[ToMo] Kích Thích Sự Thay Đổi Trong Mối Quan Hệ Của Chúng Ta?

Cách Tiếp Cận Vấn Đề Mà Không Tạo Cảm Giác Phòng Thủ

Những Điểm Quan Trọng

Là một chuyên gia tâm lý, tôi thường tập trung vào việc khuyến khích sự tự chủ và tự quyết trong bản thân. Mục tiêu của tôi là giúp khách hàng thành công, và cho đến nay, cách đơn giản nhất để đạt được điều đó là đảm bảo rằng các mục tiêu mà họ đặt ra nằm trong khả năng và mong muốn của chính họ 100%.

các mục tiêu ảo

Điều này không có nghĩa là bạn không được phép có mong muốn hoặc khao khát thay đổi ở đối tác đời của mình. Điều này là hoàn toàn bình thường khi bạn có cảm xúc và suy nghĩ như vậy! Tuy nhiên, để tránh sự thất vọng và tức giận, điều quan trọng là nhận ra rằng những mong muốn đó chỉ là của bạn, chúng không phải là điều bạn có thể kiểm soát.

Vậy, khi bạn mong muốn đối tác đời thay đổi, bạn có các lựa chọn nào?

Đầu tiên, hãy suy nghĩ kỹ về lý do tại sao sự thay đổi đó lại quan trọng với bạn. Việc này sẽ giúp bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện ý nghĩa với họ, và cũng cho họ biết bạn mong muốn hoặc khao khát gì từ họ.

Chẳng hạn, hãy tưởng tượng, nếu bạn nhận thấy họ dành quá nhiều thời gian trên điện thoại. Khi đó, bạn có thể muốn trải lại những khoảnh khắc họ dành cho bạn? Hoặc bạn muốn họ dành thời gian cùng bạn mà không có thiết bị điện tử? Hoặc có điều gì đó khác? Hãy suy nghĩ kỹ về ý nghĩa sâu sắc của mong muốn này đối với bạn, không chỉ là một lời phàn nàn. Tập trung vào cảm xúc, sở thích và mong muốn của bạn, và dành thời gian để đặt câu hỏi về suy nghĩ và mong muốn của họ. Hãy thực sự đặt mình vào vị trí của họ và hiểu vấn đề từ góc độ của họ cũng như bày tỏ quan điểm của bạn cho họ biết.

Khi bạn sẵn sàng, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện. Thay vì phàn nàn, hãy cho họ biết cảm xúc của bạn và tại sao vấn đề đó quan trọng đối với bạn. Tôi khuyên bạn nên bày tỏ một cách trực tiếp và không đánh giá. Tập trung vào những điều bạn muốn thay vì những điều bạn không muốn. Để hiểu rõ hơn, hãy so sánh hai ví dụ sau:

• “Tôi thực sự thích những bữa ăn cùng bạn, khi chúng ta cùng nhau chia sẻ và không phụ thuộc vào điện thoại; điều này tạo ra cảm giác gắn kết và tạo ra một không gian yên bình giữa cuộc sống bận rộn.”

• “Tôi không thích khi bạn sử dụng điện thoại trong bữa ăn; điều đó thiếu tôn trọng. Tại sao bạn không để điện thoại sang một bên?”

Đó là hai cách diễn đạt cùng một mong muốn, nhưng chúng có thể tạo ra kết quả khác nhau. Ví dụ thứ nhất tập trung vào khía cạnh tích cực, đồng cảm và tình yêu thương của người nghe, trong khi ví dụ thứ hai có thể khiến họ cảm thấy bị chỉ trích.

Phần tiếp theo của cuộc trò chuyện là đặt câu hỏi về trải nghiệm của họ, như:

• Họ nghĩ gì? Họ cảm thấy thế nào? Họ muốn điều gì?

• Tại sao điều này quan trọng đối với họ?

• Họ muốn bạn hiểu điều gì về quan điểm của họ?

Thách thức bản thân bằng cách nhìn vào góc độ của họ, để bạn có thể tôn trọng quan điểm của cả hai.

Cuộc trò chuyện giúp ta hiểu sâu hơn về nhau và vấn đề, không nhất thiết phải giải quyết ngay lập tức mà cần tập trung vào sự hiểu biết.

Ví dụ, bạn có thể hiểu rằng họ thấy căng thẳng khi làm việc và sử dụng điện thoại để giải tỏa, điều này có thể giúp loại bỏ những cảm xúc tiêu cực.

Để giải quyết vấn đề, hãy thảo luận riêng biệt và tạo không gian an toàn cho đối phương cảm thấy thoải mái.

Dưới đây là một số cách bạn có thể khởi đầu cuộc trò chuyện với người bạn đời của mình: