Buzz
Làm Thế Nào Để Ta Trở Thành Một Người Lạc Quan Hơn
Bạn có thể tự hỏi: Làm thế nào để giữ được tinh thần lạc quan khi mọi thứ xung quanh trở nên hỗn loạn? Làm thế nào để hình dung một tương lai tích cực khi mọi việc khó khăn và u ám? Làm thế nào để nuôi hy vọng khi tâm trí đầy nản lòng?
Thực ra, có một cách.
Và cách đó là cách bạn suy nghĩ về nó.
Học cách lạc quan: Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ và cuộc sống bạn” (Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life)Tại sao lại như vậy?
Câu trả lời lại quay ngược trở lại điều mà các nhà tâm lý học dựa vào cách lí giải của chính bạn: Tâm lý bạn bị tác động như thế nào với những thứ xảy đến và những sự kiện trong cuộc sống của bản thân bạn. Và dù rằng bạn có xu hướng trở thành người lạc quan hơn hay bi quan hơn thì nó vẫn bộc lộ ra bởi cách lí giải của bạn.
Người lạc quan lí giải những sự kiện đầy mong đợi đối với cá nhân là nguyên nhân bền vững. Họ tin rằng mình đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên kết quả này và chỉ bởi vì hôm nay tốt đẹp, không có nghĩa rằng ngày mai sẽ ít tốt đẹp hơn. Khi nói đến những sự kiện không mong muốn, họ coi chúng như là một yếu tố bên ngoài và chỉ là chốc lát: “Hôm nay mình không được may, nhưng không sao cả, lần tới có thể mình sẽ may mắn hơn.”
Người bi quan thì trái ngược lại. Họ tự trách chính bản thân mình cho những chuyện tệ hại và coi đó là một điều gì đó khá phổ biến: “Nhà xuất bản từ chối để xuất của tôi là điều hiển nhiên mà thôi - Tôi là một nhà văn tệ hại mà” hoặc là “Họ đã không cho tôi cơ hội để thăng chức. Tôi biết là mình sẽ không bao giờ được thăng chức mà, sẽ chẳng bao giờ đâu!” Và khi một điều gì đó tốt đẹp đến, người bi quan có xu hướng gán nó là may mắn và nhìn nhận kết quả như trường hợp cách biệt tạm thời - một sự may rủi.
Vì vậy, cách để ta lạc quan khá đơn giản. Đó là thay đổi cách nghĩ của ta về những gì trải qua trong cuộc sống. Thay đổi cách mà bạn tự lí giải mọi thứ. Hãy làm lu mờ đi những tiếng phê bình trong lòng bạn, tập biết ơn và nuôi dưỡng lòng tự trọng:
Lúc điều gì đó tốt đẹp xảy đến, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đóng vai trò tích tực như thế nào trong việc cải thiện kết quả và tin tưởng rằng điều tương tự cũng có thể xảy ra và lan tỏa đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn:
“Tôi đã được thăng chức vì may mắn” thành “Tôi được thăng chức bởi năm nay tôi đã làm việc một cách chăm chỉ, tôi giỏi với những điều tôi làm, và tôi hoàn toàn xứng đáng với nó.”Lúc điều gì đó xấu đi, hãy dừng lại một chút để xem xét rằng bạn đã đặt ván cược khác ngoài tầm kiểm soát của mình và kết quả có xấu đi chăng nữa cũng không định nghĩa bạn là ai; tìm kiếm bài học mà điều đó dạy cho bạn, và khám phá ra khía cạnh có thể giúp bạn trưởng thành nhờ vào kinh nghiệm cuộc sống:
“Tôi khởi nghiệp thất bại là do tôi; tôi đã đưa ra những quyết định tệ hại và tôi là một kẻ thất bại” trở thành “Sự khởi nghiệp của tôi là một trải nghiệm quý giá, tôi đã mắc một số sai lầm, nhưng cũng có vài quyết định đúng đắn, sẽ có vài thứ không theo con đường của mình, nhưng tôi biết rằng mình còn nhiều khả năng có thể thành công trong những lần kế tiếp.”Cách bạn nhận thức và lí giải những kinh nghiệm mình đã được trau dồi tạo nền tảng cho cách hiểu của bạn và hiểu điều này một cách đúng đắn. Vì thế, nếu bạn muốn trở nên lạc quan hơn, đừng tưởng tượng mục tiêu của mình là một tương lai sáng lạng mà mục tiêu của bạn là đánh giá lại tình hình hiện tại và nhận thức nó theo một nguồn ánh sáng khác.
Hãy tạo một thói quen thử thách chính mình tự tương tác với những điều tiêu cực và thay thế suy nghĩ bi quan bằng một suy nghĩ mạnh mẽ và năng lượng hơn. Hãy tập luyện cho bản thân suy nghĩ theo cách như vậy và bạn sẽ khơi dậy lại sự lạc quan trong chính tâm hồn bạn.
Theo lời của Viktor Frankl:
Nếu không thể tránh khỏi đau khổ, chúng ta cần loại bỏ nguyên nhân của nó, việc chịu đựng chỉ là sự quyết định dũng cảm. Dù không thể thay đổi hoàn cảnh gây khổ đau, nhưng ta có thể chọn cách đối mặt với nó… Mọi thứ có thể bị mất, ngoại trừ quyền tự do cuối cùng của con người - quyền chọn thái độ đối với mọi tình huống, theo cách của bản thân mình.
Chính xác lạc quan là gì?
Lạc quan không phải là tích cực. Chúng không phải là hai khái niệm hoàn toàn tương đồng. Lạc quan tồn tại trong tiêu cực - đó là cách để phục hồi bản thân. Đó là việc tạo ra những cảm xúc tích cực khi gặp khó khăn để đối mặt với những cảm xúc tiêu cực hiện có trong tâm trí. Lạc quan ở đây không chỉ đơn thuần là sự tích cực mà còn là sự yên bình với cả hai khía cạnh của cuộc sống.
Lạc quan là quá trình thăng tiến và quay trở lại.
Lạc quan là niềm tin.
Lạc quan bắt nguồn từ trí tưởng tượng và là một phần của cách ta giải thích thế giới xung quanh. Nó xuất phát từ việc tưởng tượng về tương lai và được chúng ta tạo ra trong tâm trí. Sau đó, nó trở thành hiện thực thông qua cách chúng ta giải thích nó.
Lạc quan là sự kết hợp giữa trí tưởng tượng và sự hiểu biết.
Vì thế, lạc quan vừa là một triết lý vừa là một góc nhìn.
Triết lý trong cách chúng ta giải thích các sự kiện hàng ngày và góc nhìn trong cách chúng ta tiến bước.
Nó đơn giản và thực tế:
Hãy chọn tin vào một tương lai tươi sáng và bạn sẽ thấy không gì là không thể. Chọn hành động và bạn sẽ thấy sự tiến bộ của mình. Chọn tập trung vào những gì bạn kiểm soát được, tìm kiếm giải pháp cho mọi vấn đề và bạn sẽ nhận ra tài năng của mình. Chọn yêu thương thay vì sợ hãi, biết ơn và chấp nhận những gì đã xảy ra, và sớm thôi, bạn sẽ thấy vẻ đẹp trong những điều nhỏ bé.
Đó là tinh thần lạc quan.
Câu thần chú của người lạc quan: “Thấy chưa chắc đã tin, nhưng khi tin thì chắc chắn sẽ thấy”.
Tôi không thể nói trước tương lai của bạn sẽ ra sao, nhưng tôi có thể nói rằng trí tưởng tượng của bạn rộng lớn như đại dương. Thấy chưa chắc đã tin, nhưng khi tin thì chắc chắn sẽ thấy.
Hãy để trí tưởng tượng của bạn bay cao và bay xa. Hãy tin vào một nguồn sáng và bạn sẽ thấy nó. Để trí tưởng tượng vươn tới, chạm vào và ôm trọn nguồn sáng ấy. Nguồn sáng biểu tượng cho hy vọng, lạc quan là tin vào ánh sáng đó, điều thuộc về bạn, điều bạn nắm lấy và ấp ủ.
Lạc quan đơn giản là chọn tin rằng ngày mai sẽ tươi đẹp và hôm nay sẵn sàng làm việc chăm chỉ cho tương lai.
Khi bạn bắt đầu bước đi trên con đường lạc quan, đó là lúc bạn cho phép mình nhìn thấy mọi khả năng, ngay cả khi chúng chưa được xác nhận. Càng bước tiếp, sự lạc quan càng duy trì và nuôi dưỡng tâm hồn bạn.
Như hơi thở của bạn, nó nạp năng lượng và quét sạch lo âu, tạo ra ý nghĩa và ý chí kiên cường trong cuộc sống. Bạn trở thành người lạc quan khi bắt đầu hành động hôm nay với hy vọng vào ngày mai tươi sáng.
Không chỉ là tưởng tượng, tin tưởng và nhìn nhận, mà còn phải thực hiện thông qua công việc và hành động để đạt được sự lạc quan. Không chỉ chọn màu sắc ấm áp, mờ nhạt, xám xịt hay ghen tị, mà còn phải chọn cây cọ. Rồi vẽ lên bức tranh cuộc sống với niềm tin, tình yêu, hành động và lòng nhiệt huyết.
Đó là tìm kiếm sự yên bình trong cả điều tích cực và tiêu cực.
Đó là quá trình đi lên và đôi khi quay trở lại.
Đó là lời hứa hẹn lạc quan cho một ngày mai tươi sáng hơn.
Tác giả: OMAR ITANI
Link bài gốc: What Exactly is Optimism?
Người dịch: Tố Quyên - ToMo - Học Điều Mới
