Buzz
Dành thời gian đầy đủ cùng nhau trong mối quan hệ không chỉ là điều của riêng mình, đặc biệt là khi bước vào giai đoạn trải nghiệm cùng nhau. Nhưng, việc dành quá nhiều thời gian cho đối phương có thể tạo ra cảm giác không lành mạnh và gây ra sự phụ thuộc quá mức (đồng phụ thuộc). Vì vậy, việc không bỏ qua các mối quan hệ yêu thương khác như bạn bè và gia đình là điều quan trọng khi bạn đã bước vào một mối quan hệ tình yêu.
Bài viết này sẽ thảo luận về những yếu tố làm cho các mối quan hệ trở nên vững chắc và tại sao việc duy trì mối quan hệ bạn bè ngoài quan hệ tình cảm là điều quan trọng.
Làm thế nào để xây dựng sự gắn kết vững chắc trong mối quan hệ của bạn?
Hầu hết mọi người đều cảm thấy có một liên kết mạnh mẽ với những người quan trọng nhất trong cuộc sống của họ, đặc biệt là trong mối quan hệ với một hoặc nhiều người đặc biệt.
Người ta có thể dễ dàng phân biệt giữa cảm giác tốt và cảm giác không tốt, hoặc giữa sự hứng thú và sự chán chường trong mối quan hệ với người đối tác. Thường thì, khi bắt đầu một mối quan hệ, mọi người đều cảm thấy an toàn với một sự gắn kết vững chắc một cách không chính xác.
Sự kết nối sâu sắc thường ám chỉ đến sự linh hoạt trong một mối quan hệ một cách an toàn, cho phép cả hai có thể cùng cảm nhận, lắng nghe và hiểu biết lẫn nhau. Theo tiến sĩ Sue Johnson, một nhà phát triển phương pháp tập trung vào cảm xúc cho các cặp đôi, có ba yếu tố quan trọng góp phần làm cho sự kết nối trở nên mạnh mẽ trong mối quan hệ tình cảm.
Ba yếu tố quan trọng trong việc xây dựng mối quan hệ mạnh mẽ là:
1. Tính thân thiện
2. Sự thông cảm
3. Sự cam kết
Tính thân mật
Khi nghĩ về tính thân thiện, điều đó ám chỉ đến việc mọi bên thể hiện sự quan tâm và tôn trọng trong mối quan hệ tình cảm. Khi bạn cố gắng giao tiếp với người khác, liệu họ phản ứng như thế nào? Khi họ cố gắng giao tiếp với bạn, liệu bạn phản hồi như thế nào? Mối quan hệ tình cảm có hướng về nhau không? Tất cả những điều này phản ánh mức độ thân thiện giữa cả hai bên trong một mối quan hệ.
Sự thông cảm
Sự thông cảm ám chỉ đến việc bạn nhận được gì khi bạn cố gắng giao tiếp với đối tác của mình. Nếu người bạn đời cố gắng chia sẻ một nhu cầu hoặc một nỗi đau, liệu bạn có chấp nhận điều đó? Khi bạn cố gắng giao tiếp với người bạn đời của mình, liệu họ phản ứng có khiến bạn hứng thú không?
Sự cam kết
Sự cam kết vượt lên trên việc trao đổi thông tin hướng đến việc tạo ra mối liên kết có thể trải nghiệm được khi một người giao tiếp với đối tác của mình trong mối quan hệ tình cảm.
Mức độ cam kết của đối phương thể hiện ý nghĩa của sự thấu hiểu và lòng trắc ẩn, giúp cả hai có thể hiểu nhau qua việc nói “Anh/em hiểu rồi” hoặc “Anh/em đang cố hiểu vì anh/em biết điều này quan trọng”.
Khi bạn có thể trải nghiệm một mối liên kết vững chắc trong một mối quan hệ tình cảm, bạn sẽ cảm thấy sự ổn định trong bản thân, giảm bớt căng thẳng và lo lắng, và có động lực hơn trong việc khám phá thế giới.
Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn chỉ tập trung vào người yêu của mình?
Mặc dù một mối kết nối vững chắc là điều mà mọi người khao khát trong mối quan hệ tình cảm, nhận ra điều này có thể khó khăn, đặc biệt là khi có quá nhiều kinh nghiệm không tốt với các mối quan hệ trước đó.
Khi một người cảm nhận được sự đau đớn từ những mối quan hệ trước đó hoặc trong gia đình của họ, họ có thể coi mối quan hệ hiện tại là sự ổn định, là nơi trú ẩn hoặc là mối liên kết duy nhất.
Khi điều này xảy ra, con người thường chuyển từ một mối quan hệ vững chắc với bạn đối tác sang một trạng thái khô khan và không còn đầy đủ nữa.
Sự phụ thuộc trong một mối quan hệ tình cảm xảy ra khi một trong hai người chuyển từ việc hỗ trợ lẫn nhau sang việc kỳ vọng đối phương phải đáp ứng đủ các nhu cầu cảm xúc của mình.
Khi một trong hai người không thể đáp ứng được nhu cầu cảm xúc của người kia, điều này có thể đẩy mối quan hệ vào một vòng xoáy và tạo ra sự chia xa. Những kỳ vọng không hợp lý thường làm cho các cặp đôi cảm thấy bị cách biệt và gặp áp lực khi thể hiện tình cảm của mình.
Khi mối quan hệ của cả hai trở nên không ổn định như vậy, điều này có thể gây ra sự không thoải mái và căng thẳng lặp đi lặp lại. Cả hai có thể cảm nhận sự sợ hãi và tức giận đối với nhau, dẫn đến sự suy giảm trong giao tiếp và khó khăn trong việc hiểu nhau và duy trì mối quan hệ.
Lợi ích của việc duy trì mối quan hệ bạn bè với những người khác
Có những người bạn thân đáng giá là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể nhận ra nhu cầu tìm kiếm sự hỗ trợ, động viên, và sự công nhận từ họ, cũng như sự hỗ trợ trong việc tổ chức suy nghĩ và đối mặt với thách thức.
Những người bạn không chỉ là người bạn có thể dựa vào khi cần, mà còn là những người hỗ trợ tích cực, giúp bạn khám phá cơ hội mới, trải nghiệm, và chia sẻ niềm vui.
Khi ý nghĩa của sự phụ thuộc lẫn nhau được thúc đẩy trong mối quan hệ tình cảm, cả hai có thể đảm bảo sự gắn kết với người khác mà vẫn khuyến khích sự phát triển cá nhân bên ngoài mối quan hệ. Sự gắn bó cảm xúc vẫn được duy trì, trong khi áp lực trở thành người duy nhất chịu đựng được giảm bớt.
Tình bạn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích tương tự như một mối quan hệ tình cảm lãng mạn và bền chặt, bao gồm:
- Cảm nhận tích cực về ý nghĩa của bản thân
- Tăng cường sự hài lòng trong cuộc sống
- Cảm thấy tự tin và được chấp nhận
- Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất
- Có khả năng hỗ trợ người khác khi cần
- Cùng mọi người tham gia hoạt động với bạn
Đôi khi, mối quan hệ tình cảm lãng mạn của bạn cũng cần sự giúp đỡ.
Một lợi ích khác của việc có những người bạn đáng tin cậy bên ngoài mối quan hệ tình cảm là bạn có được những người có thể giúp bạn khi mối quan hệ lãng mạn của bạn cần sự hỗ trợ.
Cả những người yêu nhau cũng có thể gây ra đau đớn cho nhau, ngay cả khi không có ý định. Khi mối quan hệ cần sự hướng dẫn và hỗ trợ, họ có thể gặp khó khăn trong việc vượt qua đau đớn của riêng mình để có cái nhìn rõ ràng về những gì họ cần trong mối quan hệ lúc này.
Do đó, có một người đáng tin cậy để hướng dẫn và chỉ dẫn có thể giúp bạn hưởng lợi trong mối quan hệ của mình.
Thiết lập ranh giới với bạn bè
Ranh giới luôn luôn đóng vai trò quan trọng trong những mối quan hệ lành mạnh. Khi bạn và bạn tình nói về việc duy trì tình bạn bên ngoài mối quan hệ yêu đương, việc thảo luận rõ ràng về ranh giới giữa tình bạn và tình yêu có thể hữu ích giúp duy trì cảm giác ổn định trong mối quan hệ tình cảm của cả hai.
Sự kết nối bền chặt trong mối quan hệ lãng mạn của chúng ta là điều đáng trân trọng. Tuy nhiên, bạn có thể thưởng thức một sự liên kết mạnh mẽ với người bạn đời trong khi vẫn duy trì mối quan hệ bạn bè bên ngoài mối quan hệ yêu đương của cả hai.
Đừng ngần ngại chia sẻ với người yêu của bạn về việc duy trì những gì làm cho cả hai có một mối kết nối vững chắc, bao gồm sự thân thiện, sự cảm thông và sự cam kết, đồng thời khuyến khích ý nghĩa của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau theo cách lành mạnh. Mở lòng với một người bạn khác theo cách này có thể mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời cho mối quan hệ yêu đương của bạn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì ranh giới với bạn bè hoặc bạn cảm thấy bạn và người yêu đang dành quá nhiều thời gian cho nhau, bạn có thể tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia có thể hỗ trợ bạn xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn.
