Buzz
Một số người luôn mong chờ giờ làm việc, nhưng đối với những người khác, có những ngày họ cảm thấy như đang chiến đấu.
Bài viết này sẽ liệt kê một số lí do tại sao bạn không muốn làm việc và chia sẻ một số mẹo để bạn có thể đối phó.
Tại sao đôi khi bạn không muốn làm việc?
Dưới đây là một số lí do tại sao bạn có thể cảm thấy không muốn làm việc hôm nay:
Bạn cảm thấy mệt mỏi
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc thiếu ngủ đủ, sẽ rất khó để có động lực làm bất cứ điều gì, chưa kể đến việc làm việc. Ngoài việc thiếu động lực, thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, trí nhớ cũng như quyết định của bạn, những kỹ năng quan trọng khi làm việc.
Bạn mệt mỏi khi làm việc
Ngoài việc mệt mỏi tổng quát, bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi trong quá trình làm việc. Một nghiên cứu về sự suy giảm cảm xúc của nhân viên tại sáu tập đoàn đã chỉ ra rằng 60% trong số họ cho biết họ đang kiệt sức từ mức độ trung bình đến cao.
Bạn đang căng thẳng
Theo Viện Sức khỏe và An toàn Nghề nghiệp Quốc gia, 40% người lao động cảm thấy công việc của họ rất căng thẳng. Mặc dù căng thẳng ngắn hạn có thể tăng năng lượng và hiệu suất làm việc, nhưng căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe toàn diện.
Bạn không hài lòng với công việc hiện tại
Nếu bạn không thấy thú vị trong công việc của mình, sẽ rất khó để bạn bắt đầu một ngày làm việc mới. Điều này có thể xảy ra khi công việc bạn đang làm không phản ánh mong muốn của bạn, bạn không tìm thấy ý nghĩa trong công việc, hoặc bạn cảm thấy rằng bạn đang bị mắc kẹt mà không thấy tiến triển.
Bạn đang phải đối mặt với các vấn đề tại nơi làm việc
Nếu quản lý của bạn đặt ra những kỳ vọng không thực tế, bạn có mâu thuẫn với đồng nghiệp hoặc phong cách làm việc khác biệt so với các thành viên khác trong nhóm, điều này có thể dẫn đến xung đột tại nơi làm việc.
Bạn không hài lòng với văn hóa làm việc
Văn hóa làm việc lơ lỏng, thiếu sự hỗ trợ, căng thẳng hoặc phân biệt đối xử có thể tạo ra khó khăn. Văn hóa làm việc không có tổ chức có thể ảnh hưởng đến khả năng làm việc nhóm của bạn và cảm giác hài lòng với công việc của bạn.
Bạn cảm thấy chán chường với công việc
Thỉnh thoảng, mọi người có thể cảm thấy buồn chán hoặc lười biếng. Điều này không có gì sai, nhưng nếu cảm giác đó xảy ra thường xuyên, có thể bạn đang không làm đúng công việc phù hợp với bản thân.
Phải làm gì khi bạn cảm thấy như vậy?
Dưới đây là một số cách để đối phó nếu bạn không muốn làm việc hôm nay. Một điều quan trọng là, nếu có thể, hãy nghỉ một ngày.
Nếu bạn cảm thấy không khỏe về thể chất, hãy xin nghỉ một ngày vì bệnh. Hoặc nếu bạn cảm thấy kiệt sức về tinh thần và cảm xúc, hãy dành thời gian cho sức khỏe tinh thần của mình để nghỉ ngơi và phục hồi. Mặc dù không phải là phương thuốc chữa bệnh, nhưng nó sẽ rất tốt khi bạn dành thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi.
Hãy suy nghĩ
Dành thời gian suy nghĩ về lý do tại sao bạn không muốn làm việc. Bạn có cảm thấy như vậy mỗi ngày hay chỉ hôm nay thôi? Có phải do bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng, hay do công việc hoặc môi trường làm việc của bạn? Xác định nguyên nhân có thể giúp bạn thay đổi và cải thiện tình hình.
Tập thể dục
Nếu bạn không có động lực đi làm chỉ vì cảm thấy buồn chán hoặc lười biếng, hãy đứng dậy và vận động. Chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào khác mà bạn thích có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn, tăng cường năng lượng và giúp bạn suy nghĩ, tập trung vào công việc dễ dàng hơn.
Thay đổi môi trường làm việc
Hãy lựa chọn một nơi làm việc linh hoạt, bạn có thể thử làm việc ở một vị trí khác. Có thể là một bàn làm việc khác trong văn phòng, một phòng khác trong nhà hoặc một quán cà phê gần đó. Thay đổi môi trường làm việc có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và mang lại cho bạn một cái nhìn mới.
Bắt đầu từ những công việc đơn giản
Bắt đầu với những nhiệm vụ đơn giản sẽ rất hữu ích để bạn dễ dàng hòa mình vào công việc. Bạn có thể bắt đầu bằng cách kiểm tra và trả lời email hoặc lên kế hoạch cho cuộc họp. Khi bắt đầu, bạn có thể từ từ chuyển sang các nhiệm vụ phức tạp hơn đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn.
Hãy thường xuyên tạm nghỉ để nâng cao hiệu suất làm việc.
Dành thời gian nghỉ ngơi ngắn trong ngày để tái tạo năng lượng.
Thay đổi thói quen để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hãy điều chỉnh thói quen hàng ngày để tối ưu hóa sức khỏe và tinh thần.
Tập trung vào mục tiêu và thưởng cho bản thân sau mỗi thành tựu.
Hãy tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành mục tiêu.
Hãy nhớ lại lý do bạn bắt đầu công việc và mục tiêu của mình. Có thể bạn làm việc để mua một ngôi nhà, hỗ trợ gia đình, hoặc đảm bảo cuộc sống của bạn? Hãy liên tục kiểm tra và đánh giá tiến triển của mình theo mục tiêu đã đặt ra.
Hãy tôn vinh những thành tựu trong công việc và thưởng cho bản thân vì đã đạt được những mục tiêu đó, điều này giúp bạn duy trì động lực cao hơn.
Phần thưởng không nhất thiết phải quý giá, chúng có thể là những hành động nhỏ để công nhận nỗ lực của bạn. Ví dụ, bạn có thể tự thưởng cho mình một tách cà phê sau mỗi công việc hoàn thành đúng hạn.
Thực ra, phần thưởng của bạn không tốn tiền! Bạn có thể đi dạo, xem một bộ phim bạn yêu thích hoặc thậm chí là thư giãn trong bồn tắm. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi sau mỗi công việc.
Tự đánh giá công việc của bản thân
Nếu bạn cảm thấy không hứng thú với công việc do vấn đề với đồng nghiệp hoặc tổ chức, hãy lập kế hoạch để khắc phục tình hình đó.
Trò chuyện với quản lý về mối quan tâm của bạn có thể mang lại lợi ích gì? Hoặc có công việc nào khác phù hợp với bạn hơn không? Bạn có nghĩ đến việc tìm kiếm một công việc mới và từ bỏ công việc hiện tại không? Kế hoạch đã sẵn sàng, bắt đầu thực hiện ngay.
Lập kế hoạch cho kỳ nghỉ
Một kỳ nghỉ sau giờ làm việc có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và năng động hơn. Dù bạn không thể thực hiện ngay lập tức, hãy đặt kế hoạch cho một kỳ nghỉ trong tương lai gần và bắt đầu lên kế hoạch từ bây giờ. Điều này sẽ mang lại cho bạn điều gì đó đáng mong đợi.
Kiểm tra tình trạng sức khỏe
Nếu bạn cảm thấy không khoẻ hoặc mệt mỏi mà không biết nguyên nhân, việc kiểm tra sức khỏe sẽ giúp bạn xác định có vấn đề gì với sức khỏe đang gây ra cảm giác như vậy hay không.
Tìm hiểu với chuyên gia tâm lý
Nếu bạn đang cảm thấy áp lực tinh thần hoặc cảm xúc, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia về sức khỏe tâm thần và chia sẻ với họ về những lo lắng của bạn.
Mỗi người đều có những ngày không muốn làm việc. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe hoặc tinh thần ảnh hưởng đến công việc, quan trọng là phải tìm cách điều trị. Nếu vấn đề liên quan đến công việc, hãy xem xét và cân nhắc lựa chọn của bạn.
