Buzz
Tôi không thể ngồi yên một chỗ.
Khi còn là một đứa trẻ, tôi thường hoạt động lung tung, phá phách và leo trèo khắp nơi.
Tôi là một gánh nặng đối với bố mẹ, thầy cô, hay bất kỳ ai phải chăm sóc tôi khi đó. Một năm nọ, báo cáo đánh giá thái độ của tôi tại trường ghi nhận rằng: 'Cần cải thiện nhiều hơn'.
Ở tuổi dậy thì, tôi bắt đầu yên bình hơn nhiều. Nhưng tâm trí tôi vẫn sôi sục bên trong. Tôi khao khát sự kích thích. Mỗi khi rảnh rỗi, như khi đợi trong xe hay hàng xếp, tôi lôi điện thoại ra và bắt đầu đọc. Hoặc, tôi ghi chú, và làm bất cứ điều gì để tâm trí mình bận rộn. Tôi có nhiều sở thích. Nếu tôi để mình chìm đắm vào những sở thích đó, tôi sẽ làm mọi thứ một cách không cân nhắc, đồng đều như một chiếc bánh kẹo Pháp. May mắn thay, tôi đã học cách giữ chúng dưới lớp vỏ, như những gói quà có thể mở ra bất cứ lúc nào. (Tuy nhiên, đôi khi, giấy bọc cũng không thể tránh khỏi lửa... Tôi chỉ là một con người thôi mà).
Tôi hiểu rằng tôi không phải là người duy nhất đối mặt với tình trạng như vậy.
Bạn từng tự đặt ra các câu hỏi sau cho bản thân chưa?
- - Làm thế nào để tập trung khi tâm trí phân tán?
- - Làm sao để duy trì động lực và theo đuổi mục tiêu trong khi có quá nhiều thứ khác muốn làm?
- - Làm thế nào để thoả mãn nhiều sở thích trong thời gian hạn chế?
Qua thời gian, tôi đã học được cách giải quyết những thách thức này và tìm ra một giải pháp.
Dưới đây là sáu bước giải pháp mà tôi đã tinh chỉnh qua nhiều năm. Nó cho phép tôi theo đuổi các ước mơ một cách tập trung và hiệu quả. Nó đem lại kết quả nhanh chóng và linh hoạt.
1. Các Mục Tiêu Cốt Lõi
Bước đầu tiên là nhận ra những hoạt động quan trọng nhất trong cuộc sống hiện tại của bạn - những hoạt động tạo nên nền tảng cho cuộc sống bạn mong muốn. Ví dụ như dành thời gian với gia đình và bạn bè, tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc, và khám phá du lịch.
Những cam kết là một phần quan trọng trong kế hoạch phát triển cá nhân, vì chúng giúp bạn tiến bộ và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Ví dụ như học hỏi kỹ năng mới, nâng cao kỹ năng hiện có, bắt đầu dự án kinh doanh phụ, và thăng tiến trong công việc.
Tất cả những hoạt động này đều là những điều cần làm; chúng quan trọng đối với bạn và có thể tạo ra những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn. Đó là những gì bạn cần tập trung vào.
Hãy tạo ra một danh sách các nhiệm vụ đó.
2. Các Hoạt Động Khuyến Khích
Tiếp theo, hãy quyết định những hoạt động khác mà bạn muốn tham gia.
Điều gì quan trọng đối với nhu cầu giải trí và mong muốn học hỏi của bạn? Những hoạt động này bao gồm sở thích của bạn như xem phim, chơi game, và đọc sách.
3. Loại Bỏ Các Yếu Tố Dư Thừa
Bộ não của chúng ta luôn tìm kiếm kích thích, và xã hội hiện đại này cung cấp chúng. Thường xuyên bị quấy rối bởi thông báo từ ứng dụng, tin tức, email và tin nhắn, chúng ta dễ rơi vào tình trạng trì hoãn. Để tập trung, ta cần loại bỏ những yếu tố dư thừa.
Hãy dành thời gian cho những điều quan trọng và cần thiết nhất.
Hãy tự đặt ra những câu hỏi sau:
- - Điều gì bạn làm tự động mà không cảm thấy hứng thú?
- - Điều gì bạn vẫn làm vì cảm thấy “phải làm”, dù không quan trọng với bạn?
- - Những thói quen trì hoãn phổ biến của bạn là gì?
Ví dụ như: đọc tin tức, lướt Facebook, đọc email, và xem TV. Ghi lại những hoạt động này vào danh sách. Đây là những việc bạn nên hạn chế hoặc ngừng làm. Hãy xem danh sách này như một cách nhắc nhở khi bạn bắt đầu lạc hướng vào những việc không cần thiết.
4. Kế Hoạch Một Trang
Giờ bạn đã có ba danh sách, hãy lập một kế hoạch hàng tuần cho các hoạt động cần và nên làm. Xác định thời gian cho mỗi hoạt động hàng ngày hoặc hàng tuần, ví dụ như đọc sách trong 30 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục vào thứ Năm và thứ Sáu.
Thời gian dành cho các hoạt động cần làm nên nhiều hơn. Nếu bạn không đồng ý, hãy quay lại bước 1 và 2 để rõ ràng hơn về những hoạt động cần và nên làm.
5. Theo Dõi và Điều Chỉnh
- - Bạn đã tuân thủ kế hoạch chưa?
- - Bạn đã dành quá nhiều thời gian cho một số hoạt động không?
Bạn đã loại bỏ những điều dư thừa chưa? Hay bạn đã dành thời gian cho những hoạt động ngoài kế hoạch chưa?
Dựa trên câu trả lời của bạn cho các câu hỏi trên, hãy điều chỉnh kế hoạch của bạn cho tuần tiếp theo. Phân bổ thời gian nhiều hoặc ít hơn cho các hoạt động cụ thể sao cho phù hợp. Loại bỏ một số hoạt động nếu bạn cảm thấy cần thiết. Tập trung lại và cam kết loại bỏ những điều dư thừa một lần nữa.
6. Khám phá, Trải nghiệm, Sáng tạo
Kế hoạch của bạn không bị ràng buộc. Mục tiêu chính của phương pháp này là tham gia vào các hoạt động và chủ đề mà bạn thích. Hãy thoải mái thay đổi và thêm bớt các hoạt động theo ý muốn của bạn.
Hãy khám phá và thử sức với mọi thứ mà bạn thích, kể cả những điều không có ý nghĩa, để xem chúng sẽ dẫn bạn đến đâu.
Bằng cách khám phá và trải nghiệm, bạn sẽ hiểu được bản thân mình hơn và những gì mang lại cho bạn sự hài lòng.
Có thể bạn sẽ phát hiện rằng, một hoạt động mà bạn đã mong muốn từ lâu không mang lại sự hứng thú và mãn nguyện như bạn tưởng. Và cuối cùng, bạn quyết định từ bỏ nó với niềm vui là bạn đã trải nghiệm qua.
Theo thời gian, sở thích và mục tiêu của chúng ta đều thay đổi; đó là lý do tại sao kế hoạch hoạt động tiêu biểu của bạn cần được cập nhật thường xuyên, đặc biệt là mỗi tháng một lần.
