Buzz
“Tình yêu đôi khi là sự quan tâm của bạn đến những thứ bạn không thích”. ~ Ajahn Brahm
Có lẽ bạn đã nghe câu 'Bạn không thể tìm thấy tình yêu cho đến khi bạn học được cách yêu chính mình.' Điều này có nghĩa là khi bạn yêu chính mình, bạn cũng chấp nhận được tình yêu từ người khác vì bạn tin rằng bạn xứng đáng với nó.
Đáng tiếc, một số người hiểu sai câu này rằng bạn không đủ xứng đáng để được yêu thương trừ khi bạn biết cách yêu chính mình. Điều này đã tạo ra quan niệm tiêu cực trong xã hội.
Nếu điều đó đúng, thì những người bị tổn thương hoặc mắc các vấn đề tâm thần sẽ cảm thấy họ không xứng đáng tìm kiếm tình yêu mà không biết rằng điều này là không đúng.
Tuy nhiên, sự thật là khi yêu chính mình, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Điều này giúp bạn tự tin hơn, ít phụ thuộc vào sự chấp nhận từ người khác và thậm chí hạnh phúc hơn. Nó cũng giúp bạn gây ấn tượng tốt hơn với những người bạn quan tâm, thích và tôn trọng.
Nếu bạn không yêu chính mình hoặc không quan tâm đến những mong muốn của bản thân, bạn sẽ khiến mình tổn thương vì những người khác cũng không tôn trọng bạn. Từ kinh nghiệm của tôi, tôi có thể nói với bạn rằng: điều này thực sự kinh khủng. Bạn sẽ cảm thấy đau đớn như địa ngục và tự tin của bạn sẽ bị suy giảm thêm nữa.
Tôi hiểu điều này rõ, vì đây là vấn đề mà tôi đã phải đối mặt trong hầu hết cuộc đời của mình.
Ngoài nỗi buồn và sự nhục nhã khi bị người khác khinh thường, điều tồi tệ nhất là mọi người liên tục nói với tôi rằng: “Hãy để tâm trạng của họ qua một bên!”, như thể tôi không biết gì. Mặc dù lý thuyết, giá trị của bản thân tôi không phụ thuộc vào cảm nhận hay cách họ đối xử với tôi.
Tuy nhiên, kiến thức không giúp gì nếu không có hành động như cách giúp người khác dừng máu sau khi bị đâm bởi một chiếc dao.
Nguyên nhân của việc thiếu tình yêu tự thân và lòng tự trọng
Trước khi đi sâu vào vấn đề này, tôi muốn nói rằng tôi nhận ra rõ ràng sự khác biệt giữa tình yêu và sự tôn trọng. Nhưng trong ngữ cảnh này, chúng hoạt động tương tự nhau. Một số người thiếu lòng tự tin; nhưng những người khác, như tôi, cố gắng nhiều hơn để đạt được sự tôn trọng.
Thiếu lòng yêu thương tự thân hay thiếu lòng tự trọng thể hiện qua các cuộc đấu tranh nội tâm và hành vi, từ rối loạn ăn uống, nghiện ngập đến lo lắng và trầm cảm: Điều này được gọi là hành vi rối loạn chức năng. Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn hiểu được nó ảnh hưởng đến việc giảm sức khỏe tâm thần và/hoặc lòng tự trọng như thế nào. Trong hầu hết các trường hợp, như của tôi, nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến tuổi thơ của một người.
Dù đã có một tuổi thơ khá yên bình trong một gia đình hạnh phúc, nhưng tôi vẫn mắc phải rối loạn chức năng và tôi rất nhạy cảm. Tôi cũng là đứa con út với mọi thứ có sẵn, do đó tôi khá cô đơn khi còn rất nhỏ, không được quan tâm chăm sóc tốt. Có thể đối với họ, tôi dễ thương và ngốc nghếch.
Không ai có ý định làm tổn thương tôi, nhưng khi họ chế giễu khả năng 'nghệ thuật' của tôi và những nỗ lực viết lách ban đầu của tôi, điều đó khiến tôi mất tự tin. Điều này cũng khiến tôi thực sự bị tổn thương bởi những trải nghiệm thời đi học thường bị bạn bè chế giễu và trêu chọc, điều mà hầu hết những người khác nghĩ nó đơn giản là đùa giỡn.
Mất nhiều năm, tôi mới nhận ra rằng dù đã trưởng thành, thậm chí bước sang tuổi trung niên, tôi vẫn thiếu lòng tôn trọng bản thân. Tôi cố gắng tiếp tục làm thân với những người không coi trọng tôi. Khi nhận ra mối liên hệ hiện tại với tuổi thơ bắt đầu hiện hữu trong tôi, tôi nhận ra mình cần thay đổi.
'Đơn giản là yêu cô ấy'
Không có điều gì khó khăn hơn việc cố gắng chữa lành vết thương tâm hồn, vượt qua bệnh tâm thần hoặc đơn giản là vượt qua chuỗi vấn đề này suốt đời bằng niềm tin và hành động không hiệu quả. Tôi không nói rằng không thể, nhưng điều đó thường là một quá trình lâu dài, tốn nhiều năm. Điều đó hoàn toàn xứng đáng, nhưng tôi nhận ra rằng không cần phải chờ đợi để bắt đầu yêu thương và tôn trọng bản thân.
Đúng vậy: Có một bí quyết phù hợp.
Trong cuốn sách nổi tiếng '7 Thói quen Hiệu quả', của Stephen Covey, có một câu chuyện kể về một người đàn ông nói với tác giả rằng ông không còn yêu vợ mình nữa. Covey nói rằng chỉ đơn giản là 'yêu cô ấy.' Ông đã trả lời như vậy với người đàn ông đó, có thể bạn sẽ không hiểu ý nghĩa của câu nói đó.
Covey tiếp tục giải thích rằng tình yêu là hành động, và thay vì chờ đợi cảm xúc thực sự xuất hiện, thay vì nói yêu, anh ta thể hiện bằng hành động đầy yêu thương với vợ mình. Tóm lại, rõ ràng rằng nhờ vậy mà cuộc hôn nhân của ông đã được cứu vớt.
Và đây là điều khiến tôi quan tâm. Dù có thể tôi không cảm thấy tự trọng lắm, nhưng tôi sẽ giả vờ như thể tôi đã! Tôi thừa nhận rằng đây là một trong những điều nghe có vẻ khá đơn giản để thực hiện. Tuy nhiên, từ trải nghiệm của chính mình, tôi chắc chắn rằng điều này thực sự đơn giản như đã nghe.
Hãy giả mạo cho đến khi bạn trở thành nó
Những gì bạn làm — những gì tôi đã làm — trước tiên hãy suy nghĩ xem hành động hiện tại của bạn có phản ánh lòng tự ái hay tự tôn không. Nếu không hiểu, hãy tưởng tượng một người khác, chẳng hạn như người bạn thân nhất của bạn. Bất cứ điều gì bạn làm hoặc nói mà không dành cho người bạn thân nhất của mình, thì đó là hành động thiếu tôn trọng hoặc không yêu thương họ.
Ví dụ như:
Tự chỉ trích bản thân ('Tôi ngu ngốc', 'Tôi đúng là đồ ngu xuẩn', v.v.), dù là công khai hay chỉ trong đầu bạn
Không làm những điều tốt cho bản thân, ngay cả khi bạn thực sự muốn làm (như đi dạo hoặc thưởng cho bản thân một bữa ăn ngon, lành mạnh)
Không thực hiện những hoạt động mà làm bạn tỏa sáng (như việc chơi piano, thay vào đó, bạn lại dành thời gian lướt mạng xã hội)
Tiếp tục làm việc và duy trì các mối quan hệ không mang lại lợi ích cho bạn
Chịu đựng hành vi thiếu tôn trọng hoặc tồi tệ của người khác, ngay cả khi bạn có thể tránh xa họ
Hãy chú ý đến những hành vi này và khi bạn đối mặt với tình huống như vậy, hãy nói 'Dừng lại!' lớn tiếng. Sau đó, ngay lập tức làm điều gì đó để nuôi dưỡng tâm hồn của bạn. Điều này có thể là một số điều; một lần nữa, hãy nghĩ xem bạn sẽ làm gì để an ủi hoặc quan tâm đến người mà bạn yêu thương, như bạn thân hoặc có thể là con của bạn.
Từ kinh nghiệm của bản thân cũng như công việc của tôi với khách hàng, tôi biết rằng lòng tử tế và dịu dàng sẽ chiến thắng “tình yêu khó” bất kỳ lúc nào. Dưới đây là một số cách để thiết lập các hành vi và thói quen mới, yêu thương và tôn trọng.
1. Nhẹ nhàng tự hỏi bản thân cần gì vào thời điểm này.
Dù có vẻ lạ lẫm và có thể bạn nghĩ nó không cần thiết. Tuy nhiên, hãy kiên nhẫn và sau vài ngày hoặc vài tuần, bạn sẽ nhận được câu trả lời. Sau đó, phản kháng sự thôi thúc và tự nhủ rằng bạn có thể, nên và xứng đáng với điều đó và làm bất cứ điều gì bạn cần (như thực hiện đơn giản/ thưởng cho mình một tách trà/ ôm một cái/ tắm/ v.v.).
2. Nhớ rằng bạn xứng đáng với sự nỗ lực…
…Thoải mái ở nơi bạn ngồi, mặc những bộ đồ thoải mái, sạch sẽ và khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, ăn những món bạn thích, thực hiện những hoạt động bạn yêu thích và tự chăm sóc bản thân. Hãy nhắc nhở bản thân về điều này hàng ngày. Sau đó, hãy nỗ lực thực hiện.
1. Đặt thời gian cho việc chăm sóc bản thân hàng ngày.
Thay vì chi tiêu vào những vật dụng xa xỉ, hãy đầu tư vào những trải nghiệm tinh thần ý nghĩa như một buổi tập yoga sâu, một bữa ăn ngon từ những nguyên liệu hữu cơ tự nhiên. Đây là cách giúp bạn củng cố lòng biết trân trọng bản thân và tạo ra cảm giác hài lòng từ bên trong.
Những hành động nhỏ trong cuộc sống hàng ngày có thể mang lại hiệu quả to lớn, nhưng để thực sự thay đổi cách nhìn của bản thân về mình, bạn cần dành thời gian và tâm trí để yêu thương và quan tâm đến bản thân hơn. Dần dần, điều đó sẽ tạo ra sự biến đổi đáng kinh ngạc.
Dù vẫn gặp khó khăn và thách thức, nhưng tôi đã học cách đối mặt với chúng một cách tích cực - để cảm thấy tự tin hơn về bản thân và tạo ra ấn tượng tích cực đến với người khác, những người xứng đáng tôn trọng và yêu thương tôi. Điều này thực sự mang lại một sự thay đổi to lớn trong cuộc sống và mức độ hạnh phúc của tôi.
