Buzz
Khi bạn cuộn lại trên giường, với gối đang ôm chặt đầu và tấm chăn vươn lên đến cằm, bạn nhìn lại mọi thứ ngay khi bước qua cửa mộng. Bạn đánh giá chất lượng của ngày vừa qua như thế nào?
Đo lường một ngày bằng những gì bạn đã đạt được
Chúng ta thường đo lường một ngày bằng những việc đã hoàn thành. Chúng ta kiểm tra và đếm số lượng nhiệm vụ trong danh sách công việc của mình. Số lượng càng nhiều, chúng ta cảm thấy càng hài lòng.
Sự thành công của chúng ta cũng ảnh hưởng đến cách chúng ta đánh giá ngày của mình. Nếu nhận được nhiều sự khen ngợi từ bản thân hoặc người khác, chúng ta sẽ đánh giá ngày đó cao hơn.
Chúng ta thường so sánh với những người xung quanh. 'Liệu tôi đã làm tốt hơn Jim, John hay Mary chưa?' Dù là không phải lúc nào cũng đúng, nhưng nếu Mary ít thông minh hơn chúng ta, chúng ta sẽ cảm thấy dễ chịu và coi đó là một ngày thành công trước khi rơi vào giấc ngủ.
Những ngày làm việc đầy gian nan
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không bao giờ hoàn thành những gì bạn dự định hoặc chỉ làm công việc cực nhọc mà không đạt kết quả? Nếu bạn không thực hiện kế hoạch hoặc làm mất cơ hội, bạn sẽ phải chịu trách nhiệm và chấp nhận hậu quả.
Giấc ngủ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng khi bạn hối hận về những việc đã làm. Hãy mang đến cho Mary niềm vui vào buổi tối này.
Vậy, liệu bạn có thể nói rằng bạn đã có một ngày không tốt khi bạn không làm đủ hoặc không làm tốt? Đó chỉ là cách để đo lường chất lượng cuộc sống, cách mà tôi luôn áp dụng.
Hãy học cách đối mặt với thử thách một cách mạnh mẽ hơn.
Tôi đã mang lại cho Mary nhiều niềm vui trong quá khứ. Tôi đã trải qua những đêm dài suy tư và thấu hiểu mỗi hành động, mỗi quyết định trong cuộc sống của mình. Tôi đã sống như một kẻ nghiện sự công nhận, nhưng giờ đây tôi hiểu rằng sự hài lòng thực sự đến từ bên trong.
Tôi phải đặt ra mục tiêu từ một điểm này đến một điểm khác; thêm liên tục “chỉ một việc nữa thôi” vào danh sách việc cần làm dài dằng. Tôi nghĩ rằng điều này là cách để tự hài lòng. Vì vậy, tôi làm mãi, làm mãi cho đến khi tôi không thể tiếp tục nữa.
Và tôi trở nên ốm. Tôi phải giảm bớt công việc và đối diện với thực tế. Bây giờ, tôi coi mình như một người đang phục hồi.
Hầu hết chúng ta đánh giá cuộc sống của mình dựa trên những trải nghiệm hàng ngày và những gì chúng ta làm. Hiếm khi chúng ta đánh giá cuộc sống bằng cách chúng ta hiện diện.
Nếu ta làm như vậy thì điều gì sẽ xảy ra?
Một ngày tự nhiên hơn là cố gắng làm những điều đó.
Nếu bạn và tôi bỏ qua việc kiểm tra danh sách công việc trước khi đi ngủ và suy nghĩ về ngày hôm đó, sẽ ra sao? Chất lượng cuộc sống của chúng ta sẽ thay đổi chứ?
Tôi nhận ra rằng sự chất lượng cuộc sống của tôi đã có sự thay đổi từ khi tôi bắt đầu đánh giá mỗi ngày của mình một cách khác biệt. Thực tế, cuộc sống của tôi đã được cải thiện đáng kể ngay từ khi tôi bắt đầu suy ngẫm về những vấn đề thực sự quan trọng vào cuối mỗi ngày.
Những vấn đề quan trọng cần được suy ngẫm vào cuối mỗi ngày
Ngày hôm nay của bạn như thế nào? Đúng vậy, bạn cảm thấy thế nào với nó?
Bạn có cảm nhận được sự bình yên và thoải mái vào những thời điểm nhất định trong ngày không? Nếu có, bạn có thể tự thưởng cho mình nhiều điểm hơn cho điều này.
Bạn đã tỏ ra yêu thương và thông cảm với Mary khi cô ấy làm đổ cà phê ở nơi bạn làm việc chưa, hay bạn đã kiềm chế mình không gây sự bất an cho người lái xe chậm trễ phía trước, điều này có thể làm bạn trễ hẹn mười lăm phút? Hãy thưởng cho mình thêm điểm nếu bạn đã làm điều này. Điểm số hàng ngày của bạn đang trở nên tốt hơn đấy.
Bạn có lưu ý và thấy được vẻ đẹp xung quanh mình không? Bạn đã thực sự đánh giá nó chưa? Bạn đã dành vài lời cảm ơn cho chúng chưa? Nếu đã, thì càng tốt.
Bạn đã tìm kiếm sự yên bình và tĩnh lặng ít nhất vài phút vào một thời điểm nào đó không? Bạn đã dành thời gian để thở và cảm nhận năng lượng bên trong chưa?
Bạn đã giúp đỡ hoặc thể hiện lòng tốt đẹp với người khác không chỉ vì nó là một phần của danh sách việc cần làm của bạn, mà bởi vì bạn thực sự muốn làm điều đó chưa?
Bạn thường mỉm cười không? Bạn đã cười chưa? Bạn đã tìm thấy niềm vui bất ngờ chưa? Bạn đã nhận ra chúng chưa?
Bạn có đánh giá cao những gì bạn đang làm không, hay quan trọng nhất là bạn có yêu thương những người xung quanh bạn không?
Xin chúc mừng! Tất cả những điều này đã tạo nên một ngày tuyệt vời.
Có điều gì bạn có thể cải thiện không?
Dù có những thành tựu lớn đẹp mắt bên cạnh danh sách công việc vào cuối ngày, vẫn có chỗ để cải thiện. Bạn sẽ đánh giá câu hỏi sau như thế nào?
Ngày hôm nay của bạn như thế nào? Có phải như vậy không?
Bạn có cảm thấy căng thẳng, cáu kỉnh hoặc áp lực trong quá trình làm việc không?
Bạn có trải qua cơn tức giận, thiếu kiên nhẫn hoặc bực bội trong vài phút trong ngày hôm nay không?
Bạn có thường phàn nàn hoặc chỉ trích không?
Bạn có cố ý cố gắng làm tốt hơn hoặc nhiều hơn người khác không?
Bạn có hành xử không tử tế hoặc không có lòng tốt với ai hoặc cái gì, bao gồm cả bản thân không?
Bạn đã thất bại trong việc kết nối với những người bạn biết họ cần bạn không?
Bạn có quên tôn trọng và đánh giá cao vẻ đẹp của cuộc sống xung quanh bạn và bên trong bạn không?
Nếu bạn đồng ý với một số câu hỏi trên, có lẽ đã đến lúc bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và ngày của mình.
Đừng bỏ cuộc quá sớm: Ngày mai sẽ tốt hơn
Tuy nhiên, đừng quá nghiêm ngặt với bản thân vì bạn không đơn độc. Nhiều người trong chúng ta sẽ trả lời 'có' cho những câu hỏi đó nếu chúng ta thành thật. Hầu hết chúng ta dành quá nhiều thời gian trong ngày để làm giảm chất lượng của nó bằng cách quá dày công vào công việc. Ngay cả khi tôi đang hồi phục, tôi vẫn thấy mình bị cuốn vào những công việc không lành mạnh.
Nhận ra vấn đề là bước đầu tiên để chữa lành. Tin tốt là, từ nhận thức đó, chúng ta có thể trưởng thành hơn từ những ngày không mấy tươi đẹp. Chúng ta có thể bắt đầu trải nghiệm cuộc sống theo cách chúng ta vốn có, với sự bình yên và vui vẻ.
Tất cả những gì cần để bắt đầu thay đổi là ba bước đơn giản.
Các bước để cải thiện chất lượng của ngày mai
Bước đầu tiên là phải có ý thức hơn, trước khi chìm vào giấc ngủ, về cách bạn đang sống cuộc sống của mình bất kể những việc bạn đã hoàn thành hay chưa hoàn thành. Sử dụng ngày hôm nay làm ví dụ. Suy ngẫm, học hỏi và trưởng thành từ những giờ bạn vừa trải qua.
Tiếp theo, hãy hành động. Tất nhiên bạn sẽ phải làm gì đó nhưng hãy ưu tiên việc sống hơn là làm trong 24 giờ sắp tới.
Cuối cùng, hãy viết một danh sách việc sẽ nên làm thay vì một danh sách việc cần làm, cho ngày mai. Nó có thể trông giống như sau:
Ngày mai tôi sẽ:
Trách nhiệm
Nhận thức
Yên bình
Một người luôn tìm lý do để cười và cười
Yêu thương
Tán thưởng
Khoan dung
Chu đáo
Ủng hộ
Tĩnh lặng
Yên lặng
Trung thành
Trung thực
Trở thành một người chỉ đơn giản là tôi muốn trở thành
Giá trị cuộc sống của bạn phản ánh vào con người bạn, không phải những thành tựu bạn đạt được. Cuối cùng, chúng ta là con người, không phải là những gì chúng ta làm.
Hãy định giá mỗi ngày của chúng ta dựa trên một chút trí tuệ nhỏ bé và sống một cách tương xứng. Chỉ cần như vậy thôi.
Bây giờ hãy thư giãn và có một đêm ngủ ngon nhé. Bạn đã làm việc vất vả rồi!
