Buzz
Hãy Cho Tôi Bắt Đầu Bằng Cách Nói, Tôi Không Phải Là Người Mà Bạn Thường Xem Là Một Người Sớm. Tôi Không Phải Là Một Con Rồng Khủng Khiếp. Nhưng, Với Ba Đứa Trẻ, Con Chó, Một Công Việc Và Một Cuộc Sống Năng Động, Tôi Phải Thừa Nhận Rằng Tôi Thích Giấc Ngủ Của Mình.
Gần Đây, Chồng Tôi Đang Đọc Một Cuốn Sách Về Sức Mạnh Của Thói Quen Buổi Sáng. Tôi Yêu Cầu Anh Ấy Chia Sẻ Bản Tóm Tắt Những Gì Anh Ấy Đã Học Được. Tất Cả Đều Có Vẻ Tuyệt Vời; Nhưng Ý Tưởng Thực Hiện Một Thói Quen Buổi Sáng Kéo Dài Hoặc Dậy Sớm Một Giờ Để Làm Nhiều Việc Khiến Tôi Muốn Quay Trở Lại Giường Ngay Lập Tức. Chúng Tôi Chỉ Có Rất Nhiều 'Băng Thông' Và Ý Chí Trong Một Ngày, Và Cá Nhân Tôi, Tôi Không Muốn Sử Dụng Hết Trước 7 Giờ Sáng.
Khi Tôi Hỏi Anh Ấy Đã Làm Gì Với Những Gợi Ý Tuyệt Vời Của Cuốn Sách Này, Câu Trả Lời Là Không Có Gì. Anh Ấy Yêu Những Ý Tưởng Và Khái Niệm Nhưng Không Thay Đổi Bất Cứ Điều Gì Trong Cuộc Sống Của Anh.
Đây Là Điều Về Hầu Hết Các Lời Khuyên (Thực Sự Về Bất Kỳ Chủ Đề Nào). Không Phải Là Nó Không Hoạt Động, Mà Là Nó Không Hiệu Quả Với Tất Cả Mọi Người . Bất Kỳ Thói Quen Nào Bạn Đang Cố Gắng Thay Đổi Hoặc Tạo Ra Đều Cần Tính Đến Tính Cách, Lối Sống Và Thách Thức Độc Đáo Của Bạn.
Bạn Đã Bao Giờ Đặt Ra Ý Định Lớn Để Làm Điều Gì Đó - Một Chế Độ Ăn Kiêng, Chế Độ Tập Thể Dục Hoặc Thói Quen Buổi Sáng Mới, Chỉ Để Mặt Bạn Xẹp Xuống Vài Ngày Hoặc Vài Tuần Sau Đó? Rồi Sao? Bạn Tự Đánh Mình Rằng Bạn Đã Không Làm Điều Đó 'Đúng', Rằng Bạn Đã Thất Bại.
Thất bại không tồn tại, chỉ là bước đệm đến thành công. Hãy tìm thấy con đường phản ánh đích thực của bạn.
Bắt đầu một ngày mới với thói quen tích cực sẽ mang lại niềm vui và năng suất suốt cả ngày. Hãy khám phá thói quen phản ánh bản thân của bạn.
Thay vì gợi ý một thói quen cụ thể, hãy tưởng tượng một thực đơn cho cuộc sống của bạn. Tùy chọn nào phản ánh mục tiêu và giá trị của bạn?
Được buổi sáng vận động mang lại nhiều lợi ích đáng kể.
Theo Hal Elrod, sáng tạo và hiệu quả tạo nên những ngày thành công. Sự thành công hàng ngày dẫn đến một cuộc sống thành công.
Khám phá một buổi sáng tươi mới và hiệu quả sẽ mở ra cánh cửa cho một cuộc sống vĩ đại hơn.
Bắt đầu một thói quen buổi sáng được cho là giúp tăng cường niềm vui, nâng cao năng suất và giảm bớt căng thẳng, mang lại sự ổn định cho mỗi ngày mới. Bắt đầu mọi thứ với bước đúng.
Thói quen buổi sáng giúp bạn bắt đầu mỗi ngày một cách tự chủ và có mục tiêu, không để một ngày trôi qua mà không ý thức. Bạn điều khiển ngày của mình; ngày không điều khiển bạn. Tinh thần tích cực sẽ lan tỏa và tạo ra hiệu quả suốt cả ngày.
Như nhiều trường hợp trong cuộc sống, những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến kết quả lớn. Đó là hiệu ứng lan truyền.
Thói quen buổi sáng của Tony Robbins bao gồm việc bổ sung dinh dưỡng, thiền, tập luyện và xông hơi, giúp anh ta chuẩn bị tốt cho mỗi ngày. Arianna Huffington cũng chia sẻ thói quen của mình.
Thật ra, hầu hết các doanh nhân và nhà lãnh đạo thành công đều cho rằng thói quen buổi sáng đóng vai trò quan trọng trong thành công của họ. Nhưng không chỉ riêng họ, mọi người đều có thể hưởng lợi từ việc này.
Một người bạn và đồng nghiệp của tôi mới đây bắt đầu thói quen buổi sáng mới và cô ấy chia sẻ: “Tôi thích sự yên bình khi thức dậy trước khi gia đình tôi tỉnh. Điều này giúp tôi có thời gian cho riêng mình. Nếu con tôi thức dậy tôi, tôi sẽ phải làm gì đó ngay lập tức. Bằng cách thức dậy sớm, tôi có thời gian cho bản thân và sẵn sàng chào đón họ khi họ thức dậy.”
Chúng tôi đã thiết lập một thói quen buổi sáng quan trọng và có giá trị. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu tạo thói quen của riêng mình chưa?
Cách tạo thói quen buổi sáng
Là một huấn luyện viên và tư vấn với nền tảng đa dạng, đối với tôi, quan trọng là nhìn nhận vấn đề này một cách toàn diện. Hãy xem xét thói quen buổi sáng qua bốn khía cạnh quan trọng: Tinh thần, Cảm xúc, Thể chất và Tinh thần.
Bạn cũng có thể hiểu đây là Tâm, Trái tim, Cơ thể và Tinh thần.
Khi thảo luận qua các ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng một số hoạt động hoặc thói quen có ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cơ thể bạn. Điều này thực sự là đáng kinh ngạc! Nếu bạn có thể đạt được nhiều lợi ích từ một hoạt động, thậm chí còn tốt hơn!
Hãy xem xét cụ thể hơn từng khía cạnh này.
Tâm trí
Đơn giản nói, đây liên quan đến ý thức của bạn, bao gồm suy nghĩ, niềm tin, giá trị, mục tiêu, hy vọng, ước mơ, mong muốn và kế hoạch.
Một số cách tạo không gian tích cực cho tâm trí vào buổi sáng bao gồm:
Đặt ra mục tiêu.
Một người bạn của tôi viết ba ghi chú Post-it mỗi buổi sáng, bao gồm ba mục tiêu quan trọng nhất trong ngày. Điều này giúp cô ấy tập trung và đạt được kết quả trong suốt ngày.
Với chỉ ba mục tiêu, còn đủ không gian cho những thứ khác - đảm bảo sự linh hoạt.
Viết ra danh sách.
Đẩy nó ra khỏi tâm trí. Đôi khi vào buổi tối, chúng ta bị ám ảnh bởi những suy nghĩ về công việc cần hoàn thành. Điều này khiến chúng ta thức dậy cảm thấy bận rộn. Thay vào đó, hãy viết xuống những điều bạn cần làm.
Lập danh sách giúp bạn giải phóng tâm trí cho những suy nghĩ quan trọng hơn.
Tạo một kế hoạch hoặc lịch trình cho ngày.
Khi bạn biết mình sẽ có một ngày bận rộn, việc lập kế hoạch sẽ giúp bạn tiến xa hơn. Xem lịch của bạn và tích hợp mục tiêu và danh sách công việc để có kế hoạch cụ thể.
Đọc điều gì đó để nuôi dưỡng tâm hồn.
Bố tôi thường đọc Wall Street Journal vào buổi sáng. Đó là cách anh ấy bắt đầu mỗi ngày của mình.
Một người bạn của tôi dành 10 phút đọc sách mỗi ngày và điều này mang lại niềm vui không ngờ cho cô ấy. Theo cách tính của cô ấy, chỉ cần đọc một trang mỗi phút, 10 phút mỗi ngày sẽ là 3.650 trang đọc vào cuối năm, hoặc tương đương với 12 cuốn sách 300 trang! Dành thời gian đọc sách không còn là điều xa vời với cô ấy nữa.
Về mặt cảm xúc
Điều này liên quan đến tất cả cảm xúc và mối quan hệ của bạn. Nó có thể được coi là tất cả những gì đến từ trái tim.
Một số cách để bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ vào buổi sáng bao gồm:
Biểu đạt lòng biết ơn.
Các nghiên cứu mới tiếp tục chứng minh tính khoa học và lợi ích của việc biểu đạt lòng biết ơn. Bày tỏ lòng biết ơn mang lại vô số lợi ích từ cải thiện mối quan hệ, sức khỏe cảm xúc và thể chất, giấc ngủ, sức chịu đựng tinh thần, năng lượng và hạnh phúc tổng thể. Một thói quen đơn giản mà tôi thực hiện là trước khi bước ra khỏi giường vào buổi sáng, tôi suy nghĩ về hai điều mà tôi cảm thấy biết ơn. Trong 'Nhật ký 5 phút', một trong những việc đầu tiên bạn làm vào buổi sáng là viết ra ba điều bạn biết ơn. Bất kỳ con số nào bạn chọn, việc bày tỏ lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
Ôm con bạn, vợ/chồng hoặc thú cưng của bạn.
Ôm giúp tăng mức oxytocin (hormone tình yêu), serotonin (cải thiện tâm trạng và tạo ra hạnh phúc), cải thiện hệ miễn dịch, nâng cao lòng tự trọng, giảm huyết áp, cân bằng hệ thần kinh và giải tỏa căng thẳng. Ôm giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Hãy tìm ai đó - hoặc thứ gì đó - để ôm. Chỉ mất vài giây và có thể giúp bạn có một tâm trạng tích cực trong ngày.
Kết nối với bạn bè, gia đình hoặc bất kỳ ai khiến bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và kết nối.
Khi tôi thức dậy con cái, thay vì chỉ đứng bên cạnh và gọi chúng dậy, tôi dành thêm chút thời gian để ôm họ, hôn họ và tạo kết nối. Chồng tôi sử dụng thời gian đi làm buổi sáng để gọi điện cho bạn bè, gia đình và kết nối với họ. Cả hai chúng tôi không mất thêm thời gian trong ngày hoặc thêm việc gì vào danh sách công việc của mình, chúng tôi đơn giản là thêm việc này vào thói quen hàng ngày của mình.
Xác định điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái.
Cái gì mang lại sự hạnh phúc, niềm vui hay sự phấn khích cho bạn trong ngày mai? Cái gì khiến bạn cảm thấy thực sự kết nối và có ý nghĩa hơn? Thiền, yoga, hay thậm chí là những hơi thở sâu? Hãy tìm kiếm điều đó.
Về mặt cơ thể
Tất cả những gì chúng ta nghĩ về việc chăm sóc cơ thể và không gian vật lý của mình. Điều này có thể bao gồm thức ăn, thức uống, cách chúng ta vận động, và mọi thứ liên quan đến sức khỏe thể chất.
Dưới đây là một số lựa chọn để cải thiện sức khỏe cơ thể vào buổi sáng:
Tạo động lực cho cơ thể.
Kích thích tuần hoàn máu. Tất cả chúng ta đều biết tác dụng tích cực của việc vận động. Điều này có thể là chạy bộ, đi bộ, tham gia lớp tập thể, yoga, duỗi cơ, hoặc thậm chí là tạo ra bài tập riêng của bạn. Nhớ rằng, điều hiệu quả với một người có thể không phải với người khác.
Ví dụ, chồng tôi và tôi cho rằng việc thuê một huấn luyện viên hàng tuần là ý tưởng tuyệt vời. Mỗi thứ Năm, chúng tôi rời giường lúc 5:45 sáng, chuẩn bị và tập luyện từ 6-7 giờ sáng. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng hiệu quả với tôi. Tôi không thích sự dậy sớm và ép cơ thể tập luyện khi nó chưa sẵn sàng.
Sau một số tháng thử nghiệm, tôi cố gắng tự thuyết phục rằng việc đó là tốt cho mình. Nhưng kết quả không như mong đợi. Tôi không cảm thấy thoải mái và nó không giúp tôi có một ngày làm việc hiệu quả hơn. Vậy nên, tôi chuyển sang phương pháp khác. Chồng tôi đảm nhận việc đưa con chó đi dạo/chạy còn tôi thì chọn bộ môn đi bộ dài buổi sáng/tập thể dục/yoga sau khi bọn trẻ đã đi học. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể mình.
Bắt đầu ngày mới bằng cách uống nước chanh.
Trước khi đến với cà phê đầu tiên, hãy cố gắng uống nước. Tôi thường chọn nước chanh ấm. Lời khuyên này đến từ một phụ nữ 94 tuổi ở Úc mà tôi gặp gần 20 năm trước. Bà ấy khẳng định rằng thói quen này đã tạo ra ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe và cuộc sống của bà.
Nếu bạn cần thêm lý do, hãy xem những điều này ở đây . Tôi thường hòa vào một tách trà 'giải độc' và thưởng thức khi đưa con đến trường.
Không nên bỏ qua bữa sáng.
Bạn cảm thấy như thế nào với việc ăn một bữa sáng bổ dưỡng? Một cốc sinh tố chứa protein? Tuyệt vời. Bánh mì nướng với bơ? Đặc biệt. Cháo yến mạch? Tuyệt hảo. Bữa sáng là quan trọng, là 'nhiên liệu' giúp bạn khởi đầu ngày mới.
Hãy tự chăm sóc bản thân.
Có nhiều cách để làm điều này.
Trong vài năm qua, tôi trải qua thời kỳ lo âu căng thẳng. Một huấn luyện viên thể chất gợi ý tôi nên bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách đặt chân ra khỏi giường và đặt chân xuống đất. Tôi ngồi ở mép giường, cảm nhận đất dưới chân mình trong vài giây, tưởng tượng về bộ rễ của một cây. Sau đó, tôi cảm nhận sự di chuyển này lan toả qua cột sống và toàn bộ cơ thể.
Dù tôi không thực hiện bài tập này mỗi ngày, nhưng nếu tôi tỉnh dậy với cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng, tôi sẽ dành thêm thời gian để kết nối và thư giãn. Một phương pháp khác mà tôi thường áp dụng là đặt một tay lên trái tim và một tay lên bụng, và chỉ thực hiện thở sâu trong vài phút. Điều này ngay lập tức làm dịu và thư giãn cả cơ thể tôi.
Dọn dẹp không gian làm việc của bạn.
Khi không gian làm việc của chúng ta bừa bộn, tâm trí thường cảm thấy lo lắng như thế.
Bạn cảm thấy ổn định khi nào? Một khách hàng của tôi cho biết cô ấy cảm thấy tốt hơn sau khi sắp xếp giường. Nếu không, ngày của cô ấy có thể trở nên rối bời hơn.
Cái gì khiến bạn cảm thấy thoải mái? Dọn dẹp không gian làm việc của bạn. Đưa quần áo vào rương đựng rác. Bất kỳ hành động nào giúp bạn cảm thấy ổn định hơn trong không gian vật lý của mình, đều xứng đáng nỗ lực.
Tâm hồn
Điều này có thể liên quan đến bản thân bạn và cảm giác đầy cảm hứng, có nghĩa là 'về tinh thần'. Mặc dù không phải là sự truyền đạt tôn giáo, nhưng nó có thể phù hợp với bạn. Đó là về những gì bạn cần để cảm thấy kết nối với điều gì đó sâu sắc hơn, lớn lao hơn, cao quý hơn - và điều gì giúp bạn cảm thấy được kết nối với chính bản thân mình nhất.
Dưới đây là một số ví dụ:
Thực hành thiền.
Trong khi một số bạn đang đọc điều này, ĐÚNG, tôi yêu thích việc thiền buổi sáng của mình, nhưng người khác có thể cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng khi đọc một bài viết khác về thiền.
Nếu bạn đang cảm thấy do dự nhưng muốn thử, có nhiều ứng dụng tuyệt vời (như ứng dụng Chánh niệm, Headspace và Calm) và các nguồn lực khác dành cho bạn. Tôi đã tìm thấy buổi hòa giải buổi sáng này cách đây nhiều năm và vẫn sử dụng khi cần một điều gì đó ngắn gọn và thú vị.
Tôi cũng ưa thích các buổi thiền hướng dẫn miễn phí trong 21 ngày từ Deepak Chopra và Oprah Winfrey. Nhiều người đã nhận thấy đây là một 'bước đi dễ dàng'.
Và nếu bạn là một trong những người cảm thấy khó khăn khi thiền (Tôi hiểu bạn, TÔI CŨNG là một trong số đó!), Thiền có hướng dẫn là người bạn tốt nhất của bạn. Hãy thử và xem cái nào phù hợp với bạn.
Hòa mình vào tự nhiên.
Tìm một chỗ bạn có thể ngồi hoặc đi bộ và chỉ cần ở đó. Lưu ý màu sắc của cây cỏ và bầu trời, hít thở không khí. Bạn nghe thấy gì khi bạn lắng nghe kỹ? Hãy dành thời gian để cảm nhận đất dưới chân hoặc làn gió nhẹ vuốt qua khuôn mặt.
Hãy đi dạo trong thiên nhiên và bạn có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu về thể chất và tinh thần chỉ trong một lần!
Điều đáng chú ý là tôi lớn lên trong một gia đình Do Thái và lớn lên trong một môi trường đền thờ. Một lúc nào đó, mẹ tôi quyết định cách tốt nhất để kết nối với điều vĩ đại hơn bản thân là ra ngoài. Từ đó, chúng tôi đã dành tất cả những 'kỳ nghỉ cao cấp' ngoài trời cùng nhau.
Nghiên cứu về tôn giáo.
Anh trai tôi là một ví dụ ấn tượng về điều này. Mỗi sáng, anh ấy dậy sớm để nghiên cứu kinh thánh của mình. Anh ấy ngồi ở bàn ăn (hoặc bất kỳ nơi nào vào thời điểm đó), đọc một đoạn và ghi chú. Sau đó, anh ấy viết thư cho vợ mình. Vì anh ấy ít nói, điều này giúp anh ấy chắc chắn rằng vợ biết anh ấy suy nghĩ về cô ấy.
Ấn tượng và lãng mạn, phải không? Điều này cũng bao gồm cả nhu cầu tinh thần và tình cảm của anh ấy trong một lần. Quan trọng hơn, đó là nền tảng của anh ấy. Nó giúp anh ấy suy ngẫm về ngày tiếp theo và kết nối với một điều vĩ đại hơn bản thân, giúp anh ấy bước vào ngày mới với sự bình tĩnh, biết rằng anh ấy đã đầu tư vào mối quan hệ tinh thần và cá nhân của mình trước mọi thứ khác.
Kết nối với bản thân.
Hiểu rằng điều này quan trọng đối với bạn và dành thời gian để xây dựng cơ sở cho bản thân. Dưới đây là 11 cách giúp bạn bắt đầu.
Những điều cần chú ý
1. Một thói quen buổi sáng lành mạnh bắt đầu từ đêm trước đó.
Có một giấc ngủ chất lượng là cần thiết để bắt đầu ngày của bạn đúng cách. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 giờ (hoặc bất kỳ thời gian nào phù hợp với bạn). Nếu bạn muốn dậy sớm hơn để bắt đầu một thói quen buổi sáng, bạn cần phải đi ngủ sớm hơn.
Dưới đây là một số cách cơ bản để có một giấc ngủ tốt:
Rời bỏ thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ (và đặt chúng vào chế độ DND hoặc để chúng bên ngoài phòng ngủ).
Đảm bảo bạn có gối và nệm thoải mái.
Thực hiện thói quen ngủ phù hợp, giảm tiếng ồn từ bên ngoài và ngủ trong phòng tối hoặc sử dụng khẩu trang.
Bạn có thể muốn tham khảo ý kiến của CEO Leon từ Lifehack, người có thói quen thường xuyên vào buổi tối để giữ cho giấc ngủ của mình đủ sâu và thức dậy đầy năng lượng.
2. Giữ cho mọi thứ đơn giản.
Chọn một hoặc hai điều (tối đa ba điều) mà bạn cảm thấy sẽ phù hợp với BẠN để hoàn thành. Bắt đầu với một chiến thắng nhanh chóng và làm theo cách của bạn từ đó.
Tôi không khuyến khích bạn chọn nhiều hơn tám điều và sau đó thất bại - hoặc tự đánh bại vì bạn không thể làm cho chúng hoạt động. Nếu bạn đặt quá nhiều vào đĩa của mình, bạn sẽ không đạt được điều gì cả. Cuối cùng, bạn sẽ muốn có ít nhất một hoạt động từ mỗi loại trong bốn danh mục, nhưng bạn có thể bắt đầu với quy mô nhỏ và phát triển theo cách của bạn.
3. Thử nghiệm và trải nghiệm.
Khi bạn đã hiểu một số khái niệm mà bạn nghĩ sẽ phù hợp, hãy thử chúng trong vài ngày trước khi bạn quyết định xem chúng có hiệu quả / có hoạt động hay không. Như bất kỳ thói quen nào khác, bạn cần ít nhất 21 ngày để hình thành điều gì đó phù hợp.
4. Đặt lời nhắc.
Hoặc nếu bạn theo trường phái cũ hơn như tôi, hãy tìm một biểu tượng để nhắc nhở - đặt Post-it lên gương trong phòng tắm, ghi chú trên tủ lạnh hoặc sử dụng một biểu tượng vật lý để nhắc nhở bạn đang làm gì.
5. Tích hợp.
Tìm cách tích hợp thói quen buổi sáng của bạn vào các hoạt động hiện tại của bạn, thay vì thêm nhiều việc mới vào danh sách 'cần làm' của bạn. Bạn cũng có thể kết hợp, tìm các hoạt động bao gồm một số 'hệ thống' của cơ thể bạn.
Những điều không nên làm
Bây giờ bạn có nhiều lựa chọn tuyệt vời về những gì cần làm. Nhưng có một thói quen buổi sáng tốt giúp bạn bắt đầu ngày tràn đầy năng lượng không kém những việc bạn không nên làm vào buổi sáng!
Nghĩ về những gì không hiệu quả với bạn. Có những điều xảy ra hoặc bạn thực hiện chúng khiến bạn bắt đầu sai lầm? Điều đó khiến bạn mất phương hướng hoặc cảm thấy bất ổn?
Bạn không thích thức dậy với âm thanh của 'báo thức' và cần một cách khác để bắt đầu ngày mới? Có lẽ bạn đang bị ảnh hưởng bởi tiêu cực và cần đảm bảo rằng bạn bảo vệ mình khỏi tin tức tiêu cực hoặc những người gây ảnh hưởng tiêu cực vào buổi sáng?
Với tôi, điều đó là điện thoại. Tôi có những buổi sáng tuyệt vời nhất khi không kiểm tra điện thoại hoặc email. Tôi nhận thấy rằng khi kiểm tra email, nó làm mất tập trung và khiến tôi đi sai hướng. Tâm trí tôi bị quấy rối bởi mọi thứ tôi đọc, tôi cần phản hồi thế nào, tôi cần làm gì... và tôi không thể thực sự tận hưởng buổi sáng nữa. Việc không kiểm tra email trước khi con tôi đi học đã trở thành một phần không thể thương lượng trong thói quen buổi sáng của tôi.
Đã đến lúc xây dựng thói quen buổi sáng hoàn hảo của bạn!
Bạn đã xem qua menu, giờ là lúc quyết định bạn sẽ chọn gì. Là lúc để tạo ra thói quen buổi sáng cuối cùng của bạn.
Hãy nhớ rằng, như với mọi điều trong cuộc sống, không có phương pháp nào phù hợp cho mọi người. Nếu bạn:
Nếu ai đó hưởng lợi từ năng lượng tích cực, hãy đảm bảo rằng việc đầu tiên bạn làm sẽ mang lại sự tích cực cho bạn.
Nếu ai đó cần một kế hoạch, hãy thử ba chiến lược Post-it hoặc lập kế hoạch của bạn trong ngày.
Nếu ai đó cần vận động, hãy chạy hoặc đi bộ vào buổi sáng.
Nếu ai đó cần thời gian để suy nghĩ, hãy dành thời gian cho việc đọc, lập chiến lược và viết nhật ký của bạn.
Nếu ai đó đang chạy đua trong tâm trí, hãy thử thiền.
Hãy dành ít thời gian để suy nghĩ về điều gì phù hợp nhất với bạn. Bạn cần năm phút hay một giờ? Cảm giác nó sẽ làm bạn mạnh mẽ hơn hoặc nó sẽ làm bạn thêm sức mạnh?
Có thể có một số ý tưởng nổi bật hoặc một ý tưởng cụ thể mà bạn cảm thấy cần phải thực hiện. Bạn có thể cam kết vào điều gì ngay bây giờ trong cuộc sống của bạn, trong hoàn cảnh hiện tại và với những gì bạn biết về bản thân mình?
Sau đó, hãy thực hiện điều đó. Bắt đầu từ sáng mai.
Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, làm việc hiệu quả hơn, tràn đầy năng lượng và biết ơn vì bạn đã làm điều đó.
Thói quen hàng ngày của bạn có thể xây dựng hoặc phá hủy cuộc sống của bạn!
Nếu bạn muốn sống một cuộc sống mà bạn mơ ước và đạt được những gì bạn mong muốn, hãy phát triển những thói quen tích cực!
Phá bỏ một thói quen xấu hoặc xây dựng một thói quen tốt có thể khó khăn, nhưng với các chiến lược độc đáo từ Lifehack, bạn có thể biến điều đó thành hiện thực (và nó dễ dàng hơn bạn nghĩ!)
