[ToMo] Khoa Học Giải Thích: Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Tổn Thương Khi Bị Bỏ Rơi

Giống như nhiều người khác, chúng ta thường dành thời gian suy ngẫm về suy nghĩ của người khác.

Mặc dù điều này không phải là điều gì đáng tranh cãi, nhưng tôi tin rằng vẫn có một số người tự nhủ với bản thân: 'Không, tôi không làm điều đó' hoặc 'Tôi không quan tâm đến ý kiến của người khác'.

Dễ hiểu thôi. Nếu bạn gặp sự phản đối từ phía người khác, có thể họ chỉ muốn giúp bạn vượt qua lo lắng và tự trách bản thân. Họ nghĩ rằng ý kiến của mình về bạn không quan trọng.

Còn tôi, tôi chỉ đơn giản nói: 'Đúng rồi, ý kiến của họ quan trọng' và khuyên bạn đọc tiếp bởi vì dưới đây tôi sẽ giải thích lý do.

Như trẻ sơ sinh, chúng ta không để ý tới cách hành xử của mình ảnh hưởng đến người khác. Chúng ta chỉ quan tâm đến nhu cầu cá nhân, khóc lóc và tức giận cho đến khi thỏa mãn mong muốn của chính mình.

Chúng ta đồng lòng rằng mỗi khi thực hiện một hành động, chúng ta cần quan tâm đến cách nó ảnh hưởng đến người khác.

Do đó, thường sẽ xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực và thói quen không tốt.

Ngược lại, đây là những suy nghĩ phức tạp - thường xuất hiện ở những người có kỹ năng giao tiếp tốt - giúp phát triển và duy trì các mối quan hệ xã hội.

Khi còn nhỏ, chúng ta không quan tâm đến cách hành động của mình ảnh hưởng đến người khác. Chúng ta chỉ đòi hỏi, khóc lóc và tức giận, tự coi mình là trung tâm của vũ trụ và chỉ muốn thỏa mãn nhu cầu cá nhân mà không để ý tới người khác. Chỉ khi chúng ta hiểu biết nhiều hơn về thế giới, từ 3-5 tuổi, chúng ta bắt đầu nhận ra sự tồn tại của 'thuyết tâm trí', và biết rằng hành động của mình có thể ảnh hưởng đến người khác. 'Thuyết tâm trí' là khả năng hiểu rằng mỗi người đều có trạng thái tâm lý của riêng mình và trạng thái tâm lý của người khác có thể khác với của bạn, thậm chí còn khác với hiện thực.

Việc hiểu được tâm trạng của người khác là một phần quan trọng giúp chúng ta có sức mạnh lớn. Khi bạn nhận ra rằng bạn cũng có suy nghĩ và cảm xúc của riêng mình, bạn có thể học cách kiểm soát chúng.

'Ba ơi, con đang nghĩ về điều gì đó đấy?'

'Không, Claire. Con đang nghĩ về điều gì vậy?'

'Con đang suy nghĩ về ngày lễ Giáng sinh.'

'Tuyệt vời, Claire.'

Sau vài phút...

'Vậy bây giờ ba có biết con đang nghĩ gì không?'

'Không, Claire. Con đang nghĩ về điều gì vậy?'

'Bây giờ con đang nghĩ về Halloween', Claire nở nụ cười.

Giống như những đứa trẻ chưa bước chân vào trường học, Claire không chỉ thể hiện suy nghĩ mà còn diễn đạt chúng một cách ấn tượng và điều khiển thế giới tâm lý của mình.

Nhiều người trong chúng ta gặp khó khăn khi chuyển từ những suy nghĩ tiêu cực trong quá khứ sang những trạng thái tinh thần tích cực hơn.

Tôi tin rằng khả năng này là kỹ năng mà những người cố gắng hướng dẫn chúng ta phát triển. Họ không chỉ nói: 'Hãy bỏ qua ý kiến của người khác', điều này gần như là không thể đối với những người có ý thức như chúng ta. Thay vào đó, họ khuyên rằng: 'Khi bạn suy nghĩ về ý kiến của người khác, hãy sử dụng nó như một mục đích tốt đẹp và sau đó quên nó đi' - theo cách của Marie Kondo.

Với trung bình mỗi người có hơn 6.000 suy nghĩ mỗi ngày, việc lựa chọn nhận thức như vậy sẽ mang lại lợi ích, giải thoát khỏi những suy nghĩ không đáng có và thúc đẩy suy nghĩ tích cực hơn.

Sự lo lắng và suy ngẫm cũng phụ thuộc vào trí thông minh ngôn từ, tức là càng thông minh về mặt ngôn từ, chúng ta càng có khả năng suy ngẫm và lo lắng.

Ba mươi năm trước, khi tự đánh giá tác động của mình lên người khác, chúng ta dựa vào ký ức về những sự kiện không tốt và nhạt nhòa để lấp đầy những khoảng trống trong nhận thức của chúng ta. Rất may, tâm trí có khả năng tha thứ cho bản thân, quên đi một số chi tiết không tốt trong quá khứ và nhớ lại những điều hứa hẹn nhất thông qua sự lọc thông tin tích cực - một chiêu trò của trí nhớ giúp chúng ta duy trì lòng tự tin, sự kiêu hãnh và tư duy tích cực.

Với sự phát triển của công nghệ số - các tương tác trên mạng xã hội khiến chúng ta khó có thể quên đi điều gì. Mạng xã hội ghi lại những tin nhắn và hình ảnh mà một người có thể xem lại bất cứ lúc nào.

Xu hướng nhớ lại chi tiết tích cực hơn so với chi tiết tiêu cực có thể được nhận biết rõ rệt theo nguyên tắc Pollyanna. Theo đó, mọi người thường nhớ lại nhiều chi tiết vui vẻ hơn là những chi tiết không vui. Và những người thường xuyên làm vậy cũng đánh giá cao mức độ hạnh phúc và lạc quan của bản thân.

Vì vậy, những người hạnh phúc và lạc quan thường nhớ lại những chi tiết hạnh phúc và lạc quan.

Thật không may, mạng xã hội thời nay khắc nghiệt hơn rất nhiều, sự lạc quan không thể giúp bạn xóa bỏ nó khỏi hiện thực đen trắng. Giao tiếp xã hội thường được ghi lại một cách vĩnh cửu trong tin nhắn và hình ảnh, người ta có thể quay lại bất cứ lúc nào.

So với giao tiếp trực tiếp và gọi điện thoại, nhiều nền tảng kỹ thuật số - chẳng hạn như tin nhắn văn bản hoặc email - được đánh giá cao về tính bền vững, có nghĩa là sự kết nối diễn ra qua những kênh này được coi là tương đối lâu dài.

Bạn có từng đọc lại một email hoặc tin nhắn văn bản mà bạn đã gửi để kiểm tra xem bạn đã diễn đạt đúng ý muốn của mình chưa?

Việc thả lỏng suy nghĩ về người khác và các sai lầm của bản thân có thể đặc biệt khó khăn nếu suy nghĩ của chúng ta liên quan đến mối quan hệ xã hội gần gũi, điều này là quan trọng để cảm thấy thoải mái và yêu thương. Điều này cũng là một bản năng tự nhiên của con người, có thể được hiểu rõ hơn thông qua hai lý thuyết dưới đây.

Trước hết là lý thuyết “Xã hội hóa” của Albert Bandura, cho rằng chúng ta không tồn tại một cách độc lập. Thay vào đó, chúng ta luôn bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh.

Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã học cách quan sát và bắt chước người khác.

Quan tâm đến ý kiến của người khác là một cơ chế tự vệ, giúp chúng ta cảm thấy thuận lợi và tự bảo vệ bản thân khỏi những mất mát trong tình cảm.

Trong khi đó, mức độ quan trọng mà chúng ta đặt vào điều này liên quan đến một lý thuyết khác, lý thuyết về “Các nhu cầu cơ bản của con người” của Abraham Maslow. Mô hình kim tự tháp mô tả động lực con người hướng đến việc thỏa mãn nhu cầu, với các bậc thang mô tả các nhu cầu cơ bản của con người.

Ngay phía trên các nhu cầu sinh lý (như thức ăn và nước uống) và nhu cầu an toàn (như công việc ổn định và nơi ở), con người có nhu cầu về tình yêu.

Theo lý thuyết này, quan tâm đến những gì mọi người nghĩ là một quá trình bảo vệ, được thiết kế để giúp chúng ta xây dựng một nơi phụ thuộc, bao gồm cả những mối quan hệ xa và bảo vệ chúng ta khỏi sự mất mát tình yêu từ những người gần nhất.

Giả sử rằng bạn chấp nhận rằng bạn thực sự quan tâm đến suy nghĩ và cảm xúc của người khác và điều đó là tốt, tôi muốn bạn chú ý đến những người mà bạn dành nhiều thời gian để suy nghĩ trong một mối quan hệ

Mức độ thời gian bạn dành để suy nghĩ về người khác có thể tỷ lệ nghịch so với mức độ xa gần.

Lý thuyết “Tương tác ban đầu” - cho rằng các cá nhân có nhu cầu giảm sự không chắc chắn về những cá nhân khác để xây dựng mối quan hệ - có thể giải thích nhiều phần cho hiện tượng này. Việc hiểu được suy nghĩ và động cơ của những người liên quan đến chúng ta là vô cùng khó khăn.

Nhưng mức độ không chắc chắn liên quan đến 'ghosting' không phải là nguyên nhân gây đau đớn thực sự cho chúng ta.

Hơn thế, vì những liên kết này yếu đuối, ta có thể dành nhiều thời gian kết nối với họ bởi ta không chắc chắn về cách họ suy nghĩ và cảm nhận. Đó cũng là lý do tại sao ta cảm thấy không thoải mái khi không nhận được phản hồi hoặc bị 'bóng ma' sau khi đã tự tạo ra sự gần gũi.

Việc bị 'bóng ma' ảnh hưởng đến một trong những yếu tố nhạy cảm nhất của con người: sự mong muốn hiểu biết. Ta muốn câu trả lời. Ta muốn biết cách kết thúc mọi thứ. Ta muốn hiểu cách thế giới hoạt động xung quanh ta.

Khi bị phớt lờ, ta thường tự đặt câu hỏi với bản thân - và sự tự hỏi đó có thể khiến ta bối rối.

Nhưng mức độ không chắc chắn liên quan đến 'bóng ma' không phải là nguyên nhân thực sự gây đau đớn cho ta. Chắc chắn, ta muốn biết, nhưng trên hết, ta khát khao sự kết nối con người.

'Bóng ma' là tín hiệu của một mối quan hệ có kết nối yếu hoặc đang căng thẳng.

Nếu bị ai đó 'bóng ma', có nghĩa là họ đang chơi trò hoặc hiện tại họ không quan tâm đến bạn.

Bị 'ma' phá thì ta dễ tổn thương tại nơi mềm nhất. Kẻ 'ma' biết điều này nhưng vẫn chọn lối đi ấy. Bị 'ma' là bị lợi dụng hoặc bị bỏ mặc. Chúng ta biết đấy.

Ai đó thích nói chuyện với bạn, sẽ tìm đủ lý do. Còn không, đừng mong chờ. Hãy rời xa.

Cuộc đời ngắn ngủi, thời gian quý giá. Đừng lãng phí!