Buzz
Tha thứ là một kỹ năng quan trọng, nhưng liệu bạn có nên quên những điều đã tha thứ?
Chúng ta thường nghe câu 'tha thứ và quên đi' khi bị tổn thương. Ý nghĩa ẩn sau là giữ gìn hòa bình và duy trì mối quan hệ.
Nhưng liệu bạn có thể thực hiện được việc tha thứ và quên đi? Và liệu đó có phải là lựa chọn tốt nhất?
Mặc dù lời khuyên này có vẻ khôn ngoan, nhưng thực sự thực hiện lại không hề dễ dàng.
Nói về sự khôn ngoan, đúng là một phần. Nhưng về mặt thực hiện, không hề đơn giản chút nào.
Câu ngạn ngữ phổ biến này có thể được hiểu rõ hơn như thế này: “Tha thứ, nhưng không quên”.
Tha thứ nhưng đừng bao giờ phớt lờ đi có ý nghĩa gì?
Khả năng tha thứ cho người khác là một kỹ năng sống quan trọng. Nó giúp cứu vãn tình bạn, khôi phục niềm tin ở con cái và duy trì các mối quan hệ.
Một nghiên cứu vào năm 2015 phân loại hai loại tha thứ:
- Quyết định tha thứ: đưa ra quyết định từ bỏ những cảm xúc tiêu cực như tức giận và oán giận, và tiến lên phía trước mà không bị ảnh hưởng bởi chúng.
- Cảm xúc tha thứ: thay thế những cảm xúc tiêu cực với những cảm xúc tích cực như thông cảm, vị tha hoặc đồng cảm.
Các chuyên gia trong nghiên cứu này cho rằng cảm xúc tha thứ có thể dẫn đến mức độ quên cao hơn so với việc chỉ đơn giản quyết định tha thứ hoặc không.
Một nghiên cứu năm 2021 cũng chỉ ra rằng việc quên đi sẽ dễ dàng hơn khi bạn có tình cảm tha thứ hơn là chỉ quyết định tha thứ hoặc không.
Tuy nhiên, việc tha thứ không đồng nghĩa với việc phải quên đi mọi điều mà họ đã làm.
“Tha thứ và quên đi” chỉ rằng bạn tiếp tục và không còn dành quá nhiều suy nghĩ cho hành động xúc phạm. Nhưng việc tha thứ cho một hành vi xúc phạm thì khó khăn.
Một nghiên cứu vào năm 2011 đề xuất rằng việc tha thứ có thể dẫn đến việc người đó tiếp tục hành động xúc phạm. Trong một số trường hợp, người làm tổn thương có thể kiểm soát cả quá trình tha thứ.
Khi việc quên đi cần thiết cho việc tha thứ, việc rút ra bài học từ kinh nghiệm có thể giúp một số người đối phó khi họ gặp lại hành vi đó trong tương lai.
Tuy nhiên, “tha thứ và quên đi” không phải lúc nào cũng thực hiện được. Trong khi một số người có thể rút ra bài học, những người khác có thể tha thứ để giải phóng quá khứ và chấp nhận rằng họ không có lỗi và không thể thay đổi những gì đã xảy ra.
Chú ý:
Vấn đề “tha thứ và quên đi” có thể rất phức tạp và nhạy cảm khi thảo luận, đặc biệt đối với những người đã trải qua sự lạm dụng hoặc tổn thương.
Những quan điểm sai lầm về vấn đề này có thể dẫn đến:
- Lạm dụng kéo dài hoặc tiếp diễn
- Cảm giác tội lỗi và xấu hổ
- Cảm giác bất lực
- Tái diễn làm nạn nhân
- Cô lập và trốn tránh xã hội
Nếu bạn là người đã trải qua sự lạm dụng hoặc tổn thương và muốn thảo luận về xem khái niệm này có phù hợp với hoàn cảnh của mình như thế nào, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia tâm lý.
Họ có thể hỗ trợ bạn trong các bước tiếp theo vì chúng liên quan trực tiếp đến bạn và tình hình đặc biệt của bạn.
Có thể tha thứ mà không quên đi được không?
Nếu bạn không quên, liệu bạn có thể thực sự tha thứ? Thật khó để tha thứ cho ai đó khi bạn biết họ đã gây tổn thương cho bạn.
Tha thứ không hề dễ dàng. Nó có thể rất khó khăn. Sự tha thứ có thể đặt áp lực lớn lên bạn và người bạn muốn tha thứ.
Tha thứ giúp giải phóng cảm xúc, giảm lo lắng, tức giận và đau đớn. Một nghiên cứu vào năm 2019 lưu ý rằng sự tha thứ có thể giảm trầm cảm và lo lắng.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tha thứ có thể cải thiện sức khỏe và giảm đau đớn, trong khi không tha thứ có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp.
Nghiên cứu trên hơn 1.000 phụ nữ tuổi từ 18 đến 40 cho thấy những người tha thứ cho hành vi xúc phạm thường ít khi đổ lỗi cho người gây tổn thương so với những người quyết định tha thứ.
Dựa vào một đánh giá trong năm 2016, việc tha thứ được cho là có thể cải thiện sức khỏe cảm xúc và hạnh phúc tổng thể của bạn.
Các Ưu điểm của việc tha thứ đối với sức khỏe tinh thần và thể chất
Nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn trong việc tha thứ, đặc biệt khi bạn không thể quên đi, có thể có một số lý do tốt để tiếp tục nỗ lực.
1. Tha thứ là một yếu tố quan trọng đối với hạnh phúc cảm xúc của chúng ta. Khi bạn từ chối tha thứ cho ai đó, bạn có thể đang giữ lại sự tức giận và đau khổ từ hành động của họ. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe. Theo một nghiên cứu năm 2016, việc tha thứ có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và nguy cơ mắc trầm cảm.
2. Chúng ta không quên đi mà chúng ta học hỏi. Mỗi trải nghiệm sẽ giúp chúng ta học hỏi, kể cả những trải nghiệm đau đớn. Quên đi có nghĩa là bạn đã bỏ qua bài học và sự trưởng thành có thể đạt được từ đó. Thay vào đó, hãy xem xét việc sử dụng chúng để chuẩn bị cho tương lai tốt đẹp hơn.
3. Việc tha thứ giúp tăng cường các mối quan hệ. Mọi mối quan hệ đều có thể trở nên sâu sắc và phát triển hơn qua những gì đã xảy ra. Một nghiên cứu vào năm 2011 đã chỉ ra rằng việc tha thứ đối với đối tác có thể rất quan trọng để duy trì một mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Việc tha thứ có thể khuyến khích bạn cam kết hơn để tránh những xung đột gây chia rẽ và tổn thương trong tương lai.
4. Việc tha thứ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thể chất của bạn. Bạn có từng nghe câu 'Bị ăn mòn từ bên trong' chưa? Sự oán giận và tức giận thực sự có thể gây ra các vấn đề bên trong cơ thể. Những cảm xúc đó có thể dẫn đến tăng huyết áp và viêm nhiễm, gây ra các vấn đề tim mạch tiềm ẩn.
Lời khuyên về việc tha thứ mà không quên đi
Bạn đã bị thuyết phục nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đừng lo, bạn không phải một mình.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc bắt đầu, hãy xem xét những lời khuyên sau đây:
- - Xác định rõ ràng những gì bạn muốn tha thứ. Thường thì, những tổn thương và xúc phạm có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau. Để bắt đầu, hãy cố gắng làm rõ hơn về những gì bạn muốn tha thứ.
Hãy cùng tóm tắt lại
Tha thứ là một kỹ năng quan trọng và có thể mang lại những hiệu quả tích cực. Nó có thể giúp cải thiện cả sức khỏe tinh thần và thể chất, đồng thời thúc đẩy sự quyết tâm và phát triển cá nhân trong một số trường hợp.
Dù bạn đã tha thứ cho ai đó, điều đó không có nghĩa là bạn phải quên đi những hành vi xúc phạm của họ.
Tha thứ là một quá trình đòi hỏi thời gian và nỗ lực.
Nếu bạn cần sự giúp đỡ, hãy xem xét việc liên hệ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được hướng dẫn thêm. Họ có thể hỗ trợ bạn trong việc thực hiện các bước tiếp theo và cung cấp các công cụ để đối phó với tình huống của bạn.
'Tha thứ và quên đi' là một lựa chọn, và nếu bạn chọn không thực hiện, điều đó vẫn ổn.
