Buzz
Thói quen là một phần tự động trong cuộc sống hàng ngày. Bạn thực hiện chúng mà không cần phải để ý. Hãy nghĩ về việc bạn đọc sách trước khi đi ngủ mỗi tối, gặm móng tay, hoặc luôn lau dọn mọi thứ khi uống cà phê vào buổi sáng. Một số thói quen không có nhiều ý nghĩa và có thể gây ra vấn đề. Việc quên chìa khóa sau mỗi buổi tập không giúp ích gì cả. Nhưng các thói quen khác có thể mang lại ảnh hưởng tích cực và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Những thói quen tăng cường sự tập trung đặc biệt có ích. Khi bạn tập trung, bạn có thể hoàn thành nhiều việc hơn. Và nghiên cứu đã chứng minh rằng con người hạnh phúc hơn khi họ có khả năng tập trung. Với một chút nỗ lực, bạn có thể xây dựng những thói quen giúp nâng cao khả năng tập trung của mình. Hãy chuẩn bị sẵn sàng vượt qua sự trì trệ. Để bắt đầu, bạn cần hiểu về khoa học đằng sau thói quen.
Thói quen thường trở thành một phần tự động của cuộc sống hàng ngày. Bạn thực hiện chúng mà không cần phải để ý. Hãy nghĩ về việc bạn đọc sách trước khi đi ngủ mỗi tối, gặm móng tay, hoặc luôn lau dọn mọi thứ khi uống cà phê vào buổi sáng. Một số thói quen không có nhiều ý nghĩa và có thể gây ra vấn đề. Việc quên chìa khóa sau mỗi buổi tập không giúp ích gì cả. Nhưng các thói quen khác có thể mang lại ảnh hưởng tích cực và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Những thói quen tăng cường sự tập trung đặc biệt có ích. Khi bạn tập trung, bạn có thể hoàn thành nhiều việc hơn. Và nghiên cứu đã chứng minh rằng con người hạnh phúc hơn khi họ có khả năng tập trung. Với một chút nỗ lực, bạn có thể xây dựng những thói quen giúp nâng cao khả năng tập trung của mình. Hãy chuẩn bị sẵn sàng vượt qua sự trì trệ. Để bắt đầu, bạn cần hiểu về khoa học đằng sau thói quen.
Thói quen hoạt động như thế nào trong não bộ?
Dù bạn có ý thức về chúng hay không, bạn có nhiều thói quen hàng ngày. Vậy, thói quen được lưu trữ ở đâu trong não bộ? Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sự bắn của các tế bào thần kinh trong cánh não là một phần quan trọng trong việc hình thành thói quen. Một số tế bào thần kinh sẽ gửi tín hiệu khi bạn bắt đầu thực hiện thói quen và lại một lần nữa khi bạn hoàn thành nó. Càng thực hiện nhiều thói quen, các tín hiệu đó càng trở nên mạnh mẽ. Nhưng các tín hiệu đó không trở nên mạnh mẽ ngay lập tức. Một nghiên cứu nhỏ thấy rằng cần từ 18 đến 254 ngày để củng cố chức năng nhận thức và xây dựng một thói quen. Đó là một khoảng thời gian rất rộng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu một số người quên thực hiện thói quen của họ đôi khi, điều đó cũng không phải là điều quá nghiêm trọng. Ngay cả khi có một số sự sao lãng, vẫn có thể hình thành thói quen. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cường chức năng não của mình, sự kiên nhẫn là chìa khóa - ngay cả khi có những gián đoạn nhỏ.
Thói quen hoạt động như thế nào trong não bộ?
Những thói quen hàng ngày của bạn thường diễn ra tự động mà bạn có thể chẳng để ý đến. Vậy thì thói quen được lưu trữ ở đâu trong não bộ của chúng ta? Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng thói quen của chúng ta được hình thành trong những khu vực của não bộ. Các tế bào thần kinh nhất định sẽ gửi tín hiệu khi bạn thực hiện hành động và lại một lần nữa khi bạn hoàn thành hành động đó. Tín hiệu đó trở nên mạnh mẽ hơn khi bạn thực hiện thói quen càng nhiều. Nhưng tín hiệu đó không trở nên mạnh mẽ ngay lập tức. Một nghiên cứu nhỏ đã cho thấy mất từ 18 đến 254 ngày để củng cố nhân thân và hình thành thói quen. Đó là một khoảng thời gian dài. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người ta hiếm khi quên thực hiện thói quen của họ và điều này chưa phải là đã hết. Thói quen có thể hình thành ngay cả khi bạn có chút lơ là. Điều đó cho thấy rằng nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cường chức năng não của mình, thì sự kiên nhẫn là chìa khóa, ngay cả khi có sự trì trệ một chút.
