[ToMo - Song Ngữ] 13 Phương Pháp Đơn Giản để Nâng Cao Trí Nhớ Ngắn Hạn

Đi đến cửa hàng bách hóa và sau đó về nhà chỉ để phát hiện ra bạn đã quên một mặt hàng quan trọng? Bạn có khó khăn trong việc nhớ tên, địa chỉ và số điện thoại không?

Bạn không phải là người đơn độc. Mọi người đều đã trải qua điều đó!

Trong thế giới ngày nay với tốc độ phát triển nhanh chóng, não bộ của chúng ta liên tục xử lý thông tin, vì vậy chúng ta dễ quên hơn. Quên thông tin đôi khi có thể gây phiền toái, trong khi những lúc khác có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn muốn tránh thói quen quên mất cho những vấn đề lớn hay nhỏ, thì việc học cách cải thiện trí nhớ ngắn hạn là rất quan trọng.

Bạn không cô đơn. Mọi người đều đã trải qua điều đó!

Trong thế giới ngày nay, với tốc độ phát triển nhanh chóng, não bộ của chúng ta liên tục xử lý thông tin, vì vậy chúng ta dễ quên hơn. Quên thông tin đôi khi có thể gây phiền toái, trong khi những lúc khác có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn muốn tránh thói quen quên mất cho những vấn đề lớn hay nhỏ, thì việc học cách cải thiện trí nhớ ngắn hạn là rất quan trọng.

Trong thế giới ngày nay với sự phát triển nhanh chóng, não bộ của chúng ta phải liên tục xử lý thông tin, do đó chúng ta dễ quên hơn. Đôi khi việc quên thông tin có thể làm chúng ta cảm thấy khó chịu, nhưng trong những trường hợp khác, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn muốn tránh những vấn đề dù lớn hay nhỏ do sự quên lãng này gây ra, bạn cần học cách cải thiện trí nhớ ngắn hạn của mình.

Hãy tìm hiểu xem trí nhớ ngắn hạn là gì và vai trò của nó trong việc chúng ta nhớ những điều chúng ta làm, kết thúc bằng một danh sách những cách tốt nhất để cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

Hãy cùng nhau tìm hiểu về trí nhớ ngắn hạn là gì và vai trò của nó trong việc chúng ta nhớ những gì chúng ta làm. Kết thúc bằng một danh sách những cách cải thiện trí nhớ ngắn hạn hiệu quả nhất.

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ ngắn hạn?

Làm thế nào để cải thiện trí nhớ ngắn hạn?

• Cố gắng nhớ hoặc ghi nhớ một điều gì đó một cách có ý thức
  
• Lặp lại thông tin trong đầu hoặc bằng lời nói trong một thời gian dài
• Thông tin mà não cảm thấy quan trọng sẽ có khả năng được chuyển đến trí nhớ dài hạn hơn.

• Cố gắng nhớ lại hoặc ghi nhớ một điều gì đó có ý thức
• Lặp lại thông tin trong đầu hoặc qua lời nói trong một khoảng thời gian dài.
• Thông tin mà não cảm thấy quan trọng sẽ có khả năng được chuyển đến trí nhớ dài hạn hơn.

Trí nhớ ngắn hạn chỉ có khả năng chứa đựng thông tin trong một lượng hạn chế. Điều này có nghĩa là khi có thông tin mới vào, nó sẽ thay thế một số thông tin cũ. Thông tin bị thay thế sẽ bị quên nếu không được chuyển đến trí nhớ dài hạn.

Trí nhớ ngắn hạn chỉ có thể chứa đựng thông tin trong một lượng hạn chế. Điều này có nghĩa là khi có thông tin mới vào, nó sẽ thay thế một số thông tin cũ. Thông tin bị thay thế sẽ bị quên nếu không được chuyển đến trí nhớ dài hạn.

Vì vậy, nếu bạn cải thiện trí nhớ ngắn hạn, bạn có cơ hội cao hơn để nhớ lại nhiều hơn những gì bạn trải qua trong suốt ngày của mình.

Do đó, nếu bạn cải thiện trí nhớ ngắn hạn, bạn sẽ có cơ hội nhớ lại nhiều hơn những gì bạn trải qua trong ngày.

Mất trí nhớ ngắn hạn ảnh hưởng đến lối sống của bạn như thế nào

Bỏ qua những vấn đề y tế phức tạp như Bệnh Alzheimer, chúng ta đã từng gặp phải khó khăn về hiệu suất trí nhớ ngắn hạn tại một giai đoạn nào đó trong cuộc sống của chúng ta.

Bỏ qua những tình trạng y tế phức tạp như Bệnh Alzheimer, chúng ta đã từng gặp phải những khó khăn về hiệu suất trí nhớ ngắn hạn tại một giai đoạn nào đó trong cuộc sống của chúng ta.

Ví dụ, trong một ngày làm việc thông thường của một nhân viên ngân hàng, ta có thể thấy rõ sự quan trọng của việc này thông qua lượng thông tin quan trọng mà người làm nghề này cần ghi nhớ trong một ngày. Nếu anh ta phải hỏi mọi thông tin mỗi 1 hoặc 2 phút, người ta có thể coi anh ta không phù hợp với công việc này.

Hãy xem xét một ngày làm việc bình thường của một nhân viên ngân hàng làm ví dụ. Điều này cho thấy rõ tầm ảnh hưởng của tình trạng này thông qua lượng thông tin mà một người làm việc trong lĩnh vực này cần phải ghi nhớ trong một ngày. Nếu anh ta phải hỏi mọi thông tin mỗi 1 hoặc 2 phút, người ta có thể xem xét anh ta không phù hợp với công việc này.

Mất trí nhớ ngắn hạn cũng có thể gây ra những thảm họa lớn hơn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Một bác sĩ hoặc y tá quên cung cấp loại thuốc phù hợp cho bệnh nhân nguy kịch có thể đặt nghề nghiệp của họ vào nguy hiểm. Đầu bếp hoặc thậm chí cả người nấu ăn tại nhà quên tắt bếp trong khi nấu ăn có thể dẫn đến một vụ hỏa hoạn lớn.

Mất trí nhớ ngắn hạn cũng có thể gây ra những thảm họa lớn hơn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Một bác sĩ hoặc y tá quên cung cấp loại thuốc phù hợp cho bệnh nhân nguy kịch có thể đặt nghề nghiệp của họ vào nguy hiểm. Đầu bếp hoặc thậm chí cả người nấu ăn tại nhà quên tắt bếp trong khi nấu ăn có thể dẫn đến một vụ hỏa hoạn lớn.

Tuy nhiên, cải thiện trí nhớ ngắn hạn cũng giúp chúng ta học nhanh hơn, từ đó làm cho chúng ta trở nên hiệu quả hơn. Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy kí ức giúp duy trì sức khỏe và kết nối xã hội, cũng như sức khỏe não bộ.

Về mặt tích cực, cải thiện trí nhớ ngắn hạn cho phép chúng ta học nhanh hơn, giúp chúng ta trở nên hiệu quả hơn. Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy kí ức giúp duy trì sức khỏe và kết nối xã hội, cũng như sức khỏe não bộ.

13 Cách Đơn Giản để Nâng Cao Trí Nhớ Ngắn Hạn

1. Phân Loại Thông Tin

Hãy cố gắng áp dụng kỹ thuật phân khúc bằng cách chia thông tin thành các nhóm tương tự nhau để dễ nhớ hơn. Hãy xem xét việc nhớ một số điện thoại gồm chín chữ số. Nếu bạn cố gắng nhớ toàn bộ số trong một lần, sẽ khó và bạn có thể lẫn lộn các số. Nhưng nếu bạn chia số thành các nhóm ba chữ số, việc nhớ sẽ dễ dàng hơn.

Hãy cố gắng áp dụng kỹ thuật phân khúc bằng cách chia thông tin thành các nhóm tương tự nhau để dễ nhớ hơn. Hãy xem xét việc nhớ một số điện thoại gồm chín chữ số. Nếu bạn cố gắng nhớ toàn bộ số trong một lần, sẽ khó và bạn có thể lẫn lộn các số. Nhưng nếu bạn chia số thành các nhóm ba chữ số, việc nhớ sẽ dễ dàng hơn.

Giả sử bạn muốn nhớ một danh sách các mặt hàng cần mua từ cửa hàng tạp hóa. Hãy chia các mặt hàng này thành các nhóm như trái cây, thực phẩm đóng hộp hoặc đóng gói, dụng cụ, v.v. Như vậy, bạn sẽ cải thiện trí nhớ ngắn hạn bằng cách nhớ các mặt hàng trong mỗi nhóm.

Nếu bạn muốn nhớ danh sách những món đồ cần mua ở cửa hàng tạp hóa, hãy phân loại chúng vào các nhóm như trái cây, thực phẩm đóng hộp hoặc đóng gói, dụng cụ, v.v. Như vậy, bạn sẽ cải thiện trí nhớ ngắn hạn bằng cách ghi nhớ các món trong từng nhóm.

Kỹ thuật chunking cũng đã được chứng minh có lợi ích trong nơi làm việc. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng kỹ thuật chunking cải thiện trí nhớ ngắn hạn bằng cách kết hợp các thông tin riêng lẻ lại với nhau để dễ dàng truy xuất từ trí nhớ dài hạn.

Kỹ thuật chunking cũng đã được chứng minh có lợi ích trong nơi làm việc. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng kỹ thuật chunking cải thiện trí nhớ ngắn hạn bằng cách kết hợp các thông tin riêng lẻ lại với nhau để dễ dàng truy xuất từ trí nhớ dài hạn.

2. Lặp Lại Thông Tin

Lặp lại bất kỳ thông tin nào bằng cách nói hoặc suy nghĩ một vài lần làm tăng khả năng chuyển sang trí nhớ dài hạn. Khi thông tin được di chuyển nhanh chóng sang trí nhớ dài hạn, nó tạo ra một khoảng trống trong trí nhớ ngắn hạn để thông tin mới có thể nhập vào.

Lặp lại bất kỳ thông tin nào bằng cách nói hoặc suy nghĩ trong đầu một vài lần sẽ làm cho nó dễ dàng chuyển sang trí nhớ dài hạn. Khi thông tin được chuyển sang trí nhớ dài hạn nhanh chóng, nó tạo ra một không gian trong trí nhớ ngắn hạn để thông tin mới có thể nhập vào.

Trong phương pháp này, bạn nên tập trung vào việc tránh làm quá tải trí nhớ ngắn hạn bằng cách biến việc chuyển thông tin quan trọng sang trí nhớ dài hạn trở thành một thói quen.

Với phương pháp này, sự tập trung của bạn nên là để tránh quá tải trí nhớ ngắn hạn bằng cách tạo ra thói quen chuyển thông tin quan trọng sang trí nhớ dài hạn.

3. Thực Hành Các Bài Tập Trí Nhớ

Nhiều người đã phát triển khả năng nhớ đặc biệt thông qua việc luyện tập đều đặn và huấn luyện. Các chuyên gia trí nhớ thể hiện kỹ năng của họ bằng cách thực hiện những kỳ tích, như nhớ một danh sách rất dài các mục theo cùng thứ tự chỉ bằng cách nghe một lần.

Bạn có thể không mong muốn trở thành một chuyên gia trí nhớ, nhưng việc luyện tập các bài tập trí nhớ có thể là cách để cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn. Có nhiều bài tập đơn giản được thiết kế để giúp bạn nhớ danh sách, số, hình dạng, cấu trúc, v.v.

Thủ thuật tinh thần như trò chơi logic, rubik, cờ vua hoặc thậm chí là bài toán toán học, giúp bạn rèn luyện não bộ tránh sự phân tâm và duy trì sự tập trung vào một nhiệm vụ.

Thủ thuật tinh thần như trò chơi logic, rubik, cờ vua hoặc thậm chí là bài toán toán học, giúp bạn rèn luyện não bộ tránh sự phân tâm và duy trì sự tập trung vào một nhiệm vụ.

Thủ thuật tinh thần như trò chơi logic, rubik, cờ vua hoặc thậm chí là bài toán toán học, giúp bạn rèn luyện não bộ tránh sự phân tâm và duy trì sự tập trung vào một nhiệm vụ.

Thủ thuật tinh thần như trò chơi logic, rubik, cờ vua hoặc thậm chí là bài toán toán học, giúp bạn rèn luyện não bộ tránh sự phân tâm và duy trì sự tập trung vào một nhiệm vụ.

4. Duy Trì Một Thói Quen Ngủ Lành Mạnh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đủ giấc cải thiện nhiều chức năng của não bộ. Điều này cũng đúng đối với trí nhớ của chúng ta. Một não bộ mệt mỏi không tốt trong việc lưu trữ và xử lý thông tin. Đó là lý do tại sao nếu bạn muốn biết cách cải thiện trí nhớ ngắn hạn, bạn phải có một thói quen ngủ lành mạnh vào ban đêm.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đủ giấc cải thiện nhiều chức năng của não bộ. Điều này cũng đúng đối với trí nhớ của chúng ta. Một não bộ mệt mỏi không tốt trong việc lưu trữ và xử lý thông tin. Đó là lý do tại sao nếu bạn muốn biết cách cải thiện trí nhớ ngắn hạn, bạn phải có một thói quen ngủ lành mạnh vào ban đêm.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đủ giấc cải thiện nhiều chức năng của não bộ. Điều này cũng đúng đối với trí nhớ của chúng ta. Một não bộ mệt mỏi không tốt trong việc lưu trữ và xử lý thông tin. Đó là lý do tại sao nếu bạn muốn biết cách cải thiện trí nhớ ngắn hạn, bạn phải có một thói quen ngủ lành mạnh vào ban đêm.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đủ giấc cải thiện nhiều chức năng của não bộ. Điều này cũng đúng đối với trí nhớ của chúng ta. Một não bộ mệt mỏi không tốt trong việc lưu trữ và xử lý thông tin. Đó là lý do tại sao nếu bạn muốn biết cách cải thiện trí nhớ ngắn hạn, bạn phải có một thói quen ngủ lành mạnh vào ban đêm.

5. Thực hành Thiền - 

Trong một nghiên cứu, việc kết hợp các kỹ thuật thiền giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và khả năng tập trung.

Việc quan trọng nhất trong thiền là học cách kiểm soát suy nghĩ và nhận biết môi trường xung quanh. Thiền cũng giúp làm trống não khỏi những suy nghĩ tiêu cực hoặc không quan trọng. Khi bạn loại bỏ tất cả thông tin không cần thiết khỏi não, thông tin quan trọng trở nên dễ dàng lưu trữ.

Học Thiền cần tập trung vào việc kiểm soát suy nghĩ và nhận biết môi trường xung quanh. Điều này cũng giúp làm sạch não khỏi những suy nghĩ tiêu cực hoặc không quan trọng. Khi loại bỏ mọi thông tin không cần thiết ra khỏi não, thông tin quan trọng sẽ dễ dàng lưu trữ hơn.

Việc quan trọng trong Thiền là học cách kiểm soát suy nghĩ và nhận biết môi trường xung quanh. Thiền cũng giúp làm sạch não khỏi những suy nghĩ tiêu cực hoặc không quan trọng. Khi bạn loại bỏ tất cả thông tin không cần thiết khỏi não, thông tin quan trọng sẽ dễ dàng lưu trữ.

Thường, thiền được hình dung như là ngồi thẳng với chân gập và tay duỗi ra. Tuy nhiên, thiền không chỉ là về tư thế, mà là một kỹ thuật có thể áp dụng bất cứ nơi đâu và bất cứ khi nào.

Thường, thiền được tưởng tượng như ngồi thẳng với chân gập và tay duỗi ra. Nhưng thiền không chỉ là về tư thế, đó còn là một kỹ thuật có thể áp dụng ở mọi nơi và mọi lúc.

6. Thực Hành Liên Kết Trí Nhớ

Chính những chuyên gia về trí nhớ thường thực hành liên kết trí nhớ. Cách cải thiện trí nhớ ngắn hạn với phương pháp này là tạo ra một loại mối quan hệ giữa các thông tin khác nhau, để khi nhớ về một mảnh thông tin cũng sẽ gợi nhớ bạn về những thông tin khác.

Ngay cả các chuyên gia trí nhớ cũng thường thực hành liên kết trí nhớ. Cách cải thiện trí nhớ ngắn hạn bằng phương pháp này là tạo ra một loại liên kết giữa các thông tin khác nhau, để khi gợi nhớ về một mảnh thông tin cũng sẽ giúp bạn nhớ về những thông tin khác.

Ví dụ, bạn có thể ghi nhớ tên của một người mới quen bằng cách liên kết nó với một người khác mà bạn đã biết có cùng tên (hoặc tương tự). Để nhớ địa chỉ của ai đó, bạn có thể gắn liền nó trong đầu với một địa điểm quen thuộc.

Liên kết trí nhớ là việc liên tưởng thông tin mới với những thông tin dễ nhớ.

Ví dụ, bạn có thể ghi nhớ tên của một người mới quen bằng cách liên kết nó với một người khác mà bạn đã biết có cùng tên (hoặc tương tự). Để nhớ địa chỉ của ai đó, bạn có thể gắn liền nó trong đầu với một địa điểm quen thuộc.

Liên kết trí nhớ là việc liên tưởng thông tin mới với những thông tin dễ nhớ.

7. Đọc, Viết, Nói, và Nghe.

Tóm lại, khi bạn tích cực dành thời gian đọc, viết hoặc giao tiếp với người khác, bạn sẽ cải thiện khả năng hiểu và ghi nhớ thông tin. Vậy bạn có thể làm gì? Hãy dành thêm thời gian để đọc nhiều hơn, viết nhật ký và luyện tập kỹ năng giao tiếp.

Tóm lại, khi bạn tích cực dành thời gian đọc, viết hoặc giao tiếp với người khác, bạn sẽ cải thiện khả năng hiểu và ghi nhớ thông tin. Vậy bạn có thể làm gì? Hãy dành thêm thời gian để đọc nhiều hơn, viết nhật ký và luyện tập kỹ năng giao tiếp.

8. Sử dụng Sức Mạnh của Giai Điệu.

Giai điệu giúp ghi nhớ lời bài hát dễ dàng hơn so với việc trích dẫn từ một bài luận không có giai điệu. Điều này không chỉ là tưởng tượng mà còn được chứng minh qua nghiên cứu về hiệu quả của giai điệu trong việc tăng cường kết nối não, ngay cả ở người cao tuổi.

Ghi nhớ lời bài hát dễ dàng hơn nhiều so với việc thuộc lòng một bài luận không có giai điệu vẫn là một điều bí ẩn. Điều này không chỉ là một điều chúng ta tưởng tượng. Các nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của giai điệu trong việc tăng cường kết nối não, ngay cả ở người cao tuổi.

Mặc dù có vẻ như là một công việc phức tạp thêm, nhưng bạn có thể nối các câu nói của mình với những giai điệu mà bạn đã biết và yêu thích để cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Việc có một bản nhạc quen thuộc trong đầu có thể làm cho việc diễn thuyết trước công chúng ít đáng sợ hơn.

Mặc dù có vẻ như là một công việc phức tạp thêm, nhưng bạn có thể nối các câu nói của mình với những giai điệu mà bạn đã biết và yêu thích để cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Việc có một bản nhạc quen thuộc trong đầu có thể làm cho việc diễn thuyết trước công chúng ít đáng sợ hơn.

9. Không Nên Nhồi Nhét.

Đã được chứng minh rằng việc luyện tập phân tán, nơi bạn học trong thời gian ngắn lan truyền ra trong một khoảng thời gian dài, hoạt động tốt hơn so với luyện tập tập trung hoặc nhồi nhét.

Việc học theo phân phối, tức là bạn học trong nhiều khoảng thời gian ngắn trong một khoảng thời gian dài hơn đã được chứng minh là hiệu quả hơn so với việc học ồ ạt, nhồi nhét.

Điều này giải thích sự trở ngại tinh thần mà chúng ta trải qua sau khi thức trắng một đêm để chuẩn bị cho bài kiểm tra hay thuyết trình. Mặc dù có thể rất cám dỗ để nhồi nhét vì lịch trình bận rộn của bạn, nhưng hãy thiết lập thời gian học hoặc ghi nhớ thường xuyên để cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn. Như vậy, não của bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để chuyển thông tin sang trí nhớ dài hạn.

Điều này giải thích sự trở ngại tinh thần mà chúng ta trải qua sau khi thức trắng một đêm để chuẩn bị cho bài kiểm tra hay thuyết trình. Mặc dù có thể rất cám dỗ để nhồi nhét vì lịch trình bận rộn của bạn, nhưng hãy thiết lập thời gian học hoặc ghi nhớ thường xuyên để cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn. Như vậy, não của bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để chuyển thông tin sang trí nhớ dài hạn.

10. Tập Thể Dục Thường Xuyên Hơn.

Dành cho những người muốn cải thiện trí nhớ ngắn hạn của mình một cách vận động hơn, bạn may mắn. Có các nghiên cứu chứng minh một mối liên hệ rõ ràng giữa việc tập thể dục thường xuyên và hệ thống trí nhớ được cải thiện.

Đối với những người muốn tìm phương pháp thể chất hơn để cải thiện trí nhớ ngắn hạn, bạn đã may mắn. Có nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập luyện thể chất đều đặn có liên quan mật thiết đến việc cải thiện hệ thống trí nhớ.

Phần tốt nhất là điều này áp dụng cho cả việc tập luyện nhanh (acute exercise) và lâu dài (chronic exercise), có nghĩa là không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục!

Phần tuyệt vời nhất là điều này áp dụng cho cả việc tập luyện nhanh (acute exercise) và lâu dài (chronic exercise), có nghĩa là không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục!

11. Viết Ra.

Có thể đó là do việc lặp lại nhiều hơn, hoặc có thể là vì việc viết kích hoạt hoàn toàn các khu vực khác nhau trong não; dù cách nào đi nữa, các nghiên cứu cho thấy việc ghi chú một điều gì đó xuống giấy làm cho việc nhớ dễ dàng hơn.

Có thể đó là do việc lặp lại nhiều hơn, hoặc có thể trên thực tế, việc viết hoàn toàn kích hoạt những khu vực khác của não. Dù cách nào đi nữa, các nghiên cứu cho thấy việc viết ra một điều gì đó giúp ghi nhớ dễ dàng hơn.

Nếu có điều gì quan trọng mà bạn không nên quên, hãy viết ra. Tốt hơn hết, hãy giữ một cuốn sổ và một cây bút trong túi xách của bạn để kỹ năng ghi chú của bạn luôn sẵn sàng.

Nếu có điều quan trọng mà bạn không nên quên, hãy viết ra. Tốt hơn hết, hãy giữ một cuốn sổ và một cây bút trong túi xách của bạn để kỹ năng ghi chú của bạn luôn sẵn sàng.

12. Ăn Thức Ăn 'Tốt cho Não'.

Để cải thiện khả năng ghi nhớ ngắn hạn, hãy tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất tốt cho não bộ như rau xanh, cá hồi, các loại trái cây tươi và hạt hạnh nhân. Thay vì thức uống có gas, nên chọn trà hoặc cà phê.

13. Hãy nghỉ ngơi -

Final Thoughts

Bắt đầu áp dụng những kỹ thuật đơn giản sau để cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn và quên lãng sẽ không còn là một vấn đề nữa. Bạn có thể trở nên chú ý hơn, hiệu quả và năng suất hơn nếu bạn có trí nhớ tốt hơn.

Hãy bắt đầu thực hành những kỹ thuật đơn giản này để cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn, từ đó sự quên lãng sẽ trở thành điều đã qua. Bạn có thể trở nên chú ý hơn, hiệu quả và năng suất hơn nếu bạn có một trí nhớ tốt hơn.

Tác giả: Leon Ho

Liên kết gốc: Cách Cải Thiện Trí Nhớ Ngắn Hạn: 13 Cách Đơn Giản để Thử

Dịch giả: Nguyễn Hồ Hồng Oanh - ToMo - Học Một Điều Gì Đó Mới