[ToMo] Những Bài Học Quý Giá Mà Tôi Thu Nhận Về Sự Tự Tin

Dạo gần đây, việc chạy không kiểm soát trên sàn phòng khách của một người bạn đã thúc đẩy tôi hành động. Nỗi đau và sự từ chối đã làm hao mòn niềm tin của tôi, khiến tôi cảm thấy như mình đang mặc một lớp vỏ cũ, không nhận ra bản thân mình.

Cuối cùng, tôi quyết định thực hiện một việc mà nhiều người thường làm - tìm kiếm nguyên nhân trên Internet. Khi tìm hiểu về 'sự tự tin', tôi thấy nhiều thông tin như:

'Làm thế nào để xây dựng lại sự tự tin đã tan phá?'

Trong quá trình nghiên cứu, tôi bất ngờ nhận ra: tại sao chúng ta phải xây dựng lại niềm tin từ đầu? Chúng ta không nên tự hỏi làm thế nào để tạo ra và duy trì sự tự tin từ đầu?

Khi cố gắng tái kết nối với bản chất thật của mình, tôi học được ba bài học quý giá về sự tự tin thực sự:

Để xây dựng nền tảng sự tự tin, ta cần từ bỏ việc phụ thuộc vào định kiến người khác về mình

Chúng ta được khuyến khích phát triển tư duy, sự tò mò và không ngừng học hỏi như là yếu tố quan trọng trong việc phát triển bản thân và cuộc sống ý nghĩa. Tuy nhiên, việc tập trung quá nhiều vào việc tự hoàn thiện bản thân thường khiến chúng ta cảm thấy chưa đủ tốt. Chúng ta thường hạn chế giá trị của mình chỉ để đạt được kết quả X hoặc giống như Y sau khi làm điều gì đó.

Việc liên kết danh tính cá nhân với một hình mẫu duy nhất từ thời thơ ấu là điều rất phổ biến; chẳng hạn như 'Bạn là người thông minh' hoặc 'Bạn là người hài hước'. Khi lớn lên, chúng ta thường nhận ra rằng danh tính này có thể được thể hiện thông qua các khía cạnh khác nhau như thể chất (như một vận động viên), vẻ ngoài (như một siêu mẫu), hoặc thành công. Tuy nhiên, nhiều người vẫn cảm thấy một sự trống rỗng bên trong khi họ không thể hoàn thành những điều mà người khác mong đợi từ họ.

Vấn đề với sự tự tin dựa vào bề ngoài và những yếu tố không thực sự làm cho ta tự tin, mà chỉ tạo ra một lớp vỏ giống như thỏ Chocolate Phục Sinh - bên ngoài trông tuyệt vời nhưng bên trong lại trống rỗng (trừ khi có đầy caramel).

Do đó, để có sự tự tin thực sự, ta cần tìm đến điều gì đó sâu sắc hơn:

Phát triển sự tự tin cốt lõi không chỉ là vấn đề tâm lý cá nhân mà còn là việc 'yêu bản thân'. Nó liên quan đến việc thay đổi cách suy nghĩ của chúng ta. Sự tự tin cốt lõi bắt nguồn từ việc chấp nhận bản thân mình một cách tuyệt đối, mục tiêu của bản thân và những gì mình có thể đóng góp cho thế giới. Sự tự tin cốt lõi này không thể bị xâm phạm vì nó dựa trên các giá trị và kiến thức cơ bản rằng mình chính là tài sản lớn nhất của mình.

Bây giờ bạn đã có đủ lòng tin. Tiếp tục phấn đấu để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Bạn sẽ cảm thấy tự tin khi hướng mình vào những điều tốt nhất.

Sự tự tin cốt lõi và lòng tự ái hoặc tự cao không giống nhau. Tự cao và tự ái thường xuất phát từ quá khứ và các yếu tố bề ngoài, trong khi sự tự tin cốt lõi là một nền tảng vững chắc dựa trên nhận thức sâu sắc về bản thân.

Mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực lan tỏa, tôi nhắc nhở mình rằng đó không phải là vấn đề của tôi mà là quan điểm và niềm tin của người khác. Việc này giúp tôi giữ vững lòng tin của mình và không để những suy nghĩ tiêu cực chi phối.

Lợi ích của sự tự tin cốt lõi là giúp giảm thiểu những suy nghĩ tiêu cực, tự phê phán hoặc sợ thất bại. Khi có lòng tin cốt lõi, bạn sẽ cảm thấy tự do và không bị ràng buộc bởi bất kỳ tình huống nào.

Cách phát triển lòng tin cốt lõi:

Bắt đầu nuôi dưỡng lòng tin cốt lõi có thể mang lại cảm giác không thoải mái ban đầu, nhưng giống như việc tập thể dục, lòng tin cốt lõi có thể được rèn luyện và phát triển.

Hãy cho phép bản thân trải nghiệm cảm xúc:

Có khả năng lựa chọn phản ứng:

Chấp nhận những điều bạn không thể kiểm soát:

Là nhân vật tử tế với chính mình khi mắc sai lầm và gặp thất bại:

Hãy nhìn xa hơn:

Thách thức bản thân:

Hành động là chìa khóa để sống

'Tự nhận thức có thể thắng trong cuộc chiến tâm trí, nhưng hành động thực sự sẽ thắng trong cuộc chiến tổng thể.'

Nhu cầu về sự chắc chắn tuyệt đối thường khiến chúng ta mắc kẹt trong vòng xoáy của 'quyết định khôn ngoan'. Điều này khiến chúng ta giữ nguyên trạng thái hiện tại trong cuộc sống và không dám bước ra khỏi vùng thoải mái vì sợ thất bại, mất mát, hoặc thậm chí là bị từ chối.

Không hành động làm mất đi sự tự tin của chúng ta bởi vì:

• Thay đổi ngoại hình của chúng ta sẽ ảnh hưởng thế nào đến việc tự nhận thức của chúng ta?
• Tài chính suy giảm, liệu chúng ta có thể vẫn tỏ ra thành công không?
• Sự rời bỏ của người khác làm sao với sự tự nhận thức của chúng ta?
• Mất trí thông minh, chúng ta sẽ thay đổi như thế nào?
• Liều mạng và thất bại có ý nghĩa gì?
• Mọi thứ thay đổi, ý kiến của người khác sẽ ảnh hưởng như thế nào đến chúng ta?

Bằng cách giữ vững nhu cầu về sự chắc chắn, bạn bị mắc kẹt trong tình trạng nguyên bản, và mọi tiến triển đều bị hạn chế. Bạn trở nên cảm giác tê liệt và không thể thay đổi vì sự tự tin của bạn bị đe dọa nếu bạn làm như vậy. Sự tự tin thực sự không phải là việc kiểm soát tình huống bên ngoài, mà là việc hiểu rõ về bản thân - điều này liên quan đến việc chấp nhận mọi khía cạnh của bản thân và không sợ hãi.

Đa số người mất tự tin vì họ tập trung vào những điều thiếu sót, những khoảng trống trong cuộc sống thay vì phát huy và cải thiện những điểm mạnh, phẩm chất, và những đặc điểm làm nên bản thân.

Như Zig Ziglar từng nói: 'Trước hết, bạn phải trở thành người đúng đắn, sau đó mới có thể làm những việc đúng đắn để đạt được những điều quan trọng trong cuộc sống.' Bước qua những hạn chế giúp mở ra cơ hội mới và cho phép cuộc sống tiến bộ liên tục.

Hành động → Cảm hứng → Động lực → Cảm hứng → Hành động…

'Nếu không chấp nhận quá khứ của mình, bạn sẽ bị trói buộc bởi nó. Lí do mọi người bị ràng buộc là vì họ tự mình làm điều đó. Sự sợ hãi chính là một giả lập - vì không ai có thể thay đổi quá khứ hoặc dự đoán tương lai.' - Shaun T

Sự tiến bộ thực sự đến từ hành động và hành động dẫn đến trải nghiệm. Theo Mahatma Gandhi,

Đơn giản:

Những gì chúng ta nghĩ về mình và những suy nghĩ hiện tại của chúng ta quyết định hình thành chúng ta.

Hòa mình vào cuộc sống và tự hỏi: “Tôi có thể làm gì tốt nhất?”

'Sự thật đang nói gì với bạn?' là một câu hỏi mà người chị tôi đã đặt ra gần đây. Những điều cô ấy chia sẻ không dễ nghe, nhưng sau đó, tôi đã xem xét lại những điều cô ấy nói và...

Hãy đặt cảm xúc sang một bên và tìm ra cách làm tốt nhất cho bản thân.

Hãy xóa bỏ cảm xúc và nhìn nhận tình huống từ góc độ của người thứ ba để đưa ra những quyết định đúng đắn và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Hành động từ điều tốt nhất mà chúng ta có thể làm thường giúp chúng ta không so sánh mình với người khác. Điều này không có nghĩa là chúng ta không thể tức giận, không hài lòng hoặc cảm thấy tổn thương với những điều không như ý. Chúng ta luôn có quyền lựa chọn cách hành động và vượt qua những đau khổ, tổn thương và mất mát.

Thay vì vậy, chúng ta nhận ra và khám phá cuộc sống như một cuộc hành trình phiêu lưu - một chuyến đi tuyệt vời với cảm giác như luôn trong kỳ nghỉ. Trong những ngày nghỉ, chúng ta tận hưởng, thư giãn, chấp nhận rủi ro thông minh và tận dụng mọi cơ hội. Khi chúng ta trải qua cuộc phiêu lưu cuộc sống, chúng ta đặt tiêu chuẩn cao cho cách chúng ta đối xử với bản thân và mong muốn được đối xử như thế nào.

Một ví dụ về việc tự hoàn thiện bản thân

Không kỳ vọng và không gắn bó với bất cứ điều gì cả. - Carrie Campbell

Nếu sự tự tin là điều mà chúng ta đều mong muốn, tại sao chúng ta lại tự phá hủy bản thân?

Nói một cách khác, chúng ta thường tự đào sâu một lỗ hổng không cần thiết để tự phá hủy. Bạn không thể thất vọng nếu bạn đã từng nghĩ rằng điều gì đó không bao giờ thành công - do đó, suy nghĩ, lời nói và hành động của bạn sẽ tự hoàn thiện. Thông qua việc chấp nhận bản thân, hành động và có cái nhìn thú vị về cuộc sống, bạn sẽ ngăn chặn hành vi tự hủy hoại bản thân.

Theo nhà lãnh đạo và tác giả tinh thần Toltec, Don Miguel Ruiz, việc loại bỏ giọng nói trong đầu của sự nghi ngờ và tự phá hủy bản thân giúp sự tự tin cốt lõi của chúng ta tỏa sáng qua ba câu hỏi đơn giản:

Điều quan trọng là tìm hiểu bản thân mình.

Sự thật là gì?

Tình yêu là sự kết hợp của sự đồng thuận và lòng trắc ẩn.

Theo Tony Robbins, mỗi khi gặp khó khăn, đó là cơ hội để chúng ta tìm thấy mục tiêu cao cả hơn trong đó. Khi chúng ta nhận ra mục tiêu đó, nỗi đau sẽ biến mất. Chúng ta có thể biến khó khăn thành cơ hội bằng cách:

Đánh giá và thưởng thức:

Học hỏi và trưởng thành:

Yêu thương và hành động:

Trải qua những thời điểm khó khăn, tôi đã học được nhiều về lòng tự tin. Niềm tin vào mục tiêu của mình luôn là nguồn động viên lớn nhất, và bằng cách thực hiện những điều ý nghĩa và phát triển bản thân, tôi có thể hỗ trợ và phục vụ cộng đồng xung quanh.