[ToMo] Người Trẻ Cắt Giảm Sử Dụng Mạng Xã Hội Tự Trọng Hơn

Trong thời điểm trầm cảm đang tăng lên đáng kể, việc giảm sử dụng mạng xã hội mang lại sự khác biệt đáng kể.

Những Điểm Đáng Chú Ý:

• Trong năm 2021, gần 3 trong số 5 cô gái tuổi teen tại Mỹ thường xuyên cảm thấy buồn và vô vọng, đa số là vì internet.
• Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, với giới trẻ giảm sử dụng mạng xã hội, có tới 50% trong số họ đã cải thiện đáng kể tự trọng của bản thân.
• Thảo luận tích cực về ảnh hưởng của việc sử dụng mạng xã hội có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của giới trẻ.

Gần đây, tôi đã viết một bài báo về mối quan hệ giữa việc tăng cường sử dụng mạng xã hội của thanh thiếu niên và sự gia tăng đáng kể về trầm cảm và lo lắng ở lứa tuổi này. Các kết nối 'xã hội' mà họ tưởng chừng như tạo ra trên các nền tảng này thường khiến họ cảm thấy tồi tệ và thậm chí cô đơn hơn.

Một vài tuần sau khi bài viết của tôi được đăng, CDC đã công bố một báo cáo cho thấy tình trạng trầm cảm ở thanh thiếu niên đang tăng lên đáng kể, đặc biệt là đối với các cô gái tuổi teen. Báo cáo cho biết rằng “gần 3/5 (57%) các cô gái tuổi teen ở Mỹ cảm thấy buồn bã hoặc tuyệt vọng một cách liên tục vào năm 2021—gấp đôi so với nam giới, tăng gần 60% và là mức đỉnh cao nhất được ghi nhận trong thập kỷ qua.”

Chúng ta, với vai trò là phụ huynh, người chăm sóc và thậm chí là bác sĩ lâm sàng, thường gặp khó khăn và bối rối khi đối mặt với những báo cáo như thế này. Tình hình dường như ngày càng trở nên tồi tệ hơn, và đôi khi các vấn đề của thanh thiếu niên chúng ta gặp phải dường như không có giải pháp. Tuy nhiên, chúng ta luôn có thể tìm ra những cách cụ thể để có ảnh hưởng tích cực đến tinh thần của thanh thiếu niên. Về mặt tâm lý hình ảnh , một nghiên cứu mới của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ đã cho chúng ta cái nhìn sâu sắc về cách chúng ta có thể giúp thanh thiếu niên nâng cao tự trọng, đây là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến tỷ lệ trầm cảm đáng lo ngại.

Nghiên cứu do Tiến sĩ Gary Goldfield làm chủ nhiệm cho thấy những thanh thiếu niên giảm sử dụng mạng xã hội chỉ trong vòng vài tuần đã thấy “cải thiện đáng kể về cảm nhận của họ về cân nặng và ngoại hình tổng thể so với những người khác”. so với những người đồng trang lứa duy trì mức độ sử dụng mạng xã hội liên tục.”

Goldfield giải thích, “ Mạng xã hội có thể đưa người dùng đến hàng trăm, thậm chí hàng nghìn hình ảnh mỗi ngày, bao gồm cả ảnh của những người nổi tiếng và người mẫu thời trang hoặc thể hình, mà chúng tôi biết sẽ dẫn đến sự tiếp thu những lý tưởng về cái đẹp mà hầu hết mọi người không thể đạt được, dẫn đến sự không hài lòng nhiều hơn về cân nặng và hình dáng cơ thể.

Mặc dù hầu hết mọi người, bao gồm cả thanh thiếu niên, có thể nhận ra rằng họ hiểu rõ hơn về những bức ảnh họ xem trên mạng xã hội không giúp họ tự tin hơn , nhưng bằng chứng cụ thể từ nghiên cứu này về việc cắt giảm sử dụng mạng xã hội để cải thiện đáng kể bản thân - Lòng tự trọng là một điều vô cùng đáng khích lệ. Nó mang lại cho chúng ta một chiến lược để giúp thanh thiếu niên thực sự trở nên tốt hơn.

Bây giờ, bạn có thể đang đọc điều này và đang suy nghĩ điều gì đó như: “Tuyệt vời, tôi rất vui vì có một giải pháp, nhưng làm thế nào để tôi thực sự giảm sử dụng mạng xã hội của con tôi xuống một nửa?” Một nghiên cứu của Common Sense Media cho thấy thanh thiếu niên dành tới 8 giờ mỗi ngày trên màn hình. Dĩ nhiên, một phần trong thời gian này dành cho việc học tập ở trường, nhưng nếu bạn là phụ huynh của một thanh thiếu niên, bạn sẽ biết rằng phần lớn thời gian này được dành cho một số nền tảng truyền thông xã hội. Tuy nhiên, nếu chúng ta có thể giúp thanh thiếu niên giảm bớt một phần thời gian sử dụng thiết bị và mạng xã hội, tôi đã nhận thấy trong những năm làm bác sĩ tâm lý cũng như kinh nghiệm làm cha của tôi và hiện được hỗ trợ bởi nghiên cứu hình ảnh cơ thể mới này, chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần của họ.

Mẹo giúp thanh thiếu niên giới hạn sử dụng mạng xã hội

Trong bài viết trước đó, tôi đã chia sẻ một số cách để giảm việc sử dụng mạng xã hội, và bây giờ tôi muốn thêm vào một số gợi ý khác mà cha mẹ có thể áp dụng để giúp con cái của họ:

Cuối cùng, hãy là tấm gương tốt cho con cái bằng cách sử dụng mạng xã hội một cách có trách nhiệm và tạo ra không gian trò chuyện cởi mở với họ về chủ đề nhạy cảm này.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hiểu cách kết nối với con mình về vấn đề hình ảnh cơ thể, cách sử dụng mạng xã hội của họ, hoặc không tìm thấy cách nào để giảm thời gian online của họ một cách hiệu quả mà bạn nhận thấy ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của họ, hãy tìm đến một chuyên gia. Nhiều chuyên gia về sức khỏe tâm thần gặp gỡ với thanh thiếu niên cũng như phụ huynh cùng nhau và có thể giúp bạn có một cuộc trò chuyện lành mạnh có thể cải thiện đáng kể cuộc sống của con bạn.

Tác giả: Douglas Newton M.D., M.P.H.

Liên kết gốc: Người Teen Giảm Sử Dụng Mạng Xã Hội Có Tự Tin Hơn

Dịch giả: Đặng Quang Huy - ToMo - Học Điều Mới