Buzz
“Nếu lòng trắc ẩn của bạn không bao gồm bản thân, thì lòng trắc ẩn đó chưa đầy đủ.” ~Jack Kornfield
Có vẻ như là một hành động tự nhiên.
Một người đàn ông trung niên vừa rơi chìa khóa gần tôi. Tôi bước tới, nhặt chìa khóa và đưa lại cho ông ấy.
Mặc dù chỉ là một sự cố nhỏ, nhưng nó là biểu tượng cho bản năng cứu nguy của tôi vào thời điểm đó. Nếu có việc gì cần làm, tôi sẽ là người thực hiện. Nếu có vấn đề gì xảy ra, tôi sẽ đứng ra giải quyết.
Mặc dù tôi bị trẹo chân trong một kỳ nghỉ và đang cần phải nghỉ ngơi để giảm đau và sưng, nhưng tôi vẫn quay lại chỗ ngồi và mặt nhăn lên vì đau.
Tất nhiên, tôi có thể gọi người đàn ông đó quay lại, và chỉ vào đám chìa khóa anh ta rơi gần chỗ tôi ngồi. Nhưng tôi cảm thấy như mình phải tự làm điều đó.
Tôi nghĩ đó là một hành động tốt. Và mỗi khi mọi thứ trở nên khó khăn đối với tôi, tôi cảm thấy mình đang trở nên tốt hơn.
Mỗi khi tôi cố gắng nhiều hơn, mọi thứ lại trở nên tồi tệ hơn.
Đó là một phần của việc luôn cố gắng làm hài lòng người khác vì cảm thấy có lỗi. Việc được người khác đánh giá cao đã giúp tôi giảm bớt cảm giác tội lỗi. Đó chỉ là một cách tạm thời để cảm thấy tốt hơn về bản thân.
Trong những năm qua, tôi đã trải qua nhiều mối quan hệ kết thúc, sự nghiệp không như ý muốn, tinh thần trở nên lo lắng và bắt đầu cảm thấy bất an.
Mỗi khi một mối quan hệ gặp vấn đề, tôi luôn coi việc hàn gắn nó là trách nhiệm của mình. Dù ban đầu có ý định tốt, nhưng thực sự, điều này lại tạo ra sự cách biệt. Thay vì là một phần của mối quan hệ, tôi trở thành một người thợ sửa nhìn từ bên ngoài để chỉnh sửa nó.
Trên nơi làm việc, tôi đảm nhận quá nhiều trách nhiệm. Điều này khiến tôi căng thẳng và đã vô tình tạo khoảng cách với đồng nghiệp. Tôi nghĩ họ cư xử lạnh nhạt với tôi vì tôi chưa làm đủ, nhưng thực ra mọi thứ hoàn toàn ngược lại - tôi đã đảm nhận quá nhiều việc.
Lúc đó, tôi không nhận ra hành động của mình đã ảnh hưởng đến sự cân bằng trong các mối quan hệ như thế nào. Tôi không hiểu tại sao mình lại liên tục thất bại.
Tôi đã được khuyên rằng, nếu không thành công, câu trả lời là hãy cố gắng nhiều hơn nữa. Nhưng khi tôi cố gắng nhiều hơn, mọi thứ lại trở nên tồi tệ hơn.
Vì vậy, tôi đã thử áp dụng trị liệu. Và dĩ nhiên, tôi cũng đã cố gắng để trở thành một khách hàng trị liệu tốt nhất.
Tôi đã thực hiện tất cả các bài tập, đọc mọi cuốn sách và thường suy nghĩ ra những ghi chú “hữu ích” cho nhà trị liệu. Và dĩ nhiên, việc đó cũng không hiệu quả mấy.
Tìm hiểu về những lỗi mà tôi đã mắc phải chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Giờ đây, bất cứ thứ gì cũng có thể đánh bại tôi. Tôi thậm chí đã thất bại trong việc trị liệu!
Tôi đã bước đi sai hướng, và điều đó chỉ làm tôi lạc lối hơn.
Thay đổi cách nhìn về mọi vấn đề theo một hướng mới.
“Khó khăn thực sự là làm sao có thể vượt qua những rào cản suy nghĩ của bạn về chính mình.” ~ Maya Angelou
Bước ngoặt là khi tôi nhận ra sự tàn nhẫn của mình. Việc đối xử tốt với người khác đã khiến tôi không nhận ra mình đã tàn nhẫn với bản thân như thế nào. Dốc nhiều sức hơn và cố gắng đánh bại bản thân từ nơi gục ngã, điều đó chỉ khiến tôi càng trở nên tàn nhẫn hơn với chính mình.
Dù đã nỗ lực rất nhiều, nhưng vẫn không có Ngôi sao vàng nào từ xung quanh tặng cho, để chứng minh rằng tôi đã làm 'đủ'. Nếu tôi muốn trở thành một người tử tế, việc đầu tiên nên làm chính là tự đối xử tốt với bản thân.
Điều này thực sự khó khăn. Tôi phải dừng ngay việc trở thành kẻ hữu ích của mọi người. Nhưng tâm trí tôi vẫn nghĩ, ít nhất là, đó là con người của tôi. Công việc, mối quan hệ và những đặc điểm riêng của tôi đều phụ thuộc vào đó. Nếu tôi không còn hữu ích cho mọi người nữa, vậy thì tôi còn lại gì?
Tôi giống như một người nghiện cần phản hồi từ người khác. Nếu không có sự khen ngợi hoặc đánh giá cao từ mọi người, tôi sẽ phải đối mặt với nhiều khó khăn về bản thân, mà từ lâu đã hình thành khi tôi còn là một đứa trẻ nhạy cảm. Đứa trẻ luôn cảm thấy không tự tin và luôn nghĩ rằng phải có điều gì đó để bù đắp, chuộc lỗi hoặc chứng minh.
Nhưng ít nhất là, bây giờ tôi đã đi đúng hướng, nên mỗi bước đi đều thể hiện sự tiến bộ.
Mỗi tuần đều có một chút tiến triển. Tôi nhận ra khi tự phê bình và cố gắng trở nên tử tế hơn, hoặc khi tôi ngừng giải quyết vấn đề mà bản thân người khác có thể tự giải quyết.
Chẳng hạn, tôi đã học cách đồng cảm, khích lệ và hỗ trợ đối tác của mình để cô ấy tự giải quyết vấn đề, trừ khi cô ấy cần sự giúp đỡ đặc biệt từ tôi.
Khi tôi lùi lại, một số công việc có thể không hoàn thành hoặc gặp trục trặc. Nhưng đôi khi chúng sẽ dễ dàng hơn nếu tôi cố gắng sửa chúng. Ai biết điều đó? Và đôi khi người hỏi cũng quyết định rằng điều đó không quan trọng.
Tuy nhiên, quan trọng hơn cả, bằng cách học cách kiềm chế, tôi đã tạo điều kiện cho người khác phát triển. Đồng thời, tôi cũng loại bỏ bản thân khỏi sự động viên mà tôi thường nhận từ việc giúp đỡ người khác.
Và dĩ nhiên, điều này không xảy ra trong một ngày. Nhưng mỗi thay đổi nhỏ sẽ giúp bạn chuẩn bị cho các thay đổi tiếp theo. Đó là một quy trình tích cực, từng bước một tự củng cố.
Vậy, tôi học được điều gì?
Trở thành người bạn tốt nhất của chính mình.
Nếu có ai đó nói rằng bạn là kẻ thù lớn nhất của chính mình, bạn nghĩ sao về việc trở thành người bạn tốt nhất của chính mình?
Nhiều người trong số chúng ta thường là bạn tốt của mọi người mà không phải của chính mình. Chúng ta tốt bụng hơn, hỗ trợ và thường sẵn lòng đáp ứng nhu cầu của họ.
Chắc chắn bạn đã nghe qua nguyên tắc vàng này: “Hãy đối xử với người khác như bạn muốn họ đối xử với bạn.” Điều đó vẫn đúng theo một cách nào đó. Hãy đối xử với bản thân mình như bạn đối xử với một người bạn tốt.
Nếu bạn không dự định nói điều đó với bạn thân của mình, thì cũng đừng nói với chính mình.
Nếu bạn không muốn bạn của mình phải chịu đựng điều gì đó, thì bạn cũng đừng để bản thân phải chịu đựng nó.
Bạn là một phần quan trọng của tự nhiên và cũng quan trọng không kém. Hãy nhớ, việc chăm sóc bản thân là nhiệm vụ của chính bạn!
Hãy thử làm quen với nhược điểm của mình.
Bạn vẫn chưa hoàn hảo.
Một điều khác là: Chưa ai thực sự hoàn hảo cả.
Thêm một điều quan trọng hơn: Bạn không cần phải cố gắng để trở nên hoàn hảo. Suy nghĩ về việc khiến bản thân phải hoàn hảo chỉ là một phần của vấn đề.
Bạn không cần phải bù đắp cho sự tồn tại đơn giản của mình. Bạn cũng không cần phải xuất sắc hơn cả chữ xuất sắc.
Không ai có thể tặng bạn Ngôi sao vàng để chứng minh bạn đã làm đủ. Và điều đó cũng không thể đạt được bằng thành tích, lòng tốt hay thậm chí là số người bạn đã giúp đỡ trong ngày hôm nay. Bạn phải học cách tự tặng cho mình Ngôi sao. Đó là một phần của tự nhiên.
Và điều này không có nghĩa là bạn đã hoàn hảo. Bạn vẫn chưa hoàn hảo. Chỉ là bạn đang học cách làm quen với các khuyết điểm của chính mình.
Hãy tha thứ cho bản thân.
Trong văn phòng, có treo một biển hiệu hài hước như thế này: “Các cuộc đánh đập sẽ tiếp tục cho đến khi tinh thần được cải thiện!” Chúng ta cười trước câu nói này, nhưng nhiều người trong số chúng ta vẫn nghĩ rằng, càng khắc nghiệt với bản thân, ta sẽ càng có khả năng thay đổi.
Tuy nhiên, thực sự, điều ngược lại mới đúng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người tự trọng, vị tha với bản thân sẽ dễ dàng tiếp nhận phản hồi để thay đổi và phát triển tốt hơn. Họ thấy mình dễ dàng thích nghi và thoải mái hơn.
Họ ít mong manh yếu đuối hơn vì toàn bộ nhận thức của họ không nằm trên một đường thẳng. Họ rõ ràng nhận biết những gì họ làm không phải là bản tính của họ. Họ có khả năng mở lòng, học hỏi và mở rộng mối quan hệ hơn.
Vị tha với bản thân không phải là việc dung túng, che đậy những thất bại của bản thân. Điều này sẽ giúp bạn khi bạn đang đi đúng hướng.
Dừng tự đặt mình ở vị trí cuối cùng.
Bạn không cần phải là đặc biệt để được xếp vào vị trí cuối cùng.
Đây không phải là sự ích kỷ. Đây là sự cân bằng. Bạn xứng đáng nhận được tình yêu và những điều tốt đẹp như bất kỳ ai khác, không hơn không kém.
Hãy học cách quyết đoán hơn. Dù ban đầu có khó khăn, nhưng hãy khích lệ bản thân để vượt qua các trở ngại trong quá trình học tập.
Hãy rèn luyện tính kiên nhẫn.
Dù không dễ dàng chút nào. Bạn luôn cần nhiều thời gian để rèn luyện tính kiên nhẫn. Nhưng mỗi tuần, khi bạn cảm thấy tiến triển, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Và khi bạn hài lòng với bản thân, bạn không cần phải là một anh hùng trong mắt mọi người để được họ đánh giá cao. Cuối cùng, bạn sẽ trở thành người bạn tốt của chính mình và của mọi người.
