Buzz
“Tôi luôn kiêng nhẫn bản thân không dám mở lòng, khám phá những điều mới, xây dựng mối quan hệ gần gũi hoặc trò chuyện với những người mới. Tôi chiến đấu với sự thiếu tự tin và lo lắng về nhận xét từ người khác. Tôi cảm thấy không có gì để chia sẻ. Khi ở gần người khác, tôi cảm thấy mệt mỏi, tê liệt, bất lực và mất kết nối.”
Nếu bạn cũng có cảm giác như vậy và muốn phát triển bản thân nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hướng dẫn này sẽ cung cấp các công cụ để phát triển một tính cách hấp dẫn hơn và tham gia vào các cuộc trò chuyện hấp dẫn hơn.
Dấu hiệu cho thấy bạn có thể không có cá tính
Mọi người đều có thể phát triển một tính cách hấp dẫn và vẫn là chính mình, nhưng đối với một số người, điều này tự nhiên hơn so với những người khác. Nếu bạn tự hỏi liệu mình có tính cách khô khan không, hãy suy nghĩ xem bạn đã trải qua những tình huống sau chưa:
- Bạn có gặp khó khăn trong việc thể hiện sự hiểu biết từ nhiều khía cạnh khác nhau, làm sáng tỏ tình huống và làm cho người khác thực sự cảm thấy thú vị không?
- Bạn có thường cảm thấy trống trải, lạnh lùng và ít nói không?
- Bạn có khuynh hướng thiếu ý kiến riêng và chỉ tuân thủ theo ý kiến của người khác không?
- Bạn có xu hướng tiêu cực và buồn rầu không?
- Bạn có cảm thấy trống trải và như không có gì để đóng góp không?
Tại sao tôi thiếu cá tính?
Khi nghi ngờ bản thân, chúng ta thường cảm thấy e dè, bất lực và yếu đuối. Chúng ta có thể trở nên im lặng, mất kết nối hoặc thụ động khi rút lui vào vỏ bọc của mình để tránh những tình huống không mong muốn và sự tương tác với người khác.
Có thể chúng ta dễ cảm thấy tổn thương và cơ thể tự động ngừng hoạt động để bảo vệ tâm trạng, điều này lại tạo thêm cảm giác bất an và ức chế. Dưới đây là vài lý do giải thích tại sao chúng ta có thể phải đấu tranh để là chính mình:
- Chúng ta thường đánh giá bản thân qua góc nhìn của người khác. Nếu chúng ta từng bị trêu chọc và bắt nạt, cảm giác bị khinh thường có thể vẫn ở lại trong tâm trí chúng ta nhiều năm sau đó.
- Có thể bạn tự hình dung mình như một người vụng về hoặc không đủ năng lực và gặp khó khăn khi muốn thay đổi điều đó.
- Bạn có thể đặt người khác lên hàng đầu, nhấn mạnh về họ hơn là bản thân. Điều này có thể dẫn đến việc bạn luôn chịu sự kiểm soát của người khác và sợ hãi khi tỏ ra chính mình.
- Cảm giác bị đe dọa bởi người khác. Tự tin của chúng ta thay đổi tùy thuộc vào hoàn cảnh, địa điểm và mức độ thoải mái khi ở cạnh người khác. Đặc biệt, nó giảm khi chúng ta muốn gây ấn tượng hoặc cảm thấy bị đánh giá bởi họ.
- Trầm cảm có thể khiến chúng ta tự ti và thiếu động lực, khiến việc tương tác với người khác trở nên khó khăn hơn.
Cách phát triển tính cách
Từ việc xem các video trên YouTube đến tham gia lớp học diễn xuất tự do, có nhiều cách để bạn phát triển. Hãy tìm ra điều phù hợp nhất với bản thân. Khi cảm thấy bị hạn chế, hãy tạm dừng và nhớ lại cảm giác của mình khi đạt được mục tiêu. Mặc dù không dễ dàng, nhưng khi tăng cường tự tin, sống hết mình, tham gia vào sở thích và chia sẻ niềm đam mê, bạn sẽ sống một cuộc sống đầy đủ hơn với một tính cách lôi cuốn hơn.
Dưới đây là cách để có một tính cách thú vị hơn:
1. Học cách vượt qua sự tự ti
Lo lắng có thể làm cho bạn suy nghĩ quá nhiều và thiếu tự nhận thức. Sự nghi ngờ thường xuất phát từ niềm tin cốt lõi về bản thân từ thời thơ ấu, từ đó hình thành cách nhìn của bạn về bản thân và thế giới xung quanh.
Thiếu tự tin có thể làm cho bạn ít động lực để giao tiếp, sống đúng với bản thân và phát triển cá nhân. Thay vào đó, để trở nên tự tin hơn:
- Thấu hiểu sâu hơn về nguyên nhân của những cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Suy ngẫm về lý do tại sao bạn trải qua những cảm xúc đó, tại sao bạn nghĩ những suy nghĩ đó và tại sao bạn thực hiện những hành động đó.
- Liệt kê mười phẩm chất mà bạn tự hào về bản thân và mười điều về cuộc sống mà bạn biết ơn. Tiếp tục xem xét và bổ sung vào danh sách này hàng ngày. Khi nào bạn cảm thấy mơ hồ, hãy xem lại danh sách này.
- Ưu tiên chăm sóc bản thân để bạn cảm thấy thoải mái hơn trong ánh sáng của đời.
- Hãy dừng việc so sánh bản thân với người khác. Mỗi người chúng ta đều có câu chuyện, hành trình và mục đích sống riêng của mình.
Hãy cân nhắc tham gia các sự kiện trên Meetup.com, Facebook và các nhóm xã hội khác với những người có cùng sở thích và hiểu bạn. Hãy thực hành thu hút những người bạn mới vào các cuộc trò chuyện và thưởng thức sở thích chung.
3. Đảm bảo kiểm soát tình hình
Hãy thể hiện quyết đoán hơn, chiếm lĩnh không gian một cách tử tế và hành động ngay cả khi bạn không cảm thấy thoải mái. Tiếp cận và chia sẻ với mọi người để mở đầu cuộc trò chuyện, thay vì chờ đợi họ tiếp cận bạn.
4. Chia sẻ suy nghĩ từ tâm trí của bạn
Nếu lo lắng về ý kiến của người khác làm bạn kìm hãm, hãy dám nói ra những suy nghĩ từ tâm trí của mình, dù có thể bạn cảm thấy không thoải mái. Người khác có thể muốn biết suy nghĩ và quan điểm của bạn. Đừng ngần ngại diễn đạt một cách lịch sự vì điều đó có thể mở ra góc nhìn mới. Nếu vẫn cảm thấy e dè, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ:
“Tôi rất thích bài hát này”.
“Tôi cảm thấy hạnh phúc khi….”
5. Biến cuộc trò chuyện của bạn trở nên hấp dẫn hơn
“Tôi cảm thấy buồn chán. Làm sao để làm cho cuộc trò chuyện của tôi thêm thú vị? ”
Cuộc trò chuyện là để tạo liên kết, trò chuyện và lắng nghe. Có thể bạn gặp khó khăn khi vượt qua những chủ đề chuyện vặt và khiến người khác cảm thấy gắn bó về cảm xúc và trí tuệ. Vì vậy, sau khi người bạn đang nói chuyện với phản ứng lại với điều bạn nói ban đầu, hãy thử đặt những câu hỏi mở để khuyến khích họ chia sẻ về bản thân. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu với những câu hỏi mở như:
Điều tốt nhất về…
Thách thức lớn nhất về…
Bạn cảm thấy thế nào về…
Làm sao để bạn biết…
Cái gì khiến bạn ngạc nhiên về…
Tại sao bạn cảm thấy muốn…
Hãy chú ý vào những gì họ đang nói với bạn. Thực sự hiếm khi có ai lắng nghe và điều đó sẽ giúp bạn nổi bật. Khi họ chia sẻ xong, hãy truyền đạt ý kiến và suy nghĩ của bạn về những gì họ đã nói. Điều này giúp họ hiểu rõ hơn về bạn.
Loại trò chuyện như vậy đã được chứng minh là làm cho cuộc trò chuyện thêm hấp dẫn và tăng cảm giác gần gũi.
6. Rèn kỹ năng kể chuyện
Khi chia sẻ câu chuyện, hãy chú ý đến chi tiết, tránh dài dòng và lặp lại để người nghe không cảm thấy nhàm chán.
Nếu bạn cảm thấy cuộc sống không thú vị, hãy thừa nhận và chuẩn bị cho sự thay đổi. Đôi khi, việc thay đổi là bước đi tốt nhất để cải thiện bản thân.
7. Nhận ra mong muốn thay đổi là bước quan trọng.
Đánh giá bản thân và đặt ra mục tiêu làm thay đổi tính cách, đây là cách để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
8. Xác định những đặc điểm tích cực mà bạn muốn phát triển và thiết lập mục tiêu để đạt được chúng.
Hãy học hỏi từ những người mà bạn ngưỡng mộ và thiết lập mục tiêu để trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân.
Thể hiện ý kiến và phản ánh về những trải nghiệm, cảm xúc, quan sát và hành động của bạn.
Nếu muốn mở rộng tầm nhìn, hãy khám phá thế giới qua việc xem phim, nghe podcast, đọc sách và giao tiếp với những người mới.
Hãy biểu lộ sự biết ơn, nhắc nhở bản thân về giá trị của mình và tự yêu thương để xây dựng lòng tự tin.
Tăng cường kỹ năng giao tiếp và kết nối bằng cách gặp gỡ bạn bè cũ, tìm hiểu những người mới và tham gia vào các nhóm xã hội.
