[ToMo] Những Khía Cạnh Thường Gặp Trong Mối Quan Hệ: Cách Thức Để Cải Thiện

Mối quan hệ - dù với gia đình, bạn bè hay người yêu - ảnh hưởng sâu sắc đến con người và cách chúng ta tương tác với nhau. Chúng có thể mang lại sự ổn định, niềm vui, sự hứng khởi và hy vọng, nhưng thường xuyên, những mối quan hệ gần gũi nhất lại là nơi mà chúng ta gặp phải những khó khăn lớn nhất, những hành động gây tổn thương nhất, và những vết thương từ quá khứ vẫn còn chưa lành.

Liên Kết

Kết Nối

tâm trạng chán chường

Trong bài viết này, các chuyên gia tâm lý của welldoing.org sẽ thảo luận về những vấn đề phổ biến trong mối quan hệ và cách hỗ trợ cho các cặp đôi:

Tin Tưởng, Sự Gần Gũi và Sự Đồng Tình

Liên Kết

Một trong những cách chúng ta hành xử đã học là quản lý và chấp nhận sự gần gũi. Mỗi người đều có quan hệ riêng với sự gần gũi. Điều mà các cặp đôi thường không nhận ra là cần phải kiểm soát sự gần gũi và mơ ước về một tình yêu không giới hạn, tự do, không bị chia cắt hay phụ thuộc. Do lo lắng về sự từ chối hoặc cảm giác bị từ chối, họ phát triển chiến lược và 'trò chơi'. Nhiều vấn đề trong mối quan hệ có thể được coi là các chiến lược sai lầm để hạn chế gần gũi, bao gồm 'giấu' trong công việc hoặc sử dụng công nghệ để ghen tuông, không chung thủy hoặc các cuộc tranh cãi có thể dẫn đến rạn nứt hoặc cách biệt.

Nếu mối quan hệ ban đầu của chúng ta với một người khiến chúng ta cảm thấy gần gũi và dễ tổn thương là đáng sợ, thì nhu cầu về gần gũi của chúng ta sẽ bị giam cầm bởi những nỗi sợ, những run rẩy cạnh tranh. Một lỗi lầm vô tình từ đối tác, với lịch sử của họ, và người lái tàu thấp kém, sợ hãi và từ chối thủ phạm được nhận thức và có thể là không chủ đích. Điều này có vẻ cực kỳ, nhưng hầu hết chúng ta đều hoạt động ở mức độ mà tập phim ban đầu không cung cấp, chỉ có hành động mà chúng ta có thể đạt được.

Đối Tác của chúng ta, theo bản chất của họ, thường không phải là những người phải chữa lành vết thương cho chúng ta, mặc dù chúng ta mong đợi điều đó, và hầu hết sự tổn thương, oán giận và tức giận của chúng ta xuất phát từ kỳ vọng không thực tế này. Nhà trị liệu cung cấp cho chúng ta nhận thức giúp chúng ta cải thiện mối quan hệ với chính bản thân và khi trở nên tự do, chúng ta trải qua sự thay đổi trong mối quan hệ của mình.

Các Vấn Đề Liên Quan Đến Tình Dục

Selena Doggett-Jones, một chuyên gia tâm lý làm việc tại London, thường xuyên gặp các khách hàng đối mặt với vấn đề tình dục trong các mối quan hệ: “Hầu hết mọi người đều phải đối mặt với vấn đề về tình dục vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Đáng tiếc, đặc biệt ở Anh, mọi người thường cảm thấy bối rối khi nói về quan hệ tình dục lần đầu tiên, không kể đến các vấn đề tình dục. Chúng ta cảm thấy không thoải mái khi nói về tình dục, hiếm khi trò chuyện trực tiếp về nó với bạn bè hoặc gia đình. Sự bối rối này có thể làm ngăn cản mọi người tìm kiếm sự trợ giúp.'

Làm việc với một chuyên gia tâm lý được đào tạo về liệu pháp có thể hữu ích trong việc bình thường hóa lo lắng của mọi người, giáo dục họ về tình dục và lắng nghe họ mà không đánh giá. Những chuyên gia này thường thảo luận về tình dục một cách chi tiết, do đó họ không cảm thấy ngại và thường thông qua việc chia sẻ sự quan tâm với người nghe để tạo sự đồng cảm, điều này có thể giúp giảm bớt lo lắng của khách hàng. Khách hàng có thể lo lắng về nhiều khía cạnh của tình dục, giới tính, tưởng tượng tình dục và những gì họ xem là sở thích và hành vi tình dục kỳ lạ. Ảnh hưởng của tôn giáo và văn hóa có thể ngăn cản họ tận hưởng tình dục hoặc xung đột với niềm tin của đối tác hoặc gia đình. Trong trường hợp này, liệu pháp cặp đôi có thể rất hữu ích trong việc hướng dẫn hai người lắng nghe nhau một cách tích cực và đồng cảm, từ đó hiểu rõ hơn về nguồn gốc của một số hành vi có thể bị hiểu lầm.'

Một số khách hàng tìm kiếm sự giúp đỡ vì họ sợ và chưa bao giờ có thể có một mối quan hệ thân mật. Có thể họ trải qua lạm dụng và tổn thương khiến họ cảm thấy xấu hổ và sợ hãi. Họ có thể chưa từng trải qua sự gần gũi hoặc thân mật trong gia đình hoặc vì một số lý do khác phải đối mặt với việc xây dựng mối quan hệ. Những khách hàng này có thể được khuyến khích khám phá nỗi sợ của họ và nhận ra quyền lựa chọn và tự chủ của họ.'

Thách Thức liên quan đến Gia Đình và Bạn Bè

Vị trí của chúng ta trong gia đình, vai trò của chúng ta khi lớn lên và mối quan hệ của chúng ta với cha mẹ đều ảnh hưởng đến các mối quan hệ hiện tại của chúng ta. Chuyên gia tâm lý Francis Atkinson giải thích: “Chúng ta thường được hấp dẫn (một cách vô thức) bởi một người nào đó vì họ có thể đại diện cho nguồn gốc của gia đình chúng ta. Bố, mẹ, hoặc anh em. Đôi khi đó là tích cực, và không có vấn đề gì cả, mọi thứ đều ổn. Nhưng đôi khi đó có thể là tình huống mà người yêu trở thành một phần của 'bộ phim gia đình' mà họ (một cách không có ý thức) không nhận ra mình đang tham gia vào. Nhưng khi trở thành một phần của nó, họ cuối cùng đóng góp vào việc giải quyết các vấn đề chưa được giải quyết của gia đình họ, mà không nhận biết điều đó.'

Điều này cũng có thể xuất hiện trong các mối quan hệ bạn bè, cũng như với gia đình của bạn, đối tác của bạn và/hoặc bạn, có những người bạn một cách nào đó cũng đại diện cho một phần hoặc một số phần của gia đình bạn, và sau đó bạn trở thành một phần của vở kịch mà bạn không nhận ra mình đang tham gia.'

Các vấn đề này, thường là những vấn đề chưa được giải quyết từ thời thơ ấu có thể được khám phá và hiểu với một chuyên gia tâm lý cặp đôi. Khi làm điều này, bạn hy vọng có thể 'loại bỏ' một phần hoặc một số phần của quá khứ gia đình/bạn bè mà đối tác của bạn đã rơi vào, tách rời quá khứ ra khỏi hiện tại và nhìn thấy nhau ngày nay.'

Trở thành Cha Mẹ Mới

“Khi 2 người trở thành 3 hoặc nhiều hơn, động lực trong một mối quan hệ thân thiết sẽ thay đổi” theo chuyên gia tâm lý Judith Chamberlain, welldoing.org.

“Đối với một người mẹ mới, sự tập trung không chỉ vào việc chăm sóc em bé mà còn là sự thay đổi về cả thể chất lẫn tinh thần, cách cô ấy phải thích nghi với việc làm mẹ. Với mỗi giai đoạn thai kỳ và mỗi ngày trong cuộc sống của em bé, có sự phát triển của người mẹ và tâm trạng của cô.

Một phần của quá trình này bị ảnh hưởng bởi kỳ vọng của văn hóa và xã hội về việc làm thế nào để trở thành một người mẹ tốt. Từ các tài liệu phân tích tâm lý đến nghiên cứu khoa học về thần kinh, có nhiều bài viết về vai trò quan trọng của người mẹ và tác động của bà mẹ, cả tốt và xấu, đối với sự phát triển tâm thần của trẻ sơ sinh. Ngược lại, rất ít bài viết được viết về vai trò của bạn đời và thậm chí còn ít hơn về mối quan hệ cha mẹ.

Những khách hàng mà tôi gặp có thể đang trải qua cảm xúc rất đau khổ vì con đường trở thành và trải qua việc làm mẹ, họ đã mất bản thân và cảm giác được ở trong mối quan hệ vợ chồng. Ký ức về những trải nghiệm của họ khi còn trẻ và bản thân đứa trẻ khi trở thành mẹ thường xuyên được kích thích ở thời điểm này. Theo nhiều cách, họ trở thành người xa lạ với chính mình và đối tác của họ.

Trước khi bắt đầu thay đổi về tình dục và cảm xúc trong mối quan hệ với đối tác, việc chia sẻ và tìm kiếm sự giúp đỡ là điều rất quan trọng. Cuối cùng, liệu rằng mong đợi đó đã đưa bạn gần hơn với nhau không?'

Điều trị cho các cặp đôi có thể là một cách hỗ trợ tuyệt vời để xử lý những cảm xúc tràn ngập. Nói chuyện với một người không liên quan, không phán xét, ai có thể nhìn thấy toàn bộ tình huống một cách rõ ràng hơn so với bạn, người chỉ có thể nhìn thấy rủi ro và cảm thấy lo lắng hoặc tuyệt vọng, có thể là cực kỳ hữu ích.'

Thời kỳ trung niên và mãn kinh

Veronique Briant, một chuyên gia tâm lý làm việc tại St Leonards-on-Sea, đã nhận thấy nhiều cặp đôi gặp khó khăn trong giai đoạn trung niên: “Kinh nghiệm của tôi cho thấy rằng các cặp đôi thường có một số điểm mạnh khi làm việc nhóm nhưng đôi khi họ quên kinh nghiệm và sức mạnh được chia sẻ của mình. Đối với những cặp đôi đang ở độ tuổi trung niên, khung cảnh thường khác nhau. Họ có thể không trải qua những nhu cầu sớm hơn của hôn nhân với các đứa con nhỏ, công việc, xây dựng tổ ấm,… nhưng bây giờ, các vấn đề khác mới được chú trọng. Tôi không muốn nói cụ thể về giới tính ở đây, nhưng thời kỳ mãn kinh có thể gây ra nhầm lẫn và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và ham muốn tình dục. Đàn ông thường bắt đầu tập trung vào việc nghỉ hưu nhưng không nhất thiết phải thảo luận về những thay đổi trong cảm nhận về giá trị bản thân. Vào giữa cuộc đời, các cặp vợ chồng có thể thấy mình phản ánh các khía cạnh của cha mẹ. Sức khỏe trở thành một yếu tố và thuốc có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tâm trạng.'

Các cặp vợ chồng ở tuổi trung niên có thể đã phát triển một sức chịu đựng nhất định và đôi khi quên mất cách tiếp cận để kết nối mối quan hệ. Trong trường hợp này, việc khám phá các thói quen đã cũ có thể hữu ích - tư vấn có thể cung cấp các loại động lực cho mối quan hệ - một danh sách kiểm tra và lời nhắc nhở về toàn bộ con người và mối quan hệ.'

Thay đổi trong giá trị, hành vi và quan điểm

Albertina Fisher

Ở bên một người khác, chúng ta có cơ hội tái hòa nhập những khía cạnh đã mất của bản thân mình mà họ có. Nhưng điều này chỉ xảy ra nếu chúng ta dám đối diện với sự thật rằng chúng ta cũng sở hữu những phần đó, và tiếc nuối điều đó. Khi chúng ta làm được điều này và bắt đầu quá trình thay đổi đau đớn, chúng ta trở nên hoàn thiện hơn. Khi điều này xảy ra, cả hai đều trải qua sự phát triển. Nhưng nếu những khía cạnh đã mất không được chấp nhận và tái hòa nhập, chúng dần trở nên khó chịu hơn khi nhìn thấy những phần khác.

Lý thuyết cặp đôi tâm động học cung cấp cho chúng ta một cách suy nghĩ về hiện tượng này, dựa trên khái niệm 'sự lựa chọn đối phương vô thức'. Điều này gợi ý rằng chúng ta nên chọn bạn đời của mình bởi vì, một cách vô thức, họ nhắc nhở chúng ta về những phần của bản thân mà chúng ta đã mất liên lạc, thường đến mức chúng ta có thể phủ nhận rằng họ cũng là một phần của chúng ta.

Lạm dụng chất gây nghiện và nghiện ngập

Nhà trị liệu Gurpreet Singh giải thích: “Lạm dụng rượu và chất kích thích, trong đó một người đang uống trong khi người kia thì không, đang gây tổn hại đáng kể cho mối quan hệ cũng như sức khỏe và hạnh phúc của cả hai.”

'Theo thời gian, lo lắng về tình cảm và tài chính có thể trở thành sự thật. Khi thói quen này tiếp tục, bạn có thể cảm thấy cách biệt và nghĩ rằng đối tác của bạn không hiểu bạn. Cảm giác cô lập tạo ra một không gian không tin tưởng, làm rung chuyển những trụ cột mà mối quan hệ dựa trên. Điều này làm gia tăng sự tức giận và cô lập. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến tranh cãi và có thể dẫn đến bạo lực nếu không được kiểm soát.'

Liệu pháp cung cấp cho bạn khả năng hiểu nhau và tạo ra một môi trường hỗ trợ để bạn có thể đối phó với vấn đề này. Mặc dù lạm dụng chất kích thích có thể gây ra các cuộc cãi vã, nhưng cũng có thể trạng thái tâm trí trong mối quan hệ là nguyên nhân của thói quen. Liệu pháp cặp đôi giúp phát triển giao tiếp trung thực, tạo ra một môi trường hỗ trợ và đối phó với các vấn đề có thể dẫn đến lạm dụng chất kích thích.'

Cảm thấy bị đánh giá thấp

Nhà trị liệu Bhavna Jaiswal nói: “Đôi khi bạn có thể cảm thấy bị đánh giá thấp bởi một người quan trọng trong cuộc sống của bạn.'

'Đôi khi mọi người không thể hiểu lý do và có thể cần sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Trong giai đoạn này, tư vấn về mối quan hệ / cặp đôi sẽ rất hữu ích. Nhà trị liệu dành cho cặp đôi có thể giúp cả hai hiểu nhu cầu, suy nghĩ, cảm xúc của đối phương và cố gắng đưa bạn trở lại cùng một trang. Trong một số trường hợp, khi không thể bày tỏ cảm xúc, liệu pháp cũng có thể giúp cung cấp nền tảng để làm điều này.'

Liệu pháp cũng có thể giúp bạn nhận ra liệu mối quan hệ có thực sự đồng phương hay thiếu giao tiếp. Nếu vấn đề này bắt nguồn từ giao tiếp kém, thì liệu pháp quan hệ cung cấp một môi trường nơi các cặp đôi có thể thể hiện cảm xúc thực sự hoặc ẩn giấu của họ trong một không gian không đánh giá.'