Buzz
Người có tính hướng nội không “chống đối xã hội” khi họ từ chối tham gia hoặc rời khỏi các sự kiện sớm - họ chỉ đơn giản là đang bảo vệ nhu cầu cá nhân của mình.
Tôi luôn cảm thấy như mình đang “chống đối xã hội”.
Khi còn nhỏ, tôi sợ gặp gỡ gia đình. Dù được sinh ra trong một gia đình đông con cháu, nhưng vì là con một, việc chơi với anh em họ làm tôi cảm thấy lo lắng. Thay vào đó, tôi thích ngồi yên lặng với người lớn và lắng nghe.
Vài năm trước, chồng và tôi đi cắm trại cùng một cặp vợ chồng khác. Tất cả chúng tôi đến vào tối thứ Sáu và rời khỏi vào giữa trưa thứ Bảy, năng lượng xã hội của tôi giảm đi đáng kể, vì vậy tôi quyết định ra ngoài một mình để tìm lại năng lượng. Khi tôi trở về, từ biểu hiện trên khuôn mặt của bạn bè, tôi nhận ra họ thấy hành động của tôi kỳ lạ.
Hai năm trước, khi chúng tôi chuyển đến Georgia và bắt đầu tham gia các hoạt động với bạn bè thời thơ ấu của chồng, chúng tôi nhận thấy việc tham gia các cuộc chạy marathon kéo dài 8 giờ là điều bình thường ở đây. Tôi không thể tham gia dù chỉ cần chạy với một người bạn thân, chưa kể đến những người bạn mà tôi gần như không quen biết!
Ngay sau khi đại dịch COVID-19 tấn công, lần đầu tiên tôi cảm thấy “bình thường”, có thể là nhất từ trước đến nay. Đột nhiên, mọi người phải ở nhà và chúng ta có một lịch trình trống trải và cuộc sống chậm lại mà mình luôn mong đợi.
Nhưng bây giờ thế giới đang mở cửa trở lại, tôi lại ước rằng mình trở lại với cái “bình thường” theo cái cách xã hội đã định nghĩa. Cuộc sống sẽ dễ dàng hơn rất nhiều theo cách đó… đúng không?
Định nghĩa - và Định nghĩa lại - 'Phản xã hội'
Kết quả tìm kiếm hàng đầu trên Google cho định nghĩa về phản xã hội là “trái với luật pháp và quy tắc đạo đức của xã hội; không có hoặc chán ghét bản năng và các hình thức hòa nhập cộng đồng.' Merriam-Webster định nghĩa phản xã hội là “có hành vi đi lệch hẳn so với chuẩn mực xã hội”.
Tuy nhiên, đây là những định nghĩa nguy hiểm đối với người hướng nội, vì nghiên cứu của Susan Cain đã phát hiện ra rằng “xã hội có văn hóa thiên vị đối với người hướng ngoại”.
Đây là lý do người hướng nội bị gọi là phản xã hội khi chúng ta biến mất trong các tình huống xã hội vì chúng ta cần nạp lại năng lượng cho bản thân, từ chối lời mời vì chúng ta thích buổi tối yên tĩnh ở nhà và từ chối lời mời họp qua video vì đây là điều cuối cùng chúng ta muốn (hoặc cần) làm cuối một ngày làm việc mệt mỏi.
Và có một câu hỏi được đặt ra: Liệu người hướng nội có thể bảo vệ năng lượng của mình trong khi vẫn duy trì mối quan hệ với bạn bè và đồng nghiệp không?
Tôi tin rằng có, nhưng điều này đòi hỏi sự trung thực, chấp nhận khả năng bị hiểu lầm và thiết lập những ranh giới rõ ràng. Và bước đầu tiên là hiểu rằng, với tư cách là người hướng nội, bạn không phải là phản xã hội - bạn chỉ đơn giản là khác biệt.
Tại sao bảo vệ năng lượng của bạn lại là ưu tiên hàng đầu?
Sự khác biệt chính giữa người hướng nội và người hướng ngoại là cách chúng ta nạp năng lượng. Người hướng nội cần thời gian yên tĩnh và ở một mình để sạc lại và nạp lại năng lượng xã hội khi cảm thấy kiệt sức với môi trường xã hội. Chúng ta thích dành thời gian với những người mà chúng ta hiểu rõ trực tiếp hoặc trong môi trường nhóm nhỏ, bởi vì như vậy chúng ta có thể xây dựng các mối quan hệ ý nghĩa và tham gia vào các cuộc trò chuyện sâu sắc hơn. Ngược lại, người hướng ngoại thường đầy năng lượng khi ở bên cạnh nhiều người và thường thích tham gia các hoạt động xã hội với các nhóm lớn hơn.
Đúng vậy, người hướng nội thường trầm tính hơn người hướng ngoại, nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta nhút nhát hoặc phản xã hội. Hầu hết chúng ta chỉ đơn giản là không muốn chia sẻ ý kiến ngay lập tức và thích dành nhiều thời gian hơn để lắng nghe và suy nghĩ trước khi nói.
Tôi thường tự hỏi liệu người hướng nội có ít năng lượng hơn người hướng ngoại không và gần đây tôi nhận ra rằng điều này không thực sự là vấn đề. Thế giới hiện tại thường tăng cường năng lượng cho người hướng ngoại và hao tổn năng lượng của người hướng nội qua các môi trường làm việc mở cửa, cơ hội kết nối lớn và nhiều sự kiện xã hội.
Điều này làm cho việc bảo vệ năng lượng của chúng ta trở thành ưu tiên hàng đầu đối với những người hướng nội, vì tính cách hướng nội không thích hợp cho những môi trường như vậy. Điều chúng ta cần là sự trung thực khi nói về nhu cầu hướng nội của bản thân.
Trung thực thật sự là cách tốt nhất!
Trong vài năm gần đây, tôi đã bắt đầu tìm kiếm cơ hội để trở nên trung thực hơn với bản chất nội tâm của mình và mạnh mẽ trong việc truyền đạt với bạn bè hướng ngoại về nhu cầu của mình là một người hướng nội. Nhiệm vụ của tôi không phải là làm cho họ hiểu tôi cần gì; nhiệm vụ của tôi là truyền đạt điều này, mặc dù không phải lúc nào họ cũng có thể hiểu.
Ví dụ, khi đại dịch bùng phát, sếp của tôi đã mời tôi tham gia một giờ hạnh phúc ảo vào mỗi thứ Sáu hàng tuần. Tôi đã từ chối và giải thích rằng điều tôi cần nhất sau một ngày làm việc mệt mỏi là thời gian riêng để nạp lại năng lượng cho chính bản thân mình.
Ngay sau đó, anh ấy đã thay đổi lịch mời, biến việc tham dự thành tùy chọn - điều này cho phép những người hướng nội khác trong nhóm của tôi từ chối tham gia nếu họ muốn.
Tôi chắc chắn rằng nhiều đồng nghiệp của tôi đã tự hỏi tại sao tôi không bao giờ tham gia vào giờ hạnh phúc và có thể nghĩ rằng tôi đang phản đối xã hội. Nhưng tôi biết rằng việc bảo vệ năng lượng của mình là điều quan trọng nhất.
Đặt ra ranh giới là điều quan trọng.
Thực sự, việc xác định ranh giới rõ ràng là cần thiết. Ranh giới giúp chúng ta biết được điều gì là đủ và không đủ, và nhiệm vụ của chúng ta là truyền đạt điều này - không phụ thuộc vào người khác để xác định điều đó trong cuộc sống của chúng ta.
Tối qua, vợ chồng tôi hẹn gặp một cặp vợ chồng khác để đi xem pháo hoa. Họ rất thoải mái và thư giãn, và chúng tôi mong muốn có một buổi tối thư giãn cùng họ.
Chúng tôi đã đến muộn, vì vậy tôi đã nhắn tin cho họ... chỉ để biết rằng họ cũng đến muộn vì có sáu người khác đang đi cùng họ, bốn trong số đó chúng tôi chưa từng gặp.
Cặp đôi này có rất nhiều bạn bè và thích các hoạt động đông người. Chúng rất hướng ngoại, điều mà tôi đã cố gắng tôn trọng và kết quả là chúng tôi đã phải đối mặt với nhiều tình huống như vậy (khi đã quá muộn) trong nhiều năm qua.
Tuy nhiên, chúng tôi chưa bao giờ tỏ ra khinh thường và tôi xem tình huống này như một cơ hội. Vì vậy, tôi đã gửi tin nhắn, giải thích rằng chúng tôi là người rất hướng nội, và việc phải gặp gỡ nhóm người mà chúng tôi không quen biết sẽ khiến chúng tôi mệt mỏi, và chúng tôi chỉ thích gặp mặt một đối một - tức là chỉ chúng tôi và một cặp vợ chồng khác thôi.
Chúng tôi quyết định không gặp họ và thay vào đó, đi xem pháo hoa cùng nhau. Hai chúng tôi đều cảm thấy rất tuyệt vời.
Việc đó thật sự đòi hỏi sự dũng cảm. Tôi không biết tin nhắn mình gửi sẽ được họ đánh giá thế nào, nhưng kết quả cuối cùng thật sự tốt khi chúng tôi đặt ra ranh giới. Điều này cũng giúp chúng tôi hiểu rõ hơn rằng khi mời họ đi chơi, chúng tôi chỉ muốn hai người chúng tôi cùng tham gia.
Nhu cầu của chúng ta là người theo đuổi hướng nội là hoàn toàn chính đáng.
Việc xác định ranh giới, cả trong công việc và cuộc sống cá nhân, bắt nguồn từ niềm tin của chúng ta. Đầu tiên, chúng ta phải tin rằng nhu cầu của mình là hoàn toàn chính đáng và thêm nữa, rằng chúng ta đáng được yêu cầu những điều chúng ta cần.
Bước tiếp theo là chúng ta phải thấu hiểu rõ hơn về những lĩnh vực trong cuộc sống mà chúng ta cần đặt ra nhiều ranh giới hơn, tại sao chúng ta cảm thấy cần phải đặt ra và những giá trị nào đang bị vi phạm trong những lĩnh vực này. Điều này sẽ tăng thêm quyết tâm và cam kết mà chúng ta cần để bắt đầu xây dựng ranh giới mới, bảo vệ và gắn bó với chúng.
Khi bạn cảm thấy mình đang phản lại xu hướng xã hội - hoặc bị coi là đối lập với xã hội - hãy dành một khoảnh khắc để phân tích tình hình. Bạn có đang quyết định phản lại tiêu chuẩn xã hội để bảo vệ năng lượng của bản thân không?
Nếu như vậy, hãy kiên trì với quan điểm của mình. Điều này có thể là dịp để bạn thẳng thắn và chân thành nói chuyện với bạn bè hoặc đồng nghiệp ngoại giao của mình, đồng thời đề ra những ranh giới mới để đảm bảo việc bảo vệ năng lượng của bạn được ưu tiên hàng đầu.
