Buzz
Nhà nghiên cứu tâm lý Raquel Peel đã chỉ ra rằng, bằng cách quan sát hành động và thái độ của chúng ta, chúng ta có thể bắt đầu phá vỡ chu trình đó.
Trước khi gặp được người yêu đích thực, nhà nghiên cứu tâm lý Raquel Peel tuyên bố rằng bản thân cô là một “người lãng mạn tự hủy hoại”. Những trải nghiệm ban đầu của cô đã ảnh hưởng đến thái độ và cách cô đối phó với tình yêu.
Nghe có vẻ quen không?
Cô nhận thấy rằng nhiều người khác cũng có hành vi tự hủy hoại trong các mối quan hệ, vì vậy cô quyết định nghiên cứu sâu hơn về vấn đề này. Cô đã thực hiện điều này bằng hai cách:
“Những người tham gia của tôi có đặc điểm khác nhau về tuổi tác, nền văn hóa và xu hướng tình dục,” Peel nói, “Tuy nhiên, họ đều có phản ứng tương tự nhau”. Họ thể hiện một hoặc nhiều điều mà nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu người Mỹ John Gottman (xem bài nói chuyện TEDx của ông ấy) gọi là “bốn kỵ sĩ của ngày tận thế” hoặc những hành vi mà ông ấy đã xác định là những nguyên nhân chính dẫn đến sự kết thúc của một mối quan hệ: chỉ trích, tự bảo vệ, khinh thường và tấn công. Dù cụ thể những hình thức mà những hành vi này thể hiện cũng đa dạng như những người tham gia khảo sát, nhưng theo Peel, những người này “phá hoại các mối quan hệ vì cùng một lý do chính: để tự bảo vệ”.
Dĩ nhiên, trong khi tự vệ thường là lý do mà hầu hết những người tự hủy hoại tình yêu đưa ra, thì nguyên nhân thực sự của hành vi này là một vấn đề phức tạp, đa dạng và sâu xa. Tuy vậy, Peel vẫn có lời khuyên này dành cho những ai đang tự xem mình là người hủy hoại mối quan hệ lãng mạn:
Hãy dừng lại trước những mối quan hệ mà bạn cảm thấy không phù hợp.
Một cách tự hủy hoại trong tình yêu là lựa chọn đối tác không phù hợp. Peel nói: “Chúng ta không nên cố gắng duy trì mọi mối quan hệ mà chúng ta có'. “Hãy tập trung vào những mối quan hệ có khả năng phát triển”.
Hãy tò mò về cách bạn ứng xử khi ở trong một mối quan hệ.
Peel đề xuất: “Hãy tự quan sát và tự hỏi về hành vi của bạn trong mối quan hệ, Bạn có cảm thấy cần sự an ủi từ đối tác không? Bạn có lo lắng khi gần gũi không?'
Hãy suy nghĩ về bốn 'người kỵ sĩ' đó - chỉ trích, tự bảo vệ, khinh miệt và tấn công. Bạn có thường xuyên thể hiện bất kỳ hành vi nào trong số đó không? Điều gì khiến bạn chọn lựa những hành vi này? Và niềm tin của bạn về bản thân hoặc đối tác của mình ra sao khi bạn hành động như vậy? Hãy cố gắng quan sát hành vi của mình - hoặc nhớ lại những gì bạn đã làm trong quá khứ - và cố gắng hiểu nguyên nhân đằng sau chúng.
Hãy xem mối quan hệ của bạn như một liên kết đối tác.
Theo Peel: “Chúng ta cần tìm ra cách hợp tác với đối tác và thậm chí làm thế nào để chia sẻ cùng nhau những tổn thương”. “Bạn và đối tác của bạn có ở trong cùng một đội không? Bạn đã trò chuyện với đối phương về mục tiêu mối quan hệ chưa?'
Rõ ràng, điều này không phù hợp trong những ngày đầu tiên của mối quan hệ. Tuy nhiên, khi bạn đã cam kết với một mối quan hệ, nhà văn Mandy Len Catron (xem bài thuyết trình TED của cô về thực tế của tình yêu) nói - lấy cảm hứng từ các nhà ngôn ngữ học Mark Johnson và George Lakoff - rằng việc coi mối quan hệ như một “tác phẩm nghệ thuật” mà cả hai đang cùng nhau sáng tạo trong thời gian thực. Áp dụng thái độ này có thể khiến bạn hào hứng hơn về tương lai mà cả hai đang xây dựng, thay vì coi tình yêu, và do đó, mối quan hệ của bạn, như một điều gì đó đang xảy ra mà bạn không kiểm soát hoặc can thiệp và có thể kết thúc trong đau lòng.
Nhiều người gây ra sự hỏng hóc trong tình yêu đề cập đến cảm giác chán nản mà họ trải qua khi ở trong một mối quan hệ, biết rằng việc kết thúc chỉ là vấn đề thời gian. Như Peel đã nói, “đó giống như việc nhìn vào một quả cầu pha lê và biết chính xác điều gì sắp xảy ra”. Tuy nhiên, tư duy nghệ thuật có thể giúp chống lại lối kể chuyện bi quan đó. Thay vào đó, “bạn phải ngừng suy nghĩ về bản thân và những gì bạn nhận được hoặc mất đi trong mối quan hệ của mình, và bắt đầu nghĩ về những gì bạn có thể đóng góp,” Catron nói.
Hãy tử tế với chính bạn.
Những lý do khiến bạn phát triển những hành vi tự hủy hoại bản thân có thể xuất phát từ một quan điểm dễ hiểu và nhân văn. Peel nói: “Muốn bảo vệ bản thân là điều tự nhiên, nhưng cách để thoát khỏi điều đó là phải hiểu rõ bản thân mình trong mối quan hệ… và cách tốt nhất để hợp tác với đối tác. Suy cho cùng, nếu bạn biết rõ bản thân mình trong một mối quan hệ, đối tác của bạn cũng sẽ có cơ hội hiểu bạn và cùng nhau phá vỡ khuôn mẫu để cải thiện ”. Cô ấy cũng nói thêm, “Tình yêu không bao giờ dễ dàng, nhưng nếu không tự làm tổn thương bản thân, nó sẽ dễ dàng hơn rất nhiều”.
