[ToMo] Sống Hòa Hợp Với Chính Mình: 10 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Làm Đúng

“Một trong những thách thức lớn nhất là khi chúng ta cố gắng thuyết phục bản thân tin vào điều mà trái tim đã biết rõ là sai.” ~ Karen Moning

Cảm Giác Áp Đặt Và Sự Bức Bách Khi Buộc Phải Sống Giả Dối

Đôi Khi Ta Không Nhận Ra Mình Đang Sống Một Cuộc Đời Không Thật

Đây Là Lý Do Tại Sao Nhiều Người Phải Chiến Đấu Để Sống Thật Với Chính Mình

Từ Khi Còn Nhỏ, Chúng Ta Đã Được Dạy Làm Như Thế Nào Là Đúng

Và đa số chúng ta không có cơ hội để nuôi dưỡng và thực hiện sự tò mò tự nhiên của chính mình. Thay vào đó, chúng ta học những điều giống nhau từ bạn bè, từ những người cùng thời; và sau đó sống một cuộc sống vô nghĩa vì mong muốn phải thành thạo nhiều lĩnh vực, cơ thể mệt mỏi sau hàng giờ học tập không ngừng nghỉ và tâm trí chật vật để ghi nhớ nhiều thông tin, khiến cho chúng ta không còn nhiều không gian cho sự tự do suy nghĩ.

Tệ hơn thế, chúng ta thường so sánh thành tích và tiến bộ của bản thân — trong những lĩnh vực mà chúng ta thậm chí còn không quan tâm — với mọi người xung quanh. Do đó, chúng ta dễ dàng rơi vào việc tỏ ra thành công trong mối quan hệ với người khác quan trọng hơn là cảm thấy hài lòng và thỏa mãn với chính bản thân.

Đây là trải nghiệm của tôi khi còn trẻ và cũng khi trưởng thành. Là một người luôn muốn chứng tỏ tầm quan trọng của mình và luôn muốn làm người khác hài lòng, tôi giống như một con chuồn chuồn không biết phải bay về đâu, chỉ biết rằng các quyết định của mình cần phải gây ấn tượng với người khác.

Tôi chưa bao giờ biết rõ ràng mình nghĩ gì hay cảm nhận ra sao vì tôi phải dành thời gian để đối mặt với nỗi sợ và phải kiềm chế cảm xúc chỉ để phát triển một chút về khả năng tự nhận thức.

Nghĩa là tôi không hiểu mình cần gì. Tôi chỉ biết rằng tôi không cảm thấy được nhìn nhận hoặc lắng nghe. Tôi cảm thấy như không ai thực sự hiểu tôi. Nhưng làm thế nào họ có thể hiểu khi tôi thậm chí còn không tự hiểu chính mình?

Tôi nhận ra mình đã tiến bộ rất nhiều trong việc hiểu bản thân suốt những năm qua và tôi có một danh sách dài những lựa chọn mới để giúp mình hiểu rõ hơn, cũng như một vài mối quan hệ thực sự đáng giá, viên mãn. Tuy nhiên, gần đây tôi nhận ra rằng ở nhiều mặt, tôi đã thay đổi mình để làm người khác hài lòng và đôi khi thậm chí còn không nhận ra điều này.

Tôi không muốn trở thành loại người luôn phụ thuộc vào ý kiến của người khác hoặc để người khác chi phối quyết định của mình. Tôi không muốn dành thời gian để cố gắng làm hài lòng mọi người mà thay vào đó, tôi muốn sống để hài lòng chính bản thân.

Tôi muốn tuân theo quy tắc của riêng mình, sống theo cách mà tôi cho là đúng, táo bạo, mạo hiểm và tự do.

Điều này có nghĩa là phải tận hưởng những cảm xúc, tháo gỡ những rào cản để đối mặt với nỗi sợ hãi, điều chỉnh bản thân và sống theo những giá trị mà tôi tin tưởng. Nhưng điều này không dễ dàng, vì đôi khi những rào cản đó rất cứng nhắc hoặc khó nhận ra.

Với tư duy này, tôi đã quyết định tạo ra những lời nhắc về cảm xúc và quan điểm của mình về cuộc sống thực tế để nhắc nhở mình mỗi khi tôi cảm thấy mất phương hướng.

Nếu bạn cũng coi trọng việc sống một cách chân thành và tự do hơn là sự chấp nhận từ người khác và sự công nhận từ xã hội, có lẽ điều này cũng sẽ có ích cho bạn.

Bạn biết rằng bạn đang sống thực với chính mình khi...

1. Hãy trung thực với bản thân về những suy nghĩ, cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của bạn.

Bạn hiểu rằng bạn phải trở nên trung thực với chính mình trước khi có thể trung thực với người khác. Điều này có nghĩa là bạn phải tạo ra thời gian và không gian để kết nối với bản thân, có thể thông qua việc thiền định, viết nhật ký hoặc tiếp xúc với thiên nhiên.

Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với những sự thật khó khăn mà thường thì bạn muốn tránh né. Bạn nhận ra rằng bạn phải đưa ra những quyết định khó khăn - như việc kết thúc một mối quan hệ không phù hợp - để có thể giải quyết được nỗi sợ của mình từ gốc rễ.

Có lẽ bạn không luôn luôn đưa ra những quyết định đúng đắn ngay lập tức, nhưng bạn sẵn lòng đặt ra cho mình những câu hỏi mà hầu hết chúng ta luôn tránh né suốt cuộc đời: Tại sao tôi lại làm như vậy? Tôi thu được gì từ việc này? Và điều gì có thể giúp tôi trở nên tốt hơn?

2. Bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Dù có sợ bị đánh giá hoặc bị cám dỗ phải nói dối để tránh xích mích, bạn vẫn cố gắng nói ra ý kiến của mình khi cần thiết.

Thay vì dấn thân vào việc kìm nén cảm xúc để làm người khác hài lòng, bạn chọn mạnh mẽ thể hiện những tình cảm của mình vì bạn hiểu rằng chia sẻ là khóa mở cửa cho sự hiểu biết và làm dịu những vết thương.

Bằng cách tôn trọng và bảo vệ nhu cầu cá nhân, bạn từ chối những xung đột mà không phù hợp với nó.

Bạn biết rõ những gì cần để tạo ra sự cân bằng cho cơ thể, tâm trí và tình cảm, và bạn ưu tiên những điều này, thậm chí khi phải từ chối yêu cầu từ người khác.

Mặc dù đôi khi bạn phải hy sinh, nhưng việc tôn trọng và ưu tiên nhu cầu của bản thân không phải là hành động ích kỷ.

Bạn nhận ra rằng nhu cầu cá nhân của mình không cần phải giống với người khác. Bạn làm theo cách của mình và tự quản lý bản thân một cách tự tin vì bạn hiểu rằng mình là duy nhất và đặc biệt.

Có người thích bạn, có người không, và bạn cảm thấy thoải mái với điều đó.

Mặc dù có lúc bạn ao ước mọi người đều thích mình - bởi bạn cảm thấy an toàn hơn khi được công nhận hơn là bị từ chối - nhưng bạn hiểu rằng không thể được mọi người đều ưa thích và đó là điều tự nhiên khi sống chân thật với bản thân.

Chấp nhận việc không phải ai cũng thích bạn không có nghĩa là bạn hành xử thô lỗ và thiếu tôn trọng, mà chỉ là bạn nhận ra không phải ai cũng hợp với bạn. Bạn thà bị ghét vì là chính mình, còn hơn là được mọi người yêu mến vì một cái mặt giả tạo. Và bạn biết cách loại bỏ những người không hợp với bạn để tìm ra đám bạn đích thực của mình.

Xung quanh bạn là những người tôn trọng và ủng hộ bạn vì bạn là chính mình.

Bạn nhận ra sức ảnh hưởng của những người xung quanh và chọn kết nối với những người tôn trọng và ủng hộ bạn, điều này khích lệ bạn duy trì tính chân thật với bản thân.

Trong cuộc sống, bạn có thể gặp những người không tôn trọng và ủng hộ bạn. Nhưng bạn hiểu rằng đó chỉ là quan điểm của họ và bạn biết cách đặt ranh giới để không bị ảnh hưởng.

Bạn tập trung vào giá trị của bản thân hơn là những giá trị mà xã hội đặt ra.

Bạn đọc một kịch bản về cuộc sống mà xã hội coi trọng - việc thăng chức, tổ chức đám cưới lộng lẫy, mua nhà và sinh con - nhưng bạn đặt câu hỏi liệu điều đó có phù hợp với bạn không. Có thể là phù hợp, nhưng nếu bạn chọn con đường này, lý do phải là vì nó phản ánh giá trị cá nhân của bạn, không phải vì nó là điều mà bạn phải làm.

Bạn hiểu rằng giá trị cá nhân của mình là đường lối dẫn bạn trong cuộc sống và chúng có thể thay đổi theo thời gian. Vì vậy, bạn thường xuyên tự hỏi để đảm bảo rằng bạn đang sống một cuộc sống không chỉ đẹp trong mắt người khác mà còn làm bạn tự hào trong lòng.

Bạn lắng nghe trực giác của mình và tin rằng bạn hiểu điều gì là tốt nhất cho bản thân.

Bạn không chỉ nghe giọng nói bên trong nói 'Không, không phù hợp với bạn' mà bạn còn phải tin vào điều đó. Bởi bạn đã học được cách phân biệt giữa cảm xúc thật sự và nỗi sợ hãi, bạn nhận ra sự khác biệt giữa việc kiềm chế bản thân và chờ đợi thời điểm thích hợp.

Không phải lúc nào bạn cũng nhận ra điều này ngay, và đôi khi bạn có thể bị lôi cuốn bởi sự ủng hộ của những người thân thiện, những người không muốn bạn gánh chịu rủi ro khi thực hiện những hành động mạo hiểm. Nhưng cuối cùng, bạn loại bỏ tiếng ồn và lắng nghe giọng nói thật sự bên trong để biết điều gì là phù hợp nhất với bạn.

Bạn làm những điều mà bạn cảm thấy phù hợp với bản thân, dù có thể không nhận được sự ủng hộ từ mọi người xung quanh.

Bạn không chỉ tin vào điều bạn biết là tốt nhất cho mình mà còn hành động theo. Ngay cả khi điều đó là một lựa chọn khác biệt và mọi người có thể nghi ngờ về khả năng và tầm nhìn của bạn. Bạn hiểu rằng không ai sống cuộc đời của bạn và không ai phải chịu trách nhiệm cho quyết định của bạn, vì vậy bạn tự tin đưa ra quyết định và để mọi người nhìn thấy điều đó.

Việc lắng nghe bản thân không phải lúc nào cũng mang lại mọi điều mà bạn mong muốn trong cuộc sống. Nó chỉ đơn giản là bạn nghe thấy nhịp đập trong tim mình, mà người khác không thể cảm nhận được, và bạn hành động theo đó - có thể chậm chạp hoặc không hoàn hảo, nhưng với sự kiên định và tự trọng.

Bạn cho phép bản thân mình điều chỉnh quyết định nếu bạn nhận ra rằng lựa chọn đó không còn phù hợp nữa.

Cho dù đó là hành động mà bạn nhận ra bạn đã thực hiện vì lý do không đúng, một công việc không như bạn mong đợi, hoặc một cam kết mà bạn cảm thấy áy náy lương tâm, bạn vẫn can đảm để nói, 'Điều này không đúng, vì vậy tôi sẽ chọn một cách khác.'

Bạn biết khi nào cần phải buông bỏ những kiến thức mà bạn đã học và cho phép bản thân mình học hỏi thêm.

Đây có lẽ là một trong những thử thách khó khăn nhất, không chỉ là về việc sống chân thật với bản thân mà còn là về việc buông bỏ. Khi bạn biết bạn đang đi đúng hướng và đủ quả cảm để từ bỏ những gì đã học, ngay cả khi bạn không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo và khi cảm thấy trống rỗng và sợ hãi.

Nhưng sau đó, bạn nhận ra rằng khoảng lặng đôi khi cũng mang lại sự nhẹ nhàng và hồi hộp. Khoảng thời gian đó không phải lúc nào cũng là điều xấu vì nó cũng là khởi đầu, là cơ hội cho những tiềm năng mới - để tự thưởng thức, để khám phá sự hứng thú và niềm vui bên trong bạn. Và bạn quan trọng hơn là nhận ra bạn có thể trở thành ai và làm gì khác, thay vì sống một cuộc đời mà bạn không thực sự thuộc về mình.

Mỗi cuộc sống đều khác nhau và không ai có thể dự đoán được điều gì sẽ xảy ra. Điều đặc biệt là đôi khi bạn hành động vì cuộc sống của mình, nhưng không phải lúc nào cũng thấy hài lòng. Và đôi khi bạn không nhận ra rằng mình đang trượt dốc và không biết phải làm gì.

Đó là điều đã xảy ra với tôi. Trải qua những giai đoạn khác nhau, có lúc tôi cảm thấy tự tin có thể đạt được mục tiêu của mình, nhưng cũng có lúc tôi cảm thấy mình đang lạc lối. Tôi đã trải qua những thời kỳ đầy những xung đột, nhu cầu và niềm tin đối lập - của bản thân và cả của người khác - đến mức tôi đã mất kết nối với chính mình.

Mọi người đều trải qua điều đó. Và không có gì sai. Quan trọng là chúng ta luôn cố gắng để kết nối lại với bản thân để có cơ hội tự hỏi, về cuộc sống chúng ta đang theo đuổi: Tôi có đang che giấu điều gì không? Tôi đang tự lừa dối? Và điều gì mới thực sự là lối thoát cho tôi?