[ToMo - Song Ngữ] 30 Điều Cần Làm Trước Tuổi 30 - Để Có Sức Khỏe, Sự Thịnh Vượng & Tâm Trí Bình An

Nếu những năm hai mươi của bạn dành cho việc tìm hiểu BẠN là ai, thì những năm ba mươi của bạn dành cho sức khỏe, phúc lợi và bình an trong tâm trí. Đây là quan điểm của tôi về danh sách những điều cần làm tối ưu nhất cho tuổi 30 của bạn. Đây là những điều mà tôi sẽ cố gắng thực hiện trong thập kỷ tới. Tôi hy vọng có thể làm sâu sắc mối kết nối với bản thân và với thế giới xung quanh.

Nếu bạn đang ở trong độ tuổi đôi mươi, bạn đang tìm hiểu BẠN là ai, thì ở độ tuổi 30, bạn tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi về sức khoẻ, sự thịnh vượng và bình yên trong tâm trí. Sau đây là một vài góc nhìn của tôi về danh sách tối ưu nhất những điều bạn cần làm trước khi chết cho lứa tuổi 30. Đó là tất cả những điều tôi sẽ làm trong thập kỷ tiếp theo. Tôi mong tạo mối liên hệ sâu sắc với bản thể và với thế giới xung quanh mình.

1. Tận dụng hết khả năng đóng góp vào quỹ tiền hưu.

Tăng cường đóng góp vào quỹ tiền hưu của bạn.

Theo giả định, một người ở tuổi 40 nên có 189,537 $ tiết kiệm hưu. Nếu bạn chưa bắt đầu quỹ tiết kiệm hưu, thì bây giờ là thời điểm phải bắt đầu!

Và đảm bảo bạn đang tận dụng hết nó – đặc biệt là nếu công ty của bạn khớp với số tiền bạn đóng góp.

Theo giả định, một người ở tuổi 40 nên có 189,537 $ tiết kiệm hưu. Nếu bạn chưa bắt đầu có quỹ tiết kiệm hưu thì bây giờ là lúc bắt đầu!

Và hãy chắc chắn bạn đang tận dụng hết – đặc biệt là nếu công ty của bạn khớp với số tiền bạn đóng góp.

2. Đầu tư vào bất động sản.

Đầu tư vào lĩnh vực bất động sản.

Tôi sẽ là người đầu tiên phải công nhận rằng đầu tư vào bất động sản không phải là lựa chọn của tất cả mọi người. Sau khi mua căn nhà đầu tiên ở độ tuổi 30 của mình, tôi có thể nói rằng việc thuê nhà là một sự lựa chọn dễ dàng hơn nhiều. Tuy nhiên, đây là một trải nghiệm học hỏi tuyệt vời khi sở hữu một tài sản riêng.

Mở các tài khoản đầu tư.

Mở các tài khoản đầu tư.

Mở tài khoản đầu tư.

Có thể bạn đã cảm nhận được một chút xu hướng ở đây chưa? Tôi là một người ủng hộ mạnh mẽ cho việc kiểm soát tài chính của bản thân và tích cực hơn trong việc quản lý chúng. Tôi đã tạo ra một hướng dẫn hoàn chỉnh cho những người mới bắt đầu đầu tư. Nó không đáng sợ như bạn nghĩ và đáng giá khi số tiền của bạn tăng lên theo thời gian.

Bạn có thể cảm nhận được một chút chủ đề ở đây không? Tôi rất ủng hộ việc nắm quyền kiểm soát tài chính của bạn và chủ động về chúng. Tôi đã tạo toàn bộ hướng dẫn cho người mới bắt đầu đầu tư. Nó gần như không đáng sợ như bạn nghĩ và đáng giá khi số tiền của bạn tăng lên theo thời gian.

Tổ chức cuộc sống của bạn theo phong cách KonMari.

Hãy tạo ra sự gọn gàng trong cuộc sống của bạn theo cách KonMari.

Một cuộc sống lộn xộn có thể tạo ra một cuộc sống căng thẳng. Tại sao bạn không loại bỏ những thứ bạn không còn sử dụng nữa? Điều đó hoàn toàn được chấp nhận. Chúng ta không cần giữ lại quá nhiều thứ chỉ vì lý do 'có thể nếu đó'.

Những vật dụng trong cuộc sống mà chúng ta không sử dụng nữa có thể được nhường lại cho những người sẽ tận dụng chúng tốt nhất.

Bởi vì bạn không muốn cuộc sống của mình trở nên rối bời. Và bạn không muốn phải dọn dẹp hàng loạt đồ đạc sau 20 năm nếu quyết định di chuyển!

Một cuộc sống dọn dẹp có thể mang lại sự thư giãn. Tại sao không loại bỏ những thứ không cần dùng nữa? Việc vứt bỏ một số thứ cũng không có gì là sai. Đừng cần phải nghĩ nhiều để có cơ hội 'nếu như'.

Những vật dụng trong cuộc sống mà chúng ta không còn sử dụng nữa có thể được giao cho những người mới với những ngôi nhà mới sẽ tận dụng chúng nhiều nhất.

5. Xây dựng một tủ đồ cơ bản.

Tủ quần áo của bạn nên chứa những món đồ bạn mặc thường xuyên nhất.

Những gì trong tủ quần áo của bạn nên phản ánh những gì bạn thường mặc nhất. Và chỉ vì bạn thích một chiếc áo sơ mi một màu không có nghĩa là bạn cần nó trong mọi màu sắc! Đó là một lời nhắc nhở tôi cần đôi khi. Nếu bạn thường mặc áo sơ mi trắng nhất, hãy mua một vài chiếc áo sơ mi bạn yêu thích màu trắng. Điều đó có lý, phải không?

Còn gọi là tủ quần áo nhỏ xinh... sắp xếp quần áo của bạn để bạn có thể hào hứng mặc vào mỗi buổi sáng mà không bao giờ cảm thấy 'Tôi có quá nhiều quần áo và không có gì để mặc'!

Trong tủ quần áo của bạn nên có những gì bạn mặc thường xuyên nhất. Và chỉ vì bạn thích một chiếc áo sơ mi một màu không có nghĩa là bạn cần nó ở mọi màu sắc! Đó là một lời nhắc nhở đôi khi tôi cần. Nếu bạn thường mặc áo sơ mi trắng nhất, hãy mua một vài chiếc áo sơ mi màu trắng mà bạn yêu thích. Phải chăng điều này hữu ích?

6. Trả hết nợ.

Thanh toán nợ.

Tôi nghĩ bạn nên trả nợ càng nhiều càng tốt trong độ tuổi 20, cùng với việc tiết kiệm. Chủ yếu là vì điều này có thể giúp bạn có tình hình tài chính tốt hơn ở độ tuổi 30. Nợ không làm bạn bị ràng buộc và sẽ mang lại cho bạn độc lập tài chính cần thiết để ra quyết định không phụ thuộc vào tiền bạc.

Bên cạnh việc tiết kiệm, tôi nghĩ bạn nên trả nợ càng nhiều càng tốt ở độ tuổi 20. Chủ yếu vì điều này có thể giúp bạn có một tương lai tài chính tốt hơn ở độ tuổi 30. Nợ không làm bạn bị ràng buộc và sẽ mang lại cho bạn sự độc lập về tài chính để ra quyết định không phụ thuộc vào tiền bạc.

7. Tuân thủ một chế độ chăm sóc da TỐT.

Hãy duy trì một chế độ chăm sóc da TỐT.

Và tốt không nhất thiết phải phức tạp! Có hàng loạt sản phẩm chăm sóc da hứa hẹn điều này điều kia. Theo kinh nghiệm của tôi, một loại sữa rửa mặt, serum, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng tốt sẽ mang lại sự khác biệt. Nếu bạn gặp khó khăn với nhiều vấn đề da hơn (tôi gặp khó khăn với những vấn đề về đốm đen từ mụn), hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ da liễu để tìm ra sản phẩm và liệu pháp phù hợp nhất cho bạn!

Và tốt không nhất thiết phải phức tạp! Có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da hứa hẹn rất nhiều điều. Theo kinh nghiệm của tôi, một loại sữa rửa mặt, serum, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng tốt sẽ tạo nên sự khác biệt. Nếu bạn gặp khó khăn với nhiều vấn đề về da hơn (tôi gặp khó khăn với những vấn đề về đốm đen từ mụn), hãy tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ da liễu để tìm ra sản phẩm và liệu pháp phù hợp nhất cho bạn!

8. Xây dựng một lịch tập luyện.

Xây dựng một chế độ tập luyện.

Để theo kịp với sự phát triển của con trai, tôi muốn có một cơ thể khỏe mạnh. Tôi đã tìm hiểu cách tích hợp việc tập luyện vào lịch trình của mình và tôi ưu tiên bản thân mình bằng cách ưu tiên việc tập luyện.

Để theo kịp với sự phát triển của con trai, tôi muốn khỏe mạnh và mạnh mẽ. Tôi đã học được cách tích hợp việc tập luyện vào lịch trình của mình và tôi ưu tiên bản thân bằng cách ưu tiên việc tập luyện.

9. Đứng lên nói lên cho bản thân.

Hãy lên tiếng cho chính bạn.

Chúng ta cần phải học cách nói lên cho bản thân — đặc biệt là những phụ nữ. Điều quan trọng là phải biết giá trị của mình và có khả năng bảo vệ nó.

Nhiều lần chúng ta không chỉ nói lên cho bản thân mình mà còn nói lên cho những người sẽ đi theo dấu chân của chúng ta. Hãy đứng lên nói lên trong mặt sự bất công. Chia sẻ ý kiến của bạn. Bảo vệ quyền lợi của mình.

Tất cả chúng ta cần học cách lên tiếng cho chính mình - đặc biệt là phụ nữ. Quan trọng là phải biết giá trị của bạn và cách thể hiện nó.

Nhiều lần chúng ta không chỉ nói lên cho chính mình mà còn cho những người sẽ tiếp tục sau chúng ta. Hãy lên tiếng trước sự bất công. Chia sẻ ý kiến của bạn. Chiến đấu cho sự chênh lệch về tiền lương.

10. Đặt ra những ranh giới.

Thiết lập những ranh giới.

Tôi chia sẻ nhiều hơn về cách thiết lập ranh giới và thực hiện chúng trong tập podcast này.

Đây là một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể học để phục vụ bản thân trong cuộc sống. Đặt ra những ranh giới là cách bạn thể hiện bản thân và là cách bạn chỉ cho người khác cách đối xử với bạn.

Tôi chia sẻ thêm về cách tôi đặt ra những ranh giới và thực hiện chúng trong phần podcast này.

11. Du lịch nhiều hơn đến những nơi bạn muốn đến!

Đi đến những nơi mà bạn muốn khám phá!

Dù bạn đi một chuyến du lịch ngắn hay dài, du lịch là cách tuyệt vời để mở rộng tầm nhìn, tìm hiểu thêm về bản thân và trải nghiệm những cuộc phiêu lưu.

Dù bạn có một chuyến du lịch ngắn ngày hay kéo dài, việc khám phá mới luôn là cách tuyệt vời để mở rộng tầm nhìn, khám phá bản thân hoặc thậm chí chỉ đơn giản là trải nghiệm cuộc sống một cách mới mẻ.

1. Thử làm một điều gì đó mà bạn đã mơ ước từ khi còn là một đứa trẻ.

Những gì bạn đã mơ ước khi còn nhỏ, hãy thử hiện thực hóa chúng ngay bây giờ.

Tung cánh dù? Nhận nuôi một chú chó? Khám phá Pháp? Hãy làm theo tiếng gọi của trái tim và thực hiện một giấc mơ của bạn!

Một trong những ước mơ của tôi là leo núi Everest và nhìn thấy nó trực tiếp. Dù có con nhỏ, tôi hiểu rằng có thể tôi không thể làm điều này ở tuổi 30, nhưng đó vẫn là một mục tiêu trong tương lai.

Thử sức với nhảy dù? Chăm sóc một chú chó con? Khám phá vẻ đẹp của nước Pháp? Hãy chúc mừng sự phát triển bản thân và theo đuổi ước mơ của bạn!

Một trong những ước mơ của tôi là leo lên trại cơ sở trên đỉnh Everest và trực tiếp chứng kiến nó. Dù hiểu rằng điều này có thể không thực hiện được ở tuổi 30, nhưng đó sẽ là mục tiêu tôi không bao giờ từ bỏ trong cuộc đời.

13. Trở thành người hướng dẫn.

Hướng dẫn là một món quà của thời gian và tri thức dành cho người khác, và cũng là một món quà dành cho chính bạn, bởi vì việc giúp đỡ người khác cũng giúp bạn tiếp tục phát triển.

Thỉnh thoảng, hãy trở thành điểm tựa cho người khác và chia sẻ kiến thức của mình. Hãy là người dẫn dắt để giúp mọi người phát triển và thành công.

Chúng ta đang ở giai đoạn trong cuộc sống và sự nghiệp, nơi chúng ta vẫn nhớ được cảm giác của tuổi 22 và chỉ mới bắt đầu, nhưng cũng đã có đủ kinh nghiệm để có thể đưa ra những lời khuyên có giá trị.

Trở thành người cố vấn mang lại món quà về thời gian và tri thức cho người khác, cũng như cho bản thân, bởi vì việc giúp đỡ người khác sẽ giúp bạn tiếp tục phát triển.

14. Học điều mới.

Khám phá điều gì đó mới lạ.

Tôi tin rằng chúng ta luôn cần học hỏi, vì vậy việc bạn rời khỏi trường không có nghĩa là bạn nên dừng lại. Quan trọng là phải thách thức trí óc và sẽ giúp chúng ta phản ứng tốt hơn trong những tình huống khó khăn.

15. Tổ chức buổi tiệc tối.

Buổi tiệc tối là cơ hội tuyệt vời, bởi 1) có đồ ăn ngon 2) tổ chức ở nhà bạn hoặc nhà họ, tạo ra một không gian thoải mái, và 3) thay vì la hét vì âm nhạc ồn ào, bạn có thể tận hưởng những cuộc trò chuyện yên bình, sâu sắc hơn, giúp củng cố tình bạn và mối quan hệ.

Quá khứ đã đi, không còn muốn tham gia vào các bữa tiệc lớn hoặc quán bar (thực ra, tôi cũng không thích những thứ đó khi còn trẻ) nhưng tôi thích dành thời gian với bạn bè trong một không gian cá nhân, gần gũi hơn.

Một buổi tiệc tối sẽ rất tuyệt vời, vì 1) có thức ăn ngon 2) ở nhà bạn hoặc nhà họ, tạo ra một không gian thoải mái, và 3) thay vì la hét vì âm nhạc ồn ào, bạn có thể thực hiện các cuộc trò chuyện sâu sắc hơn, giúp tăng cường tình bạn và mối quan hệ.

Buổi tiệc tối là dịp tuyệt vời, vì bạn có thể thưởng thức đồ ăn ngon, tạo ra không khí thoải mái ở nhà hoặc nhà bạn bè, và thay vì phải la hét qua âm nhạc ồn ào, bạn có thể tận hưởng những cuộc trò chuyện yên bình và sâu sắc hơn, từ đó làm cho tình bạn và mối quan hệ thêm phần chặt chẽ.

16. Tăng cường tình bạn.

Làm cho tình bạn sâu sắc hơn không chỉ đơn thuần là nói chuyện hàng ngày, mà là xây dựng niềm tin và tình yêu mà bạn có thể dựa vào, để bạn biết rằng người bạn nào sẽ luôn sẵn sàng ở bên bạn, người bạn nào bạn cần phải quan tâm vì họ giấu nỗi buồn một cách im lặng, hoặc người bạn mà bạn biết rằng bạn có thể không gặp gỡ hoặc nói chuyện với họ trong một năm nhưng sau đó vẫn có thể tiếp tục như không có gì xảy ra.

Khi chúng ta trưởng thành, có gia đình riêng và có nhiều trách nhiệm hơn, việc duy trì liên lạc trở nên khó khăn hơn. Mỗi người sống với nhịp độ riêng, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải từ bỏ tình bạn.

Bạn thân không chỉ là việc nói chuyện hàng ngày, mà còn là xây dựng một mối quan hệ tin cậy và yêu thương, một mối quan hệ mà bạn có thể dựa vào, để biết được người bạn nào sẽ luôn sẵn sàng đến ngay khi bạn cần, người bạn nào bạn cần quan tâm vì họ giấu nỗi buồn của họ một cách im lặng, hoặc người bạn mà bạn biết rằng bạn có thể không gặp gỡ hoặc nói chuyện với họ trong một năm nhưng sau đó vẫn có thể tiếp tục mối quan hệ như không có gì xảy ra.

Tăng cường tình bạn không chỉ đơn giản là nói chuyện hàng ngày, mà còn là xây dựng một mối quan hệ tin cậy và yêu thương, một mối quan hệ mà bạn có thể dựa vào, để biết được người bạn nào sẽ luôn sẵn sàng đến ngay khi bạn cần, người bạn nào bạn cần quan tâm vì họ giấu nỗi buồn của họ một cách im lặng, hoặc người bạn mà bạn biết rằng bạn có thể không gặp gỡ hoặc nói chuyện với họ trong một năm nhưng sau đó vẫn có thể tiếp tục mối quan hệ như không có gì xảy ra.

17. Thực hiện một chuyến du lịch một mình.

Du lịch một mình.

Quan trọng là phải hiểu rõ bản thân ở mọi độ tuổi, và những chuyến đi một mình là cách tuyệt vời để làm điều đó.

Bạn có thể thực hiện một chuyến đi ngắn đến một thị trấn khác hoặc một chuyến đi dài ra khỏi tiểu bang hay ra nước ngoài. Dù thế nào, việc du lịch một mình cũng khẳng định sự độc lập của bạn và cho bạn không gian để suy ngẫm và ở bên chính mình.

Điều quan trọng là phải hiểu rõ bản thân ở mọi lứa tuổi và những chuyến đi một mình là cách tuyệt vời để làm điều đó.

Bạn có thể thực hiện một chuyến đi ngắn đến một thị trấn khác hoặc một chuyến đi dài ra khỏi tiểu bang hay ra nước ngoài. Dù đi đâu, du lịch một mình khẳng định lại sự độc lập của bạn và cho bạn không gian để suy ngẫm và khám phá bản thân.

18. Từ bỏ một thói quen xấu.

Bỏ một thói quen không tốt.

Bỏ bữa sáng, để đồ giặt bên cạnh giỏ đựng quần áo, uống cà phê đến khi run… những thói quen xấu này không tốt cho chúng ta và càng duy trì lâu càng khó thay đổi. Thời điểm tốt nhất để từ bỏ thói quen xấu là năm ngoái, hoặc NGAY BÂY GIỜ. Hãy chọn một thói quen mà bạn muốn từ bỏ, và tập trung vào việc dừng nó trong một tháng. Bạn sẽ biết ơn chính mình, tôi đảm bảo!

Bỏ bữa sáng, để đồ giặt bên cạnh giỏ đựng quần áo, uống cà phê cho đến khi đau bao tử… những thói quen xấu này không có lợi cho bạn và càng kéo dài, càng khó thay đổi. Thời điểm tốt nhất để từ bỏ thói quen xấu là vào năm ngoái, hoặc NGAY BÂY GIỜ. Hãy chọn một thói quen mà bạn muốn bỏ, và tập trung dừng nó trong vòng một tháng. Bạn sẽ tự cảm ơn mình, tôi cam đoan!

19. Nhận vai trò lãnh đạo.

Đảm nhận vai trò lãnh đạo.

Chọn trở thành người lãnh đạo trong bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống là một quyết định quan trọng và sẽ giúp bạn phát triển khi trưởng thành. Mỗi chúng ta đều có trách nhiệm, nhưng trách nhiệm làm một nhà lãnh đạo, một nhà lãnh đạo giỏi, là cách tuyệt vời để phát triển và thử thách bản thân.

Chọn cách trở thành người dẫn đầu trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống rất quan trọng và sẽ giúp bạn trưởng thành. Mỗi người đều có trách nhiệm của mình, nhưng trách nhiệm trở thành một lãnh đạo, một lãnh đạo giỏi, là cách tuyệt vời để phát triển và tự thử thách bản thân.

20. Đóng góp lại cho cộng đồng.

Đền đáp cho cộng đồng của bạn.

Việc tìm kiếm cộng đồng sau khi rời khỏi nhà hoặc trường đại học có thể khó khăn, nhưng cộng đồng rất quan trọng. Bạn có thể mất một thời gian để tìm thấy nơi mình thuộc về, nhưng khi đã tìm thấy, bạn cần vun đắp các mối quan hệ và luôn hiện diện vì cộng đồng của mình. Đóng góp cho cộng đồng là một cách để đầu tư vào gia đình và tương lai của bạn.

Tìm kiếm cộng đồng của mình sau khi rời nhà hoặc trường đại học có thể là thử thách, nhưng cộng đồng rất quan trọng. Có thể mất thời gian để tìm thấy, nhưng một khi bạn đã tìm thấy, bạn cần xây dựng các mối quan hệ và tiếp tục hỗ trợ cho cộng đồng. Đền đáp cho cộng đồng của bạn là cách để đầu tư vào gia đình và tương lai của bạn.

21. Mở rộng gia đình.

Có thêm thành viên mới trong gia đình.

Không phải ai cũng muốn hoặc có thể trở thành cha mẹ, nhưng gia đình không chỉ xoay quanh điều đó.

Dù gia đình bạn có con cái, vật nuôi, hay thậm chí là cây cối, việc học cách chăm sóc và quan tâm đến một sinh vật khác ngoài bản thân là một cách để trưởng thành và học hỏi, đồng thời là một cách khác để mở rộng hạnh phúc trong cuộc sống.

Không phải ai cũng mong muốn trở thành cha mẹ hoặc có khả năng có con, nhưng gia đình không chỉ dừng lại ở đó.

Dù gia đình bạn bao gồm con cái, thú cưng hay thậm chí là cây cối, học cách chăm sóc và quan tâm đến một sinh vật khác ngoài bản thân là một cách để trưởng thành và học hỏi, cũng như làm tăng thêm niềm vui trong cuộc sống.

22. Hãy biến không gian sống thành tổ ấm của bạn.

Hãy biến nơi bạn sống thành tổ ấm của bạn.

Thời kỳ các poster được dán lên tường bằng keo dính và đồ đạc chất thành đống đã qua. Bạn không cần phải sở hữu một căn nhà để biến không gian sống của mình thành một khu vực an toàn, thoải mái để bạn nghỉ ngơi và nạp năng lượng.

Dành thời gian để trang trí và lấp đầy căn hộ, nhà của bạn, phòng của bạn, với những mảnh ghép không chỉ hữu ích mà còn là những lời nhắc vui vẻ về bản thân và những điều bạn yêu thích.

Đã qua rồi thời kỳ chúng ta trang trí phòng bằng những tấm áp phích dán trên tường bằng keo dính và để đồ đạc chất thành đống như rác. Bạn không cần phải sở hữu một ngôi nhà để biến không gian sống của mình thành một nơi an toàn, thoải mái để bạn nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng.

Dành thời gian để trang trí và lấp đầy căn hộ, ngôi nhà, căn phòng của bạn bằng những món đồ hữu ích, mang lại hạnh phúc, nhắc nhở bạn là ai và bạn yêu thích điều gì.

Cải thiện điểm tín dụng của bạn là một điều quan trọng, đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng. Nếu điểm tín dụng của bạn không được tốt trong những năm 20 của bạn, bạn có thể sửa chữa điều đó, nhưng hãy làm ngay bây giờ.

Một điểm tín dụng tốt là một điều quý giá, đặc biệt là trong thời điểm khó khăn. Nếu tuổi 20 của bạn bắt đầu không suôn sẻ với điểm tín dụng, bạn có thể sửa chữa điều đó, nhưng hãy làm ngay bây giờ.

Một điểm tín dụng tốt là một điều quan trọng, đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng. Nếu những năm 20 của bạn để lại cho bạn một khởi đầu gập ghềnh với điểm tín dụng, bạn có thể sửa chữa điều đó, nhưng hãy làm ngay bây giờ.

Điểm tín dụng tốt là một điều quan trọng, đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng. Nếu những gì bạn trải qua trong tuổi 20 khiến cho điểm tín dụng của bạn bắt đầu gặp khó khăn, bạn có thể sửa chữa nó, nhưng hãy làm ngay bây giờ.

Xây dựng một thực hành tập trung vào ý thức.

Hãy tạo thói quen rèn luyện chánh niệm.

Chúng ta đã nghe nói về tình trạng kiệt sức, căng thẳng, và về mức độ lo lắng và trầm cảm cao hơn bao giờ hết. Thực hành chánh niệm là một công cụ thực sự hữu ích để giữ cho tâm trí mình điều động, kiểm soát lo lắng và giữ cho đầu óc minh mẫn.

Đặt mục tiêu đọc và đạt được chúng.

Tất cả chúng ta đều đã nghe về tình trạng kiệt sức, căng thẳng, và về mức độ lo lắng và trầm cảm cao hơn bao giờ hết. Thực hành chánh niệm là một công cụ thực sự hữu ích để giữ cho tâm trí mình điều động, kiểm soát lo lắng và giữ cho đầu óc minh mẫn.

Đặt và đạt mục tiêu đọc.

Nếu bạn không thích đọc, đừng nói với bản thân bạn rằng bạn cần đọc 100 cuốn sách. Nếu bạn thích đọc nhưng lại có ít thời gian, đừng nói với bản thân bạn rằng bạn cần đọc 100 cuốn sách. Việc đọc là một trong những điều giúp chúng ta học hỏi, giải trí, nuôi dưỡng tâm hồn mà không cần sử dụng màn hình. Hãy đặt mục tiêu đọc một cuốn sách mỗi tháng, hoặc một cuốn sách mỗi ba tháng, và kiên trì thực hiện mục tiêu đó.

Nếu bạn không thích đọc, đừng tự nói với mình rằng bạn cần phải đọc 100 quyển sách. Nếu bạn yêu thích đọc nhưng lại có ít thời gian, đừng tự nói với mình rằng bạn cần phải đọc 100 cuốn sách. Đọc sách là một trong những điều giúp chúng ta học hỏi, giải trí, nuôi dưỡng tâm hồn mà không cần sử dụng màn hình. Hãy đặt mục tiêu đọc một cuốn sách mỗi tháng, hoặc một cuốn sách mỗi ba tháng, và kiên trì thực hiện mục tiêu đó.

Học về lịch sử (một lần nữa).

Tìm hiểu về lịch sử (lại lần nữa).

Thật kỳ diệu là cách não bộ của chúng ta giữ lại một số thông tin và thả ra những thông tin khác. Cũng kỳ diệu là cách lịch sử dường như thay đổi ngay trước mắt chúng ta. Dù bạn có đam mê lịch sử hay không, khả năng là những gì bạn học về lịch sử của chúng ta khi bạn còn học trung học được nhớ hoặc miêu tả rất khác biệt, và đáng giá khi quay lại và xem xét lại những gì chúng ta đã học về quá khứ của mình với quan điểm người lớn mới của chúng ta.

Cách bộ não của chúng ta giữ lại một số thông tin và giải phóng những thông tin khác thật sự thú vị. Càng thú vị hơn khi lịch sử dường như thay đổi ngay trước mắt chúng ta. Cho dù bạn có phải là người yêu thích lịch sử hay không, rất có thể những gì bạn đã học về lịch sử khi còn học trung học sẽ được ghi nhớ hoặc miêu tả theo các cách rất khác nhau. Việc ta xem lại những gì chúng ta đã học trong quá khứ với những quan điểm mới hơn, trưởng thành hơn sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên.

Huấn luyện cho một thứ gì đó đòi hỏi thể chất và tinh thần.

27. Huấn luyện cho một thứ gì đó đòi hỏi thể chất và tinh thần.

Bất kể tuổi tác, việc đặt ra mục tiêu và đạt được chúng, cũng như thách thức bản thân là rất quan trọng.

Chúng ta không cần phải chạy marathon hoặc thậm chí là 5km, tuy nhiên. Điều đó thật tuyệt vời nếu bạn làm điều đó! Nhưng cũng rất tuyệt vời nếu bạn muốn thách thức bản thân mình đi dạo quanh khu phố trong 30 phút mỗi ngày. Quan trọng là tiếp tục di chuyển, và cho chúng ta thấy rằng chúng ta có thể cải thiện nhưng để làm được điều đó, cần phải xuất hiện.

Ở mọi độ tuổi, việc đặt mục tiêu, đạt được chúng và thách thức bản thân là điều không thể thiếu.

Tuy nhiên, không phải tất cả chúng ta đều cần phải chạy marathon hoặc thậm chí là 5km. Tuyệt vời nếu bạn làm được điều đó! Nhưng cũng tuyệt vời nếu bạn muốn thử thách bản thân bằng cách đi dạo quanh khu phố trong 30 phút mỗi ngày. Quan trọng là tiếp tục nỗ lực và chứng minh sức mạnh của bạn.

Dành thời gian với thiên nhiên.

Với tất cả màn hình, internet, mạng xã hội và nội dung mà chúng ta có sẵn, việc trở lại với thiên nhiên là một cách tuyệt vời để tắt nguồn và nạp lại năng lượng.

Với tất cả màn hình, internet, mạng xã hội và nội dung mà chúng ta có sẵn, việc trở lại với thiên nhiên là một cách tuyệt vời để tắt nguồn và nạp lại năng lượng.

Bạn đã nghe về 1000 Giờ Ngoài Trời chưa? Đó là về việc tái chiếm lại tuổi thơ và dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Nhưng bạn không cần phải là một đứa trẻ hoặc có một đứa trẻ để thực hiện ý tưởng này!

Ngày nay, chúng ta thường xuyên dành thời gian trước màn hình, internet, phương tiện truyền thông và nội dung số, vì vậy việc ra ngoài và chiêm ngưỡng thiên nhiên sẽ là một cách tuyệt vời để tắt những thiết bị này và nạp lại năng lượng cho chính bản thân.

Bạn đã từng nghe về “1000 Giờ Ngoài Trời” chưa? Đó là về việc trở lại tuổi thơ và dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Nhưng bạn không cần phải là một đứa trẻ hoặc có một đứa trẻ để thực hiện ý tưởng này!

Thực hiện 30 hành động nhân ái.

Mang đến 30 hành động tốt đẹp cho thế giới này.

Dù lớn hay nhỏ, những hành động của chúng ta có thể tạo ra một tác động tích cực lâu dài.

Dù lớn hay nhỏ, những hành động của chúng ta có thể tạo ra một tác động tích cực lâu dài.

Tạo ra những kỷ niệm mà bạn sẽ trân trọng mãi mãi.

Có những kỷ niệm mà bạn sẽ trân trọng mãi mãi.

Bởi vì chúng ta vẫn còn rất nhiều cuộc sống phía trước để sống, và để mang theo những kỷ niệm của chúng ta. Chúng ta không phải lúc nào cũng nhớ mọi chi tiết của tuổi thơ hoặc thanh xuân, nhưng những kỷ niệm tốt nhất là những kỷ niệm mà chúng ta có thể sống lại lần nữa và lần nữa.

Bởi cuộc đời ta còn dài lắm, ta còn rất nhiều thời gian để sống và nhiều kỷ niệm để tạo ra. Không phải lúc nào ta cũng nhớ hết mọi chi tiết về thời thơ ấu hay tuổi trẻ của mình, nhưng những kỷ niệm đẹp nhất là những kỷ niệm mà suốt đời này ta không thể nào quên.

Và đây là nó! 30 điều bạn cần làm ở tuổi 30. Trong danh sách của bạn có gì? Tôi muốn biết!