[Tomo] Lý do tại sao đôi khi bạn cần phá vỡ lịch trình

Phá vỡ hoặc không phá vỡ lịch trình?

Sáng nay, tôi tỉnh dậy cảm thấy không thoải mái trong tâm trạng.

Khi tiếng chuông báo thức của tôi vang lên vào lúc 7:10 sáng, tôi vùng dậy và bò ra tìm điện thoại dưới sàn, nơi nó đã nằm qua đêm.

Trong khi đối tác đặt điện thoại dưới gối nhỏ của mình, chúng tôi liếc nhìn nhau rồi mắt mở to.

Mặc dù tôi đã chạy mạnh mẽ ba đến bốn dặm mỗi ngày, mỗi tuần trong bốn tháng, nhưng hôm nay tôi không muốn chạy hoặc tập yoga hay thực hiện bất kỳ hoạt động nào trên ban công lớn nhìn ra khu rừng của mình giữa lòng thành phố.

Tôi muốn tiếp tục nằm trên chiếc giường của mình, như tấm nệm ôm lấy và âu yếm tôi. Gió mát ban mai từ rừng làm mát làn da của tôi khi vuốt nhẹ má tôi.

Thường thì, tôi tức thì bước ra khỏi giường khi thức dậy để đứng trên sân thượng, cảm nhận sự sảng khoái khi nhìn mây bay trên cao. Nhưng hôm nay, tôi vui vẻ vì có cảm giác nhẹ nhàng của làn gió vào tai khi tôi cuộn mình trong chăn mềm mại.

Trở lại từ nhà vệ sinh, tôi không quan tâm đến bầu trời hay việc ngồi trên mép giường. Tôi chỉ đơn giản thả mình ra phía sau, kéo chăn lên và nhắm mắt.

Tôi đắm chìm trong giấc ngủ. Mỗi phần của cơ thể đều cảm thấy biết ơn vì khoảnh khắc nghỉ ngơi này.

Tôi không muốn làm yoga hoặc ăn sáng, không có ý tưởng nào trong đầu tôi. Tôi không có kế hoạch cho tương lai và không suy nghĩ về quá khứ.

Sau một vài phút, con mèo của tôi bắt chân tôi.

Mỗi sáng, Cheeku lại đến gần tôi để được vuốt ve. Cô ấy đặt mũi vào mũi tôi và liếm má tôi.

Hằng ngày, trước khi bắt đầu ngày mới với nhạc Anoushka Shankar hoặc một podcast khoa học mới, tôi thường vuốt ve cô ấy một lần. Hôm nay, chúng tôi âu yếm nhau nhiều lần trong khoảng 15-20 phút. Khi cô ấy đến mép giường để chải lông, tôi nâng cô ấy lên và ôm cô ấy, đặt má vào má tôi.

Chẳng bao lâu sau, tôi trôi trong giấc ngủ sâu. Một cảm giác êm đềm lấp đầy tâm trí tôi. Trong khoảnh khắc đó, không có quá khứ, không có hiện tại, không có tương lai.

Nhưng thói quen buổi sáng của tôi thì sao?

Lịch trình buổi sáng của tôi bao gồm tập thể dục, thiền, tắm, ăn sáng, uống trà, và nhiều hoạt động khác. Những thói quen này giúp tôi bắt đầu ngày mới một cách tích cực.

Tôi tin vào việc giữ thói quen hàng ngày vì chúng giúp kiểm soát cuộc sống. Lịch trình cung cấp cấu trúc giúp hiểu rõ hơn về cuộc sống của chúng ta.

Theo lời của Annie Dillard trong cuốn The Writing Life, “Một lịch trình giúp chúng ta tránh xa sự hỗn loạn và cám dỗ. Đó là mạng lưới cho ngày nắng.”

Tuy nhiên, đôi khi lịch trình có thể làm chúng ta cảm thấy tốt hơn nhưng cũng làm cho chúng ta phải chịu trách nhiệm. Khi tuân thủ lịch trình chặt chẽ, chúng ta cảm thấy bị gò bó và buồn chán. Sự hạn chế tự do dường như trở nên chua cay.

Hôm nay cơ thể tôi kêu gào, đi chậm lại. Phá vỡ thói quen hàng ngày của bạn. Thư giãn. Thở. Nghỉ ngơi. Xin vui lòng không làm gì cả.

Tôi đã không nghe lời khuyên của Marcus Aurelius rằng chúng ta nên đứng dậy vì chúng ta không đến cuộc sống để nằm mê man mà là để thực hiện nhiệm vụ của mình. Hôm nay nhiệm vụ của tôi là làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn. Nuông chiều bản thân. Để cơ thể tôi được thêm thời gian nằm trên giường.

Vì vậy, tôi đã lắng nghe bản thân mình. Hôm nay tôi đã chọn lòng tốt và sự không hoàn hảo thay vì thói quen và tự động hóa. Thay vì tuân theo thói quen kích hoạt hoặc cảm thấy tồi tệ khi không thể tuân theo thói quen buổi sáng hàng ngày của mình, tôi đã cho bản thân một buổi sáng nghỉ ngơi và không suy nghĩ nhiều.

Khi tôi ngồi dậy vào khoảng 9 giờ, tôi đã thức giấc trên giường khoảng một tiếng rưỡi. Tôi đã được thư giãn. Một năng lượng mạnh mẽ tràn ngập tôi và trải dài ra vũ trụ.

Trong lúc tắm, tôi không phát nhạc Sufi quen thuộc “Khwaja Mere Khwaja” mà thực hành thiền. Có một khoảnh khắc yên tĩnh.

Đó là một trong những ngày vòi sen không hoạt động tốt. Tôi đổ nước nóng và lạnh vào xô, rồi đổ từng chén nước ấm lên cơ thể, giống như thói quen từ thuở nhỏ của tôi. Thay vì tắm nước nóng như thường lệ trong mười lăm phút, tôi chỉ tắm trong bồn nước xô năm phút.

Dù thông thường tôi sẽ bực bội nếu không có nước ấm từ vòi sen, nhưng hôm nay tôi vui vẻ với thói quen đơn giản của việc đổ nước.

Tôi đã bước đi chậm chạp vào buổi sáng. Tôi không làm gì cả và không nghĩ về điều gì. Tôi làm thế nào có thể tức giận khi tôi đã đối xử nhẹ nhàng với chính mình?

Tôi cảm thấy năng lượng tràn đầy hơn so với sau khi tập thể dục. Tôi cảm thấy bình yên hơn sau khi thiền một giờ. Tôi cảm thấy tự do và sống.

Hành động theo thói quen có thể làm cho chúng ta bị tách rời khỏi trải nghiệm tức thì. Bạn đã bao giờ đi đến một địa điểm quen thuộc vì quen với việc làm hàng ngày đến nỗi quên hôm nay là Chủ nhật và thay vào đó đi chợ chưa? Hay bạn tắm sau khi chạy hàng ngày đến nỗi không để ý đến bánh trên bàn ăn? Bạn đã bao giờ trì hoãn viết nhật ký của mình vì sẽ đến muộn chưa?

Nhưng hôm nay, tôi đã từ bỏ thói quen cũ. Giờ đây, tôi dành thời gian để kết nối lại với môi trường xung quanh. Tôi có thể trân trọng ly trà gừng, ổ bánh mì nướng bơ, như là lần đầu tiên được thưởng thức chúng. Tôi không còn vội vã, cũng không nhắm mắt vào bất kỳ điều gì.

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào mỗi buổi sáng, hãy thử thay đổi thói quen một hoặc hai ngày. Đôi khi, chúng ta chỉ cần một vài phút sau khi bắt đầu ngày mới để cảm thấy tỉnh táo (như lúc cơ thể ấm lên từ việc chạy vài vòng), nhưng cũng có lúc cơ thể cần thời gian để thư giãn. Đừng ngần ngại lắng nghe cơ thể của bạn.

Hãy tự hỏi bản thân liệu bạn đang chỉ đi qua cuộc sống một cách vô thức hay thực sự tận hưởng nó? Thói quen của bạn có phải là một phần hữu ích trong cuộc sống của bạn không?

Như John Connolly đã viết trong Cuốn sách về những điều đã mất, “Mỗi người chúng ta đều có những thói quen riêng, nhưng chúng phải mang lại lợi ích và cảm giác thoải mái. Nếu không, chúng chỉ là những hành động vô nghĩa. Nếu không có mục đích, chúng giống như những động tác vô hồn của một con thú trong chuồng.”

Đôi khi, chúng ta tạo ra những hệ thống rất cứng nhắc đến mức, thay vì cảm thấy dễ chịu khi xếp chúng đúng cách, chúng ta lại cảm thấy bị trói buộc. Chúng ta cảm thấy bị áp đặt bởi những yêu cầu của cuộc sống. Và rồi, chúng ta mất đi khả năng kinh ngạc với thế giới xung quanh.

Chúng ta nên tuân theo thói quen nhưng không sợ hãi phá vỡ chúng đến mức cuộc sống trở nên như một hệ thống hơn là cuộc sống là một phần của hệ thống.

Dù tập thể dục giúp chúng ta tràn đầy năng lượng và buổi sáng là thời điểm mà một số người trong chúng ta thích đi lại, nhưng đôi khi chúng ta có thể bỏ qua các nghi lễ buổi sáng và thưởng thức hạnh phúc cá nhân của buổi sáng. Chúng ta có thể tạm dừng mọi việc và thưởng thức niềm vui của riêng mình. Hoặc chúng ta có thể làm những điều chúng ta thích mà không phải là một phần của lịch trình hàng ngày.

Thay đổi trong thói quen của bạn có thể đơn giản như thay vì chạy bộ, bạn tập yoga. Hoặc thay vì thực hiện surya namaskars, bạn đi dạo trên con đường đầy sỏi. Hoặc thay vì đi bộ, bạn ngồi dưới giàn hoa giấy hồng thưởng thức tách trà hoa cúc. Hoặc thay vì uống trà, bạn nằm trên giường với cửa sổ mở ra trước bầu trời xanh biếc. Hoặc chỉ đơn giản là ngủ thêm hai giờ nữa.

Nằm trên giường. Cảm nhận sự êm dịu của chăn. Quay mình và nghỉ ngơi. Mở rộng cánh tay và duỗi ra. Loại bỏ những suy nghĩ không mong muốn. Thực hiện những điều làm cho bạn cảm thấy tốt nhất. Ngủ thêm hai giờ nữa. Hoặc bạn có thể tự nói với mình rằng bạn sẽ dậy ngay bây giờ và hoàn thành công việc cấp bách nhưng sau đó quay lại giường. Đừng lo lắng về việc tập thể dục, vì nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngủ đủ giấc có thể thúc đẩy việc tập thể dục vào ngày mai. (Nếu bạn cần động viên, hãy đọc cuốn sách Người phụ nữ đã ngủ trong một năm).

Một mẹo là bạn không cần lo lắng về việc phá vỡ các thói quen. Điều khác biệt là gì?

Thiết kế hệ thống của bạn, nhưng đừng để thói quen kiểm soát bạn. Thỉnh thoảng, hãy để bản thân được tự do. Nhận ra rằng thời gian nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém thói quen. Hãy phá vỡ lịch trình để khôi phục sức mạnh ý chí của bạn. Hãy chậm lại khi cần. Quan sát sự thay đổi. Hãy trở lại với nhịp điệu của cuộc sống. Không cần phải làm gì nhiều hơn nữa.

Như Stephen R. Covey đã nói, “Điều quan trọng không phải là ưu tiên những gì trong lịch trình của bạn, mà là lên lịch cho ưu tiên của bạn”.

Hãy nhớ rằng thói quen không phải là cuộc sống, lịch trình chỉ là một phần của cuộc sống. Bạn tạo ra lịch trình để cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn và bạn có thể phá bỏ thói quen của mình để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một ý nghĩa khác của việc phát triển cá nhân là tự chấp nhận bản thân.