[ToMo] Khi Bị Bỏ Rơi: Nguyên Nhân và Cách Đối Diện

Khi bạn đang tham gia vào một mối quan hệ hoặc đang tìm hiểu ai đó mà bỗng nhiên họ biến mất mà không để lại dấu vết. Điều này có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của mối quan hệ, trực tiếp hoặc gián tiếp. Đối mặt với việc bị bỏ lơ là một trải nghiệm 'khó nhằn' - đặc biệt khi chúng ta không hiểu nguyên nhân hoặc không biết phản ứng thế nào.

Người đó sẽ ngừng liên lạc với bạn - họ không muốn trả lời tin nhắn, email, cuộc gọi hoặc bất kỳ thông điệp nào trên mạng xã hội. Và hậu quả về tinh thần có thể rất khó khăn khi phải đối mặt với những tình huống như vậy.

Đừng lo lắng, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu về nguyên nhân cũng như cách giải quyết khi chúng ta gặp phải tình huống bị bỏ lơ!

Tại Sao Họ Lại Bỏ Lơ Chúng Ta?

Có nhiều nguyên nhân có thể giải thích cho hành động này. Các chuyên gia và nhà nghiên cứu về mối quan hệ đồng ý rằng những người có xu hướng bỏ lơ người khác thường là do họ muốn tránh những tình huống không thoải mái. Hành động này - mặc dù có thể được coi là thiếu tôn trọng - thường xảy ra vì họ cảm thấy đây là cách tốt nhất để đối phó với sự lo lắng của bản thân hoặc họ không thể nói chuyện một cách rõ ràng.

Các cá nhân này thường thừa nhận rằng họ không muốn gây tổn thương cho đối phương hoặc không biết phải làm gì. Đôi khi, họ không coi việc thẳng thắn trò chuyện là cần thiết hoặc có thể đang lo sợ điều gì đó. Mặc dù vậy, việc phớt lờ người khác vẫn được coi là một phản ứng tiêu cực để giải quyết vấn đề.

Tuy nhiên, một số người vẫn nhận ra rằng việc biến mất hoàn toàn là cách dễ dàng nhất để giải quyết mọi tình huống. Trong một số trường hợp, họ chỉ làm như vậy vì đây là hành động phổ biến và cũng là cách để họ thoát khỏi mối quan hệ.

Ngày nay, việc phớt lờ người khác và bị người khác phớt lờ không còn là điều xa lạ với chúng ta nữa.

Cách Đối Mặt Khi Bị Ngó Lơ

Việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng, thường đòi hỏi thời gian, nhưng có những điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn dù đã bị “bơ” bởi một người nào đó trong cuộc sống của bạn.

Dừng Tìm Lỗi ở Bản Thân

Sau khi một người bất ngờ biến mất, rất khó để không cảm thấy hối hận, xấu hổ và tự ti. Kết quả là, bạn đã mạo hiểm để nuôi dưỡng mối quan hệ và lại gặp phản tác dụng. Mặc dù cảm giác bị bỏ lơ mang tính riêng tư - không phải do bạn, mà là do những người bỏ lơ chúng ta.

Do chúng ta thường không thể tìm ra nguyên nhân và không có lời giải thích nào, nên dễ dàng tự đổ lỗi cho bản thân. Bạn có thể trở nên kín đáo hơn để tránh bị tổn thương trong tương lai. Thậm chí, bạn có thể tuyên bố với mọi người rằng bạn sẽ ngừng hẳn việc hẹn hò, áp dụng lối tư duy đơn giản như “tất cả hoặc không có gì cả”.

Bây giờ là thời điểm để xem xét lại mọi thứ, hãy đối xử tốt với bản thân và nghỉ ngơi thật tốt. Bạn không cần phải đổ lỗi cho việc ai đó bỏ đi mà không nói một lời. Điều này cũng không phải là lỗi của bạn khi người kia không đủ trưởng thành để nói thẳng với bạn sự thật.

Vượt Qua Sự Xấu Hổ

Sự xấu hổ thường xuất hiện khi chúng ta nhớ lại những lần bị từ chối trước đây. Nhưng liệu bị bỏ lơ có phải là một hình thức từ chối không?

'Bị bỏ lơ mang theo hình bóng tiêu cực của sự từ chối đã từng có. Điều này gây tổn thương vì nó kích thích - và tái tạo - một cảm giác đau đớn hoặc phản bội từ trước từ một người mà chúng ta từng tin tưởng, thường xuyên xuất hiện trong những năm tháng của tuổi trưởng thành. Đây là điều then chốt: Điều này không nhất thiết liên quan đến sự phản bội mà liên quan đến việc chúng ta chưa xử lý những ký ức đó. Đây mới là điều đáng chú ý với chúng ta.'

Resnick, tác giả các cuốn sách về hồi phục sau những ảnh hưởng của tự trọng trong mối quan hệ, đã đem lại sự an ủi và lời khuyên cho hàng ngàn độc giả bị bỏ lơ, khuyên họ chăm sóc bản thân.

'Hiểu được điều này, chúng ta có thể nhận ra tại sao việc yêu thương và chăm sóc bản thân là cần thiết', bà nói. 'Bị bỏ rơi và cảm thấy không được quan tâm luôn đau đớn, và không có gì phải xấu hổ hoặc ngượng ngùng khi cảm nhận những điều đó'.

Chăm Sóc Bản Thân

Làm thế nào để tiến lên phía trước? Bạn cần tự yêu thương và chăm sóc bản thân. Hãy dành thời gian cho bạn bè và gia đình có thể hỗ trợ cho quá trình hồi phục. Ngoài ra, bạn có thể tham gia vào những hoạt động làm bạn cảm thấy hạnh phúc như tham gia lớp yoga hoặc một sở thích mà bạn yêu thích. Bạn cũng có thể thử các liệu pháp như vi lượng đồng hoặc châm cứu.

Elena Klimenko, một bác sĩ y học và chuyên gia y học tích hợp, đôi khi sử dụng liệu pháp vi lượng đồng 'trái tim tan vỡ' cho những mất mát thực sự. Bà nói, 'Trong y học Trung Quốc truyền thống như châm cứu, kinh tim - bắt đầu từ tim, chạy xuống nách rồi dọc theo mỗi cánh tay - chịu trách nhiệm cho vấn đề tình cảm và một số cảm xúc sâu sắc. Việc châm cứu đúng cách cũng có thể giúp phục hồi và giảm bớt cảm xúc khó khăn'.

Khi bạn nghĩ về người đã bỏ rơi bạn, hãy xem xét lại về họ và mối quan hệ giữa hai người. Cuối cùng, họ đã làm xáo trộn sự ổn định của một mối quan hệ trưởng thành và lành mạnh. Điều đó bao gồm sự tôn trọng, giao tiếp và sự quan tâm lẫn nhau. Vì vậy, đây không phải là người phù hợp dành cho bạn.

Phát Triển Khả Năng Chịu Đựng

Bác sĩ David C. Leopold, MD DABFM, DABOIM, và Giám Đốc Mạng Lưới Y Tế Y Học và Sức Khỏe Tích Hợp tại Hackensack Meridian Health cho biết, 'Khi bệnh nhân đối mặt với bất kỳ thách thức cảm xúc hoặc tâm lý nào, tôi tập trung vào việc giúp họ xây dựng sức chịu đựng và tăng cường lòng từ bi với bản thân cũng như tự chăm sóc cho chính mình.'

Bác sĩ Leopold sử dụng phương pháp toàn diện, bao gồm tham gia vào hoạt động thể chất, ưu tiên giấc ngủ, tối ưu hóa dinh dưỡng, nhấn mạnh ý nghĩa và mục đích, và giảm căng thẳng thông qua các phương pháp như thực hành chánh niệm và thiền.

Vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, bạn nên bắt đầu từ đâu để tự chăm sóc? 'Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn uống lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tinh thần - giảm căng thẳng, lo lắng và thậm chí trầm cảm. Và bất kỳ hoạt động thể chất nào, thậm chí chỉ là đi bộ, cũng là một phương pháp tự nhiên mạnh mẽ để chống lại trầm cảm,' Leopold nhấn mạnh.

Nếu bạn đang nghĩ quá nhiều, hãy sử dụng ứng dụng để tăng cường chánh niệm hoặc bắt đầu thiền. Bác sĩ Leopold cũng khuyên bạn đừng quên tìm kiếm ý nghĩa và mục tiêu trong cuộc sống. 'Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập trung vào ý nghĩa và mục tiêu có thể tăng oxytocin, 'hormone của niềm vui,' củng cố cảm giác kết nối và cải thiện tâm trạng.' Tóm lại, ông khuyên rằng hãy xem thời gian này 'như một cơ hội để tập trung vào bản thân và nâng cao khả năng chịu đựng của bạn.'

Tác Động của Việc Bỏ Lơ Người Khác

Mặc dù việc bị ngó lơ đã trở nên phổ biến nhưng nó cũng thể hiện rất nhiều về vấn đề mà họ đang đối mặt - theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, điều này có thể cho thấy họ không đủ can đảm để giải thích tại sao họ không tiếp tục mối quan hệ với bạn.

Những người ghost bạn không đối xử với bạn một cách đúng đắn, do đó, họ không cân nhắc đến hành động của mình. Điều này cũng cho thấy họ có thể không quan tâm đến hành động của mình và thiếu chu đáo hoặc không đáng tin cậy.

Hoặc, có thể không phải vậy. Những người này có thể đang đối mặt với vấn đề sức khỏe tâm thần (của người thân hoặc của chính họ) làm cho việc liên lạc trở nên khó khăn vào thời điểm hiện tại.

Dù trường hợp là gì, bị bỏ rơi không phản ánh lên bạn hay giá trị của bạn. Điều này cũng không nên làm bạn cảm thấy vô vọng.

Ghosting Có Phải Là Lạm Dụng Cảm Xúc Không?

Ghosting là một hình thức của sự trừng phạt im lặng, mà các chuyên gia về tâm lý học đã mô tả là gây tổn thương cảm xúc hoặc thậm chí là lạm dụng cảm xúc nếu cố ý. Bạn cảm thấy bị tổn thương và bị cắt đứt mọi kết nối. Bạn không hiểu được trải nghiệm của mình hoặc có cơ hội để thể hiện cảm xúc.

Hành động đáng trách này, đáng tiếc đã được chấp nhận trong xã hội chúng ta, có thể gây ra sự đau khổ to lớn. Không biết chuyện gì đã xảy ra, suy nghĩ trong đầu vẫn dựng lên nhiều khả năng. Liệu người yêu của bạn có bị tổn thương trong tai nạn giao thông không? Gia đình họ có ổn không? Có thể họ chỉ đang bận rộn công việc và sẽ liên lạc với bạn sớm thôi phải không?

Bạn có thể trải qua một loạt cảm xúc khác nhau: buồn bã, tức giận, cô đơn, bối rối. Các chuyên gia về tâm lý học nhận thấy không có phản ứng nào đặc biệt gây đau đớn đối với những cảm xúc này. Bạn cảm thấy bất lực và cô đơn mà không có thông tin để hiểu rõ hơn.

Bị phớt lờ có thể khiến bạn trải qua một loạt cảm xúc tiêu cực và đặt ra những câu hỏi về bản thân. Đừng đổ lỗi và xấu hổ. Hãy nâng đầu lên, giữ vững phẩm giá của mình và để họ ra đi. Có thể sẽ có ai đó tốt hơn đang tìm kiếm bạn.

Hãy chăm sóc bản thân và tăng cường khả năng chịu đựng trong thời gian khó khăn này. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề trong việc đối phó sau khi bị phớt lờ bởi người yêu, bạn bè hoặc đồng nghiệp tại nơi làm việc, hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia về tâm lý để được hỗ trợ.