[ToMo] Lý Do Tại Sao Có Quá Nhiều Hoặc Quá Ít Thời Gian Rảnh Rỗi Đều Không Tốt?

Buzz

Nội dung bài viết

Bao Nhiêu Thời Gian Rảnh Rỗi Là Quá Nhiều - Phụ Thuộc Vào Năng Suất Và Mục Tiêu.

Có Mục Tiêu Cuộc Sống Giảm Thiểu Rủi Ro Tiêu Cực Của Quá Nhiều Thời Gian Rảnh Rỗi

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Thời Gian Rảnh Rỗi Có Một Khu Vực “Hoàng Kim”.
- Hay Còn Được Gọi Là Khu Vực “Hợp Lý”.
- Nơi Để Cho Trạng Thái Hạnh Phúc Theo Cách Cá Nhân.
- Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng có quá nhiều thời gian rảnh rỗi gần như có tác động tiêu cực đối với trạng thái hạnh phúc cá nhân.
- Kết quả nghiên cứu từ ba nhà nghiên cứu từ trường Wharton và UCLA đã phát hiện ra rằng thời gian rảnh rỗi vừa phải giữa sự chán chường và mệt mỏi kết nối với việc thời gian tự do phù hợp.
- Việc có ít hoặc quá nhiều thời gian rảnh rỗi đều liên quan đến cảm giác hạnh phúc chủ quan thấp hơn.
- Có mục tiêu cuộc sống giúp giảm thiểu rủi ro tiêu cực của quá nhiều thời gian rảnh rỗi.

Thời Gian Rảnh Rỗi Có Một Khu Vực “Hoàng Kim” – Hay Còn Được Gọi Là Khu Vực “Hợp Lý” – Nơi Để Cho Trạng Thái Hạnh Phúc Theo Cách Cá Nhân.

“Không Có Việc Gì Làm Và Cả Ngày Để Thực Hiện Nó. Tôi Có Thể Đi Dạo, Nhưng Tôi Không Có Điểm Cụ Thể Để Đến Và Cả Đêm Để Tới Đó. Có Lạ Không Khi Tôi Không Phải Là Tội Phạm? Có Bất Thường Không Khi Tôi Không Ở Trong Tù? Có Quá Ngạc Nhiên Không Khi Tôi Có Nhiều Thời Gian Trên Tay? –“Quá Nhiều Thời Gian Trên Tay” Của Styx (1981).

Nếu Được Yêu Cầu Tưởng Tượng Về Cuộc Sống Trong Thế Giới Utopia - Thế Giới Hoàn Hảo, Nhiều Người Trong Chúng Ta Có Thể Mơ Tưởng Về Một Cuộc Sống Hưởng Thụ, Bao Gồm Cả Thời Gian Rảnh Rỗi Vô Tận Để Làm Bất Cứ Điều Gì Chúng Ta Mong Muốn Trong Mỗi Giờ Của Mỗi Ngày Trong Thực Tế.

Ở Hành Tinh Trái Đất, Khi Cuộc Sống Hàng Ngày Liên Quan Đến Việc Liên Tục Bận Rộn Và Làm Việc Quá Mức, Dễ Dàng Tưởng Tượng Rằng Ở Thái Cực Bên Kia Của Quang Phổ - Không Có Gì Trong Lịch Trình Và Thời Gian Tự Do Vô Tận - Sẽ Giúp Bạn Tràn Đầy Sự Hạnh Phúc Và Nâng Cấp Cho Cấp Độ Hạnh Phúc Theo Cách Cá Nhân (SWB). Tuy Nhiên, Theo Nghiên Cứu Gần Đây Thì Chúng Ta Nên Cẩn Thận Với Những Điều Chúng Ta Mong Muốn Khi Đề Cập Đến Việc Có Nhiều Thời Gian Rảnh Rỗi.

Một Nghiên Cứu Gần Đây Với Bốn Khía Cạnh Đã Khám Phá Ra Việc Có Quá Nhiều Thời Gian Rảnh Rỗi Gần Như Có Tác Động Tiêu Cực Đối Với Trạng Thái Hạnh Phúc Theo Cách Cá Nhân Của Chúng Ta Như Việc Có Quá Ít Thời Gian. Các Kết Quả Nghiên Cứu (Sharif, Mogilner, & Hershfield, 2021) Do Ba Nhà Nghiên Cứu Từ Trường Wharton Của Đại Học Pennsylvania Và Trường Quản Trị Anderson Của Đại Học California, Los Angeles (UCLA) Thực Hiện, Được Công Bố Vào Ngày 9 Tháng 9 Trong Tạp Chí Tâm Lý Và Xã Hội.

Theo Marissa Sharif, Cassie Mogilner và Hal Hershfield, 'Khu Vực Sống Tự Do' trong khoảng thời gian rảnh rỗi dường như tồn tại. Khu vực ổn định này xuất hiện trong khoảng 3.5 giờ mỗi ngày cho thời gian tự do. Ở hai đầu của phổ này, thời gian tự do rất thấp (

<30 phút) hoặc rất cao (>7 giờ) đều liên quan đến cảm giác hạnh phúc chủ quan thấp hơn.

Về quản lý thời gian, có vẻ như một điểm lý tưởng giữa sự chán chường và mệt mỏi kết nối với việc thời gian tự do phù hợp. 'Kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy việc có những ngày hoàn toàn tự do để tự quyết định có thể làm cho chúng ta cảm thấy không hạnh phúc,' Sharif nói trong một cuộc họp báo vào tháng 9 năm 2021. 'Thay vào đó, mọi người nên cố gắng có một lượng thời gian rảnh rỗi vừa phải để sử dụng theo cách họ mong muốn.'

Nghiên cứu bao gồm bốn phần, trong đó có một phân tích của hai cuộc khảo sát trước đó liên quan đến hơn 35,000 người và hai thí nghiệm trực tuyến mới với hơn 6,000 người tham gia.

Một tập dữ liệu được phân tích từ Cuộc khảo sát Sử Dụng Thời Gian của người Mỹ, thực hiện từ năm 2012 đến 2013, đã phát hiện ra rằng trong số 21,736 người tham gia khảo sát và được yêu cầu mô tả chi tiết về những gì họ đã làm trong 24 giờ trước khi tham gia khảo sát, việc có nhiều thời gian rảnh rỗi liên quan đến cảm giác hạnh phúc chủ quan cao hơn cho đến khoảng hai giờ, nhưng bắt đầu giảm dần nếu họ có hơn năm giờ thời gian rảnh rỗi.

Tương tự, dữ liệu từ Nghiên Cứu Quốc Gia về Biến Động Lực Lượng Lao Động, thực hiện từ năm 1992 đến 2008, đã khảo sát 13,639 lao động Mỹ về thời gian tự do thông qua các câu hỏi như: 'Trung bình, vào những ngày làm việc, bạn dành bao nhiêu giờ [phút] cho các hoạt động thời gian rảnh của mình?'

Hạnh phúc chủ quan được đo lường thông qua các đánh giá về sự hài lòng với cuộc sống dựa trên câu hỏi khảo sát theo thang Likert: 'Tổng quan, bạn cảm thấy thế nào về cuộc sống hiện tại của mình? Bạn có thể đánh giá dựa trên cảm nhận: 1 = rất hài lòng, 2 = khá hài lòng, 3 = khá không hài lòng, hoặc 4 = rất không hài lòng?'

Cuộc khảo sát cũng chỉ ra rằng việc có ít thời gian rảnh rỗi hơn liên kết với sự hài lòng về cuộc sống cao hơn một cách nhất định, nhưng việc có quá nhiều thời gian rảnh rỗi sẽ dẫn đến sự ít hài lòng với cuộc sống.

Bao Nhiêu Thời Gian Rảnh Rỗi Là Quá Nhiều - Phụ Thuộc Vào Năng Suất Và Mục Tiêu.

Để xác định điều này, các nhà nghiên cứu đã phát triển và thực hiện hai thí nghiệm trực tuyến riêng biệt.

Trong thí nghiệm trực tuyến đầu tiên, 2,550 người tham gia được yêu cầu tưởng tượng sử dụng thời gian tự do khác nhau mỗi ngày trong vòng sáu tháng. Thời gian rảnh rỗi được chia thành 3 cấp độ: thấp (15 phút mỗi ngày), trung bình (3.5 giờ mỗi ngày), hoặc cao (7 giờ mỗi ngày).

Những người tham gia được chia vào các cấp độ thời gian rảnh rỗi tưởng tượng khác nhau một cách ngẫu nhiên và yêu cầu miêu tả cảm nhận về mức độ hạnh phúc, hài lòng và thích thú. Đáng chú ý, những người ở nhóm có thời gian rảnh rỗi cao và thấp tin rằng họ sẽ cảm thấy tồi tệ hơn so với nhóm có thời gian rảnh rỗi trung bình (3.5 giờ).

Trong lần thí nghiệm trực tuyến thứ hai, các nhà nghiên cứu tập trung vào sự sử dụng thời gian rảnh rỗi so với hiệu suất và không hiệu suất. Trong nghiên cứu này, 5,001 người tham gia được yêu cầu tưởng tượng về việc sở hữu các mức độ thời gian tự do khác nhau mỗi ngày và cũng được cung cấp định nghĩa về thời gian nhàn rỗi - 'thời gian dành cho các hoạt động mang lại niềm vui hoặc ý nghĩa cho bản thân.'

Như các tác giả đã giải thích, 'Đối với mỗi tình huống, người tham gia được yêu cầu tưởng tượng và mô tả chi tiết về khoảng thời gian tự do nhất định (tức là, họ sẽ dùng thời gian đó như thế nào, họ sẽ làm gì trong phần còn lại của ngày, và cảm nhận của họ như thế nào) trong suốt giai đoạn này của cuộc đời.'

Cuộc khảo sát trực tuyến này chỉ ra rằng khi con người tham gia vào các hoạt động không mang lại cảm giác năng suất, việc có quá nhiều thời gian tự do sẽ làm giảm sự hạnh phúc chủ quan của họ. Tuy nhiên, khi họ tham gia vào các hoạt động mang lại cảm giác năng suất, điều này giúp họ hiểu rõ hơn về ý nghĩa cuộc sống, vì vậy việc có nhiều thời gian rảnh rỗi không có ảnh hưởng tiêu cực đáng kể đối với điểm hạnh phúc chủ quan (SWB).

Có Mục Tiêu Cuộc Sống Giảm Thiểu Rủi Ro Tiêu Cực Của Quá Nhiều Thời Gian Rảnh Rỗi

Cuộc điều tra của chúng tôi tập trung vào mối quan hệ giữa thời gian tự do và cảm giác hạnh phúc chủ quan, mở ra những hiểu biết bổ sung về cách mỗi cá nhân sử dụng thời gian tự do đã giúp làm sáng tỏ nhiều điều,” Sharif kết luận. “Trong vài trường hợp, khi con người có nhiều thời gian tự do, chẳng hạn khi nghỉ hưu hoặc nghỉ việc, kết quả của chúng tôi cho thấy họ sẽ hưởng lợi từ việc sử dụng thời gian mới có mục đích.'

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao quá nhiều thời gian rảnh rỗi có thể gây hại cho hạnh phúc của con người?

Quá nhiều thời gian rảnh rỗi có thể dẫn đến cảm giác chán chường và thiếu mục đích, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy mức độ thời gian tự do quá cao liên quan đến sự không hài lòng với cuộc sống.

Thời gian rảnh rỗi lý tưởng để duy trì hạnh phúc là bao nhiêu?

Nghiên cứu cho thấy khoảng giờ mỗi ngày là thời gian tự do lý tưởng để tối ưu hóa cảm giác hạnh phúc. Thời gian ít hơn 30 phút hoặc nhiều hơn 7 giờ đều có thể giảm mức độ hạnh phúc.

Làm thế nào để sử dụng thời gian rảnh rỗi hiệu quả để gia tăng hạnh phúc?

Để sử dụng thời gian rảnh rỗi hiệu quả, bạn nên tham gia vào các hoạt động mang lại cảm giác năng suất và ý nghĩa. Điều này sẽ giúp nâng cao sự hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống.

Có mối liên hệ nào giữa thời gian rảnh rỗi và năng suất trong công việc không?

Có, thời gian rảnh rỗi có thể ảnh hưởng đến năng suất. Khi tham gia vào các hoạt động không mang lại cảm giác năng suất, quá nhiều thời gian tự do có thể làm giảm sự hài lòng và cảm giác hạnh phúc.

Kết quả nghiên cứu nào đã chỉ ra ảnh hưởng của thời gian rảnh rỗi đối với hạnh phúc?

Nghiên cứu của Sharif, Mogilner và Hershfield cho thấy rằng thời gian tự do quá nhiều hoặc quá ít đều liên quan đến cảm giác hạnh phúc chủ quan thấp hơn. Họ đã phân tích dữ liệu từ hàng chục ngàn người tham gia để đưa ra kết luận này.