[ToMo] Khía Cạnh Âm Ảnh của Sự Phụ Thuộc Trong Mối Quan Hệ

Sự phụ thuộc trong các mối quan hệ có thể gây ra cảm giác không thoải mái cho chúng ta.

Thỉnh thoảng, ta mất khả năng nhận biết bản thân vì mối quan hệ với đối tác. Chúng ta trải qua một loại tình yêu sâu sắc, mà trong đó đối tác, thế giới và chính bản thân ta trở thành một thể thống nhất. Điều này là một trải nghiệm độc đáo, được gọi là sự sụp đổ của cái tôi bởi các nhà tâm lý.

Lợi ích duy nhất của việc này là chúng ta phải đối mặt với bản thân.

Việc thiếu tự tin khiến ta sợ rằng ta sẽ mất đi giá trị của bản thân và chúng ta có thể đặt nó lên vai người khác. Sự phụ thuộc trong mối quan hệ bắt đầu xuất hiện, và một số người có thể cố gắng kiểm soát mối quan hệ bằng cách ép buộc hoặc thao túng chính mối quan hệ đó.

Khi cô đơn, chúng ta dễ dàng nhận ra giới hạn của bản thân. Chúng ta thích điều gì? Không thích điều gì?

Tình yêu luôn làm mọi thứ trở nên phức tạp hơn, kể cả ý thức về bản thân.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bắt đầu một mối quan hệ, cả hai chúng ta đều tạo ra một tác động sinh lý. Đối tác có thể ảnh hưởng đến huyết áp, nhịp tim, hơi thở, và thậm chí là cả hệ thống hormone trong cơ thể.

Chúng ta không còn là các cá thể độc lập nữa.

Sự phụ thuộc trong mối quan hệ là một sự thật không thể phủ nhận.

Đó không phải là một lựa chọn, mà là một sự cần thiết.

Văn hóa của chúng ta thường cho rằng hạnh phúc nên bắt nguồn từ bên trong, không phụ thuộc vào đối tác. Hạnh phúc không phải là trách nhiệm của người khác, và tất nhiên, chúng ta cũng không phải chịu trách nhiệm về hạnh phúc của ai khác. Mỗi người cần biết cách tự chăm sóc bản thân.

Mối phụ thuộc vào các mối quan hệ

trở nên vô cùng quan trọng

khi nào nhỉ?

Con người tồn tại trong sự kết hợp. Bạn bè, gia đình, và thậm chí người xa lạ cũng có thể tác động đến tâm trạng của mỗi cá nhân.

Hãy giả định rằng chúng ta là bạn thân.

Trong trường hợp này, bạn ảnh hưởng đến cảm xúc của tôi cũng nhiều như tôi ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Khi chúng ta trò chuyện và cười vui, tôi cảm thấy hạnh phúc hơn. Nhưng nếu chúng ta xảy ra mâu thuẫn, tôi sẽ cảm thấy tức giận và thất vọng về bạn.

Việc xem con người là một cá thể độc lập là một sai lầm trong lịch sử của khoa học.

Thông tin này khiến chúng ta nhận ra rằng chỉ trích một ai đó vì họ đòi hỏi quá nhiều không chỉ là không công bằng mà còn có thể làm người đó cảm thấy cô lập.

Hành vi của mỗi người không phải là ngẫu nhiên mà là kết quả của nhiều yếu tố.

Hành vi của chúng ta, đặc biệt trong môi trường xã hội và về mặt tâm lý, là các chiến lược vô thức để đáp ứng các nhu cầu.

Những hành vi này tồn tại vì một lý do. Cho đến khi chúng ta có thể đáp ứng được nhu cầu của người khác, con người sẽ tiếp tục thúc đẩy bạo lực, nghiện ngập và hành vi không lành mạnh, có thể gây hại cho sức khỏe.

Tránh cá nhân hóa vấn đề là một yếu tố quan trọng trong việc thiết lập các ranh giới lành mạnh.

Hãy nhận ra rằng, đằng sau hành động của một người, thường không liên quan đến bạn, mà là cách họ nhìn nhận thế giới.

Dấu hiệu của sự trưởng thành thực sự là khi bạn không trả đũa khi bị tổn thương, mà tìm hiểu về người làm tổn thương bạn.

Dấu hiệu của sự trưởng thành thực sự

Mỗi lời nói, mỗi hành động của tôi đều dựa trên hiểu biết và kinh nghiệm của cuộc sống của tôi, và bạn cũng như vậy.

Những trải nghiệm của chúng ta thường liên quan đến những người chúng ta gặp gỡ, và những mối quan hệ này thường ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn nhận bản thân mình.

Những người quá phụ thuộc vào nhau thường có nhu cầu lớn về tình yêu và sự chăm sóc từ người khác, và mối quan hệ phụ thuộc này là một mô hình phổ biến.

Thường thì, điều này xảy ra vì họ không nhận được tình yêu từ khi còn nhỏ. Họ tự tin rằng họ cần phải đóng vai 'nạn nhân' để được người khác 'cứu giúp'.

Điều này là kết quả của việc phá hoại niềm tin tổng thể về cảm xúc của một người.

Ngược lại, có những người trở thành 'người cứu rỗi'. Họ nghiện việc 'cứu chữa'. Họ tin rằng việc cứu chữa mọi thứ là cách họ sẽ nhận được tình yêu và giá trị mà họ luôn khao khát.

Bạn đang thiếu những kỹ năng quan trọng nào?

Thiếu ý thức về bản thân và các ranh giới khiến hai loại người này không thể thu hút được những người có nội lực mạnh mẽ hơn.

Những người có xu hướng giúp đỡ và cứu chữa thường có sức hấp dẫn đối với nhau về mặt cảm xúc.

Thường thì, họ hình thành các mô hình về mối quan hệ hạnh phúc từ bên cha mẹ, nhưng thường bị chi phối bởi sự đòi hỏi quá mức và ranh giới không vững chắc. Điều này dẫn đến việc không thể đáp ứng hoàn toàn các yêu cầu của người khác và tạo ra các biểu hiện thay đổi bất ngờ trong mối quan hệ.

Hai đặc điểm này tạo điều kiện cho việc duy trì sự đòi hỏi quá mức trong tâm trí, kết hợp với sự thiếu tự tin ngăn chặn họ đạt được cảm xúc mình mong muốn.

Nạn nhân và người cứu hộ

Nạn nhân tạo ra vấn đề để người cứu hộ giải quyết, nhưng cảm xúc, kết nối và an toàn mà họ tìm kiếm thường không bao giờ đến. Nạn nhân tiếp tục tạo ra vấn đề để cảm nhận tình yêu và sự chăm sóc.

Người cứu hộ không giải quyết vấn đề của nạn nhân với hi vọng sẽ thu hút tình yêu. Mặc dù có sự chọn lựa vô thức, nhưng cả hai hành vi này đều phản ánh sự đòi hỏi quá mức và tự phá hoại.

Thay vì mong đợi được cứu giúp, nạn nhân có thể nói “Đây là vấn đề của tôi và tôi có thể tự xử lý nó. Tôi muốn tự làm vì tôi yêu bạn và biết rằng tôi không cần phải đóng vai nạn nhân để nhận được tình yêu.”

Điều đó thực sự làm cứu sống và giải cứu người.

Nếu như người cứu hộ thật sự muốn giúp nạn nhân, họ nên nói rằng, “Hãy nhìn vào việc bạn đổ lỗi cho người khác vì bạn không đạt được điều mình mong muốn. Bạn cần hiểu những điều đó để bắt đầu hành động tích cực và tự khẳng định bản thân. Bạn phải chịu trách nhiệm về cảm xúc của mình, chứ không phải đổ lỗi cho người khác.”

Nhưng tình huống như vậy hiếm khi xảy ra.

Duỵt trì một mối quan hệ với ý nghĩa.

có ý nghĩa sâu sắc.

có ý nghĩa đặc biệt.

Phần lớn chúng ta, đặc biệt là nam giới, chưa từng được dạy về những kỹ năng để xây dựng và duy trì mối quan hệ ý nghĩa.

Thường thì nam giới có xu hướng muốn chiến thắng mọi thứ, và hậu quả của điều này là sự tự tin giảm sút. Họ sống trong một xã hội khiến họ cảm thấy bị áp đặt về những nhu cầu sinh lý bình thường.

Một lý do khác cho sự thiếu tương tác là do cả người cứu hộ và nạn nhân đều trải qua một mức độ cảm xúc lớn từ mối quan hệ của họ. Điều này giống như một loại nghiện. Nếu một trong hai tương tác với một người có cảm xúc lành mạnh, họ thường cảm thấy thiếu hụt các 'chất kích thích cảm xúc'.

Họ thường vô thức lãng quên sức khỏe của mình và không quan tâm đến việc thiết lập ranh giới cảm xúc để thỏa mãn nhu cầu của họ.

Ranh giới lành mạnh chỉ đơn giản là, không kích động cảm xúc của cả nạn nhân và người cứu hộ như cách các ranh giới đã bị phá vỡ trước đây.

Lý thuyết về sự gắn kết.

Những nạn nhân và những người cứu hộ thường phớt lờ các loại gắn bó vững chắc.

Theo lý thuyết gắn bó, những nạn nhân thường là những người gắn bó trong lo âu, trong khi những người cứu hộ lại là những người tránh né gắn bó.

Theo quan điểm của lý thuyết gắn bó, cách bạn hành xử để đáp ứng nhu cầu của mình có thể khiến bạn trở nên không hấp dẫn với phần lớn mọi người và hạn chế cuộc sống của bạn.

Nếu bạn chỉ thu hút những người thiếu tự tin, có thể bạn cũng đang thiếu tự tin.

Nếu bạn chỉ thu hút những người có nhu cầu cao về tài chính, thì có thể bạn cũng đang chịu ảnh hưởng từ họ.

Bạn là nguồn hấp dẫn của chính mình.

Nếu bạn không hài lòng với sự hấp dẫn của mình hoặc cách mà mối quan hệ của bạn đang diễn ra, hãy nhìn vào trong gương. Hãy tự suy ngẫm cụ thể và sử dụng thời gian này để bắt đầu hẹn hò với những người đáp ứng yêu cầu của bạn và mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.

Sự phụ thuộc quá mức trong một mối quan hệ sẽ không mang lại tương lai.

Nghiên cứu cho thấy khi bạn có một mối quan hệ ổn định, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn, sáng tạo hơn và hạnh phúc hơn.

Liệu đó có phải là điều bạn mong muốn không ?