[ToMo] Những Đặc Điểm Của Người Cực Kì Nhạy Cảm (HSP)

Dựa trên nghiên cứu, khoảng từ 15 đến 20 phần trăm dân số là những người nhạy cảm cao.

Những người này thường phải đối mặt với việc cảm thấy bị kích thích quá mức hoặc điều chỉnh cảm xúc mạnh mẽ, điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng kiểm soát hoặc ngăn chặn.

Sự nhạy cảm cao không chỉ mang lại nhược điểm mà còn đi kèm với những điểm mạnh đáng kinh ngạc, bao gồm sự chú ý tới chi tiết, khả năng sáng tạo và một thế giới nội tâm phức tạp.

Khi tôi lớn lên, tôi trở thành một đứa trẻ lạ lùng. Tôi không thích bất kỳ thứ gì ôm sát vòng eo của mình, vì thế tôi đã chọn mua quần rộng hơn ba kích cỡ. Tôi có khả năng cảm nhận khi bố mẹ tôi tranh cãi, ngay cả khi họ không nói lời nào. Những nơi đông đúc và nhộn nhịp như lớp học làm tôi mệt mỏi và tôi mong muốn có thời gian yên tĩnh trong phòng ngủ vào cuối ngày. Tâm trí tôi không bao giờ ngừng nghĩ suy, nhai lại cảm xúc và ý tưởng một cách sâu sắc, thậm chí sau khi những người khác đã quên đi chúng.

Tôi không biết điều này vào thời điểm đó, nhưng tôi là một người rất nhạy cảm (HSP). Những người nhạy cảm cao chiếm 15 đến 20 phần trăm dân số, họ xử lý các kích thích một cách sâu sắc, từ hình ảnh, âm thanh đến cảm xúc. Còn được gọi là Độ Nhạy Xử Lý Cảm Giác, trở thành một HSP có nghĩa là bạn trải nghiệm cuộc sống “sôi động” hơn những người khác. Độ nhạy cảm cao không giống như hướng nội, trầm cảm, lo lắng, hoặc thậm chí tự kỷ - do sự khác biệt về mặt sinh học, hệ thống thần kinh của chúng ta chỉ đơn giản là 'tiêu hóa' thông tin kỹ lưỡng hơn. Mặc dù đặc điểm này có thể tạo ra một số vấn đề cho HSP (chẳng hạn như choáng ngợp), nhưng nó cũng tạo ra những điểm mạnh đáng kinh ngạc.

Một HSP thực sự sẽ có những trải nghiệm gì? Dưới đây là năm sự thật mô tả trải nghiệm của tôi — và điều đó có thể sẽ xảy ra nếu bạn cũng là một HSP.

1.     

Tôi cảm nhận mọi thứ một cách sâu sắc - nhưng bạn có thể không bao giờ biết nó.

Khi nhạc phim cất lên bay bổng, tôi cảm nhận được điều đó. Khi tôi đi ngang qua một người đang xin tiền ở một góc phố, tôi cảm nhận được điều đó. Khi bạn làm tổn thương cảm xúc của tôi hoặc xúc phạm tôi, tôi cảm nhận được điều đó. Tôi cảm nhận được tất cả, một cách rất sâu sắc.

Khi tôi còn trẻ, cảm xúc của tôi bộc phát từ những vần thơ đầy kịch tính hoặc một cuộc khủng hoảng hiện sinh một mình trong phòng ngủ của tôi. (Đôi khi nó vẫn diễn ra.) Đôi khi tôi khóc hoặc thậm chí hét lên, nhưng thường xuyên hơn là tôi tỏ ra bình tĩnh bên ngoài khi tôi trải qua cảm xúc bùng nổ bên trong.

Khi lớn hơn, tôi đã học cách đặt ra ranh giới tốt hơn, tự chăm sóc bản thân và nói chuyện với bản thân bằng ngôn ngữ thực tế, tích cực hơn thay vì cảm xúc cực đoan. Nhưng ngay cả với những cơ chế đối phó này, cảm xúc của tôi vẫn có thể rất lớn và đôi khi khó mà chế ngự.

Bạn có thể không bao giờ biết điều đó, vì thông thường, cảm xúc của tôi quá lớn để cps thể chia sẻ đầy đủ. Do đó, tôi có thể tỏ ra lạnh lùng hoặc thậm chí thờ ơ, trong khi thực chất, tôi chỉ đang cố gắng kiểm soát và bảo vệ các giác quan HSP vô cùng cao của mình.

2.     

Đó là môi trường của tôi, không phải của bạn.

Môi trường thật sự quan trọng với một HSP. Nó ảnh hưởng đến chúng tôi nhanh chóng và với cường độ lớn. Chúng tôi thường là những người cho bạn biết lý do chính xác vì sao bất kỳ không gian nào cũng đều gây khó chịu hoặc chỉ là “không phù hợp” – ghế quá cứng, không có đủ không gian riêng, đèn bị tứt, v.v.

Sự nhạy cảm của tôi với môi trường của tôi thể hiện rõ ràng nhất khi tôi ở trong một nhà hàng hoặc quán bar ồn ào. Những bề mặt cứng dội lại những âm thanh, những chiếc bàn xếp chặt chẽ, sát nhau và cuộc trò chuyện đến từ mọi hướng có thể khiến tôi muốn bỏ chạy. Tôi hầu như không bao giờ đi đến quán bar vào tối thứ Bảy nữa (có lẽ cũng vì tôi đã ngoài 30 tuổi); cơ thể và tiếng động và cảm giác say rượu đã bị bỏ qua, nơi này như sắp phun trào, chỉ là quá nhiều thứ ồ ạt. Mặc dù tôi đã sống chung yên ổn với cảm xúc của mình, tôi thậm chí còn trở nên nhạy cảm hơn với môi trường xung quanh khi tôi già đi.

Môi trường làm việc của tôi giống như một cái hộp đựng năng lượng tích cực. Dù làm việc tại nhà hay ở nơi công cộng, tôi luôn biết cách tận dụng môi trường xung quanh để thúc đẩy sự sáng tạo và hiệu suất của bản thân.

Khi tôi nhìn vào không gian xung quanh mình một cách trầm tư, đó không phải là biểu hiện của sự không quan tâm mà chính là lúc tôi đang dành thời gian để thấu hiểu và tìm kiếm cảm hứng. Bởi với tôi, cảm xúc cần thời gian và không gian để được xử lý một cách tỉ mỉ.

3. Tôi đã học được cách chấp nhận và thấu hiểu cảm xúc của mình, đồng thời cũng tìm ra những phương pháp để không bị áp đặt bởi cảm xúc của người khác.

Mặc dù không thể kiểm soát cảm xúc, nhưng tôi có thể học cách ứng phó với chúng một cách hiệu quả. Đó là quá trình tôi liên tục trải qua và học hỏi từ những trải nghiệm.

Thay vì để bản thân trở nên quá nhạy cảm, tôi đã tìm ra cách để cân bằng và duy trì sự ổn định trong mọi tình huống. Việc tạo ra một môi trường thuận lợi và có ý nghĩa là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi.

Mặc dù tôi có thể nhạy cảm, nhưng điều đó không làm suy giảm giá trị và sức mạnh của bản thân tôi. Tôi biết cách tận dụng sức mạnh này để đạt được mục tiêu và thành công trong công việc cũng như cuộc sống cá nhân.

Có những ngày, thậm chí cả tuần, tôi có thể quên đi việc mình là một người nhạy cảm. Nhưng chỉ cần bước vào một không gian ồn ào hay làm một việc nhỏ nhặt như gấp tấm khăn, tôi lại nhận ra sự nhạy cảm của mình. Đặc biệt là khi tranh cãi với người khác và từng lời nói của họ gây ra phản ứng mạnh mẽ trong tâm trí tôi, để lại dấu vết suốt nhiều ngày.

Theo nhà nghiên cứu và tác giả Elaine Aron, sự nhạy cảm cao là một đặc điểm sinh học không thể thay đổi, nó là một phần của bản tính của người nhạy cảm và không bao giờ biến mất. Điều này cũng được chứng minh qua nhiều nghiên cứu, chỉ ra sự khác biệt rõ ràng trong cấu trúc não của những người nhạy cảm so với những người không có đặc điểm này.

Thật đáng tiếc khi những người nhạy cảm cao thường bị xấu hổ và hiểu lầm vì đặc điểm của họ. Chúng ta thường phải đối mặt với yêu cầu phải 'mạnh mẽ lên' hoặc bị cho rằng sự nhạy cảm làm chúng ta trở nên yếu đuối. Nhưng đó không phải là điều mà chúng ta lựa chọn và cũng không phải là điều chúng ta có thể loại bỏ. Học cách chấp nhận và tận dụng những điểm mạnh của sự nhạy cảm là một quá trình kéo dài cả đời.

Tôi luôn chú ý đến từng chi tiết nhỏ của mỗi người.

Những người nhạy cảm thường nhận biết những chi tiết mà người khác thường bỏ qua, và nghiên cứu đã chứng minh rằng chúng ta thực sự là 'điểm sáng' trên radar tinh thần của nhau. Kết hợp điều này với khả năng đọc hiểu người khác, chúng ta có thể nhìn thấu họ, cảm nhận sự thay đổi tinh tế trong tâm trạng và 'nghe thấy' những điều không được nói ra.

4.

Tôi có khả năng nhận biết những điều nhỏ nhặt mà nhiều người khác không thể thấy được, như làm thế nào cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến môi trường xung quanh. Điều này giúp tôi kết nối sâu hơn với người khác, nhưng cũng có những lúc tôi ước gì có thể tắt bớt điều đó để không phải mang nặng mọi cảm xúc của người khác.

Khả năng nhạy cảm của tôi thường mang lại những mối liên kết sâu sắc với người khác. Tuy nhiên, cũng có những lúc tôi ước mình có thể tắt điều đó để không cảm nhận quá nhiều về người khác xung quanh.

5.

Việc tôi nhạy cảm không có nghĩa là tôi kém cỏi.

Mặc dù chúng ta phải đối mặt với những thách thức mà người khác không hiểu và không trải qua, nhưng điều đó không làm giảm đi năng lực và khả năng của chúng ta. Có nhiều người nổi tiếng với sự nhạy cảm cao như Nicole Kidman, Albert Einstein, Mozart, Deepak Chopra và nhiều người khác, họ làm nên sự khác biệt trên thế giới bằng sức mạnh của sự nhạy cảm.

Mặc dù chúng ta phải đối mặt với nhiều khó khăn, nhưng điều đó không làm giảm đi giá trị và vai trò của chúng ta trong xã hội. Những người nhạy cảm cao thường là những nghệ sĩ, nhà sáng tạo và những người có khả năng chữa lành. Họ là những người tạo ra sự khác biệt dù gặp phải những thử thách khó khăn.

Và bạn cũng là một người nhạy cảm đáng yêu. Tôi luôn động viên và ủng hộ bạn.