Buzz
Việc vận động không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn quan trọng với những người ít giao tiếp vì nó mang lại cho họ khoảng thời gian riêng tư quý báu.
Một trong những hoạt động mà tôi đặc biệt quý trọng là tập thể dục, không chỉ giúp tôi thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi mà còn là cơ hội để tận hưởng thời gian của bản thân.
Tôi thường xuyên tập thể dục thay vì chỉ ngồi đọc sách, và điều này đã mang lại cho tôi sự tự tin và sự tăng cường về cả thể chất lẫn tinh thần.
Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng với những người ít giao tiếp, giúp họ thoát khỏi suy nghĩ của bản thân và tìm lại cân bằng trong cuộc sống.
Theo tác giả Susan Cain, những người có tính cách hướng nội thích sự yên bình và cần thời gian một mình để nạp lại năng lượng, thường tìm đến những nơi yên tĩnh như cửa hàng sách hoặc thư viện.
Mặc dù người có tính cách hướng nội thường được coi là những nhà lãnh đạo và thiên tài, nhưng theo thời gian, họ có thể rơi vào nguy cơ không vận động, gây ra mệt mỏi và suy giảm cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, vận động thể chất là một loại 'liều thuốc giải độc' hoàn hảo... đặc biệt sau khi thế giới mở cửa trở lại sau đại dịch Covid-19.
6 Lợi Ích của Vận Động Cho Người Có Tính Cách Hướng Nội
1. Giúp giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí đang bận rộn của người hướng nội
Có thời điểm mọi người đều gặp căng thẳng - có thể bạn đang quá bận hoặc gặp phải những sự kiện bất ngờ trong cuộc sống, làm bạn mất cân bằng. Nghiên cứu cũng cho thấy những người hướng nội có thể dễ căng thẳng tinh thần do tính cách của họ. Hơn nữa, nhiều người hướng nội có xu hướng theo đuổi sự hoàn hảo, điều này cũng tạo ra căng thẳng. Vì vậy, việc học cách đối phó với căng thẳng là rất quan trọng đối với họ.
Vận động thể chất có thể giúp người hướng nội giải tỏa căng thẳng và làm dịu tâm trí, điều này đặc biệt quan trọng với họ.
Vận động thể chất cung cấp nhiều lợi ích cho người có tính cách hướng nội, giúp họ giảm căng thẳng và tìm lại cân bằng trong cuộc sống.
Tập thể dục đã được chứng minh là một phương pháp hiệu quả giảm căng thẳng. Theo cuốn sách 'Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain' của John J. Ratey, vận động giúp tăng khả năng đối phó với căng thẳng bằng cách kích thích sự sản xuất hoóc môn chống căng thẳng. Hãy coi tập thể dục như một loại 'vắc xin' chống căng thẳng.
Tập thể dục giúp cơ thể đối phó với căng thẳng, làm tâm trí mềm dẻo hơn và sẵn sàng đối mặt với những thử thách trong tương lai. Các tế bào được tái tạo trong quá trình tập luyện giúp chúng khỏe mạnh hơn. Nó cũng giảm tiết hoóc môn căng thẳng như adrenaline và cortisol, thay vào đó kích thích sản xuất endorphins, giúp giảm đau tự nhiên và nâng cao tinh thần.
2. Giúp giảm lo lắng - điều phổ biến ở những người hướng nội
Lo lắng thường gặp ở người hướng nội, đặc biệt là khi họ cảm thấy áp lực từ việc suy nghĩ quá nhiều. Tập thể dục không chỉ giúp giảm căng thẳng thần kinh mà còn là cách tuyệt vời để thư giãn cuối ngày.
3. Ngăn ngừa trầm cảm
Vận động thể chất cũng được sử dụng để ngăn ngừa và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm ở người hướng nội. Việc tập luyện giúp sản sinh endorphins và dopamine, giúp cải thiện tâm trạng và tăng động lực. Nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục hiệu quả hơn các loại thuốc lâm sàng trong điều trị trầm cảm.
4. Tăng Cường Tự Tin
Sự tự tin là chìa khóa cho nhiều thành công trong cuộc sống, từ sự nghiệp đến mối quan hệ. Tập thể dục giúp điều chỉnh các hoóc môn trong não như serotonin, dopamine, và norepinephrine, tạo ra cảm giác hạnh phúc và tự tin.
5. Thúc Đẩy Học Hỏi và Sáng Tạo
Tập thể dục đã được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực đến trí nhớ, tập trung, và khả năng học tập. Nó cũng thúc đẩy sự lưu thông máu tới não và cải thiện tính mềm dẻo của bộ não, giúp tăng cường khả năng học hỏi và sáng tạo.
6. Cải Thiện Sức Khỏe Tổng Thể
Tập thể dục không chỉ tăng cường chức năng tim và phổi, ngủ ngon hơn, và làm chắc khỏe xương và cơ bắp mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến căng thẳng như viêm khớp, béo phì, tiểu đường, và huyết áp cao. Nó cũng cải thiện hệ miễn dịch và giúp duy trì cân nặng hợp lý khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Bắt đầu Tập Thể Dục Như Thế Nào
Vận động thể chất bao gồm nhiều hoạt động đa dạng như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, hoặc chơi thể thao như quần vợt hoặc bóng rổ. Bắt đầu với khoảng thời gian ngắn nhất mà bạn cảm thấy thoải mái, thậm chí chỉ cần 15 phút mỗi ngày cũng đủ để đem lại lợi ích cho sức khỏe.
Nhận Lời Khuyên và Bắt Đầu
