Buzz
Một người đã gửi thư tới tôi tại Believe and Create, chia sẻ về cảm xúc mệt mỏi: Mệt vì cuộc chiến. Mệt vì sự khổ sở. Mệt vì những xung đột. Mệt vì không thể đạt được điều mong muốn. Mệt vì cuộc sống rối ren. Mệt vì những ý tưởng trên sách không giúp ích. Cô ấy đã cố gắng thay đổi nhưng vẫn thất bại. Cô ấy cảm thấy tuyệt vọng và không biết phải làm gì. Bạn đã từng trải qua cảm giác như vậy chưa? Yếu đuối, mệt mỏi và đối mặt với vấn đề và thách thức? Bạn có thể cảm nhận sự bối rối khi không biết phải thay đổi như thế nào để có cuộc sống mà bạn mong muốn (ví dụ: vượt qua công việc căng thẳng, giảm cân và duy trì, chấm dứt xung đột với gia đình và đồng nghiệp, giải quyết vấn đề tài chính, tìm kiếm hạnh phúc trong cuộc sống,...)?
Khi Cảm Thấy Mệt Mỏi Vì Cuộc Chiến...
Tôi Hiểu. Bạn Cảm Thấy Mệt Mỏi Vì Cuộc Sống. Bạn Đang Đứng Trong Tình Huống Nhiều Người Gặp Phải. Bạn Đang Lâm Vào Tình Trạng Này. Tôi Ước Có Câu Trả Lời Hoàn Hảo Cho Bạn, Nhưng Thật Sự Không. Tôi Biết Cảm Giác Bực Bội Khi Nỗ Lực Của Chúng Ta Không Đem Lại Kết Quả. Một Lần Nữa, Tôi Đã Trải Qua. Tôi Không Có Câu Trả Lời Kỳ Diệu. Tuy Nhiên, Dù Bạn Đang Đối Mặt Với Những Khó Khăn Và Thất Vọng, Tôi Biết Một Số Điều Bạn Có Thể Bắt Đầu Làm Để Giảm Bớt Nỗi Đau. Dưới Đây Là Những Gì Tôi Làm Khi Gặp Khó Khăn Nhất. Chúng Không Thể Làm Mọi Thứ Trở Nên Tốt Đẹp Trong Một Nốt Nhạc, Nhưng Khi Thực Hành Theo Thời Gian, Chúng Đem Lại Kết Quả Kỳ Diệu.
Thực Hiện Thiền Mỗi Ngày.
Đúng Vậy, Tôi Nghiêm Túc. Không Cần Phải Phức Tạp. Không Cần Phải Ngồi Một Chỗ Trong Thời Gian Dài. Đây Không Phải Là Hành Trình Tôn Giáo. Đơn Giản Là Một Cách Chữa Lành Tâm Hồn. Hãy Dành Chỉ 20 Phút Mỗi Ngày Ngồi Yên Trong Tư Thế Dễ Chịu, Tập Trung Vào Hơi Thở. Nếu Bạn Cảm Thấy Bất An, Hãy Để Nó Đến Và Rời Đi Như Những Đám Mây Trên Bầu Trời. Tôi Thường Nghe Nhạc Nhẹ Khi Thiền Vì Âm Nhạc Giúp Tôi Tập Trung. Nếu Bạn Không Thích Nhạc, Hãy Tập Trung Vào Hơi Thở. Bạn Không Thể Tập Trung Đồng Thời Vào Âm Nhạc (Hoặc Hơi Thở) Và Những Suy Nghĩ Xao Lạc. Sức Mạnh Của Thiền Định Đến Từ Việc Luyện Tập Liên Tục. Sau Một Thời Gian, Bạn Sẽ Cảm Thấy Bình Yên Hơn, Thanh Thản Hơn. Cam Kết Thực Hiện Thiền Mỗi Ngày Trong 30 Ngày Và Quan Sát Kết Quả. Nếu Cần Hỗ Trợ Để Bắt Đầu Thiền Hoặc Muốn Có Hướng Dẫn Cụ Thể (Tập Trung Vào Vấn Đề Cụ Thể), Đây Là Những Bản Tải Xuống Mà Tôi Đề Xuất.
Adyashanti Thiền Thực Sự
Quá Trình Đau Khổ: Thiền Để Chữa Lành
Về Nhà: Đào Tạo Thiền Quan Trọng Cho Một Cuộc Sống Trung Tâm, Sống Đầy Năng Lượng
Hướng Dẫn Thiền Của Jack Kornfield Cho Những Thời Điểm Khó Khăn (sở thích cá nhân của tôi)
2. Chọn Một Câu Thần Chú Và Đọc Hàng Trăm Lần (Không Đùa Đâu)
Mọi Thay Đổi Lớn Bạn Muốn Thực Hiện Trong Cuộc Sống Bắt Đầu Bằng Việc Thay Đổi Suy Nghĩ. Nếu Bạn Muốn Hạnh Phúc Hơn, Hãy Tập Trung Vào Những Suy Nghĩ Mang Lại Niềm Vui. Nếu Bạn Muốn Tự Tin Hơn, Hãy Tự Nhủ Rằng Bạn Đã Đủ Mạnh Mẽ Và Tự Tin. Và Nếu Bạn Muốn Có Nhiều Tình Yêu Trong Cuộc Sống, Bạn Phải Giữ Những Tình Cảm Yêu Thương Trong Tim Và Tâm Trí Mỗi Ngày. Nếu Bạn Đang Gặp Khó Khăn, Rất Có Thể Bạn Đang Bị Mắc Kẹt Trong “Suy Nghĩ Bốc Mùi”. Để Vượt Ra Khỏi Điểm Đang Vật Lộn, Bạn Cần Thay Đổi Tư Duy Của Mình. Một Cách Là Áp Dụng Một Câu Thần Chú - Một Câu Nói Đơn Giản, Tích Cực Và Nâng Cao Tinh Thần, Nói Lên Những Gì Bạn Muốn Tạo Ra Và Trải Nghiệm Trong Cuộc Sống.
'Tôi Thả Lỏng Những Suy Nghĩ Lo Lắng Của Mình.'
'Cuộc Sống Của Tôi Đang Dễ Dàng Hơn.'
“Tôi Mạnh Mẽ Và Bình An. Cuộc Sống Của Tôi Thật Tuyệt Vời.”
'Tôi Hạnh Phúc Và Thỏa Mãn.'
'Tôi Khỏe Mạnh Và Sức Khỏe, Và Tôi Thích Ăn Uống Lành Mạnh.'
'Tôi Yêu Và Được Yêu Quý.'
Những Câu Thần Chú Mang Lại Cảm Giác Tốt Hơn. Hãy Lặp Lại Chúng Mỗi Ngày.
3. Đi Dạo Ngoài Trời Ít Nhất 5 Phút Mỗi Ngày
Ba Mươi Phút Là Tốt Hơn. Đi Dạo Trong Thiên Nhiên Mang Lại Sức Khỏe Cho Tâm Hồn.
4. Chấp Nhận Rằng Cuộc Sống Không Dễ Dàng Nhưng Bạn Mạnh Mẽ Và Có Khả Năng Giải Quyết.
Cuộc Sống Là Như Một Chiếc Tàu Lượn Siêu Tốc: Thăng Trầm, Khúc Quanh Và Khó Khăn. Hãy Xây Dựng Thói Quen Tốt Cho Bản Thân.
