[ToMo] Không Trở Thành Người Gây Hấn Thụ Động

Theo Tiến sĩ Aimee Daramus, một chuyên gia Tâm lý học lâm sàng và tác giả của cuốn sách “Hiểu Rõ Bệnh Rối Loạn Lưỡng Cực”, biểu hiện của hành vi Gây Hấn Thụ Động là khi người ta có ý muốn kiểm soát hoặc thao túng người khác một cách gián tiếp, mà không diễn đạt ra ngoài bằng lời nói hay hành động.

Nếu bạn bị buộc tội là người gây hấn thụ động, bạn có thể tự hỏi điều đó ý nghĩa là gì và làm thế nào để giảm bớt hành vi này.

Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu cách giảm thiểu hành vi gây hấn thụ động và cải thiện các mối quan hệ cá nhân của bạn.

Ví Dụ về Hành Vi Gây Hấn Thụ Động

Tiến sĩ Daramus đưa ra một số ví dụ về hành vi gây hấn thụ động:

Nuôi hy vọng trong lòng:

Phát ngôn những lời mỉa mai:

Và chỉ biểu lộ bằng sự im lặng:

Biểu đạt cảm xúc qua cử chỉ không đẹp:

Gây xấu hổ cho đối phương:

Thực hiện hành động phản đối người khác:

Trì hoãn:

Tặng quà với động cơ ẩn:

Phê phán mỉa mai:

Đặc điểm của những người Gây hấn Thụ động

Dưới đây là vài đặc điểm phân biệt giữa những người gây hấn thụ động và những người trung thực, tỏ ý kiến trực tiếp.

Những người Gây hấn Thụ động

• Yêu cầu người khác biết những gì mình muốn

• Khó chịu khi mọi thứ không đi theo ý muốn của mình

• Tránh đối đầu trực tiếp za mọi giá

• Không mở lòng trong giao tiếp

• Mong muốn kiểm soát người khác

• Coi người khác là đối thủ

• Đặc điểm tính cách bướng bỉnh

• Từ chối nhận ra những sai lầm có thể có

Những người lựa chọn diễn đạt ý kiến một cách trực tiếp

• Nói trực tiếp về mong muốn của mình

• Chấp nhận sự khác biệt

• Giải thích lý do khiến mình khó chịu với người khác

• Giao tiếp trung thực và dứt khoát

• Buông bỏ những điều không thể kiểm soát

• Đồng cảm với người khác

• Mở lòng trong giao tiếp

• Trân trọng quan điểm của người khác

Nguyên nhân ẩn sau hành vi Gây hấn Thụ động

Theo Tiến sĩ Daramus, đây là một số nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến hành vi gây hấn thụ động:

Yếu tố văn hóa:

Hồi ức từ tuổi thơ:

Lo sợ phản đối:

Kỳ vọng không thực tế:

Gợi ý giảm thiểu hành vi trốn tránh

Tiến sĩ Daramus đã đề xuất một số chiến lược giúp kiềm chế hành vi trốn tránh và trở nên mạnh mẽ hơn:

Phát triển ý thức về bản thân:

Đề xuất những gì bạn muốn:

Rèn luyện kỹ năng truyền đạt:

Thể hiện cảm xúc tức giận một cách tích cực:

Hiểu và đồng cảm với người khác:

Buông bỏ những điều không trong tầm kiểm soát:

Tạo ra một mạng lưới hỗ trợ tích cực cho bản thân:

Lợi ích của việc giảm gây hấn thụ động

Cuộc sống sẽ bớt căng thẳng hơn khi bạn chỉ yêu cầu những điều bạn muốn và diễn đạt ý kiến của mình.

— AIMEE DARAMUS, Tiến sĩ Tâm lý học

Một số lợi ích của việc kiềm chế hành vi gây hấn thụ động bao gồm:

Cải thiện các mối quan hệ:

Hạnh phúc hơn trong cuộc sống:

Tăng cường lòng tự tin:

Kết luận:

Gây hấn thụ động không phải là cách tích cực để thể hiện cảm xúc của bạn. Thay vào đó, thảo luận mở cửa và trung thực về những gì khiến bạn không thoải mái hoặc tức giận sẽ hiệu quả hơn, thay vì giả vờ mọi thứ ổn và thể hiện sự không hài lòng của bạn theo cách khác.