nó - nỗi sợ lớn nhất của mình trong tiềm thức. Tôi cố gắng cải thiện mối quan hệ thay vì chạy trốn khỏi nó.
Khi đối mặt với cảm giác cô đơn, tôi luôn nhắc bản thân rằng tôi là một con người hoàn chỉnh và đặc biệt theo cách của riêng mình. Mỗi khi, tôi nhớ về mẹ và quay trở lại trong tâm trí để nói với cậu bé ba tuổi và một nửa của tôi rằng mọi thứ sẽ ổn thôi và mẹ luôn yêu thương cậu bé nhiều lắm.
Lúc đầu, tôi đã khóc rất nhiều khi làm điều này, nhưng dần dần, tôi không còn cảm thấy bị quấy rối bởi sự thiếu vắng của ai đó. Thay vào đó, tôi bắt đầu thích việc ở một mình. Bạn hãy thử làm điều này nhé!
Điều này khiến tôi tự hỏi: “Nếu những hành động khuôn mẫu như xem TV quá đà, liên tục kiểm tra thông báo trên mạng xã hội, xem phim khiêu dâm, v.v... được thực hiện với mục đích tốt, thì sao? Nếu những hành vi này xảy ra vì chúng ta, thì sao?”
Đây là một vòng tuần hoàn của hành vi mà con người thường gặp phải, luôn cố gắng dùng những ảnh hưởng bên ngoài để làm dịu đi cảm giác bên trong. Chúng ta cố gắng kiểm soát cảm xúc của mình thông qua các hành vi, thói quen khiến chúng ta bận rộn, mất tập trung, cảm thấy quá tải hoặc thông qua ẩm thực, rượu bia, nội dung khiêu dâm, công việc, v.v...
Tôi nhận thấy rằng những hành vi quen thuộc này như một rào cản bảo vệ được tạo ra với mục đích tốt. Nó đơn giản và tuyệt vời, theo cách riêng của nó. Tuy nhiên, điều thực sự hữu ích chỉ đến khi chúng ta khám phá sâu vào bên trong và đối mặt với những gì đang diễn ra trong tâm trí của chúng ta.
Cảm giác cô đơn không bao giờ biến mất. Nó là một phần không thể thiếu của chúng ta. Đó là một cảm xúc tự nhiên của con người và có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân. Nó có thể dạy chúng ta sự kiên nhẫn và tầm quan trọng của việc yêu thương bản thân. Xây dựng một mối quan hệ với phần này của bản thân bạn sẽ mất thời gian vì đó là một quá trình. Vì vậy, khi bạn cảm thấy cô đơn, đừng chạy trốn. Hãy đối mặt với nó và chứng kiến sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.
Nỗi cô đơn đã khiến tôi cảm thấy tê liệt. Nhưng khi tôi học được cách thoải mái với nó, lòng tự trọng của tôi đã được củng cố hơn. Như đã đề cập trước đó, tôi cảm thấy rất cô đơn. Vợ tôi sẽ đi công tác trong mười hai ngày tới. Thay vì chạy trốn cảm xúc bằng cách xem TV hoặc nội dung khiêu dâm, tôi sẽ tái kết nối với cảm giác cô đơn bằng cách “ngồi” với nó và xem tôi có thể học được gì từ nó.
Bạn tin vào điều gì để kiểm soát cảm xúc và nỗi sợ của mình? Thay vào đó, bạn có thể đối mặt với chúng ra sao?
Đó là sự lựa chọn của bạn. Tự yêu thương bản thân hay tự thương hại.
