Buzz
'Hãy nói với những ý nghĩ trong đầu của bạn rằng: bạn không quan tâm đến chúng. Khi bạn làm điều này, bạn đã đạt được một chiến thắng lớn.' ~Osho
'Bạn làm gì khi đi vào rừng một mình cả ngày?' bạn của tôi hỏi.
'Không gì cả. Tôi chỉ ngồi đó, thưởng thức sự yên bình và để ý đến những suy nghĩ của mình,' Tôi trả lời.
“Vậy là bạn thiền ,” cô ấy nói.
'Không,' tôi phản đối. 'Tôi chỉ ngồi đó và không làm gì cả.'
'Nhưng đó là cách thiền,' cô ấy nhấn mạnh.
Tôi mỉm cười và nhún vai. 'Được, nếu bạn muốn gọi nó như vậy.'
Vào thời điểm đó, hầu hết mọi người và xã hội đều như một con quái vật to lớn, xấu tính và đáng sợ mà tôi luôn cố gắng tránh xa - nếu không phải về thể chất thì ít nhất là về mặt tinh thần bằng cách nghe nhạc qua tai nghe, trốn thoát thật xa vào thế giới mơ mộng của mình, hoặc bằng cách chìm đắm những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trong ma túy và rượu.
Tuy nhiên, con quái vật thực sự đã tồn tại bên trong tôi và không có ý định rời đi sớm.
Tôi nhớ rằng chứng lo âu xã hội của tôi trở nên tồi tệ hơn khi ở gần một số người, thường là những người tỏ ra bề trên, kiêu ngạo, và thường phán xét người khác. Ít nhất là cách tôi nhìn nhận họ trong thực tế chủ quan về một người hoặc lo lắng về mặt xã hội. Nhưng đây không phải là yếu tố duy nhất quyết định mức độ sợ hãi của tôi.
Những người có quyền lực cũng đáng sợ, kể cả những người tử tế.
Thực tế là, khi gặp phải chứng lo âu xã hội, bạn thường cảm thấy tự ái và tự ti đến mức nghĩ rằng hầu hết mọi người đều vượt trội hơn bạn.
Vì thế, như một luật lệ chung, trí óc của tôi quyết định rằng mọi người đều xuất sắc hơn và hấp dẫn hơn tôi, và hầu hết mọi người đều nghĩ rằng tôi xấu xí, ngốc nghếch và không đáng giá. Do đó, tốt nhất là tôi nên tránh xa mọi người nếu không muốn phải đối mặt với sự chê trách, phê phán và bị từ chối.
Mỗi khi tôi không tuân theo ước nguyện của trí óc, một tiếng chuông cảnh báo dưới hình thức lo lắng cường điệu sẽ vang lên.
Trên thực tế, tiếng chuông báo thức đó thường vang lên ngay cả khi chỉ nghĩ về một số người nào đó.
Nhưng sau nhiều giờ thiền định đặc biệt, những suy nghĩ này đã không còn chi phối tôi nữa. Tôi suy nghĩ về mọi người mà không có bất kỳ cảm xúc không dễ chịu nào nảy sinh, hoặc nếu có cũng ít hơn nhiều so với trước.
Tôi cảm thấy bình yên... cho đến khi sự hỗn loạn của thành phố và xã hội lại ảnh hưởng đến tôi. Thường chỉ trong một hoặc hai ngày, tôi lại cảm thấy giống như phiên bản lo lắng của mình, và thời gian này ngắn ngủi quá để có thể thoát khỏi một thành phố lớn. Dường như chuyến đi của tôi chỉ là một sự vô ích.
Tuy nhiên, mỗi lần tôi thiền, tôi cảm thấy mình mạnh mẽ hơn một chút và bình yên hơn một chút.
Không có gì là không ý nghĩa. Đó là một trong những bài học quý giá mà tôi đã học được từ thiên nhiên.
Khi mọi thứ dường như trở nên vô nghĩa, tôi nhìn vào vẻ đẹp của thiên nhiên xung quanh mình. Tôi nhìn vào cây cỏ và biết rằng chúng không hề không ý nghĩa. Ngoài vai trò đặc biệt của chúng trong hệ sinh thái, chúng còn mang lại sự an ủi cho tôi. Vậy nên, nếu chúng không không ý nghĩa thì không có gì là không ý nghĩa, vì trong tự nhiên, mọi thứ đều thở và sống như một.
Còn rất nhiều bài học khác mà thế giới tự nhiên đã dạy cho tôi.
Bạn có biết điều gì tuyệt vời nhất khi được bao quanh bởi đồng cỏ, cây trồng, chim và bướm không?
Bạn cảm nhận cuộc sống xung quanh mình, nhưng bạn biết rằng không có sự phê phán hay từ chối nào, không giống như trong xã hội loài người. Không có suy nghĩ. Tự nhiên.
chỉ như vậy thôi.Đặc biệt là với thực vật, chúng mang lại sự êm dịu đặc biệt.
Phong cảnh hoang dã là nguồn cảm hứng giúp tôi tồn tại. Và khi bạn 'chỉ là', không phán xét tốt xấu, bạn trở nên bình yên đến lạ thường.
Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói của Jim Rohn 'Bạn là trung bình cộng của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất'. Mặc dù không phải lúc nào điều đó cũng đúng, nhưng tôi tin rằng điều đó phần lớn là đúng. Đó là bởi vì chúng ta được ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh và sự tương tác xã hội.
Dành thời gian thư giãn trong thiên nhiên giống như đắm chìm trong cảm giác bình yên đó.
Liệu điều này có liên quan đến chứng lo âu xã hội không?
Ban đầu, có vẻ không liên quan nhiều đến lo lắng 'xã hội', nhưng hãy tiếp tục đọc.
Chứng lo âu xã hội bắt nguồn từ cảm giác tự ti, cảm thấy không đáng, từ những suy nghĩ phán xét xác định bạn là 'xấu' và đánh giá người khác là 'xấu', 'tốt' hoặc 'tốt hơn'.
Khi bạn là chính mình, mọi thứ tốt và xấu đều tan biến và nhường chỗ cho sự bình yên không thể diễn tả.
Bạn trở nên mạnh mẽ hơn và không thể bị ảnh hưởng.
Khi tôi ngồi trên một cánh đồng với rừng xanh mướt bao quanh, tôi đơn giản là để cho suy nghĩ tự nhiên tồn tại.
Tôi không cố gắng kiểm soát chúng, tạo ra chúng hoặc phân tích chúng. Thậm chí tôi không chú ý đến chúng.
Có thể tôi không nói rằng tôi đang lạc lối trong chúng.
Đúng hơn là tôi đang lạc vào bình yên của bản thân trong khi để mọi suy nghĩ tồn tại. Tôi để họ tồn tại, và cùng với đó, tôi để họ đi.
Tôi đang giải phóng chính mình.
Một người bạn của tôi đã từng nói, “Tại sao bạn nói bạn đang làm trống rỗng chính mình? Bạn nên nói bạn đang nạp lại chứ không phải đang đổ đi.
Tôi nói trống rỗng vì tôi tin rằng bạn không cần phải lấp đầy bản thân để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Bản chất thực sự của bạn là hạnh phúc, yêu thương, và bình yên. Những suy nghĩ tiêu cực làm che lấp đi điều đó và đẩy bạn vào mê cung của cảm xúc u ám như lo lắng, thiếu tự tin, sợ hãi, giận dữ và buồn bã.
Khi bạn từ bỏ những suy nghĩ đó, bạn sẽ tự nhiên trở thành mọi thứ bạn từng mong ước.
Vì vậy, tôi thích ý tưởng thiền như là 'chỉ ngồi trong thiên nhiên, không làm gì cả.' Cuối cùng, nó đem lại kết quả giống như những gì mà thiền định nhắm đến.
Nếu bạn chưa thử, hãy tự mình trải nghiệm “thiền”. Ngồi đó trong vài giờ, hoặc ít nhất là một giờ. Không cần phải nói, việc nhìn vào điện thoại không được coi là “không làm gì cả”. Hãy để nó ở nhà hoặc trong túi của bạn.
Không cần phải phân tích, quan sát, dừng lại, chuyển hướng hoặc tạo ra suy nghĩ của bạn. Hãy đơn giản là ở đó. Đừng cố gắng hiện diện cũng đừng cố gắng không hiện diện. Đừng cố gắng sống mà không có suy nghĩ, bởi vì ngay khi bạn cố gắng làm bất cứ điều gì với suy nghĩ của mình, bạn đang tạo ra những suy nghĩ mới, nhiều suy nghĩ hơn và trạng thái “chỉ tồn tại” sẽ không còn nữa.
Chỉ đơn giản là, hãy để những suy nghĩ cũng vậy. Đó là một trong những con đường tốt nhất dẫn đến chính mình vì khi bạn mất hết những suy nghĩ vô ích, bạn sẽ tìm thấy chính mình.
