[ToMo] Làm sao khi vẫn còn tình cảm với người cũ?

Bạn có bao giờ tự hỏi, liệu mình vẫn còn yêu người cũ không? Việc này hoàn toàn bình thường và không phải ai cũng có thể kiểm soát được. Mọi cảm xúc và tình yêu với người cũ vẫn có thể còn mãnh liệt ngay cả sau khi chấm dứt mối quan hệ.

Nếu bạn vẫn còn yêu người cũ, đừng tự xử thấp vì điều đó. Bạn không phải một mình trong tình trạng này, và nhiều người cũng đã từng trải qua. Quên người cũ có thể mất một thời gian, hãy kiên nhẫn và cố gắng vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Yêu người cũ là điều rất bình thường

Nếu bạn vẫn yêu người cũ, bạn có thể tự hỏi liệu điều đó có ổn không. Dù cho bạn có thể muốn quên người cũ, nhưng đó là điều không thể. Tình yêu với người cũ không thể tan biến ngay lập tức, và bạn cần phải kiên nhẫn với chính mình trong quá trình này.

Những lý do khiến bạn vẫn yêu người cũ

• Bạn có nhiều kỷ niệm đẹp khi ở bên người đó

• Bạn dễ nhớ những khoảng thời gian tốt (và quên đi những điều xấu)

• Bạn chỉ nhớ về những phẩm chất tốt của người yêu cũ, nhưng cố ý bỏ qua những điểm tiêu cực của họ

• Bạn vẫn bị cuốn hút bởi họ

• Bạn đang đau khổ vì đã mất đi những trải nghiệm có thể chia sẻ cùng người đó

• Bạn vẫn còn mơ mộng về một phiên bản tốt hơn của người cũ mà bạn từng tưởng tượng

Các nghiên cứu cho thấy khi kết thúc mối quan hệ, con người có thể phải đối mặt với trầm cảm, PTSD hoặc các vấn đề lo âu khác. Do đó, bạn cần thời gian để chữa lành những tổn thương.

Dù có nhiều vấn đề phát sinh sau khi chia tay, nhưng quan trọng là bạn phải đặt nhu cầu của mình lên hàng đầu.

Ernesto Lira de la Rosa, nhà tâm lý học và cố vấn truyền thông tại Tổ chức Nghiên cứu Về Trầm Cảm, cho biết: 'Việc vẫn còn yêu người cũ là điều bình thường. Điều này chỉ đơn giản là bạn đang phải giải quyết nhiều cảm xúc trong một mối quan hệ.'

Tất nhiên bạn có thể cảm thấy như cuộc sống của bạn đã kết thúc. Các cảm xúc mạnh mẽ đang lên cao trong tâm trí bạn sẽ không kéo dài mãi mãi. Hy vọng rằng một ngày bạn sẽ nhìn lại và biết ơn những thay đổi mà cuộc chia tay mang lại cho bạn.

Làm thế nào để quên đi 'người cũ'?

Nếu bạn vừa chấm dứt một mối quan hệ gần đây hoặc nhận ra mình vẫn chưa hoàn toàn quên được người cũ, đây là một số mẹo có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc đó.

Bạn nên làm gì nếu vẫn còn yêu người yêu cũ?

Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý

Đánh lạc hướng bản thân

Một tâm trí rảnh rỗi đặc biệt có hại cho một trái tim tan vỡ. Nếu bạn vẫn ngồi nhớ về người yêu cũ và những kỷ niệm đã chia sẻ, bạn đang tự gây đau khổ cho mình. Tuy nhiên, nếu bạn bận rộn, thời gian sẽ trôi đi nhanh chóng hơn và cảm xúc cũng sẽ dần phai nhạt.

Mặc dù việc giữ bản thân luôn bận rộn là rất quan trọng, nhưng Lira de la Rosa cũng cảnh báo rằng nếu luôn bận rộn, bạn sẽ không có thời gian để thực sự xử lý và giải tỏa cảm xúc của mình. Việc này có thể ảnh hưởng đến cách bạn đối phó với sự thiếu vắng tình yêu trong tương lai. Vì vậy, hãy bận rộn nhưng đừng quên cho phép bản thân trải nghiệm cảm xúc.

Xóa sạch mọi thứ liên quan đến Người Yêu Cũ

“Xóa người cũ” ra khỏi cuộc sống của bạn hoàn toàn. Điều này bao gồm tất cả số điện thoại, địa chỉ, các nền tảng mạng xã hội, gia đình, bạn bè, người quen chung và bất cứ thứ gì liên quan đến người yêu cũ.

Bám víu vào những điều khiến bạn nhớ đến người yêu cũ sẽ chỉ cản trở sự phát triển của bạn. Để vượt qua người yêu cũ, bạn phải loại bỏ họ hoàn toàn khỏi cuộc sống của mình. Dù khó khăn, hãy nhớ rằng mục tiêu cuối cùng của bạn là hàn gắn trái tim đã tổn thương.

Tránh xa mạng xã hội

Nếu bạn vẫn còn yêu người yêu cũ, mạng xã hội sẽ không có ích gì cho bạn cả. Bạn sẽ tự làm tổn thương bản thân nếu cuộn qua lại các trang mạng xã hội bạn thường sử dụng. Chỉ cần tưởng tượng người yêu cũ xuất hiện trên dòng thời gian của bạn và họ vừa đăng nội dung với một người bạn mới. Ngay lập tức, ngày của bạn bị hủy hoại.

Bởi vì bạn đang trong trạng thái dễ bị tổn thương, bạn dễ dàng so sánh cuộc sống của mình với bạn bè và những người bạn gặp qua mạng mà bạn chưa từng gặp mặt.

Hơn nữa, sử dụng mạng xã hội thường xuyên có thể dẫn đến chứng trầm cảm. Vì vậy, hãy “xóa” người yêu cũ của bạn và cố gắng tránh xa các nền tảng xã hội trong quá trình xử lý cảm xúc và tập trung vào việc chữa lành vết thương.

Ưu tiên việc chăm sóc bản thân

Những ngày “tận thế” đã qua rồi, những ngày chỉ một mình đau khổ, những bữa trưa cô đơn. Vì vậy, hãy thưởng cho mình một ngày tự thưởng hoặc chuẩn bị cho một buổi hẹn hò.

Hãy tận hưởng niềm vui cho chính mình và học cách yêu thương bản thân. Sau tất cả, nếu bạn không thể tự yêu thương mình thì làm sao có thể vượt qua và đón nhận tình yêu mới?

Đừng vội vàng quá

Yêu, đôi khi là một quá trình và đôi khi lại đến với ta một cách nhanh chóng và bất ngờ. Tuy nhiên, sau khi chia tay, quá trình quên đi ai đó có thể mang lại cảm giác tệ như ngày tận thế.

Bạn đừng vội vàng tiến tới một mối quan hệ mới ngay. Sự thật là việc bạn cố tình kéo người mới vào mớ lộn xộn cảm xúc của mình là điều tồi tệ nhất. Hãy đối diện với những cảm xúc đó và vượt qua chúng trước khi bạn thử hẹn hò lại.

Hãy mạnh dạn chia sẻ vấn đề của bạn

Việc điều trị không còn là chủ đề bị xã hội lên án để bạn cảm thấy ngượng ngùng nữa. Ngày nay, nhờ vào sự tiện lợi của công nghệ, bạn có thể nói chuyện trực tiếp với các chuyên gia qua video call, điện thoại và tin nhắn.

Nếu bạn không muốn chia sẻ với một người hoàn toàn lạ về cảm xúc của mình, hãy suy nghĩ đến việc nói chuyện với thành viên trong gia đình hoặc bạn thân về những điều bạn đang trải qua. Bằng cách này, bạn sẽ giải phóng cảm xúc và giải quyết vấn đề một cách thông suốt, đồng thời giảm bớt nỗi buồn trong lòng.

Đừng kìm nén cảm xúc hoặc cố tỏ ra 'mạnh mẽ' quá. Bạn là con người và bạn có quyền thể hiện nỗi lòng của mình.

Đã đến lúc kết thúc

Kết thúc luôn là điểm dừng của mọi mối quan hệ. Thật không may, trong hầu hết các mối quan hệ, chúng ta không bao giờ có thể tìm thấy sự kết thúc tự nhiên; một là bạn phải chấp nhận thực tế, hai là tự mình tìm cách để khép lại.

Viết cho mình một lá thư

Các chuyên gia tâm lý thường khuyên bạn nên viết một lá thư như một cách để giải quyết những cảm xúc sau khi chia tay hoặc trong những sự kiện đau buồn khác.

Chuyên gia tâm lý Myriame Lyons khuyên khách hàng của mình nên viết một 'Thư tạm biệt', trong đó Lyon yêu cầu họ phải trả lời những câu hỏi sau:

1. Bạn sẽ nhớ điều gì?

2. Bạn sẽ đánh giá cao điều gì?

3. Bạn cảm thấy chịu trách nhiệm về điều gì?

4. Bạn mong muốn điều gì cho tương lai?

Lyon cho rằng bài viết này mang lại cho bạn cơ hội để chia sẻ những gì chưa được nói ra. Một lợi ích khác của việc kết thúc này là bạn không cần phải chia sẻ lá thư với người yêu cũ thật sự, vì vậy bạn có thể tự do nói ra tất cả những gì bạn cần. Tự tìm thấy câu trả lời có thể là đủ để bạn giải thoát và tiến về phía trước.

Trong thời điểm này, điều quan trọng là khuyến khích bản thân và hiểu rõ giá trị của chính mình. Đừng đắm chìm trong nỗi buồn và quên đi giá trị và vai trò của bạn trong thế giới này. Thật đau lòng khi bạn vẫn yêu một người không còn là một phần của cuộc sống của bạn nữa, điều này là chắc chắn. Tuy nhiên, bạn biết rằng thế giới này vẫn nằm trong tầm tay của bạn. Nếu bạn thấy khó lòng để buông bỏ, đừng ngần ngại liên hệ với chuyên gia tâm lý nhé.

Từ Cuối

Trong một thế giới hoàn hảo mà chúng ta thường mơ ước, tất cả chúng ta đều có khả năng xóa những ký ức về người yêu cũ. Nhưng chúng ta không đủ may mắn để có được khả năng đó. Đối phó với những cảm xúc sau khi chia tay là điều bắt buộc mà chúng ta phải trải qua. Phương thuốc để vượt qua người yêu cũ là tiếp tục sống. Bạn có thể thưởng thức lại những ký ức (tốt và xấu), khóc là một phần của hành trình đó và buồn là điều không thể tránh khỏi, nhưng cảm giác đau đớn đó chỉ là trạm dừng chân cuối cùng sẽ đưa bạn đến bến bờ bình yên.

Nếu bạn đang đấu tranh với cảm giác yêu thương, buồn bã, đau khổ hoặc tức giận sau khi mối quan hệ kết thúc, hãy suy nghĩ đến việc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm lý. Họ có thể giúp bạn vượt qua trải nghiệm hiện tại và tìm cách tiếp tục cuộc sống hạnh phúc.