[ToMo - Song ngữ] 25 Dấu Hiệu Cho Thấy Trẻ Em Trong Bạn Đã Bị Tổn Thương (Và Cách Khắc Phục)

Mỗi đứa trẻ đều xứng đáng có quyền cơ bản được cảm thấy an toàn, bảo vệ và bình an. Nhưng không phải tất cả đứa trẻ đều có điều đó.

Trong quá trình lớn lên, việc tạo ra một môi trường an toàn cho chúng ta là trách nhiệm về mặt tâm lý và sinh học của bố mẹ và các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, không phải tất cả bố mẹ đều chấp nhận trách nhiệm đó, nhận thức được nó, hoặc có khả năng để thực hiện nó.

Trong quá trình phát triển, việc tạo ra một môi trường an toàn cho chúng ta là trách nhiệm về mặt tâm lý và sinh học của bố mẹ và các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, không phải tất cả bố mẹ đều chấp nhận trách nhiệm đó, nhận thức được nó, hoặc có khả năng để thực hiện nó.

Trong quá trình trưởng thành, việc tạo ra một môi trường an toàn cho chúng ta là trách nhiệm về mặt tâm lý và sinh học của bố mẹ và các thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, không phải tất cả bố mẹ đều chấp nhận trách nhiệm đó, nhận thức được nó, hoặc có khả năng để thực hiện nó.

An toàn không chỉ đơn giản là bảo vệ chúng ta khỏi tổn thương về mặt vật lý, cung cấp thức ăn cho chúng ta, hoặc những điều cần thiết khác. An toàn cũng có nghĩa là hỗ trợ chúng ta ở các mức độ cảm xúc, tâm lý và tinh thần mà con người ta tự nhiên có.

An toàn không chỉ đơn giản là bảo vệ chúng ta khỏi tổn thương về mặt vật lý, cung cấp thức ăn cho chúng ta, hoặc những điều cần thiết khác. An toàn cũng có nghĩa là hỗ trợ chúng ta ở các mức độ cảm xúc, tâm lý và tinh thần mà con người ta tự nhiên có.

Khi chúng ta không cảm thấy an toàn khi còn nhỏ, điều gì sẽ xảy ra?

Khi chúng ta không cảm thấy an toàn khi còn nhỏ, điều gì sẽ xảy ra?

Mục đích của bài viết này là giúp bạn đi vào một không gian sâu lắng để tự suy ngẫm. Nếu bạn muốn làm việc với đứa trẻ bên trong mình, tôi muốn bạn nhìn lại tuổi thơ của mình, dòng thời gian của những năm đầu đời, và cảm xúc của bạn khi còn nhỏ.

Mục tiêu của bài viết này là giúp bạn đặt mình vào một không gian suy tư. Nếu bạn muốn làm việc với đứa trẻ bên trong của mình, tôi muốn bạn suy ngẫm về tuổi thơ của chính mình, dòng thời gian của những năm đầu đời, và cảm giác của bạn khi còn nhỏ.

Bạn đã cảm thấy an toàn chưa? Bạn có cảm giác thuộc về trong gia đình của mình không? Bạn có được tự do là chính bạn không? Mối quan hệ hiện tại của bạn với đứa trẻ bên trong như thế nào? Tất cả những câu hỏi này đều rất quan trọng và nếu bạn chưa từng tự hỏi, tôi hy vọng bạn sẽ làm điều đó.

Bạn đã cảm thấy an toàn chưa? Bạn có cảm giác thuộc về trong gia đình của mình không? Bạn có được tự do là chính bạn không? Mối quan hệ hiện tại của bạn với đứa trẻ bên trong như thế nào? Tất cả những câu hỏi này đều rất quan trọng và nếu bạn chưa từng tự hỏi, tôi hy vọng bạn sẽ làm điều đó.

Tại sao tôi cứ khăng khăng muốn bạn đặt những câu hỏi này và khám phá chủ đề này? Lý do là vì công việc với đứa trẻ bên trong là một trong những hình thức công việc nội tâm nghiêm túc và sâu sắc nhất mà bạn có thể thực hiện. Rất nhiều hành vi, sự tránh né và các rối loạn thần kinh của chúng ta ở hiện tại có thể được giải quyết bằng cách khám phá và giao tiếp với đứa trẻ bên trong.

Nếu bạn muốn đi sâu hơn vào chủ đề này, tôi rất khuyến khích bạn đọc cuốn sách của John Bradshaw về đứa trẻ bên trong có tên 'Homecoming'. Tôi biết ơn công việc của ông đã cung cấp nguồn cảm hứng cho tôi khi viết bài này.

Nếu bạn muốn đi sâu hơn vào chủ đề này, tôi thực sự khuyên bạn nên đọc cuốn sách của John Bradshaw về đứa trẻ bên trong có tên 'Homecoming'. Tôi biết ơn công việc của ông đã cung cấp nguồn cảm hứng cho tôi khi viết bài này.

Nếu bạn muốn đi sâu hơn vào chủ đề này, tôi rất khuyến khích bạn đọc cuốn sách của John Bradshaw về đứa trẻ bên trong có tên 'Homecoming'. Tôi biết ơn công việc của ông đã cung cấp nguồn cảm hứng cho tôi khi viết bài này.

Đứa Trẻ Bên Trong Là Gì?

Đứa trẻ bên trong là gì?

Đứa trẻ bên trong là phần trong tâm hồn của bạn vẫn giữ nguyên sự trong sáng, sáng tạo, sự kinh ngạc và sự ngạc nhiên trước cuộc sống. Nói một cách đúng đắn, đứa trẻ bên trong của bạn chính là đứa trẻ vẫn sống trong bạn - trong tâm hồn của bạn.

Nếu bạn muốn khám phá sâu hơn về chủ đề này, tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách của John Bradshaw về đứa trẻ bên trong mang tên 'Homecoming'. Tác phẩm của ông đã truyền cảm hứng cho tôi khi viết bài này.

Rất quan trọng là chúng ta phải duy trì mối kết nối với phần nhạy cảm này của bản thân. Khi chúng ta kết nối với đứa trẻ bên trong, chúng ta cảm thấy hứng thú, tràn đầy sinh lực và cảm hứng bởi cuộc sống. Khi chúng ta mất kết nối, chúng ta cảm thấy mệt mỏi, chán chường, không hạnh phúc và trống rỗng.

Điều quan trọng là chúng ta phải duy trì mối kết nối với phần nhạy cảm này của bản thân. Khi chúng ta kết nối với đứa trẻ bên trong, chúng ta cảm thấy hứng thú, tràn đầy sinh lực và cảm hứng bởi cuộc sống. Khi chúng ta mất kết nối, chúng ta cảm thấy mệt mỏi, chán chường, không hạnh phúc và trống rỗng.

Cảm Giác An Toàn - Ý Nghĩa Ra Sao?

An Toàn - Điều Gì Đúng Nghĩa?

An toàn không chỉ về mặt vật lý, nó còn bao gồm cả mặt tình cảm, tâm lý và tinh thần.

Sự an toàn không chỉ là vấn đề về mặt thể chất, nó còn bao gồm cả mặt tình cảm, tâm lý và tinh thần.

Khi chúng ta cảm thấy thực sự an toàn trong môi trường gia đình của mình, chúng ta được tôn trọng về mặt vật lý và tình cảm, bản nguyên chính mình được chấp nhận, và chúng ta cảm thấy gần gũi và được yêu thương bởi các thành viên trong gia đình (đặc biệt là bởi bố mẹ của chúng ta).

Khi chúng ta cảm thấy thực sự an toàn trong không gian gia đình, chúng ta được tôn trọng về mặt cảm xúc và vật chất, cá nhân thật của mình được chấp nhận và chúng ta cảm thấy thân thiện và được yêu thương bởi các thành viên trong gia đình (đặc biệt là bởi cha mẹ).

Chúng ta cũng cần được phép phát triển và thay đổi, và có đầy đủ các nhu cầu vật chất cơ bản của mình được đáp ứng (thức ăn, nước uống, một mái ấm an toàn).

Chúng ta cũng cần được phép phát triển và thay đổi, và có đầy đủ các nhu cầu vật chất cơ bản của mình được đáp ứng (thức ăn, nước uống, một mái ấm an toàn).

10 Cách Chúng Ta Đã Bị Làm Cảm Thấy Không An Toàn Khi Còn Là Trẻ Em

10 cách mà chúng ta đã trải qua để cảm thấy không an toàn khi còn nhỏ

Thực tế là cuộc sống không phải lúc nào cũng như chúng ta mong muốn. Gia đình mà chúng ta sinh ra không phải lúc nào cũng phù hợp với chúng ta. Khi lớn lên, có nhiều cách mà chúng ta có thể cảm thấy không an toàn.

Trước khi tiến xa hơn, tôi muốn làm rõ rằng tôi không đổ lỗi cho bất kỳ cha mẹ hoặc người chăm sóc nào ở đây. Quan trọng là nhớ rằng cha mẹ của chúng ta đã làm hết sức mình với mức độ thông tin, giáo dục và trưởng thành cảm xúc/tâm trí mà họ có. Đổ lỗi và oán trách chỉ khiến cho nỗi đau mà đứa trẻ bên trong bạn đang trải qua trở nên nặng nề hơn. Vì vậy, hãy cẩn thận và biết giới hạn của mình khi làm việc này.

Trước khi chúng ta tiếp tục, tôi muốn làm sáng tỏ rằng tôi không có ý định trách móc cha mẹ hoặc người chăm sóc của chúng ta ở đây. Quan trọng là nhớ rằng cha mẹ của chúng ta đã làm hết sức mình với mức độ thông tin, giáo dục và trưởng thành cảm xúc/tâm trí mà họ có. Đổ lỗi và oán trách chỉ khiến cho nỗi đau mà đứa trẻ bên trong bạn đang trải qua trở nên nặng nề hơn. Vì vậy, hãy cẩn thận và biết giới hạn của mình khi thực hiện công việc này.

Dưới đây là một số cách phổ biến nhất mà chúng ta đã trải qua để cảm thấy không an toàn. Bạn có liên kết với bao nhiêu điều trong số đó?

Dưới đây là một số cách phổ biến nhất mà chúng ta đã trải qua để cảm thấy không an toàn. Bạn có liên kết với bao nhiêu điều trong số đó?

Dưới đây là một số điều phổ biến khiến chúng ta cảm thấy không an toàn. Bạn liên kết với bao nhiêu điều trong số này?

Dưới đây là một số điều phổ biến khiến chúng ta cảm thấy không an toàn. Bạn liên kết với bao nhiêu điều trong số này?

Danh sách này không đầy đủ. Vậy nếu bạn cảm thấy có điều gì bị bỏ sót, hãy chia sẻ trong phần bình luận.

Danh sách này không hoàn chỉnh. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy tôi đã bỏ sót điều gì đó, hãy chia sẻ trong phần bình luận.

Danh sách này không đầy đủ. Vậy nếu bạn cảm thấy có điều gì bị bỏ sót, hãy chia sẻ trong phần bình luận.

Loại hình Bỏ Rơi Thời Thơ Ấu

Loại hình Bỏ Rơi Thời Thơ Ấu

Hãy khám phá sâu hơn về những cách bạn từng cảm thấy không an toàn và không được yêu thương khi còn nhỏ (nếu bạn trải qua một quá trình lớn lên không hoàn hảo).

Hãy tiếp tục phân tích các cách bạn đã cảm thấy không an toàn và không được yêu thương khi còn nhỏ (nếu bạn trải qua một quá trình nuôi dưỡng không hoàn hảo).

Dưới đây là ba loại bỏ rơi thời thơ ấu bạn có thể đã trải qua:

Dưới đây là các loại bỏ rơi trong thời thơ ấu mà bạn có thể đã trải qua:

1. Bỏ mặc cảm xúc

Cha mẹ/bảo trợ của bạn không thể hiện sự quan tâm đến nhu cầu cảm xúc của bạn về tình yêu, sự hỗ trợ, bảo vệ và/hoặc sự hướng dẫn. Họ hoặc không để ý đến bạn hoặc lên án sự biểu hiện cảm xúc của bạn. Hậu quả có thể là:

• Bạn phát triển tự hình dung và lòng tự trọng thấp cho bản thân.
• Bạn bắt đầu phớt lờ đi nhu cầu cảm xúc của mình.
• Bạn học cách trốn tránh hoặc ức chế cảm xúc của mình vì chúng liên quan đến cảm giác bị bỏ rơi từ tuổi thơ.
• Bạn phát triển các vấn đề tâm lý hoặc vật lý liên quan đến sự không thể lắng nghe, chấp nhận và xử lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh (ví dụ: ức chế cảm xúc).

1. Bỏ mặc cảm xúc

Cha mẹ/người giám hộ của bạn không thể hiện sự quan tâm đến nhu cầu tình cảm của bạn về tình yêu thương, sự hỗ trợ, bảo vệ và/hoặc sự hướng dẫn. Họ không chú ý đến bạn hoặc lên án những biểu hiện cảm xúc của nhu cầu này từ bạn. Kết quả có thể xảy ra của việc này là:

• Bạn đã có lòng tự trọng và sự tự tôn thấp
• Bạn bắt đầu phớt lờ nhu cầu tình cảm của mình.
• Bạn đã học cách trốn tránh, né tránh hoặc kìm nén cảm xúc của mình vì chúng gắn liền với cảm giác bị bỏ rơi từ thời thơ ấu.
• Bạn đã phát triển các chứng bệnh về tâm lý hoặc thể chất liên quan đến việc bạn không có khả năng lắng nghe, chấp nhận và đối phó với cảm xúc của mình theo những cách lành mạnh (ví dụ: kìm nén cảm xúc).

2. Bỏ mặc tâm lý

Loại bỏ rơi này được thể hiện trong tuổi thơ bởi cha mẹ/người giám hộ của bạn không lắng nghe, chấp nhận và nuôi dưỡng cá nhân bạn là ai. Khi bạn lớn lên, có thể bạn đã phát triển bất kỳ loại triệu chứng nào sau đây:

• Bạn đã phát triển các vấn đề về tự giá do các hình thức lạm dụng như chế nhạo, hạ thấp, kỳ vọng quá cao, bị bỏ qua, bị từ chối hoặc bị trừng phạt liên tục.
• Bạn đã phát triển các vấn đề nặng nề về tức giận từ cảm xúc tuổi thơ chưa được giải quyết và không khả năng yêu thương bản thân.
• Bạn đã phát triển các loại nghiện và rối loạn để tạo ra một cảm giác an ổn và an toàn sai lầm trong cuộc sống của bạn.
• Bạn đã phát triển các vấn đề về tâm lý và/hoặc thể chất.
• Bạn gặp vấn đề trong việc duy trì các mối quan hệ lành mạnh và lịch sự.

2. Bỏ qua tâm lý

Loại bỏ tâm lý này đã được thể hiện trong tuổi thơ do cha mẹ/người giám hộ của bạn không lắng nghe, bảo vệ và nuôi dưỡng bản người của bạn. Khi lớn lên, bạn có thể phát triển bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Bạn gặp vấn đề về tự giá thấp do các hình thức lạm dụng như trêu chọc, hạ thấp, kỳ vọng quá cao, bị phớt lờ, bị từ chối hoặc bị trừng phạt liên tục.
• Bạn đã gặp vấn đề tức giận sâu sắc từ chấn thương thời thơ ấu chưa được giải quyết và không khả năng yêu thương bản thân.
• Bạn đã phát triển các chứng nghiện và rối loạn tinh thần để tạo ra một cảm giác thoải mái và an toàn sai lầm trong cuộc sống của bạn.
• Bạn đã phát triển các vấn đề về tâm lý và thể chất.
• Bạn gặp vấn đề trong việc duy trì các mối quan hệ lành mạnh và tôn trọng.

3. Bỏ qua vật chất

Ở mức cơ bản và căn bản, an toàn vật chất và dinh dưỡng là một số yếu tố cốt lõi nhất của một mối quan hệ yêu thương. Chúng ta có thể thấy điều này trong tự nhiên, với các bậc cha mẹ nuôi dưỡng những chú chim non, cún con và con sư tử bằng thức ăn, nơi ở và bảo vệ. Tuy nhiên, khi thiếu điều này, những vấn đề sau có thể phát triển:

• Giá trị bản thân thấp dẫn đến việc bỏ mặc/lạm dụng thể chất, ví dụ: rối loạn ăn uống (biếng ăn, béo phì), duy trì chế độ ăn uống không lành mạnh, tự tổn thương.
• Các hành vi tìm kiếm sự an toàn mạnh mẽ (phức hợp tâm lý như OCD) hoặc các hành vi chấp nhận rủi ro cao (ví dụ: quan hệ tình dục không được bảo vệ, các hành động liều lĩnh ám ảnh, v.v.).
• Nghiện ma túy, rượu, bạo lực, thực phẩm, v.v.
• Rối loạn chức năng tình dục hoặc lăng nhăng (thường do lạm dụng tình dục).

3. Bỏ mặc thể chất

Ở mức cơ bản nhất, an toàn về thể chất và dinh dưỡng là một số trong những yếu tố nội tại nhất của một mối quan hệ yêu thương. Chúng ta có thể thấy điều này trong tự nhiên, khi những con đực và cái nuôi dưỡng gà con cún con và đàn bò con của chúng bằng thức ăn, nơi ở và sự bảo vệ. Tuy nhiên, khi thiếu điều này, các vấn đề sau có thể phát triển :

• Giá trị bản thân thấp dẫn đến việc bỏ mặc/lạm dụng thể chất, ví dụ: rối loạn ăn uống (biếng ăn, béo phì), duy trì chế độ ăn uống không lành mạnh, tự tổn thương.
• Các hành vi tìm kiếm sự an toàn mạnh mẽ (phức hợp tâm lý như OCD) hoặc các hành vi chấp nhận rủi ro cao (ví dụ: quan hệ tình dục không được bảo vệ, các hành động liều lĩnh ám ảnh, v.v.).
• Nghiện ma túy, rượu, bạo lực, thực phẩm, v.v.
• Rối loạn chức năng tình dục hoặc lăng nhăng (thường do lạm dụng tình dục).

Hãy dành một vài khoảnh khắc để thở và kết nối với bản thân sau khi đọc danh sách này. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy một số cảm xúc mạnh mẽ (nhưng không sao nếu bạn không cảm nhận được). Tôi khuyến khích bạn hãy dành thời gian và đi chậm, nhẹ nhàng với bản thân.

Hãy dành một ít thời gian để kết nối với bản thân sau khi đọc danh sách này. Có thể bạn sẽ cảm thấy rất xúc động (nhưng không sao nếu bạn không cảm nhận được điều đó). Tôi khuyến khích bạn nên dành thời gian và tiếp cận từ từ, nhẹ nhàng với chính mình.

Nhớ rằng mặc dù một số, thậm chí nhiều, vấn đề của chúng ta xuất phát từ việc bị bỏ rơi khi còn nhỏ  – giữ mối oán hận và trách móc không mang lại điều gì. Mọi người đều là nạn nhân của nạn nhân, có nghĩa là lý do cha mẹ/người giám hộ của chúng ta hành động như vậy rất có thể là do thời thơ ấu bị bỏ rơi, và cha mẹ của họ cũng đã trải qua những tổn thương tương tự – và tiếp tục như thế.

Không nên quên rằng một số hoặc thậm chí nhiều vấn đề của chúng ta bắt nguồn từ việc bị bỏ rơi thời thơ ấu - việc giữ mối hận thù và đổ lỗi sẽ không giúp ích gì. Mọi người đều là nạn nhân của nạn nhân, điều này có nghĩa là lý do cha mẹ/người giám hộ của chúng ta hành động như vậy rất có thể là do thời thơ ấu của họ bị bỏ rơi, và cha mẹ của họ đã trải qua những tổn thương tương tự - và cứ như thế.

25 Dấu hiệu cho thấy bạn có một Đứa trẻ bên trong Bị tổn thương

Hãy chú ý đến những dấu hiệu này. Chúng sẽ giúp bạn hiểu được mức độ tổn thương của đứa trẻ bên trong và mức độ bạn cảm thấy không an toàn trong thế giới này. Càng nhiều dấu hiệu bạn trả lời 'có', bạn càng cần nghiêm túc xem xét việc làm việc với đứa trẻ bên trong:

Trong thâm tâm của tôi, tôi cảm thấy rằng có điều gì đó rất không ổn với mình.

Tôi trải qua lo lắng mỗi khi nghĩ về việc làm điều gì đó mới.

Tôi là người muốn làm hài lòng mọi người và thường thiếu bản sắc riêng.

Tôi là một kẻ nổi loạn/lạc lối - tôi cảm thấy mình sống động hơn khi xung đột với người khác.

Tôi có xu hướng tích trữ mọi thứ và gặp khó khăn khi phải buông bỏ.

Nếu bạn đồng ý với mười câu nói này trở lên, việc hỗ trợ đứa trẻ bên trong của bạn cảm thấy an toàn nên được ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn đồng ý với năm câu nói này trở lên, bạn nên nghiêm túc xem xét việc hỗ trợ đứa trẻ bên trong của mình.

Cách hỗ trợ đứa trẻ bên trong của bạn cảm thấy an toàn

Nắm tay đứa trẻ sống trong linh hồn của bạn. Đối với đứa trẻ này, không có gì là không thể.

– Paulo Coelho

Làm thế nào để ủng hộ đứa trẻ bên trong của bạn cảm thấy an toàn

Hãy giữ tay đứa trẻ sống đọng trong lòng bạn. Đối với đứa trẻ này, không gì là không thể.

- Paulo Coelho

Chúng ta đều có một đứa trẻ nội tâm. Khi bạn đã nói chuyện hoặc kết nối với riêng của mình là khi nào? Bạn thường xuyên dành thời gian để điều chỉnh và lắng nghe nhu cầu của mình như thế nào? Bạn thường xuyên dành không gian để vui chơi và tận hưởng cuộc sống không? Là con người, chúng ta không phải là những sinh vật tuyến tính hay hai chiều. Tất cả chúng ta đều có nhiều mặt và nhiều người tự.

Hãy suy nghĩ về điều này một chút: 'bạn' hiện đang đọc bài viết này rất khác biệt so với 'bạn' đang đùa giỡn với đồng nghiệp, phải không? 'Bạn' giữa đêm rất khác biệt so với 'bạn' đi xem phim cùng đối tác hoặc bạn bè. 'Bạn' nói chuyện với cha mẹ là rất khác biệt so với 'bạn' nói chuyện với sếp.

Tất cả chúng ta đều có một đứa trẻ bên trong. Khi bạn đã nói chuyện hoặc kết nối với riêng của mình là khi nào? Bạn thường xuyên dành thời gian để điều chỉnh và lắng nghe nhu cầu của mình như thế nào? Bạn thường xuyên dành không gian để vui chơi và tận hưởng cuộc sống không? Là con người, chúng ta không phải là những sinh vật tuyến tính hay hai chiều. Tất cả chúng ta đều có nhiều mặt và nhiều người tự.

Hãy suy nghĩ một chút: 'bạn' hiện đang đọc bài viết này rất khác biệt so với việc 'bạn' đùa giỡn với đồng nghiệp, phải không? Việc 'bạn' vào lúc nửa đêm rất khác biệt so với việc 'bạn' đi xem phim với đối tác hoặc bạn bè của bạn. 'Bạn' nói chuyện với cha mẹ của bạn rất khác với 'bạn' nói chuyện với sếp của bạn.

Đứa trẻ bên trong của bạn là một phần quan trọng của bức tranh phức tạp tạo nên bản sắc của bạn. Khi bạn phớt lờ hoặc từ chối đứa trẻ bên trong, thì chúng sẽ mất đi và héo úa trong những khoảng tối sâu thẳm của tâm trí vô thức.

Lưu ý: có rất nhiều nỗi đau phải đối mặt khi làm việc với đứa trẻ bên trong. Nhưng cũng có rất nhiều niềm vui và sức sống để trải nghiệm.

Đứa trẻ bên trong của bạn là một phần thiết yếu của bức tranh phức tạp tạo nên bản sắc của bạn. Khi bạn phớt lờ hoặc từ chối đứa trẻ bên trong, thì chúng sẽ mất đi và héo úa trong những khoảng tối sâu thẳm của tâm trí vô thức.

Lưu ý: có rất nhiều nỗi đau phải đối mặt khi làm việc với đứa trẻ bên trong. Nhưng cũng có rất nhiều niềm vui và sức sống để trải nghiệm.

Một trong những phần hứng thú và kỳ diệu nhất của việc làm việc với đứa trẻ bên trong là rằng thường xuất hiện những món quà và năng lực tiềm ẩn mà chúng ta đã lâu không còn tiếp xúc.

Không chỉ thế, nhiều mối quan hệ của chúng ta cải thiện, các thói quen/nghiện của chúng ta giảm bớt hoặc biến mất, và mối kết nối với bản thân sâu sắc hơn. Tình yêu và chấp nhận bản thân cuối cùng trở thành khả thi.

Tôi không nói rằng bạn sẽ trải nghiệm tất cả những lợi ích này ngay lập tức, nhưng chắc chắn bạn sẽ trải nghiệm một cái gì đó có ích miễn là bạn cam kết!

Không chỉ thế, nhiều mối quan hệ của chúng ta cải thiện, các thói quen/nghiện của chúng ta giảm bớt hoặc biến mất, và mối kết nối với bản thân sâu sắc hơn. Tình yêu và chấp nhận bản thân cuối cùng trở thành khả thi.

Tôi không nói rằng bạn sẽ trải nghiệm tất cả những lợi ích này ngay lập tức, nhưng chắc chắn bạn sẽ trải nghiệm một cái gì đó có ích miễn là bạn cam kết!

Tôi không nói rằng bạn sẽ trải nghiệm hết tất cả những lợi ích này ngay lập tức, nhưng bạn chắc chắn sẽ gặt hái được điều gì đó có lợi miễn là bạn đã cam kết với nó

Ngoài ra, tôi muốn nói ở đây rằng các bài tập này không nhằm mục đích thay thế liệu pháp, chương trình hoặc nhóm dành cho trẻ em nội tâm hoặc lạm dụng trẻ em.

Nếu bạn đã từng trải qua lạm dụng tình dục ở tuổi thơ, lạm dụng tinh thần nghiêm trọng hoặc có các vấn đề tâm lý, việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn là rất quan trọng. Bài viết này chỉ nhằm mục đích bổ sung.

Nếu bạn đã từng trải qua lạm dụng tình dục ở tuổi thơ, lạm dụng tinh thần nghiêm trọng hoặc có các vấn đề tâm lý, việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn là rất quan trọng. Bài viết này chỉ nhằm mục đích bổ sung.

Nếu bạn đã từng trải qua lạm dụng tình dục ở tuổi thơ, lạm dụng tinh thần nghiêm trọng hoặc có các vấn đề tâm lý, việc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn là rất quan trọng. Bài viết này chỉ nhằm mục đích bổ sung.

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy những cảm xúc kỳ lạ hoặc quá mức khiêm nhường trong quá trình thực hành những lời khuyên dưới đây, hãy dừng lại ngay lập tức. Tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà tư vấn chuyên nghiệp trước khi tiếp tục.

Hãy nhớ rằng mọi thứ đều cần thời gian. Những phương pháp dưới đây không phải là giải pháp sửa chữa nhanh chóng. Chúng không phải là những cây đũa phép lấp lánh sẽ ngay lập tức làm mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn.

Nhưng chúng sẽ cung cấp cho bạn những công cụ cơ bản bạn cần để cảm thấy an toàn, an ninh và được bảo vệ ở mức cơ bản.

Hãy nhớ rằng mọi thứ đều cần thời gian. Những phương pháp dưới đây không phải là giải pháp sửa chữa nhanh chóng. Chúng không phải là những cây đũa phép lấp lánh sẽ ngay lập tức làm mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn.

Nhưng chúng sẽ cung cấp cho bạn những công cụ cơ bản bạn cần để cảm thấy an toàn, an ninh và được bảo vệ ở mức cơ bản.

Tôi thực sự hy vọng bạn sẽ tìm thấy điều gì đó dưới đây sẽ nuôi dưỡng bạn và mối quan hệ của bạn với đứa trẻ bên trong. Và hãy nhớ, nếu bạn cần sự giúp đỡ sâu sắc hơn, tôi khuyên bạn nên tìm thêm các bài tập chữa trị cho đứa trẻ bên trong trong Tạp chí Inner Child của chúng tôi.

Dưới đây là các điểm được tóm tắt:

Tôi thực sự hy vọng bạn sẽ tìm thấy điều gì đó dưới đây sẽ nuôi dưỡng bạn và mối quan hệ của bạn với đứa trẻ bên trong. Và hãy nhớ, nếu bạn cần sự giúp đỡ sâu sắc hơn, tôi khuyên bạn nên tìm thêm các bài tập chữa trị cho đứa trẻ bên trong trong Tạp chí Inner Child của chúng tôi.

Dưới đây là các điểm được tóm tắt:

Dưới đây là các điểm tóm tắt:

Tôi sẽ đi sâu hơn vào những điểm này dưới đây:

Tôi sẽ đi sâu hơn vào những điểm này dưới đây:

1. Phản ánh về dòng thời gian của tuổi thơ của bạn

1. Suy ngẫm về dòng thời gian thời thơ ấu của bạn

Có thể bạn muốn lấy một tờ giấy hoặc tài liệu trên máy tính và chia thời thơ ấu của mình thành các giai đoạn sau: Bản thân khi còn là em bé (0-9 tháng), Bản thân ở tuổi tập đi (9 tháng đến 3 tuổi), Bản thân ở tuổi mẫu giáo (3-6 tuổi), và Bản thân khi đi học (6 tuổi đến dậy thì).

Trong mỗi giai đoạn, hãy cố gắng hết sức để nhớ lại bạn đã cảm thấy như thế nào, cuộc sống của bạn như thế nào và bạn cảm thấy an toàn, được hỗ trợ và chấp nhận như thế nào. Hãy nhớ rằng cảm giác an toàn khi còn nhỏ không phải lúc nào cũng liên quan đến môi trường gia đình. Thông thường, trường học hoặc các môi trường khác mà chúng ta dành nhiều thời gian có thể hình thành đứa trẻ bên trong của chúng ta.

Trong mỗi giai đoạn, hãy cố gắng hết sức để nhớ lại bạn đã cảm thấy như thế nào, cuộc sống của bạn như thế nào và bạn cảm thấy an toàn, được hỗ trợ và chấp nhận như thế nào. Hãy nhớ rằng cảm giác an toàn khi còn nhỏ không phải lúc nào cũng liên quan đến môi trường gia đình. Thông thường, trường học hoặc các môi trường khác mà chúng ta dành nhiều thời gian có thể hình thành đứa trẻ bên trong của chúng ta.

Trong mỗi giai đoạn, hãy cố gắng hết sức để nhớ lại bạn đã cảm thấy như thế nào, cuộc sống của bạn như thế nào và bạn cảm thấy an toàn, được hỗ trợ và chấp nhận như thế nào. Hãy nhớ rằng cảm giác an toàn khi còn nhỏ không phải lúc nào cũng liên quan đến môi trường gia đình. Thông thường, trường học hoặc các môi trường khác mà chúng ta dành nhiều thời gian có thể hình thành đứa trẻ bên trong của chúng ta.

Ghi lại bất kỳ ký ức hoặc cảm giác thể chất nào bạn đã có, ngay cả khi bạn cảm thấy chúng rời rạc. Ghi lại âm sắc của giọng nói, biểu cảm và từ ngữ mà cha mẹ bạn hoặc người dạy đã sử dụng khi tương tác với bạn.

Ngay cả khi một ký ức có vẻ ngớ ngẩn hoặc một phản ứng mà bạn nhớ có vẻ quá đáng, hãy viết nó ra giấy. Là một người trưởng thành, điều quan trọng là phải tôn trọng những gì đứa trẻ bên trong của bạn thực sự trải qua, ngay cả khi nó có vẻ lố bịch hoặc phóng đại khi trưởng thành.

Ngay cả khi một ký ức có vẻ ngớ ngẩn hoặc một phản ứng mà bạn nhớ có vẻ quá đáng, hãy viết nó ra giấy. Là một người trưởng thành, điều quan trọng là phải tôn trọng những gì đứa trẻ bên trong của bạn thực sự trải qua, ngay cả khi nó có vẻ lố bịch hoặc phóng đại khi trưởng thành.

Ngay cả khi một ký ức có vẻ ngớ ngẩn hoặc một phản ứng mà bạn nhớ có vẻ quá đáng, hãy viết nó ra giấy. Là một người trưởng thành, điều quan trọng là phải tôn trọng những gì đứa trẻ bên trong của bạn thực sự trải qua, ngay cả khi nó có vẻ lố bịch hoặc phóng đại khi trưởng thành.

Đào sâu vào từng thông tin và tình cảm đầy cảm xúc mà bạn có cho từng độ tuổi cụ thể, bạn cần tập trung vào việc kết nối với giai đoạn đó. Dưới đây là cách tôi sẽ chia sẻ với bạn.

Bạn càng có nhiều thông tin và tài liệu giàu cảm xúc cho một độ tuổi cụ thể, bạn càng cần tập trung vào việc kết nối với giai đoạn cụ thể đó. Tôi sẽ chia sẻ với bạn cách thực hiện bên dưới.

Tưởng tượng rằng bạn là một người phụ nữ/đàn ông, một phù thủy hay mẹ đỡ đầu, thông thái, lịch thiệp và đáng mến. Hãy tưởng tượng rằng bạn muốn nhận nuôi đứa trẻ bên trong chính mình.

Tưởng tượng rằng bạn là một người phụ nữ/đàn ông, một phù thủy hay mẹ đỡ đầu, thông thái, lịch thiệp và đáng mến. Hãy tưởng tượng rằng bạn muốn nhận nuôi đứa trẻ bên trong chính mình.

Tưởng tượng rằng bạn là một người phụ nữ/đàn ông, một phù thủy hay mẹ đỡ đầu, thông thái, lịch thiệp và đáng mến. Hãy tưởng tượng rằng bạn muốn nhận nuôi đứa trẻ bên trong chính mình.

Hãy tưởng tượng rằng bạn là một người phụ nữ/đàn ông, một phù thủy hay mẹ đỡ đầu, thông thái, lịch thiệp và đáng mến. Hãy tưởng tượng rằng bạn muốn nhận nuôi đứa trẻ bên trong chính mình.

Khi bạn viết lá thư, hãy nói với đứa trẻ bên trong của mình về tình yêu và mong muốn dành thời gian chăm sóc chúng. Hãy viết một cách khiến bạn cảm thấy an toàn, được quan tâm và hiểu biết. Dưới đây là một ví dụ từ lá thư tôi đã viết cho đứa trẻ bên trong của mình:

Khi bạn viết lá thư, hãy nói với đứa trẻ bên trong của bạn rằng bạn yêu thương chúng và muốn dành thời gian với chúng. Viết theo cách khiến bạn cảm thấy an toàn, được quan tâm và hiểu biết. Dưới đây là một ví dụ từ lá thư tôi đã viết cho đứa trẻ bên trong của mình:

Thân gửi Đứa Trẻ Nhỏ Ale,

Tôi rất vui khi bạn đã sinh ra. Tôi ở đây để bảo vệ, yêu thương và chăm sóc bạn. Tôi muốn giúp bạn cảm thấy được yêu thương và chấp nhận vì bạn là ai. Tôi muốn cho bạn biết rằng việc được nghe, cảm nhận và được nhìn thấy là an toàn. Tôi muốn bạn cảm thấy rằng bạn luôn có một mái nhà với tôi bất kể điều gì xảy ra. Tôi muốn giúp đỡ và hướng dẫn bạn mỗi bước của cuộc đời. Tôi yêu bạn rất nhiều.

Yêu thương, Bà Tiên Aletheia

Ale thân mến,

Tôi vô cùng hạnh phúc khi con được sinh ra. Tôi ở đây để bảo vệ, yêu thương và chăm sóc cho con. Tôi muốn giúp con cảm thấy được yêu thương và chấp nhận với bản thân mình. Tôi muốn cho con biết rằng việc được lắng nghe, cảm nhận và được nhìn thấy là hoàn toàn an toàn. Tôi muốn con cảm thấy rằng bạn sẽ luôn có một mái nhà với tôi dù cho có điều gì xảy ra. Tôi muốn giúp đỡ và hướng dẫn con từng bước một. Tôi yêu con rất nhiều.

Thân mến, Bà tiên đỡ đầu Aletheia

Nếu bạn cảm thấy xúc động trong quá trình này, không sao cả. Hãy để mình khóc và tự hào về sự dũng cảm của bạn khi diễn đạt những cảm xúc thật của mình.

Chẳng có vấn đề gì nếu bạn cảm thấy xúc động trong quá trình này. Hãy cho phép bản thân mình khóc và tự hào về sự dũng cảm của bạn khi diễn đạt những cảm xúc thật của mình.

3. Viết một lá thư TỪ đứa trẻ bên trong của bạn

Bằng cách sử dụng tay không phải là tay ưu tiên của bạn (để bỏ qua phần logic của bộ não), viết cho bản thân một lá thư từ góc nhìn của đứa trẻ bên trong bạn.

Ví dụ, nếu bạn thường sử dụng tay phải, hãy sử dụng tay trái của mình để viết. Việc sử dụng tay không phải là tay ưu tiên sẽ giúp bạn tiếp cận được nhiều cảm xúc hơn từ đứa trẻ bên trong mình. Đây là ví dụ của tôi khi đứa trẻ bên trong tôi nói với tôi:

Ví dụ, nếu bạn thường sử dụng tay phải, hãy sử dụng tay trái của mình để viết. Việc sử dụng tay không phải là tay ưu tiên sẽ giúp bạn tiếp cận được nhiều cảm xúc hơn từ đứa trẻ bên trong mình. Dưới đây là ví dụ của tôi khi đứa trẻ bên trong tôi nói với tôi:

Ví dụ, nếu bạn thường sử dụng tay phải, hãy sử dụng tay trái của mình để viết. Việc sử dụng tay không phải là tay ưu tiên sẽ giúp bạn tiếp cận được nhiều cảm xúc hơn từ đứa trẻ bên trong mình. Dưới đây là ví dụ của tôi khi đứa trẻ bên trong tôi nói với tôi:

Ví dụ, nếu bạn thường sử dụng tay phải, hãy sử dụng tay trái để viết. Việc sử dụng tay không thuận sẽ giúp bạn tiếp xúc nhiều hơn với cảm xúc của đứa trẻ bên trong mình. Dưới đây là ví dụ của riêng tôi về đứa trẻ bên trong của tôi đang nói với tôi:

Thưa Bà tiên,

Con muốn tìm một mái nhà. Xin hãy bảo vệ con. Con không muốn cảm thấy cô đơn nữa.

Yêu thương, Đứa trẻ nhỏ Ale

Mẹ đỡ đầu thân yêu,

Con mong muốn có một ngôi nhà. Xin hãy bảo vệ cho con. Con không muốn cảm thấy cô đơn nữa.

Thân ái, Ale bé nhỏ.

Bạn có thể viết thư trao đổi giữa bản thân thông thái, phù thủy hoặc mẹ đỡ đầu và bản thân bé nhỏ của bạn. Tạo ra cuộc trò chuyện này thường hé lộ nhiều cảm xúc bất ngờ và thông tin mới.

Bạn có thể viết thư trao đổi giữa bản thân thông thái, phù thủy hoặc mẹ đỡ đầu thông thái và bản thân bé nhỏ của bạn. Tạo ra cuộc trò chuyện này thường tiết lộ nhiều cảm xúc bất ngờ và thông tin mới.

4. Chia sẻ nỗi đau của bạn với một người đáng tin cậy

4. Hãy chia sẻ nỗi đau của bạn với một người đáng tin cậy

Quan trọng là nỗi đau mà bạn đã trải qua khi còn nhỏ được xác nhận và lắng nghe bởi ai đó. Cho dù bạn tìm kiếm một người bạn quan tâm, một nhóm hỗ trợ hoặc một nhà tâm lý học đáng tin cậy, hãy hiểu rằng việc chia sẻ cảm xúc của bạn là rất quan trọng đối với mọi công việc liên quan đến việc kết nối với đứa trẻ bên trong.

Chắc chắn, bạn có thể làm điều đó một mình. Và bạn có thể thực hiện nhiều công việc sâu sắc một mình nói chung. Nhưng để trải nghiệm một ‘đột phá’ hoặc thậm chí chỉ để chữa lành sâu sắc, việc chia sẻ là rất quan trọng.

Chắc chắn, bạn có thể tự làm điều đó. Và bạn có thể thực hiện nhiều công việc sâu sắc một mình nói chung. Nhưng để trải nghiệm một ‘đột phá’ hoặc thậm chí chỉ để chữa lành sâu sắc, việc chia sẻ là rất quan trọng.

Chắc chắn, bạn có thể làm điều đó một mình. Và bạn có thể thực hiện nhiều công việc sâu sắc một mình nói chung. Nhưng để trải nghiệm một ‘đột phá’ hoặc thậm chí chỉ để chữa lành sâu sắc, việc chia sẻ là rất quan trọng.

Chúng ta là những sinh vật xã hội cần người khác tạo ra không gian cho chúng ta. Nỗi đau của bạn cần được đánh giá một cách trìu mến. Nếu người mà bạn đang chia sẻ công việc kết nối với đứa trẻ bên trong luôn nghi ngờ, tranh luận hoặc cố gắng đưa ra lời khuyên cho bạn, thì bạn sẽ không nhận được điều bạn cần!

Ở đây, điều quan trọng mà tôi muốn nhấn mạnh là nhu cầu tìm kiếm sự quan tâm và hỗ trợ thực sự. Nếu bạn không có bạn bè đủ trưởng thành hoặc đủ khả năng để làm điều này, hãy xem xét tìm một nhà trị liệu hoặc cố vấn tinh thần. Có nhiều lựa chọn phù hợp về giá cả. Đầu tư vào hạnh phúc và sức khỏe tinh thần CÓ Ý NGHĨA.

Hãy nhớ rằng quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự quan tâm và hỗ trợ xây dựng thực sự. Nếu bạn không có bạn bè đủ trưởng thành hoặc đủ khả năng để làm điều này, vui lòng xem xét tìm một nhà trị liệu hoặc cố vấn tinh thần. Có rất nhiều lựa chọn phù hợp về giá cả. Đầu tư vào hạnh phúc và sức khỏe tinh thần LÀ ĐIỀU ĐÁNG GIÁ.

Cũng có rất nhiều chuyên gia chuyên về việc làm việc với đứa trẻ bên trong hoặc tổ chức các hội thảo. Nhà tâm lý học và tác giả tự lực John Bradshaw viết “Tôi tin rằng công việc nhóm là hình thức tâm lý học mạnh mẽ nhất” khi nói về việc làm việc với đứa trẻ bên trong. Chia sẻ đòi hỏi một sự dũng cảm và sức mạnh tâm trí nội tại lớn lao. Cảm thấy sợ hãi là bình thường và không sao cả! Hãy cảm nhận sự sợ hãi, và nếu bạn sẵn sàng, hãy chia sẻ mặc kệ sợ hãi.

Cũng có nhiều chuyên gia chuyên về việc làm việc với đứa trẻ bên trong hoặc tổ chức các hội thảo. Nhà tư vấn và nhà văn tự lực John Bradshaw viết “Tôi tin rằng công việc nhóm là hình thức tâm lý học mạnh mẽ nhất” khi nói về việc làm việc với đứa trẻ bên trong. Chia sẻ đòi hỏi một sự dũng cảm và sức mạnh tâm trí nội tại lớn lao. Cảm thấy sợ hãi là bình thường và không sao cả! Hãy cảm nhận sự sợ hãi, và nếu bạn sẵn sàng, hãy chia sẻ mặc kệ sợ hãi.

Ngoài ra, còn có nhiều chuyên gia chuyên về việc làm việc với đứa trẻ bên trong hoặc tổ chức các buổi hội thảo. Nhà tư vấn và tác giả tự lực John Bradshaw viết: “Tôi tin rằng làm việc nhóm là hình thức trị liệu mạnh mẽ nhất” khi nói về việc làm việc với đứa trẻ bên trong. Chia sẻ đòi hỏi một sự dũng khí và sức mạnh tâm trí nội tại to lớn. Cảm thấy sợ hãi là hoàn toàn bình thường! Hãy cảm nhận sự sợ hãi và nếu bạn cảm thấy bạn sẵn sàng, hãy chia sẻ.

Nhưng có một điều: xin đừng chia sẻ với các thành viên trong gia đình của bạn, ngay cả khi họ quan tâm. Các thành viên trong gia đình chưa từng làm việc với đứa trẻ bên trong của họ ít có khả năng xử lý với của bạn. Sự phòng vệ, tức giận, trách móc và nỗi buồn có thể là kết quả của việc chia sẻ cảm xúc của bạn với các thành viên trong gia đình, vì vậy xin đừng làm điều đó.

Không nên chia sẻ với các thành viên trong gia đình của bạn,

5. Những lời khẳng định yêu thương và ủng hộ

5. Những lời khẳng định yêu thương và ủng hộ

Các phát biểu yêu thương là một cách mạnh mẽ để khẳng định giá trị của bản thân và ủng hộ hành trình của bạn trong việc cảm thấy an toàn.

Việc lặp lại một cách nhất quán các phát biểu khẳng định có cách làm mới não và lắng xuống vào các lớp tiềm thức của lập trình. Việc lặp lại những thông điệp như vậy có thể dẫn đến sự thay đổi sâu sắc và chữa lành ở mức độ bản năng.

Dưới đây là một số lời khẳng định yêu thương và ủng hộ bạn có thể nói với bản thân mình trong suốt cả ngày và trong lúc thiền:

Khi được lặp lại một cách nhất quán, các câu khẳng định có thể thay đổi cách não hoạt động và chìm sâu vào các lớp tiềm thức của chương trình. Việc lặp lại những thông điệp như vậy có thể gây ra sự thay đổi sâu sắc và lành mạnh ở mức độ nguyên thể.

Việc lặp lại một cách nhất quán các phát biểu khẳng định có thể thay đổi cách não hoạt động và lắng xuống vào các lớp tiềm thức của lập trình. Việc lặp lại những thông điệp như vậy có thể dẫn đến sự thay đổi sâu sắc và chữa lành ở mức độ nguyên thể.

Tôi sẽ ở đây và ủng hộ bạn.

Chào mừng bạn đến với thế giới, tôi đã chờ đợi để ôm bạn.

Tôi yêu bạn chính bạn.

Tôi rất vui vì bạn đã đến đây.

Tôi muốn bảo vệ/chăm sóc bạn.

Hãy tự do tạo ra những lời khẳng định yêu thương của riêng bạn! Danh sách ở trên sẽ giúp bạn bắt đầu, nhưng thường những lời khẳng định mạnh mẽ nhất tự nảy sinh từ những nhu cầu sâu thẳm nhất của bạn.

Bạn sẽ cần dành khoảng nửa tiếng hoặc hơn cho bài tập này. Tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái, và ngồi hoặc nằm.

Thực hiện một hình dung / thiền định về đứa trẻ bên trong.

Bạn sẽ cần dành khoảng nửa tiếng hoặc hơn cho bài tập này. Tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái, và ngồi hoặc nằm.

Bạn sẽ cần dành khoảng nửa tiếng hoặc nhiều hơn cho bài tập này. Tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái, và ngồi hoặc nằm.

Tưởng tượng rằng bạn sắp gặp đứa trẻ bên trong của mình. Bạn bước ra ngoài sân sau và anh ta/cô ta đang chơi trong hộp cát. Đứa trẻ đó bao nhiêu tuổi? Bạn tiến lại gần và ngồi xuống. 'Xin chào,' bạn có thể nói, tự giới thiệu. Bạn nhìn vào đôi mắt của đứa trẻ bên trong. Đứa trẻ đó đang cảm thấy gì với bạn? Sự tò mò? Sự run rẩy? Sự nhút nhát? Sự hoài nghi? Sự phấn khích? Hãy tôn trọng đứa trẻ bên trong và ranh giới của họ. Nếu họ muốn ôm bạn hoặc bắt tay bạn, hãy để cho điều đó xảy ra. Nếu không, cũng không sao. Đứa trẻ bên trong có thể chỉ cần thời gian để làm quen với bạn. Bạn có thể tiếp tục hỏi, 'Bạn cần điều gì nhất?' Nếu bạn đang giao tiếp với bản thân đứa trẻ của mình trong hình dung này, phản ứng có thể đến như một cảm giác thị giác hơn là giao tiếp với bản thân ở độ tuổi đi học của bạn, ai có thể trả lời bằng lời nói. Nếu đứa trẻ bên trong nói cho bạn biết những gì họ cần, hãy tạo ra một không gian an toàn cho họ. Hãy để họ cảm thấy được lắng nghe, nhìn thấy, hiểu và yêu thương bởi bạn. Bạn có thể muốn chia sẻ với họ về việc bạn yêu thương và quan tâm họ, và mong muốn họ được quan tâm. Nếu đứa trẻ bên trong muốn được ôm, nâng niu hoặc bế, hãy tận hưởng cơ hội đó. Một khi bạn cảm thấy nhiệm vụ kết nối với đứa trẻ bên trong đã hoàn thành, bạn có thể tưởng tượng mình đang đi bộ trở lại nhà. Tập trung vào hơi thở, căng cơ thể và mở mắt.

Tôi đề xuất bạn viết nhật ký về trải nghiệm này. Viết nhật ký là một công cụ tuyệt vời để tự phản ánh, làm sâu sắc hiểu biết về chính mình, và cũng là một cách để ghi lại sự tiến bộ của bạn. Vì vậy, hãy dành vài phút để làm điều đó!

Bạn sẽ cần dành khoảng nửa giờ hoặc nhiều hơn cho bài tập này. Tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái, và ngồi hoặc nằm xuống.

Tôi khuyên bạn nên viết nhật ký về trải nghiệm này. Viết nhật ký là một công cụ tuyệt vời để tự phản ánh, làm sâu sắc hiểu biết về chính mình, và cũng là một cách để ghi lại sự tiến bộ của bạn. Vì vậy, hãy dành vài phút để làm điều đó!

Tôi đề xuất bạn viết nhật ký về trải nghiệm này. Viết nhật ký là một công cụ tuyệt vời để tự phản ánh, làm sâu sắc hiểu biết về chính mình, và cũng là một cách để ghi lại sự tiến bộ của bạn. Vì vậy, hãy dành vài phút để làm điều đó!

Hãy tự là bảo vệ và nuôi dưỡng bản thân.

Là người lớn, quan trọng là chúng ta phải đảm nhận trách nhiệm cho sự hạnh phúc cảm xúc của mình. Cảm thấy an toàn trong thế giới này là vô cùng quan trọng và cần thiết để đứa trẻ bên trong của chúng ta phát triển. Có những dấu hiệu cho thấy bạn cảm thấy không an toàn trong thế giới này như:

Lo lắng liên tục khi ở gần người khác

Thói quen lo lắng quá mức

Không tin tưởng vào người khác

Nếu bạn cảm thấy liên tục 'lo lắng' trong thế giới và xung quanh những người khác, tôi mạnh mẽ khuyên bạn tập trung vào việc cảm thấy an toàn với chính mình.

Nếu bạn có thể liên kết với cảm giác 'luôn cảm thấy căng thẳng' trong thế giới và xung quanh những người khác, tôi mạnh mẽ khuyên bạn tập trung vào việc cảm thấy an toàn với chính mình.

Tự phê bình không ngừng, phớt lờ nhu cầu của bạn, thiếu ranh giới cá nhân, luôn đặt người khác lên trên bản thân, và thay đổi bản thân để được chấp nhận, tất cả đều khiến bạn ở trong trạng thái sợ hãi vì không cảm thấy an toàn.

Nếu bạn cảm thấy liên tục 'lo lắng' trong thế giới và xung quanh những người khác, tôi mạnh mẽ khuyên bạn tập trung vào việc cảm thấy an toàn với chính mình.

Nếu bạn có thể liên kết với cảm giác 'luôn cảm thấy căng thẳng' trong thế giới và xung quanh những người khác, tôi mạnh mẽ khuyên bạn tập trung vào việc cảm thấy an toàn với chính mình.

Mặc dù cha mẹ hoặc người giám hộ của chúng ta có thể không đáp ứng hầu hết các nhu cầu của chúng ta (hoặc bất kỳ nhu cầu nào của chúng ta), nhưng điều tuyệt vời là chúng ta lại có thể. Khái niệm này thậm chí có thể lạ lẫm, thậm chí là xa lạ với chúng ta, nhưng chúng ta có thể là cha mẹ của chính mình!

Nếu bạn có thể liên kết với cảm giác 'luôn cảm thấy căng thẳng' trong thế giới và xung quanh những người khác, tôi mạnh mẽ khuyên bạn tập trung vào việc cảm thấy an toàn với chính mình.

Những lợi ích của việc nuôi dạy lại bản thân?

Tăng sự hạnh phúc và lạc quan

Tăng sáng tạo

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia làm việc với đứa trẻ bên trong sẽ là một đầu tư khôn ngoan nếu bạn thấy khó khăn trong việc nuôi dưỡng đứa trẻ bên trong mình.

Nếu bạn thích tự mình làm, điều đó hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, hãy tìm kiếm một mạng lưới hỗ trợ nếu bạn có thể, dù là trực tuyến hoặc trong đời thực.

Nếu bạn cảm thấy thực sự khó khăn khi nuôi dưỡng đứa trẻ bên trong của mình, tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu làm việc với đứa trẻ bên trong sẽ là một đầu tư khôn ngoan.

Nếu bạn thích tự lực, điều đó hoàn toàn khả thi. Tuy nhiên, vui lòng tìm kiếm một mạng lưới hỗ trợ nếu bạn có thể, dù là trực tuyến hoặc trong cuộc sống thực.

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu làm việc với đứa trẻ bên trong sẽ là một đầu tư khôn ngoan nếu bạn gặp khó khăn trong việc nuôi dưỡng đứa trẻ bên trong mình.

Để trở thành người bảo vệ và nuôi dưỡng chính mình, bạn cần tạo ra một 'chính sách' rõ ràng về việc tự xử lý.

Tập trung vào việc nuôi dưỡng tình yêu và chấp nhận bản thân mỗi ngày. Lắng nghe nhu cầu của tâm trí, trái tim, cơ thể và linh hồn của bạn. Thực hành chăm sóc bản thân. Dành thời gian cho bản thân. Ăn những thức ăn bổ dưỡng. Học cách nói không và vạch ra ranh giới rõ ràng. Tự khẳng định chủ quyền của bạn đối với cuộc sống của bạn. Khám phá các phương pháp hỗ trợ cảm giác an toàn.

Nếu cần thiết, bạn có thể thậm chí đi tìm một thiên thần bảo hộ hoặc hướng dẫn tinh thần khác có thể giúp bạn hỗ trợ và nuôi dưỡng chính mình.

Tập trung vào việc nuôi dưỡng tình yêu và chấp nhận bản thân mỗi ngày. Lắng nghe nhu cầu của tâm trí, trái tim, cơ thể và linh hồn của bạn. Thực hành chăm sóc bản thân. Dành thời gian cho bản thân. Ăn những thực phẩm bổ dưỡng. Học cách nói không và đặt ranh giới rõ ràng. Tự khẳng định quyền tự lập trong cuộc sống của bạn. Khám phá các phương pháp hỗ trợ cảm giác an toàn.

Nếu cần, bạn thậm chí có thể tìm kiếm một thiên thần bảo hộ hoặc hướng dẫn tinh thần khác có thể giúp bạn hỗ trợ và nuôi dưỡng chính mình.