[ToMo] Phương Pháp Giúp Chữa Lành Bên Trong Bạn và Phục Hồi Tâm Hồn

Khái niệm “chữa lành bên trong” nghe có vẻ nghiêm trọng. Quá trình này không có hướng dẫn chi tiết hay thời hạn cụ thể, điều này có thể gây khó khăn khi bắt đầu. Mặc dù nó giống như quá trình cần liệu pháp, nhưng thực tế có nhiều cách để chữa lành bên trong bạn.

Hãy thử phương pháp giải tỏa nỗi đau này dưới đây.

Howes đã áp dụng phương pháp này trong hai năm qua. Chi tiết như sau:

1. Chọn một bức ảnh từ tuổi thơ.

Howes nói: “Tôi đã chọn một bức ảnh của mình khi lên 5 làm màn hình khóa.” Hãy tìm một bức ảnh cũ và đặt nó ở nơi bạn thường xuyên nhìn thấy. Howes chọn một bức ảnh kỹ thuật số làm màn hình khóa, nhưng bạn cũng có thể in nó ra và đặt trước gương. Chọn cách phù hợp với bạn nhất.

2. Nhận Diện và Đối Mặt với Những Ký Ức Buồn

Hãy bắt đầu với một kỷ niệm buồn từ một thời điểm cụ thể, thường là khi chụp bức ảnh đó. Điều này có thể dễ dàng với một số người, nhưng bạn cũng có thể ghi lại trong nhật ký hoặc chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình để nhìn lại quá khứ.

Hãy nhớ rằng mọi kỷ niệm đau buồn đều quan trọng trong việc chữa lành. Một kỷ niệm không nhất thiết phải gây ra nhiều đau đớn suốt nhiều năm, nhưng như bác sĩ Gabor Maté đã nói: “Tổn thương không chỉ là những gì xảy ra với bạn; nó còn là những gì xảy ra bên trong bạn.

3. Ghi Chép và Xử Lý

Mỗi khi bạn nhận ra một kỷ niệm buồn, hãy ghi lại những gì đã xảy ra và cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng không thể tự vượt qua, hãy tìm sự giúp đỡ từ bạn bè hoặc gia đình.

Hãy xem xét cách mà kỷ niệm này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Nó có thể liên quan đến mối quan hệ, công việc hoặc cuộc sống cá nhân.

4. Rút Ra Ít Nhất Một Bài Học Bạn Học Được

Bây Giờ, Bạn Cần Phải Xoa Dịu Nỗi Buồn Trong Quá Khứ Bằng Cách Tạo Ra Một Mối Liên Hệ Mới, Tích Cực Với Nó.  Điều Này Không Có Nghĩa Là Bạn Cần Tha Thứ Cho Những Người Đã Làm Tổn Thương Bạn (Nếu Được Thì Cũng Tốt), Mà Hãy Cố Gắng Tập Trung Vào Những Điều Tốt Đẹp Bạn Có Được Từ Nó.

Sự Kiện Này Có Dạy Bạn Cách Ủng Hộ Bản Thân Về Mặt Cảm Xúc Không? Nó Có Dạy Bạn Cách Yêu Cầu Giúp Đỡ Từ Người Khác Không? Nó Có Giúp Bạn Học Cách Trò Chuyện Với Những Người Khó Tính Không? Nó Có Giúp Bạn Trở Thành Một Người Đem Đến Sự An Toàn Hay Sự Trợ Giúp Đối Với Những Người Đang Gặp Khó Khăn Tương Tự Không?

Một Khi Bạn Thiết Lập Được Mối Liên Kết Mới, Gặp Phải Những Tình Huống Gợi Nhớ Đến Quá Khứ, Bạn Cũng Biết Yêu Thương Và Thấu Hiểu Bản Thân Hơn. Trong Tương Lai, Bạn Sẽ Dần Bớt Đi Cảm Giác Nhớ Đến Quá Khứ Khi Thời Gian Trôi Qua, Vì Bây Giờ Bạn Đang Cố Gắng Vượt Qua. Quá Trình Này Sẽ Không Xảy Ra Trong Một Đêm, Vì Vậy, Hãy Kiên Nhẫn Với Bản Thân Trong Khi Chữa Lành Vết Thương.

5. Thay Đổi Bức Ảnh Và Lặp Lại Quá Trình Này

Khi Bạn Giúp Đỡ Được Đứa Trẻ Bên Trong Tại Thời Điểm Trước Đó, Hãy Tiếp Tục Chọn Một Bức Ảnh Mới (Và Độ Tuổi Mới) Để Tập Trung Vào. Tất Nhiên, Quá Trình Này Có Thể Mất Một Khoảng Thời Gian Khá Lâu, Nhưng Trọng Điểm Là: Việc Chữa Lành Vết Thương Không Diễn Ra Một Sớm Một Chiều. Howes Đã Nói: “Mục Tiêu Là Đi Từ Những Ký Ức Đầu Tiên Của Tôi, Cho Đến Tận Bây Giờ,” Khi Anh Ấy Đưa Cho Chúng Tôi Xem Bức Ảnh Hồi Anh 17 Tuổi. Anh Bảo: “Tôi Đã Đi Được Nửa Quãng Đường Rồi.”

Tại Sao Việc Này Lại Quan Trọng

Mặc Dù Việc Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Cần Sự Chú Ý Của Bạn, Nhưng Nó Xứng Đáng Với Thời Gian Bạn Dành Cho Nó. Theo Howes, Cách Làm Này Giúp Anh Ấy Trở Nên Bình Tĩnh Hơn Trong Những Tình Huống Trước Đây Có Thể Gây Cảm Xúc Tiêu Cực; Bây Giờ, Anh Có Thể Đối Mặt Với Những Tình Huống Như Vậy (Và Cuộc Sống Nói Chung) Với Nhiều Cảm Xúc Tích Cực Hơn.

Thêm Nữa, Việc Chữa Lành Vết Thương Lòng Của Đứa Trẻ Bên Trong Sẽ Giúp Bạn Điều Hướng Các Mối Quan Hệ, Có Thể Là Gia Đình, Bạn Bè, Hoặc Đối Tác Một Cách Khéo Léo. Mặc Dù Không Ai Có Thể Tự Mình “Hoàn Thành” Quá Trình Chữa Lành Này, Nhưng Bắt Đầu Cuộc Hành Trình Là Bước Quan Trọng Nhất.

Về Chủ Đề Nỗi Đau Thời Thơ Ấu, Howes Nhấn Mạnh Rằng: “Chúng Là Điều Không May Xảy Ra, Nhưng Nếu Bạn Không Tìm Thấy Ý Nghĩa Mới Mẻ, Có Sức Ảnh Hưởng Từ Đó, Chúng Sẽ Giam Giữ Bạn Trong Suốt Quãng Đời Còn Lại, Và Sẽ Tiếp Tục Tổn Thương Bạn.” Tóm Lại: Có Những Lúc Bạn Không Thể Tiến Về Phía Trước Nếu Không Nhìn Lại Quá Khứ. 

Cách Khác Để Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong

Nếu Bạn Không Sẵn Sàng Với Cách Làm Này (Không Có Áp Lực, Nhưng Nó Rất Tốn Công Sức) Có Rất Nhiều Cách Khác Để Chữa Lành. Chúng Tôi Sẽ Liệt Kê Một Vài Cách Nhanh Chóng Bạn Có Thể Cân Nhắc Dưới Đây:

Nuôi bùng cháy sự sáng tạo: Vẽ tranh, làm vườn, ngồi yên, đắm chìm trong những cuốn truyện tranh đẹp, nhảy múa tự do, hoặc thực hiện bất cứ điều gì mà bạn thích từ khi còn nhỏ.

Thu thập những vật thú vị: như việc nhặt nhạnh mọi thứ bạn gặp trên đường đi, từ bãi biển (như que, hòn đá, vỏ sò), có thể là một cách để kết nối với trẻ con trong bạn.

Nhật ký cá nhân: Ghi chép lại mọi cảm xúc, suy tư trong cuốn nhật ký, về mỗi ngày bạn trải qua hoặc hỏi lòng trẻ con trong bạn hôm nay cảm thấy như thế nào. Việc này không tốn nhiều thời gian, nhưng nếu thực hiện thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích.

Tóm tắt

Việc làm dịu đi đứa trẻ trong bạn có vẻ như một hành trình khó khăn khi bắt đầu. Một cách để khởi đầu quá trình này là nhận ra những kí ức buồn, suy nghĩ về cách chúng ảnh hưởng đến bạn và phát triển một góc nhìn tích cực hơn về chúng, về tác động của chúng đối với hành trình phát triển của bạn cũng như về bản thân bạn ngày hôm nay.